Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение
• Что вам нужно

Было ужасно видеть, как друг впадает в паническую атаку. Вы чувствуете себя беспомощным перед кажущейся простой (но обычно не такой) ситуацией. Чтобы помочь человеку остановить паническую атаку как можно быстрее, следуйте приведенным ниже инструкциям.

Шаги

Метод 1 из 3: ситуационная осведомленность

1. 

   Поймите, через что они проходят. Люди с паническим расстройством часто испытывают внезапные и повторяющиеся панические атаки, которые длятся от нескольких минут до часа, но редко превышают это время просто потому, что у тела не хватает энергии для ее снабжения. даруйте панические атаки так долго. Панические атаки характеризуются страхом катастрофы или потери контроля, даже если реальной опасности нет. Паническая атака может возникнуть без предупреждения и без видимой причины. В тяжелых случаях симптомы могут сопровождаться сильным страхом смерти. Хотя симптомы очень тревожные и могут длиться от 5 минут до более часа, панические атаки не опасны для жизни.
   • Панические атаки достигают кульминации в теле, заставляя больного чувствовать себя неспособным контролировать себя. Их умы готовятся к фиктивному механизму «сражайся или беги», заставляя их тела действовать, чтобы помочь им встретиться с опасностями, которые они чувствуют, реальными или нет, или избежать их.
   • Гормоны кортизол и адреналин, выделяемые надпочечниками, попадают в кровоток, и процесс начинается - это явление является центральным в панической атаке. Ваш мозг не может отличить реальную опасность от угрозы, которую вы себе представляете. Если вы верите, что это правда, это будет казаться вам реальным. Больной может вести себя так, как будто его жизнь в опасности, и он может чувствовать себя настоящим. Попробуйте посмотреть на это под этим углом; Это как если бы парень воткнул нож в шею и сказал: «Я собираюсь перерезать тебе горло, но угадай, когда я решу это сделать. Может прямо сейчас ».
   • Сообщений о смерти от панических атак не поступало. Жертва может умереть только при наличии медицинских условий, таких как астма, или в случае возникновения экстремального поведения (например, выпрыгивания из окна).

2. 

   
   
   Следите за симптомами. Если человек никогда раньше не испытывал панической атаки, паническая атака будет на двух разных уровнях - второй уровень связан с незнанием того, что происходит. Если бы вы могли сказать, что они переживают приступ паники, это было бы наполовину облегчением. Симптомы включают:
   • Сердцебиение или боль в груди
   • Частота пульса взлетела
   • Учащенное дыхание
   • Дрожь
   • Головокружение / дурноту / ощущение, будто вы собираетесь упасть в обморок (обычно из-за слишком быстрого дыхания)
   • Ощущение покалывания в пальцах рук или ног
   • Звон в ушах или временная потеря слуха
   • Потливость
   • Тошнота
   • Брюшные судороги
   • Приливы или озноб
   • Сухость во рту
   • Затруднение глотания
   • Растворение личности (чувство отделенности от тела)
   • Головная боль

3. 

   
   
   Если у пациента паническая атака впервые, немедленно вызывайте скорую помощь. В случае сомнений лучше вызвать скорую помощь. Это особенно важно, если у них уже есть диабет, астма или другие заболевания. Обратите внимание, что признаки и симптомы панической атаки могут быть похожи на симптомы сердечного приступа. Об этом следует помнить при оценке ситуаций.

4. 

   
   
   Найдите причину панической атаки. Поговорите с этим человеком и определите, что у него паническая атака, для которой никакая другая чрезвычайная ситуация (например, сердечный приступ или астма) не требует своевременного вмешательства. Если у человека раньше случался приступ паники, он может сказать вам, что происходит.
   • Многие панические атаки происходят без причины или, по крайней мере, больной не знает причины, поэтому определить причину может быть невозможно. Если жертва не знает почему, доверяйте ей и перестаньте задавать вопросы. Не все имеет ясную причину.
   рекламное объявление

Метод 2 из 3: успокойте пациента

1. 

   Устраните причину и переместите пациента в тихое место. Человек, находящийся в состоянии паники, вероятно, хочет уйти с того места, где находится. (Однако вам не следует этого делать, если они не спрашивают. Тот факт, что вы отвезете их в другое место, вызовет у них еще большую панику, поскольку тогда они будут чувствовать себя неуверенно и не осознавать свое окружение. Так что, если вы собираетесь куда-то отвезти жертву, сначала спросите их и сообщите, куда вы собираетесь их отвезти.) Чтобы обезопасить себя, отнесите их в другое место - желательно в открытое тихое место. Никогда не прикасайтесь к человеку с приступом паники, не спросив и не получив его согласия.. В некоторых случаях прикосновение к человеку, у которого паническая атака, может вызвать у жертвы еще большую панику.
   • Иногда у людей с паническим расстройством есть способы и лекарства для преодоления панической атаки, поэтому спросите, чем вы можете им помочь. Может, они хотят где-то быть

2. 

   Говорите с ними мягко, но твердо. Будьте морально готовы к тому, что пациент может попытаться сбежать. Даже в разгар тяжелой битвы чрезвычайно важно сохранять спокойствие. Скажите человеку, чтобы он оставался неподвижным, но никогда не хватайте и не удерживайте его, даже не сдерживая осторожно; Если человек хочет стать активным, попросите его потянуться, подпрыгнуть на месте или пойти с вами на быструю прогулку.
   • Если больной находится дома, попросите его переставить шкаф или убраться в доме. Их тела готовы к борьбе или бегству, поэтому направление энергии на другие объекты или конкретная конструктивная задача может помочь им справиться с физиологическими эффектами. На самом деле достижения могут изменить настроение человека, а сосредоточение внимания на другом занятии может рассеять нервозность.
   • Если человека нет дома, предложите другое занятие, которое поможет ему сосредоточиться. Эта операция может быть такой же простой, как поднятие и опускание руки. Когда они начнут уставать (или им скучно от монотонности), их разум будет меньше сосредоточен на панических атаках.

3. 

   Не опровергайте и не презирайте их страх. Такие высказывания, как «ничего страшного», «это просто у вас в голове» или «вы слишком остро реагируете», только усугубят ситуацию. очень реалистичен, и лучшее, что вы можете сделать сейчас, - это помочь им справиться с ситуацией: отрицание или недооценка их страхов может усугубить панику. «У тебя все будет хорошо» и продолжай дышать.
   • Эмоциональный страх столь же реален, как и жизненная угроза для тела. Поэтому важно, чтобы вы серьезно отнеслись к их страхам. Если их страхи не основаны на реальности, и они реагируют на прошлое, вы можете помочь им, упомянув определенные факты в реальности. «Это тот Сын, о котором мы говорим, он никогда не говорил, что гладит других людей по лицам, когда они делали ошибки, как г-н Куан, прежде. Он просто реагировал как обычно, и, вероятно, помогает. Ты. Это быстро пройдет, и он не думает, что это серьезно ".
   • Задавать такие вопросы, как: «Вы отвечаете на то, что происходит, или на что-то в прошлом?» спокойным тоном голоса может помочь жертве реорганизовать свои мысли, чтобы отличить воспоминания от текущих предупреждающих знаков. Слушайте и принимайте их ответы - иногда люди, подвергшиеся насилию, очень сильно реагируют на реальные предупреждающие знаки. Лучший способ помочь им в этом случае - задать вопросы и позволить им разобраться в этих фактах.

4. 

   Не говорите: «Успокойся» или «Нет ничего подобного для паники. _Великое отношение может напугать их еще больше. Более того, заявление о том, что вам нечего бояться, только напомнит им о том, насколько они далеки от реальности, и оставит их. все больше и больше паника. Вместо этого попробуйте сказать что-то вроде: «Я понимаю, что вы сбиты с толку. Все в порядке. Я здесь, чтобы помочь вам». Или «Это быстро пройдет. Я знаю, что вы напуганы, но есть. Я здесь, с тобой все будет хорошо ".
   • Важно отнестись к этому как к серьезному делу, например, к травме ноги или массивному кровотечению. Хотя вы не можете видеть, что на самом деле происходит, в них есть что-то пугающее. В их представлении такая ситуация была верной. Единственный способ помочь им - это посмотреть на проблему с этой точки зрения.

5. 

   Не давите на них. Сейчас не время заставлять пациентов придумывать ответы или делать что-то, что может увеличить их уровень страха. Снизьте уровень стресса, создав спокойную обстановку и позволяя им расслабиться. Не заставляйте их думать о том, что вызывает у них панику, так как это только ухудшит ситуацию.
   • Поддерживающе слушайте, если они пытаются понять, на что они отвечают. Не судите, просто слушайте и позвольте им говорить.

6. 

   Поощряйте их пытаться контролировать свое дыхание. Восстановление контроля над дыханием уменьшит симптомы и поможет им успокоиться. У многих людей паническая атака бывает короткой и быстрой, а некоторые задерживают дыхание. Это состояние снижает количество потребляемого вами кислорода и заставляет ваше сердце биться быстрее. Воспользуйтесь одним из следующих методов, чтобы помочь им вернуться к нормальному дыханию:
   • Считайте вдохи. Один из способов помочь жертве сделать это - заставить ее дышать и выдыхать на ваш счет. Начните с счета вслух, поощряя их вдыхать на 2 счета, выдыхать на 2, постепенно увеличивать до 4 ударов, затем до 6, если возможно, пока они не начнут медленно и ровно дышать.
   • Попросите пациента подышать бумажным пакетом. Если они могут, дайте им бумажный пакет. Однако вы должны знать, что бумажный пакет сам по себе может быть пугающим для некоторых людей, особенно если у них был негативный опыт, когда их прижимали к бумажному пакету во время предыдущих панических атак.
     • Этот метод работает для предотвращения тахипноэ, поэтому в нем нет необходимости, если вы помогаете человеку, который задерживает дыхание или медленно дышит при панических атаках. Однако при необходимости этот метод выполняется путем 10-кратного дыхания изнутри и снаружи бумажного пакета с последующим 15-секундным нормальным дыханием без бумажного пакета. Важно не дышать слишком много в бумажном пакете, если углекислый газ станет слишком высоким, а уровень кислорода упадет слишком низко, что вызовет другие серьезные проблемы со здоровьем.
   • Поощряйте их вдыхать через нос и выдыхать через рот, чтобы они выдыхали как воздушный шар. Сделай это с ними.

7. 

   Держите жертву в прохладе. Многие панические атаки могут сопровождаться чувством жжения, особенно в области шеи и лица. Холодный предмет, например мокрая тряпка для мытья посуды, часто может облегчить этот симптом и помочь снизить тяжесть панической атаки.

8. 

   Не оставляйте пациента одного. Вам нужно быть с человеком, пока он не перестанет паниковать. Никогда не оставляйте человека, которому трудно дышать. Человек, у которого паническая атака, может быть враждебным или грубым, но понимать, через что он проходит, и ждать, пока он вернется в нормальное состояние. Спросите, помогали ли они при предыдущих панических атаках, нужны ли им лекарства и когда.
   • Даже если вы не чувствуете, что все вышеперечисленное помогает, поймите, что вам нужно их отвлечь. Если оставить в покое, жертва останется только со своими мыслями. Просто ваше присутствие помогает им соединиться с реальным миром. Быть одному в панике - ужасное дело. Однако, находясь в общественном месте, вы должны следить за тем, чтобы люди держались от пациента на расстоянии. Все могут иметь хорошие намерения, но это только усугубит ситуацию.

9. 

   Подождите, пока пройдет их паника. Хотя это время может показаться вечностью (даже для вас - особенно для пациента), паника наконец заканчивается. пройдет. Панические атаки обычно достигают пика примерно через 10 минут, затем постепенно стихают.
   • Более легкие панические атаки встречаются чаще дольшеНо люди, которые паникуют, тоже справляются лучше, поэтому время - не очень важный вопрос.
   рекламное объявление

Метод 3 из 3: как справиться с интенсивной панической атакой

1. 

   Обратитесь за медицинской помощью. Если симптомы не исчезнут в течение нескольких часов, вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью. Хотя это не опасная для жизни ситуация, вам все же следует позвонить, даже просто за советом. Врач отделения неотложной помощи обычно дает пациенту лекарство под названием валиум или ксанакс и, возможно, бета-блокатор, такой как атенолол, чтобы успокоить сердечный ритм и снизить уровень адреналина в организме.
   • Если паническая атака присутствует впервые, пациент может из страха обратиться за медицинской помощью.Однако, если они когда-либо испытывали паническую атаку в прошлом, они, вероятно, будут знать, что первая помощь может ухудшить ситуацию. Проконсультируйтесь с ними. Окончательное решение будет зависеть от опыта пациента и вашего взаимодействия с ним.

2. 

   Помогите человеку с паникой обратиться к психотерапевту. Паническая атака - это тревожное расстройство, требующее специализированного лечения. Хороший терапевт определит триггеры паники или, по крайней мере, поможет пациенту лучше понять физиологию ситуации. Если пациент начинает терапию, позвольте ему справиться с этим в своем собственном темпе.
   • Дайте им понять, что психотерапия не для людей с деменцией. Это основная терапия, помогающая миллионам людей. Кроме того, терапевт может назначить лекарство от болезни. Лекарства не могут полностью остановить паническую атаку, но они, безусловно, помогают снизить частоту и интенсивность панических атак.

3. 

   Заботиться о себе. Вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что паникуете, когда у вашего друга паническая атака, но это нормально. Поймите, что беспокойство или страх - это естественная реакция на панические атаки у человека. Если вы сочтете это полезным, спросите человека, можно ли поговорить с ним, чтобы потом лучше справиться с этим. рекламное объявление

Совет

• Если у человека есть фобии, и это вызывает паническую атаку, помогите удержать их подальше от триггера.
• Убирайтесь, если панические атаки возникают в толпе или шумном месте. Пациент должен быть расслаблен и помещен в хорошо вентилируемое место.
• Исследования показывают, что ласка собаки помогает снизить кровяное давление, если рядом есть домашние животные.
• Если кто-то рядом с вами страдает паническим расстройством и панические атаки случаются часто, это может вызвать стресс в ваших отношениях. Как бороться с последствиями панического расстройства в отношениях - выходит за рамки этой статьи, но в целом вам следует обратиться за профессиональной помощью.
• Менее распространенные симптомы включают:
  • Есть тревожные или негативные мысли
  • Тяжело думать
  • Это кажется нереальным
  • Это похоже на конец света
  • Чувство смерти
  • Высыпания
• Если человек хочет побыть одному, сделайте шаг назад, но не уходите.
• Попросите их представить себе красивый пейзаж, такой как пляж или зеленый луг, чтобы успокоить их.
• Если у вас нет бумажного пакета, попросите его обнять руки и подышать через маленькое отверстие между вашими большими пальцами.
• Смело вызывайте скорую помощь, это их работа!
• Попросите пациента сосредоточить свое внимание на цветах, узорах и счете. Мозг не может сосредоточиться на этих вещах и приступе паники одновременно. Кроме того, если это рецидив, заверьте их, что с ними все будет в порядке. Попросите их повторить фразу «Я буду в порядке».
• Поощряйте их сходить в туалет, чтобы токсины выводились из их тел и помогли им сосредоточиться на других вещах.
• «Детская» поза (поза йоги) может помочь успокоить людей.

Предупреждение

• Панические атаки, особенно у тех, кто никогда их не испытывал, часто проявляются сердечным приступом. Однако сердечный приступ может быть опасным для жизни, и если вы не видите разницы, лучше всего вызвать скорую помощь.
• Если вы используете метод дыхания с бумажным пакетом, закройте нос и рот запечатанным бумажным пакетом, чтобы обеспечить повторный вдох. Не надевайте сумку на голову и никогда используются полиэтиленовые пакеты.
• Обратите внимание, что у многих людей с астмой бывают приступы паники. Ключ для этих людей - контролировать свое дыхание. Если пациенту не удается восстановить нормальное дыхание и вовремя не лечить, последствия приступа астмы могут быть очень серьезными, в некоторых случаях летальными.
• Убедитесь, что причиной вашей одышки не является астма, поскольку астма - это совершенно другое заболевание и требует другого лечения.
• Во время панической атаки человек, страдающий астмой, может захотеть использовать ингалятор, потому что он чувствует, что его грудь сдавливается и возникает затрудненное дыхание. Убедитесь, что у них паническая атака, а не приступ астмы, потому что использование ингалятора, когда в нем нет необходимости, может усугубить паническую атаку, потому что лекарство в ингаляторе увеличивает частоту сердечных сокращений.
• Дыхание в бумажном пакете также означает вдыхание углекислого газа, а это может привести к респираторному ацидозу. Респираторный ацидоз - опасное состояние, которое препятствует связыванию кислорода с гемоглобином (кровью). Любые попытки контролировать панические атаки с помощью дыхания из бумажного пакета должны тщательно контролироваться или вообще не использоваться.
• Хотя большинство панических атак не смертельны, если паническая атака вызвана основной причиной, такой как учащенное сердцебиение или аритмия, астма и / или физиологические процессы противоположной нервной системы. Симпатомиметики рассинхронизированы, пациент скорее всего умрет. Тахикардия может привести к смерти.

Что вам нужно

• Бумажные пакеты (вариант)
• Мокрое полотенце