Автор:
Monica Porter
Дата создания:
22 Март 2021
Дата обновления:
27 Июнь 2024
Содержание
Во время менопаузы вы можете внезапно почувствовать постоянный зуд на коже. По мере того как уровень эстрогена начинает снижаться, способность организма вырабатывать масло снижается, в результате чего кожа становится сухой и зудящей. К счастью, есть много способов облегчить кожный зуд, в том числе прием лекарств, изменение образа жизни и использование различных природных средств.
Шаги
Метод 1 из 3: уменьшить зуд, изменив образ жизни
Быстро примите душ с теплой водой. Чтобы уменьшить зуд кожи, примите душ или ванну менее 20 минут и используйте теплую воду вместо горячей. Эта привычка стимулирует естественное увлажнение кожи и помогает уменьшить зуд.
- Избегайте горячего душа, так как это высушит кожу и усилит зуд.
- Кроме того, избегайте использования мыла, гелей для душа и ароматных дезодорантов, чтобы не вызвать раздражения кожи. Выбирайте мыло, содержащее увлажняющие кремы, чтобы смягчить и увлажнить кожу.
- Промокните кожу насухо, вместо того чтобы сильно вытирать ее, чтобы уменьшить раздражение.
Нанесите увлажняющий крем. Если кожный зуд вызван сухостью, необходимо увлажнять ее сразу после купания не реже двух раз в день. Увлажнение помогает сохранить естественную влажность кожи и делает кожу эластичной и здоровой.- Используйте нераздражающие лосьоны без отдушек (например, Eucerin и Cetaphil) или увлажняющий крем из овсянки, например Aveeno. Вы также можете использовать вазелиновый воск для увлажнения.
- Избегайте увлажняющих кремов, содержащих духи, спирт или другие раздражающие химические вещества, так как это может усилить зуд.
Носите не раздражающую одежду. Не носите жесткие грубые ткани (например, шерсть), так как это еще больше вызовет раздражение кожи. Носите свободную одежду из материала, не раздражающего кожу, например хлопка или шелка.- Стирайте одежду моющими средствами без запаха или раздражения и избегайте использования смягчителей ткани. Некоторые моющие средства могут оставлять следы на одежде, усиливая зуд.
- Вы также должны использовать хлопковые простыни, чтобы облегчить ночной зуд.
Включите в свой рацион полезные жиры. Омега-3 - это незаменимые жирные кислоты, которые помогают коже вырабатывать жир и удерживать влагу. Без этих жирных кислот в рационе кожа становится сухой и зудящей.- Хорошие источники омега-3 включают лосось, грецкие орехи, яйца, сардины, соевые бобы, сафлоровое масло и льняное семя.
- Вы также можете принимать рыбий жир или капсулы с маслом Омега-3, чтобы обеспечить достаточное количество этих жирных кислот.
Дайте достаточно воды. Телу нужна вода, чтобы выжить. Недостаток воды приводит к обезвоживанию, которое, в свою очередь, вызывает сухость и зуд кожи.
- Американский институт медицины рекомендует в среднем женщинам выпивать не менее 9 стаканов воды в день.
- Если вы занимаетесь спортом или живете в жарком климате, вам нужно пить больше воды.
Уменьшить стресс. Стресс негативно влияет на организм, в том числе вызывает проблемы с кожей. Помимо зуда, стресс также может усугубить другие кожные проблемы, такие как экзема и дерматит.
- Уменьшите стресс, уделив время повседневным расслабляющим действиям, таким как медитация, йога, прогулки или чтение.
- Кроме того, вы можете попробовать упражнения с контролируемым дыханием, чтобы уменьшить стресс.
Избегайте кофеина и алкоголя. Оба эти вещества действуют как мочегонные средства, вызывая учащенное мочеиспускание и вызывая обезвоживание. Они также влияют на кровообращение в коже, усиливая зуд.
- При необходимости употребляйте напитки с кофеином и алкоголь в умеренных количествах.
Добавляйте витамины. Недостаток необходимых витаминов с пищей может сделать кожу сухой и слабой. Рассмотрите возможность приема добавок витаминов C, D, E и K. Кроме того, кремы для местного применения, содержащие эти витамины, могут быть использованы для улучшения регенерации здоровой кожи и снятия зуда.
- Витамин С - это антиоксидант, который участвует в синтезе коллагена и снижает повреждение клеток. Вы можете принимать добавки витамина С перорально или крем для местного применения.
- Витамин D3 (доступный в форме синтетического кальцитриола), содержащийся в кремах для местного применения, очень эффективен при лечении кожных заболеваний (таких как псориаз), уменьшая воспаление и раздражение кожи.
- Витамин Е помогает защитить кожу от солнечных лучей и уменьшает воспаление при местном применении.
- Витамин K присутствует в кремах для местного применения и, хотя научно не доказано, что он так эффективен, как витамины C и E, он также помогает лечить раздраженную кожу.
Метод 2 из 3: избавьтесь от зуда с помощью лекарств
Попробуйте крем от зуда. Кремы против зуда помогают увлажнять и снимать зуд. Вы можете купить безрецептурный крем против зуда или попросить своего врача дать более сильный рецепт, если лекарство, отпускаемое без рецепта, неэффективно.
- Некоторые популярные кремы от зуда включают Aveeno и 1% гидрокортизон.
- Если вы используете крем с кортикостероидами, вам следует нанести его на пораженный участок. Затем оберните кожу салфеткой или ватой, смоченной водой. Влага от полотенца поможет коже впитать крем.
- Помните, что кремы от зуда обеспечивают временное облегчение и должны использоваться только в течение короткого времени (обычно не более недели).
- Посоветуйтесь со своим врачом о применении рецептурных кремов от зуда, которые действуют дольше недели.
Спросите своего врача об ингибиторах кальциневрина. Это кремы для местного применения, которые помогают уменьшить воспаление и могут использоваться в качестве альтернативы кремам от зуда, особенно если зудящая область не слишком велика.
- Некоторые из доступных ингибиторов кальциневрина включают Такролимус (Протопик) и Пимекролимус (Элидел).
- Учтите, что препарат может ослабить иммунную систему, поэтому принимать его необходимо согласно инструкции и не превышать рекомендованную дозу.
Примите антигистаминный препарат. Антигистаминные препараты помогают бороться с зудом, блокируя выработку гистамина - химических веществ, вызывающих аллергические реакции и зуд. Вы можете купить в аптеке лекарства местного действия или лекарства, отпускаемые без рецепта.
- Антигистаминные препараты можно принимать внутрь (таблетки и жидкость) или местно (кремы и лосьоны). Если зуд широко распространен, примите пероральные антигистаминные препараты, чтобы уменьшить зуд изнутри. И наоборот, если зудящий участок небольшой и плотный, для местного лечения можно использовать крем для местного применения.
- Не забудьте принять неседативный антигистаминный препарат в течение дня (например, Кларитин) и позволить антигистаминному препарату (например, Бенадрилу) принимать его на ночь.
- Некоторые популярные антигистаминные препараты включают Аллегру, Кларитин, Бенадрил и Хлор-Триметон.
- Всегда следуйте указаниям на этикетке лекарства и не увеличивайте дозу и не принимайте больше, чем указано.
Поговорите со своим врачом о препаратах для контроля гормонов. Заместительная гормональная терапия помогает восполнить истощенный уровень гормонов (таких как эстроген и прогестерон) во время менопаузы. Было показано, что эта терапия помогает уменьшить ощущение жжения, сухость влагалища и помогает уменьшить потерю минералов в костях. Кроме того, хотя это не упоминается, заместительная гормональная терапия также может помочь уменьшить кожный зуд.
- Ваш врач может назначить таблетки или пластыри с низкой дозой эстронгена, чтобы облегчить симптомы менопаузы.
- Ваш врач может также порекомендовать комбинированную терапию (эстроген / прогестерон / прогестин). Эта комбинированная терапия предназначена для женщин, у которых еще есть матка, и назначается в виде таблеток или пластырей с низкой дозой.
- Побочные эффекты заместительной гормональной терапии включают вздутие живота, набухание и стеснение груди, головную боль, перепады настроения, тошноту и «частное» кровотечение.
Спросите своего врача об антидепрессантах и успокаивающих лекарствах. Ваш врач может также назначить антидепрессанты для лечения зуда. Было показано, что селективные ингибиторы обратного захвата серотонина уменьшают кожный зуд многих типов.
- Одно из лекарств, которое может порекомендовать ваш врач, - это Бусприон. Это лекарство от тревожности, которое лечит кожный зуд, блокируя дофамин - нейромедиатор, контролирующий сенсорные центры мозга.
- Ваш врач может порекомендовать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как флуоксетин (прозак) и сертралин (золофт).
Метод 3 из 3: используйте натуральные ингредиенты
Попробуйте алоэ (алоэ вера), чтобы успокоить кожу. Алоэ вера обладает противогрибковыми и антибиотическими свойствами и веками использовалось в качестве естественного заживляющего и увлажняющего средства для кожи. Вы можете попробовать алоэ вера, чтобы увидеть, уменьшится ли зуд кожи, вызванный менопаузой.
- Вы можете купить гель алоэ вера в аптеке.
- Вы также можете купить свежие растения алоэ, если хотите использовать чистый гель. Разрежьте листья алоэ пополам по длине листа. Выдавите гель из центра и нанесите непосредственно на пораженный участок.
Используйте смесь бентонитовой глины, чтобы успокоить зуд. Глина издавна использовалась для лечения и защиты кожи. Хотя научно не доказано, что он уменьшает зуд, вызванный менопаузой, вы можете попробовать.
- Смешайте глину и оливковое масло в миске с фильтрованной водой и перемешайте до однородной массы. Нанесите смесь на зудящую кожу и дайте ей высохнуть. Наконец, смойте сухую глину и при необходимости повторите.
- Вы также можете нанести глиняную маску, нанеся глину на ткань. Затем приложите ткань к зудящему месту так, чтобы глина непосредственно касалась кожи. Оставьте маску на 4 часа, пока глина не высохнет и не затвердеет. Тщательно промойте.
Попробуйте яблочный уксус, чтобы уменьшить зуд. Яблочный уксус используется в качестве антибактериального, противогрибкового и антисептического ингредиента, который помогает лечить сухую и зудящую кожу.
- Нанесите несколько капель яблочного уксуса на ватный диск или чистое полотенце и нанесите на пораженный участок.
- Если возможно, попробуйте сырой органический нефильтрованный яблочный уксус.
Используйте листья мяты. Хотя ее использование для облегчения симптомов менопаузы не было доказано, мята может помочь уменьшить зуд при менопаузе, и ее стоит попробовать. Кроме того, мята обладает охлаждающим эффектом, помогая значительно уменьшить зуд.
- Измельчите листья мяты в миске и нанесите прямо на пораженный участок.
- Вы можете сделать мяту, чтобы обезболить зудящую область и уменьшить воспаление. Хорошо перемешайте листья мяты с водой. Затем вылейте смесь в лоток для льда и заморозьте. Оберните кубик льда мягким полотенцем и приложите его к зудящему месту (не кладите его прямо на кожу, так как это может вызвать холодные ожоги).
- Вы также можете попробовать масло мяты перечной, чтобы уменьшить зуд, нанеся его на зудящую область.
Используйте овсяную пасту, чтобы уменьшить зуд. Овес содержит соединения, которые помогают уменьшить воспаление и снять зуд. Вы можете смешать овсяную смесь или принять ванну с овсяной водой, чтобы уменьшить зуд.
- Налейте воду в чашку сырого овса и подождите несколько минут, чтобы образовалась паста. Нанесите пасту на зудящую область.
- Или вы можете принять овсяную ванну, смешав в воде оливковое масло, пищевую соду и овсянку. Замочите зудящий участок в овсяной ванне примерно на 20 минут.
- Вы можете купить овсянку в продуктовом магазине или купить овсяную кашу в аптеке.
Используйте прохладный влажный компресс, чтобы уменьшить зуд. Чтобы уменьшить раздражение, нанесите прохладную впитывающую салфетку на пораженный участок. Это особенно полезно ночью, если вас не дает уснуть из-за зуда.
- Обертывание влажного полотенца вокруг зудящей области также помогает защитить кожу и предохраняет ее от царапин в ночное время.
- Вы можете найти статьи о том, как облегчить вечерний зуд с помощью других ингредиентов.
Попробуйте кремы на травах. Кремы для местного применения, содержащие ромашку (Matricaria recutita), венчик (Stellaria media), календулы (Calendula officinalis), фундук (Hamamelis virginiana) и / или солодку (Glycyrrhiza glabra), также могут помочь облегчить зуд. кожа.
- Вам следует поговорить со своим врачом перед использованием этих кремов и прекратить использование, если возникает раздражение или ухудшение симптомов.
- Еще одна трава, которая может уменьшить зуд, - это зверобой. Зверобой (Hypericum perforatum). Согласно клиническим исследованиям, симптомы у людей с экземой используют крем для местного применения, содержащий зверобой. Зверобой пережил ремиссию по сравнению с теми, кто принимал кремы плацебо.
Попробуйте акупунктуру и гомеопатические препараты. Было показано, что иглоукалывание помогает облегчить симптомы экземы, поэтому вы можете попробовать иглоукалывание, чтобы уменьшить зуд, вызванный менопаузой. Однако имейте в виду, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить безопасность и эффективность этого метода при зуде кожи.
- Вы также можете попробовать гомеопатические средства для снятия зуда.Календула, сера, Urtica urens и Rhus токсикодендрон используются некоторыми гомеопатами для лечения экземы. Спросите своего специалиста, можно ли использовать эти средства для лечения зуда в период менопаузы.
Совет
- Держите ногти короткими, подпиливайте и чистите, чтобы не поцарапать зуд.
- Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать натуральные или безрецептурные лекарства, особенно если вы принимаете другие лекарственные препараты.
