Автор:
Laura McKinney
Дата создания:
3 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Когда вы заботитесь о ком-то, вы не хотите, чтобы он вел себя так, чтобы причинять вред себе или другим. К сожалению, курение имеет оба эффекта. Ваша помощь поможет ему избавиться от этой вредной привычки. Однако вы не можете заставить кого-то бросить курить, и решение сделать это полностью зависит от него.
Шаги
Метод 1 из 4. Правильная поддержка
Статистику не выдают. Ваш парень знает, что курение вредно для него, и может также захотеть бросить курить. Так что рассказывать факты о болезнях, долголетии и т. Д. Бесполезно. На самом деле, говоря кому-то не курить, он просто заставляет курить больше.
- Вместо этого сосредоточьтесь на том, как люди ведут себя и какую роль играет наркомания.
- Укажите, что уровень курения неуклонно снижается за последние несколько десятилетий, и многие из них успешно бросили курить.
- Поскольку многие люди курят, просто чтобы общаться, знание того, что такое поведение становится все более необычным, побудит их бросить курить.
- Покажите, что курение означает, что зависимость может помочь вашему парню понять, что он не контролирует свою жизнь. Курение больше не будет привлекательным, и он попытается бросить курить, чтобы получить больше самоконтроля.
Поймите, что все не одинаковы. Это означает, что не существует одного метода для всех, но каждый имеет разные уровни и типы поддержки. Поговорите со своим парнем о том, какая помощь ему нужна.- Ваш парень может косвенно указывать на то, что он хочет поговорить об отказе от курения. Сосредоточьтесь на обсуждаемых темах - совет врача, беременный член семьи, кто-то, кто бросил курить, - чтобы начать разговор.
Если этого не происходит, найдите способ мягко начать тему. Возможно, ваше местное законодательство о курении или налогах на табак меняется. Спросите своего парня, что он думает по этому поводу, а затем расспросите его о его привычках.- Друг: Сегодня утром я прочитал газету и сказал, что в городе запрещено курить в ресторане.
- Он: Хорошая идея. Он не любит пахнущую табаком пищу.
- Друг: Я был удивлен, когда вы это сказали. Сможете ли вы терпеть, если вы не курите так долго?
- Он: Да, на самом деле, я пытаюсь сократить курение.
- Вы действительно? Чем я могу помочь вам?
Попробуйте метод подталкивания. Иногда бывает сложно найти правильный баланс между тем, чтобы побудить вашего парня бросить курить, и тем, как он видел, когда отказался от своего выбора. Юристы и экономисты утверждают, что метод подталкивания может стимулировать изменения, позволяя людям решать самим.- Метод подталкивания работает следующим образом: попросите своего парня открыть сберегательный счет и положите на него деньги, которые должны были быть использованы для покупки сигарет. (Баночка на прилавке подойдет.)
- В конце каждого предопределения спрашивайте, курит ли он. Если нет, он получает деньги. Если это произойдет, деньги пойдут на благотворительность.
- Некоторые варианты этого подхода включают просьбу о благотворительности, потому что ваш парень не поддерживает!
- Если у него есть друг, который также пытается бросить курить (или если вы пытаетесь бросить курить), они могут принять участие в соревновании. Те, кто больше не курит, получат деньги, а те, кто откажется первым, будут заниматься благотворительностью для организации, которую выберет победитель.
Защитите сеть сторонников. Если ваш парень согласен, поговорите с друзьями и членами семьи о его плане и попросите их помочь. Напомните своему парню, что врач тоже является частью этой сети, и спросите, хочет ли он пойти к врачу, чтобы поговорить о прекращении курения.
Подумайте, прежде чем спрашивать. Некоторые курильщики хотят, чтобы вы каждый день спрашивали об отказе от курения, чтобы повысить мотивацию, в то время как другие считают, что привычка агрессивна и контрпродуктивна. Спросите своего парня, полезно это или плохо для него.
Задавайте открытые вопросы. Пусть ваш парень расскажет о своем опыте - почему он начал курить, что он почувствовал, почему он хотел бросить курить, что мешало бросить курить, И т. Д. Это поможет вам лучше понять его отношение к сигаретам и поможет ему обрести более тесную связь, которой никогда раньше не было.
- Вы: Почему вы курите?
- Парень: Потому что в школе дети старше тебя.
- Вы: А сейчас? Ни в коем случае, дети старше вас здесь.
- Парень: Думаю, это, наверное, привычка.
- Друг: Ты думаешь, ты будешь курить вечно?
- Он: Нет, но бросить курить сложно.
- Вы: Вы можете это сделать! Вы хотите, чтобы я спланировал для меня?
Отметьте небольшие успехи. Для курильщика даже день отказа от курения стоит комплимента. Узнайте и используйте это как доказательство того, что ваш парень может жить без сигареты. Такие небольшие успехи помогут повысить его уверенность.
Сосредоточьтесь на людях в целом. Не позволяйте процессу отказа стать всем, что у вас есть в ваших отношениях. Даже если он хочет, чтобы вы спросили о его ситуации, спросите о его свидании и общих чувствах. Не торопитесь с вопросом, курите вы сегодня или нет. рекламное объявление
Метод 2 из 4: сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе
Составьте план, но будьте готовы его скорректировать. Планируйте день, чтобы бросить курить, чтобы мотивировать своего парня и сосредоточить его на этой цели, но не будьте слишком жесткими. Если он планирует свидание, чтобы бросить курить, убедитесь, что он понимает, что даже если он не бросит в этот день совсем, он не станет неудачником.
Обратите внимание на преходящее состояние симптомов при прекращении курения. Многие люди испытывают бессонницу, трудности с концентрацией внимания, беспокойство, беспокойство, раздражительность и депрессию. Эти симптомы обычно проходят в течение недели или двух. Напоминая парню, что это временный симптом, вы поможете ему поверить, что он справится.
Поймите, что отказ от курения - это процесс обучения. Многим людям нужно несколько раз, чтобы бросить курить. Если у вашего парня случился рецидив, посоветуйте ему извлечь уроки из этого опыта, чтобы в следующий раз он снова смог избежать причины курения. Курение - это акт обучения, как и отказ от курения.
Говорите о том, когда, а не о том, если. Рецидив может быть удручающим, поэтому объясните своему парню, что это лишь вопрос времени, когда он попытается снова - и прежде чем у него получится. Фактически, у большинства людей, бросивших курить, вскоре наблюдается рецидив. рекламное объявление
Метод 3 из 4: отвлекайте внимание
Обеспечьте едой. Люди курят по многим причинам, одна из которых - облегчить печаль. Вашему парню нужна альтернативная работа для курения. Подумайте о том, чтобы хранить в своем окружении следующее:
- Леденцы, чтобы сосать
- Соломинки для жевания
- Нарезанные фрукты и овощи
Проводить время вместе. Рассматривайте отказ от курения как предлог для большего количества совместных занятий. Приготовьте вместе ужин, сходите в кино или посетите музей - все, что поможет вашему парню забыть об отказе от курения.
Делать упражнения. Одно из совместных занятий - это определенно физическая активность.Физические упражнения могут уменьшить многие проблемы при отказе от курения, в том числе:
- Беспокоиться
- Депрессия
- Раздражительный
- Увеличение веса
Метод 4 из 4: Защитите свое здоровье и пространство
Не думайте, что вы обиделись. Люди, которые пытаются бросить курить, часто раздражаются. Поймите, что отношение вашего парня не для вас. Однако у вас есть право на напоминание о грубом или плохом поведении и держаться подальше от этого, если вы злоупотребляете своей раздражительностью.
Убедитесь, что в вашем доме и автомобиле запрещено курение. Это особенно важно, если вы живете вместе. Если ваш парень делает вас пассивным курильщиком, вы оба рискуете получить серьезные проблемы со здоровьем. Более того, люди, которые не курят дома, с большей вероятностью бросят курить.
- Не оставляйте дома зажигалки или пепельницу, они просто напоминают ему о том, чего он хочет избегать.
Избегайте мест, где может быть дым. Это не только дополнительно защитит ваше здоровье, но и поможет вашему парню избежать курения, устраняя среду, в которой существует риск повторного курения.
Знайте свои пределы. Насколько важно для вас, чтобы ваш парень бросил курить? Хотя есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь ему бросить курить, вам нужно подумать, что делать, если ему все равно.
- Подумайте, не подавляет ли его курение все остальные его хорошие качества. Практически у всех есть серьезные недостатки, некоторые специалисты считают, что наличие неприемлемых плохих характеристик затрудняет счастливую жизнь.
- Исключение составляет серьезный моральный и умственный недостаток. Курение не относится к этой группе, но может повлиять на здоровую и долгую жизнь. Если обмен вашего парня из-за проблемы со здоровьем причиняет вам боль в будущем, ваши отношения могут стоить слишком дорого из-за курения.
- Если курение - недопустимый плохой момент, он должен это осознавать. Было бы несправедливо ставить ультиматум, о котором он ничего не знал. Скажите ему, что вы не можете жить с наркоманом, но верите, что он может бросить, и хотите помочь ему в этом.
