Свести к минимуму сильные менструальные спазмы - Чаевые

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Более 75% женщин испытывают менструальные спазмы (также называемые дисменореей), и не менее 10% из них испытывают сильные менструальные спазмы. Сильные менструальные спазмы резко влияют на качество жизни женщины в течение нескольких дней каждого цикла. Если ваш месячный цикл сопровождается болью, болезненностью и дискомфортом, вы можете облегчить симптомы с помощью некоторых медицинских или изменяющих жизнь мер. Может быть, для вас менструация - неприятный процесс, но, по крайней мере, вы можете избавиться от некоторых из ее худших симптомов.

Шаги

Метод 1 из 4. Обратитесь за медицинской помощью, чтобы облегчить сильную боль.

Определите, какие менструальные спазмы вы испытываете. Существует два типа дисменореи: первичная дисменорея и вторичная дисменорея. Первый тип довольно распространен и менее серьезен, чем второй, хотя оба состояния вызывают сильную боль. Вы можете проконсультироваться с врачом по поводу болеутоляющих средств для этих двух типов, но если вы испытываете вторичные менструальные спазмы, вам потребуется медицинская помощь, и вам следует как можно скорее обратиться к врачу. .
- Первичная дисменорея является обычным явлением и вызывается гормонами и гормоноподобными веществами, выделяемыми во время менструального цикла. Простагландин (группа жирных кислот в организме) помогает ослабить слизистую оболочку матки, но организм также может ее перерабатывать. В этом случае простагландин ограничит приток крови к матке, вызывая боль в животе. Любая женщина, у которой есть месячные, может испытывать первичную дисменорею, которая обычно начинается за несколько дней до менструации и переходит в ремиссию по окончании менструального цикла.
- Однако вторичная дисменорея вызвана основными проблемами со здоровьем, такими как эндометриоз, воспалительные заболевания органов малого таза, инфекции, передаваемые половым путем, проблемы с внутриматочными спиралями. кишечник (также называемый ВМС) или миома. Вторичная дисменорея протекает тяжелее и обычно поражает женщин, у которых менструация продолжается в течение многих лет. Это также может быть болезненным, даже если у человека нет предменструального синдрома или менструации.
- Если ваша боль вызвана эндометриозом или миомой, вам может потребоваться операция, чтобы ее остановить. Если ваши менструальные спазмы вызваны воспалением тазовых органов, вам нужно будет принимать рецептурные антибиотики.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете тревожные симптомы. Если вы испытываете различные симптомы боли, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Это могут быть признаки более серьезной проблемы, чем обычные менструальные спазмы:
- Изменение вагинальных жидкостей
- Высокая температура
- Внезапная или пульсирующая боль при задержке менструации
- Вам установили ВМС в течение нескольких месяцев, и вы все еще испытываете боль
- Вы думаете, что беременны
- Боль не прекращается после окончания менструации
- Поговорите со своим врачом, если менструальная боль не проходит после внесения рекомендованных изменений. Ваш врач проведет ультразвуковое исследование или лапароскопию, чтобы убедиться, что у вас нет кист, инфекций или других хронических заболеваний.
Попросите врача назначить противозачаточные таблетки. Противозачаточные таблетки (пластырь, кольцо, таблетка для приема внутрь, инъекция) минимизируют симптомы. Оральные контрацептивы в низких дозах уменьшают выработку простагландинов, тем самым облегчая боль. Противозачаточные таблетки - один из самых популярных и рекомендуемых медицинских методов облегчения менструальных спазмов.
- Гормональные противозачаточные таблетки имеют побочные эффекты, такие как тромбоз глубоких вен, высыпания прыщей, боль в груди и высокое кровяное давление. Однако сегодня эти препараты намного безопаснее, чем в прошлом, и риски, которые они несут, незначительны. Вам следует обсудить это со своим врачом.
- Даже если прекратить прием препарата через 6-12 месяцев применения, обезболивающий эффект сохраняется. Многие женщины считают, что их боль уменьшается даже после прекращения приема противозачаточных таблеток.
- Внутриматочные спирали (ВМС), содержащие гормоны, такие как Мирена, помогут облегчить сильную боль.
- Некоторые формы контрацепции также уменьшают частоту менструаций, то есть некоторые женщины проходят только 4 менструальных цикла вместо 12 за год, а у многих других даже не будет. бизнес. Эти формы называются противозачаточными таблетками непрерывного действия, и многие врачи считают, что они так же безопасны, как и другие виды противозачаточных средств. Сведение к минимуму частоты менструального цикла уменьшит менструальные спазмы.
Попросите врача прописать вам более сильные обезболивающие, если обычные лекарства не работают. Хотя сначала рекомендуется попробовать безрецептурные болеутоляющие, есть вероятность, что они вам не подействуют. Обсудите с врачом использование рецептурных обезболивающих, таких как мефенамовая кислота. рекламное объявление

Метод 2 из 4. Используйте безрецептурные препараты для облегчения боли.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы можете принимать НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты). Регулярные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) очень эффективны при облегчении менструальных спазмов. НПВП являются не только болеутоляющими, но и противовоспалительными, то есть они помогают стимулировать приток крови к матке, тем самым помогая облегчить боль. Они также могут уменьшить менструальное кровотечение. Общие НПВП включают ибупрофен и напроксен.
- Однако не все могут использовать НПВП. Людям младше 16 лет, страдающим астмой, заболеваниями печени или почек нельзя принимать НПВП. Вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какое-либо обезболивающее.
- НПВП являются наиболее эффективными лекарствами от менструальных спазмов, но вы можете принимать другие альтернативные обезболивающие, если у вас нет разрешения на их прием. Например, поможет болеутоляющее, такое как ацетаминофен.
При появлении симптомов принимайте НПВП в соответствии с указаниями. Чтобы НПВП подействовало, не следует прекращать его прием. Вам следует начать принимать НПВП, когда вы впервые заметили симптомы, и продолжать принимать их в соответствии с указаниями в течение 2-3 дней или до тех пор, пока они не улучшатся. Однако обязательно следуйте инструкциям, напечатанным на упаковке.
- Подумайте о том, чтобы вести менструальный дневник, чтобы каждый месяц отслеживать появление симптомов.
- Помните, что нельзя принимать слишком много НПВП. Следуйте инструкциям на упаковке и от вашего врача. НПВП имеют несколько побочных эффектов, особенно при длительном применении, поэтому не переусердствуйте каждый месяц.
Принимайте витаминные добавки, чтобы облегчить боль. Хотя витамины не облегчат менструальные спазмы, если вы испытываете сильную боль, добавки с витамином D в первую очередь помогут предотвратить менструальные спазмы. Другие добавки, которые могут помочь облегчить боль, включают жирные кислоты омега-3, магний, витамин E, витамин B-1 и B-6.
- Вам следует проконсультироваться с врачом перед приемом витаминных добавок, чтобы убедиться, что вы не испытаете каких-либо вредных побочных эффектов. При приеме лекарств и добавок, отпускаемых без рецепта, всегда внимательно следуйте инструкциям на упаковке.
Поговорите со своим врачом о приеме рецептурных лекарств. Если ваша боль довольно сильная, вам следует обратиться к врачу, чтобы узнать о рецептурных лекарствах, которые могут помочь вам справиться с болью. Ваш врач может предложить вам несколько вариантов:
- Гидрокодон и ацетаминофен (Викодин, Лортаб) - лекарства, обычно используемые при сильной боли, вызванной менструальными спазмами.
- Транексамовая кислота (Листеда) поможет при менструальных спазмах, вызванных обильным менструальным кровотечением. Вы должны принимать это лекарство только во время менструального цикла, чтобы свести к минимуму количество менструальных кровотечений и судорог.
рекламное объявление

Метод 3 из 4: используйте физическую активность, чтобы уменьшить менструальные спазмы

При менструальных спазмах делайте легкие упражнения. Несмотря на то, что вы не выполняете энергичных и непрерывных упражнений при сильных менструальных спазмах, легкие упражнения помогут облегчить симптомы, стимулируя кровообращение и высвобождая эндорфины.
- Эффективными упражнениями при менструальных спазмах являются такие аэробные упражнения, как ходьба, езда на велосипеде или плавание.
- Позы йоги, которые растягивают мышцы спины, паха, груди и живота, также стимулируют кровообращение в матке и облегчают боль.
- Не забывайте заниматься спортом и носить свободную удобную одежду. Чрезмерные упражнения или ношение тесной одежды могут ухудшить симптомы.
- Еще одно преимущество упражнений - потеря веса и, в свою очередь, снижение частоты менструальных спазмов.
Испытайте оргазм. Хотя может показаться необычным заниматься сексом во время менструальных спазмов, это отличный способ облегчить симптомы. Оргазмы помогают облегчить боли в животе, стимулируя циркуляцию цвета, высвобождая эндорфины и снимая боль. Кроме того, он также отвлекает вас от мыслей о боли.
Массаж живота. Растирание пораженного участка поможет стимулировать кровообращение в матке, помогая улучшить ощущение менструальных спазмов. Вы можете аккуратно массировать нижнюю часть живота круговыми движениями кончиков пальцев. Вы также можете массировать живот столько, сколько захотите, и так часто, как хотите, чтобы облегчить симптомы.
- Иглоукалывание и акупрессура так же эффективны, как и массаж. Некоторые женщины считают, что они помогают облегчить боль. Иглоукалывание и акупрессура стимулируют центральную нервную систему, чтобы излечить травмы и облегчить боль. Если вы будете следовать этому средству, вам нужно сначала проконсультироваться с врачом и провести тщательное исследование: вы должны обращаться только к лицензированному специалисту, а не к кому-то, кто любители.
Примите горячую ванну. Тепло поможет улучшить кровообращение, уменьшить менструальные спазмы. Вам следует принимать горячий душ каждый раз, когда вы чувствуете начало сильной боли.
- Если вы не можете принять горячую ванну, подержите на животе грелку или горячий пакетик на 20 минут за раз.
- Не используйте слишком горячую воду: вы не захотите обжечься. Соответствующее тепло также эффективнее и безопаснее, чем высокая температура.
- Тепло так же эффективно, как анальгетик при менструальных спазмах, и не имеет побочных эффектов.
рекламное объявление

Метод 4 из 4. Внесите изменения в рацион, чтобы свести к минимуму менструальные спазмы.

Воздержитесь от кофеина, алкоголя и чрезмерно соленой пищи за несколько дней до начала менструации. Поскольку менструальные спазмы часто вызваны сужением кровеносных сосудов, не употребляйте ничего, что ограничивает кровоток, например диуретики или продукты, богатые натрием. Отказ от кофеина, алкоголя и предменструальных перекусов поможет уменьшить боль. Вам следует скорректировать свой рацион за несколько дней до менструации и придерживаться его на протяжении всего менструального цикла.
- Вам также следует избегать курения во время менструации, если вы не хотите испытывать спазмы желудка по той же причине: вы не должны вызывать большего сужения кровеносных сосудов.
Пить много воды. Сохранение гидратации предотвратит сужение кровеносных сосудов. Это особенно важно, если вы занимаетесь чем-то, что помогает уменьшить боль, например принимаете горячую ванну или занимаетесь спортом.
Пейте ромашковый чай. Ромашковый чай поможет уменьшить воспаление и, в свою очередь, уменьшить симптомы менструальной боли. Ромашковый чай также поможет вам избавиться от желания употреблять напитки с кофеином, такие как кофе и черный чай, а именно их следует избегать при менструальных спазмах.
Часто ешьте закуски. Вместо того, чтобы есть три полных приема пищи в день, делайте небольшие и легкие приемы пищи.
Употребляйте продукты, богатые кальцием. Продукты, богатые кальцием, также могут помочь облегчить симптомы. Продукты с высоким содержанием кальция, в том числе темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста или шпинат, тофу, миндаль, соевые бобы, сардины и нежирные молочные продукты, являются частью рациона. здоровый напиток. рекламное объявление

Совет

Для борьбы с менструальными спазмами подумайте о том, чтобы комбинировать многие из вышеперечисленных методов. Например, легкие упражнения и прием НПВП будут более эффективными, чем прием одного лекарства.
Вы должны убедиться, что менструальные спазмы не мешают повседневной жизни или учебе. Девочки-подростки склонны к менструальным спазмам, и это одна из основных причин, по которым они пропускают школу. А многим взрослым женщинам приходится бросать работу из-за сильных менструальных спазмов. Поговорите со своим врачом, если симптомы, которые вы испытываете, мешают вашей повседневной деятельности.
Вы можете вести менструальный дневник, чтобы отслеживать любые симптомы или боль во время менструации и ее продолжительность. Это поможет вам подготовиться к появлению симптомов и внести необходимые коррективы, например уменьшить количество потребляемого кофеина и добавить больше кальция. Ваш менструальный дневник сообщит вам, если в вашем цикле происходят какие-либо необычные или неожиданные изменения, которые вам необходимо обсудить с врачом.

Предупреждение

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства или добавки, отпускаемые без рецепта, чтобы убедиться, что они безопасны. Узнайте о побочных эффектах употребляемых вами обычных веществ. Обязательно принимайте лекарство в соответствии с указаниями и не превышайте рекомендованную дозировку.
Немедленно обратитесь к врачу, если боль длится дольше, чем ваш менструальный цикл, если у вас необычное кровотечение, тошнота или рвота или если вы, вероятно, беременны.