Автор:
Robert Simon
Дата создания:
18 Июнь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Отвержение - обычное человеческое переживание, но оно по-прежнему невероятно болезненно. Если ваш друг преодолевает отказ, вы можете помочь ему, внимательно выслушав его и увидев отказ таким, какой он есть. Для многих людей отказ может привести к депрессии; Знание признаков клинической депрессии поможет вашему другу лучше справиться с ситуацией.
Шаги
Часть 1 из 3: станьте хорошим слушателем
Не отвечайте, если человек не спрашивает. Если вашему другу только что отказали, он не захочет слышать о вещах, которые он может улучшить в будущем. Хотя некоторые действия или слова человека могли способствовать их отрицанию, или даже безработице или плохим отношениям, нежелательный совет был бы им. В данный момент им трудно помочь.
- Например, сейчас не время напоминать человеку, что он потратил много времени, жалуясь на только что потерянную работу или на человека, который расстался с ними.
- Отказ может быть болезненным независимо от обстоятельств, поэтому умение слушать - эффективный способ помочь другу справиться с этой первоначальной болью.
- Если человек говорит, что не знает, что он сделал не так, и просит вас помочь ему понять, почему, вы можете предложить вежливые предложения.
Помогите другу исправить отрицание. Не следует торопиться говорить о «возможностях роста», связанных с отрицанием, но вы также должны помочь другу найти способы извлечь выгоду из полученного опыта с пользой. В любой ситуации есть немало положительных сторон. Иногда понадобится друг, чтобы помочь вам их найти.- Например, если человеку не предложили работу, которую он хотел, у него теперь был семейный отпуск, которого он так долго ждал.
- Быть одиноким - значит больше свободы. Если какой-либо издатель откажется публиковать ваши истории, у вас будет возможность отправить их в другое место.
Оглядываясь назад на чувства того друга. Один из способов поддержать их - помочь им справиться с горем. Спросите, как они себя чувствуют, и подтвердите, что их чувства нормальные. Если человек знает, что может разделить с вами любую боль, основываясь на том, что он друг, без отказа, он почувствует себя лучше.- Если вы скажете что-то вроде «Похоже, что все идет с ума», это поможет человеку почувствовать поддержку.
Готов спокойно посидеть. Если ваш друг глубоко обижен отказом, он не сможет выразить свои чувства словами. Они могут захотеть посидеть с вами тихо. Достаточно просто быть с ними и показать, что вы готовы слушать, когда они хотят поговорить.- Вы всегда можете обнять человека или слегка прикоснуться к нему для поддержки.
- Разговор на другую тему, а не отрицание, или совместное выполнение чего-либо - это способ помочь другу, который не готов поделиться своими чувствами. Например, вы можете вместе отправиться в поход или вместе поиграть в игры.
Часть 2 из 3: Реалистичное отклонение в реальном мире
Признайте усилия человека. Отказ - это побочный эффект попытки чего-то нового и смелого. Даже если конечный результат идет не очень хорошо - человек, которому они хотели бы перестать звонить, этот человек не получает роли для спектакля, не получает повышения - процесс попытки делать то, что он хочет, того стоит быть признанным.
- Напоминание о возможности отказа может оказаться весьма полезным. Например, писателям часто приходится заклеивать стены своей комнаты письмами с отказом, потому что они довольно распространены. Даже известные писатели должны были получить сотни писем с отказом, прежде чем их работа была опубликована.
- Если это проблема с низкой вероятностью отказа - например, вакансия - вы можете напомнить человеку, что он может попробовать еще раз, если на этот раз ему откажут.
Дайте человеку понять, что отказать - это нормально. В любом случае, любой человек должен испытывать отторжение на протяжении всей его жизни. Присоединение к спортивной команде, поступление в колледж, попытки найти идеальную работу или приглашение кого-то, с кем вы любите пообщаться, - все это возможности для отрицания.
- Даже если вы говорите «нет», это кажется личным делом, обычно просто неподходящее время.
- Неважно, насколько вы умны, веселы, талантливы - все будут отвергнуты. Если возможно, найдите успешного человека и примите во внимание количество отказов, с которыми они столкнулись.
Расскажите о своем собственном опыте отказа. Это помогает дать понять человеку, что он не единственный, кого отвергают. Если вы поделитесь своим отказом - работой, с которой вас уволили, полученными отказами, вашими плохими отношениями - это поможет вашему другу почувствовать себя лучше и менее одиноким. чем.
- Кроме того, имейте в виду, что опыт, который испытал этот человек, может отличаться от вашего. Не говорите слишком много о себе и не делайте вид, что знаете их чувства.
- Никогда не говорите «Ты…» или «Тебе следует…», чтобы ободрить их.Хотя для вас этот термин просто поддерживающий, человек, пытающийся справиться с отказом, может вас неправильно понять.
- Вместо этого вы должны рассказать, как вы пережили отказ, как и ваш друг, а затем сказать, что у каждого человека свой подход к тому, как справиться с отказом.
Говорите о хороших качествах человека. Даже если вашему другу нужно улучшить какие-то качества, у него обязательно будут положительные качества. Напомните человеку о вещах, которые в нем ценят. Приведите конкретные примеры, которые они не смогут отрицать.
- Например, если говорить о юморе человека сразу после того, как он пошутил над своей ситуацией, это поможет ему понять правду в вашем заявлении.
- Не хвалите слишком много и не говорите того, во что не верите. Человек обнаружит, что вы нечестны.
Не поощряйте друга надеяться. Принятие отказа поможет человеку продвинуться по жизни. Если вы помогаете им справляться с отказом, вы должны воспринимать отказ до его поверхностной ценности.- Никто не может предсказать будущее. Вероятно, человек, которого наняли на эту должность, откажется от нее, и ваш друг станет следующим кандидатом. А может, их бывший передумает. Но цепляться за надежду на драматический поворот - бесполезный или практичный подход.
- Не нужно подчеркивать, что ваш друг не получит работу или что его бывший не передумает. Просто молчи, соглашаться не надо. Человек поймет, что вы хотите сказать.
Дайте понять другу, что отказ - это не личное. Это был очень популярный опыт: одни нас полюбят, другие - нет, и мы ничего не можем с этим поделать. Не все, кого мы любим, испытывают такие же чувства; мы не получим ни одной работы, которую хотим.- Поощряйте человека обратить свое внимание на кого-то, кто может ответить ему взаимностью.
- Напомните им, что любые действия, которые они недавно предприняли, привлекут к ним положительное внимание и похвалу.
Найдите способы поднять настроение человеку. Что они обычно любят делать до того, как их отвергнут? Найдите способы вызвать у них интерес к ним. Проводите время с этим человеком, ходите в походы, смотрите спортивные состязания или ходите в кино вместе.- Если из-за отказа ваш друг теряет доход, у него не будет больших финансовых возможностей. Не забывайте искать занятия, на которые не нужно тратить деньги, так как от этого им станет только хуже.
- Избегайте совместных действий, которые могут вызвать воспоминания об отказе.
Часть 3 из 3: следите за признаками депрессии
Обратите внимание на какие-либо существенные изменения в поведении. Некоторые признаки депрессии включают гнев по поводу незначительных проблем или частую грусть, раздражительность и изменения в привычках сна, например, слишком много сна или проблемы со сном.
- Ваш друг будет выглядеть другим человеком даже по прошествии некоторого времени, когда ему следовало полностью «преодолеть» отказ.
- Вы заметите отсутствие интереса ко всему, что они любили раньше.
Осознание увеличения мысли о смерти. Если человек начинает говорить о смерти или уходе, внимательно слушайте. Такие высказывания, как «Я должен попрощаться с жизнью» или «Почему бы мне не прекратить все и не сделать людей менее страдающими», могут быть признаком суицидальных мыслей, даже если это было сказано мягко.
- Если вы считаете, что этому человеку угрожает опасность причинить вред себе (или другим), поговорите с ним напрямую о проблеме. Спросите их: «Вы пытаетесь навредить себе?» Они могут отрицать это, но будут очень благодарны за возможность поделиться.
- Если вы чувствуете, что ваш друг в опасности или в кризисной ситуации, вам следует позвонить по номеру 112, чтобы получить экстренную помощь.
- Поощряйте их обращаться за помощью. Если у человека клиническая депрессия, он не сможет вылечиться без лечения. Поговорите с ними обо всем, что вы видите, и объясните, почему вы беспокоитесь о них.
- Сообщите им, что вы готовы помочь им записаться на прием или посетить группу поддержки.
- Помните, вы не можете заставить человека обратиться за помощью. Если они еще не хотят лечения, сообщите им, что вы всегда будете рядом, чтобы помочь, когда они будут готовы.
Обратите внимание на знаки, предупреждающие о самоубийстве. Предупреждающий знак обычно распознается только тогда, когда вы оглядываетесь назад, но это очень часто. Если ваш друг страдает неизлечимой депрессией после того, как испытал отказ, он рискует покончить жизнь самоубийством. Если вы заметили значительное усиление следующих симптомов, вам следует немедленно обратиться к специалисту или медицинскому консультанту. В экстренной ситуации вы можете позвонить по номеру 112. Некоторые предупреждающие знаки включают:
- Ищите способы убить себя, например, хранить лекарства (чтобы принять передозировку) или хранить острые предметы.
- Увеличьте употребление наркотиков или алкоголя.
- Раздайте все свои вещи или выполните всю работу, когда нет веской причины.
- Попрощайтесь со всеми, как будто вы больше не увидите друг друга.
- Совершение опасных или саморазрушающих действий.
- Есть признаки изменения темперамента, возбуждения или серьезного беспокойства, особенно с некоторыми из перечисленных выше признаков.
