Автор:
Laura McKinney
Дата создания:
3 Апрель 2021
Дата обновления:
26 Июнь 2024
Содержание
У женщин в дни «красных фонарей» часто наблюдается множество симптомов: боль в животе, метеоризм, запор, головная боль и перепады настроения. Вы можете не чувствовать себя беспомощным, когда видите, что любимый человек страдает, но на самом деле есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы он почувствовал себя лучше. Сначала лечите ее симптомы болеутоляющими и продуктами с высоким содержанием клетчатки, а затем осторожно и внимательно помогайте ей с домашними делами.
Шаги
Метод 1 из 2: уменьшить физические симптомы
Дайте ей ибупрофен или аспирин. У женщин с менструациями часто возникают судороги, и ибупрофен или аспирин могут помочь облегчить дискомфорт. Если у нее нет доступных лекарств, сходите в аптеку за бутылочкой обезболивающего, которое она любит принимать. Спросите ее, нужны ли ей лекарства, а если нет, оставьте их на столе, чтобы к ним можно было получить позже.
- Ибупрофен 400 мг или аспирин 600 мг можно принимать каждые 4-6 часов по мере необходимости.
Дайте ей горячий компресс. Если она предпочитает натуральные средства лекарствам, помогите ей положить компресс на нижнюю часть живота, чтобы облегчить боль. Вы можете купить одноразовые пакеты для горячего в аптеке или сделать многоразовые пакеты, насыпав рис в носок и завязав носок.- Нагрейте рисовый носок в микроволновке 1-2 минуты.
- Домашние горячие компрессы не следует оставлять более чем на 30 минут за один раз, но имеющиеся в продаже одноразовые горячие компрессы могут храниться до 8 часов.
Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки. Менструальные женщины иногда испытывают запор, поэтому готовьте для нее еду или покупайте закуски, содержащие большое количество клетчатки. Дайте ей малину, груши, брокколи, чечевицу, коричневый рис и цельные зерна, но не давите на них, если она не хочет. Если она хочет больше крахмалистой пищи, сделайте вафлю с несколькими кусочками фруктов сверху.
Держитесь подальше от соленой пищи и алкоголя. Определенные продукты вызывают обезвоживание, вздутие живота и ухудшают менструальные симптомы. Если вы покупаете еду и готовите, избегайте алкоголя и соленых продуктов, таких как картофель фри. Однако, если у нее есть тяга к этим вещам, не отказывайтесь относиться к ней как к ребенку. Вам просто нужно предложить более здоровые варианты.
Поощряйте ее пить много воды. Обезвоживание может усугубить схватки, поэтому держите воду под рукой. Налейте еще воды, когда бутылка почти пуста, или просто налейте стакан воды и поставьте его на стол или тумбочку перед тем, как сесть смотреть телевизор.
Сделайте ей массаж. Массаж спины или ступней поможет облегчить боль вашей девушки, а также доказать, что вы все еще хотите быть с ней. Спросите ее, нравится ли ей массаж, но не сердитесь, если она отказывается. Может, она просто не хочет, чтобы сейчас к ней прикасались.
Пригласите ее на прогулку. Возможно, в это время она не захочет заниматься спортом, но физическая активность может помочь облегчить менструальные симптомы. Вместо того чтобы ходить в спортзал, спросите ее, не хочет ли она прогуляться с вами. Однако не объясняйте, зачем идти на прогулку, поскольку это может расстроить ее, если она подумает, что ее заставляют тренироваться.
Метод 2 из 2: поднять ее
Проявите понимание. Не смейтесь над ее поведением и симптомами, и если "женская история" доставляет вам дискомфорт, не выпускайте ее наружу. Она может говорить о том, через что проходит, а что нет. Подождите, пока она заговорит, и когда вы это сделаете, ведите себя по-взрослому, когда говорите, спрашивая о симптомах, связанных с ее здоровьем и настроением.
- Послушайте, если она жалуется на дни «красных фонарей» и говорит, что вы сочувствуете тому, через что она проходит.
- Никогда не используйте слова «сумасшедший» или «безумный», чтобы описать ее поведение в это время.Она может быть более эмоциональной из-за гормональных изменений, но не менее умной или менее рациональной, чем обычно.
Спросите, не хочет ли она побыть одна. Иногда в «те дни» она может захотеть свернуться калачиком у вас на коленях на диване, но бывают моменты, когда ей нужно свое личное пространство. Не думайте, что вы знаете, чего она хочет. Спросите беспристрастным тоном, не хочет ли она побыть один день или два. Если нет, оставайтесь с ней, когда сможете, чтобы она не чувствовала себя одинокой.
- Если она хочет побыть одна, уважайте это желание, но также дайте ей понять, что вы все еще скучаете по ней через сладкие сообщения, когда вы не вместе.
Уменьшите социальную активность. Скорее всего, ваша девушка не в настроении много общаться во время менструации, поэтому не подталкивайте ее к себе в это время. Вместо этого заказывайте продукты, которые ей нравятся, и вместе смотрите фильмы дома. Если девушка устала больше, чем обычно, предложите вам обоим лечь спать пораньше.
- Если вы находитесь достаточно близко, чтобы следить за ее менструальным циклом, не планируйте важные дела или важные события на неделю, когда она загорается «красным светом». Избегайте кемпинга или походов на пляж, избегайте даже переодеваний.
По дому и по дому. Если менструальные спазмы сильные, она не сможет выполнять работу по дому. Меняйте ей посуду, стирайте одежду, покупайте продукты, готовьте и убирайте все. Даже если ей не больно, то, что вы делаете, заставляет ее чувствовать себя любимой и ценной.
Сделать ей комплимент. Во время менструации женщины часто чувствуют себя раздутыми и менее привлекательными. Несколько комплиментов помогут ей почувствовать себя увереннее. Не делайте чрезмерных комплиментов, например, льстите, что она прекрасно выглядит (она может подумать, что вы лжете), но найдите небольшие поводы для комплиментов.
- Например, когда она плачет над сценой из сериала, скажите, что вам нравится ее чуткость и сострадание.
- Если она не хочет выходить на улицу, скажите ей, что вам с ней комфортно и спокойно.
Пожалуйста, проявите терпение. Эти дни могут быть трудными как для нее, так и для вас. Не сердитесь, даже если вы думаете, что она злая, и не убегайте. Сделайте глубокий вдох, когда она действует озадаченно, зная, что все закончится. Большинство менструаций длятся всего 3-5 дней, хотя у некоторых женщин менструация продолжается до недели.
- Практикуйте медитацию один или два раза в день, чтобы облегчить разочарование, если таковое имеется.
