Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Скрежетание зубами, также известное как бруксизм (медицинский термин), оказывает значительное влияние на спящих людей. В долгосрочной перспективе скрежетание зубами может повредить зубы или вызвать проблемы со здоровьем. Однако не волнуйтесь, боль можно облегчить с помощью нескольких домашних средств и помощи стоматолога. Если вам не терпится узнать, как остановить ночной измельчение, начните с шага 1 ниже.

Шаги

Часть 1 из 3: определение того, что у вас скрипит зубами во время сна

1. 

   Разберитесь, что такое скрежетание зубами. Скрежет зубами - это состояние, при котором человек бессознательно укусил или сжал два раздавленных зуба. Это обычное явление, когда вы спите по ночам. Этот бессознательный акт часто ассоциируется со стрессом в повседневной жизни. Некоторые люди имеют привычку сжимать зубы в течение дня, но скрежетание зубами обычно происходит ночью во время сна. Из-за этого вам может быть сложно определить, есть ли у вас бруксизм.

2. 

   
   
   Когда вы впервые просыпаетесь, первое, что нужно сделать, это проверить наличие необычных симптомов. Скрежетание зубами обычно происходит вечером, поэтому рекомендуется утром проверить наличие необычных симптомов. Хотя сделать это самому непросто, некоторые из следующих признаков помогут вам быть более уверенными в том, что вы скрипите зубами во время сна:
   • Тупая и неумолимая головная боль
   • Боль в челюсти
   • Звук скрежета зубов слышен даже тогда, когда вы заснули
   • Зубы чувствительны к горячему, холодному или онемевшему при чистке
   • Гингивит (воспаление десен)
   • Внутренняя рана на щеке (от скрежета зубами и прикусывания щеки)

3. 

   
   
   Спросите своего супруга. Если вы делите постель со своим партнером, спросите его / ее, услышит ли он / она звук скрежета зубов, который вы производите во время сна. Вы можете попросить его встать пораньше или лечь спать позже вас, чтобы он мог найти любые признаки бруксизма. Если он может проснуться посреди ночи, скорее всего, он обнаружит симптом, который вы пытаетесь услышать.
   • Если вы спали в одиночестве, но все же хотите проверить свои симптомы, чтобы определить, есть ли у вас скрежетание зубами, почему бы не записать свой сон и не услышать, есть ли какие-либо сжимающие или скрежетанные звуки какие-нибудь зубы?

4. 

   
   
   Обратитесь к стоматологу. Если вы подозреваете, что у вас скрежетание зубами, обратитесь к стоматологу. Они осмотрят внутреннюю часть рта и челюсти, чтобы увидеть, есть ли какие-либо признаки скрежета зубами, такие как болезненная челюсть или стертые зубы. Убедившись, что у вас есть эта проблема со сном, попробуйте некоторые домашние средства, которые полностью избавят от скрежета зубами во время сна. Ваш стоматолог также проведет осмотр, чтобы убедиться, что вы не испытываете таких причин боли, как:
   • Болезнь полости рта
   • Заболевание уха или инфекция уха
   • ВНЧС или ВНЧС (заболевание височно-нижнечелюстного сустава)
   • Побочные эффекты лекарств
   рекламное объявление

Часть 2 из 3: Домашнее лечение

1. 

   Снять стресс. Стресс считается основной причиной скрежета зубов. Поэтому сосредоточьтесь на снятии стресса повседневной жизни, например, на консультациях о том, как снять стресс, физических упражнениях или даже медитации. Вот еще несколько эффективных способов снизить стресс:
   • Избавьтесь от всех причин стресса в своей жизни. Если вы чувствуете давление из-за невыносимого отношения к соседу по комнате или страдаете от ужасных отношений, не бойтесь выбросить все эти негативные источники из своей жизни и двигаться вперед.
   • Старайтесь каждый день выбирать одно и то же время, чтобы ложиться спать и просыпаться. Эта привычка даст вам больше энергии, чтобы справиться с повседневной жизнью.
   • Веселись с друзьями. Улыбайтесь свободно, беззаботно, ничего не думайте и не рассчитывайте с друзьями. Это поможет вам расслабиться и снять стресс.
   • Ешьте умеренно. Трехразовое питание с питательной пищей поможет вам почувствовать себя более уравновешенным и менее чувствительным ко всему, что вас окружает.

2. 

   Скажите нет кофеину в вашем рационе. Немедленно прекратите пить газировку и кофе и ограничьте употребление слишком большого количества шоколада. Кофеин является стимулятором, и если его употреблять в избытке, вам будет сложно сохранять расслабление ума и мышц челюсти, особенно ночью.

3. 

   Держитесь подальше от алкогольных напитков. Алкоголь является ингибитором, который мешает вам получить здоровый и глубокий сон. Скрежетание зубами может ухудшиться после употребления алкоголя. Хотя алкоголь может помочь вам заснуть, он не помогает вам спать комфортно и глубоко, что, в свою очередь, увеличивает риск скрежета зубами.

4. 

   Перестаньте жевать предметы, не являющиеся едой. Откажитесь от привычек, которые вы обычно делаете с ртом, чтобы уменьшить стресс. Например, если вы склонны жевать во время стресса, вам следует немедленно отказаться от этой привычки. Если для вас это большая проблема, вы можете начать с жевания резинки или сосания мяты всякий раз, когда у вас возникнет желание пережевывать что-то, что не является едой. Затем постепенно откажитесь от этой вредной привычки.

5. 

   Отработайте привычку не сжимать челюсти в течение дня. Если вы обнаружите, что ваши челюсти стиснуты или что ваши зубы часто стиснуты, потренируйтесь расслабить челюсть, поместив кончик языка между зубами.

6. 

   Добавляйте в свой рацион добавки кальция и магния. Кальций и магний необходимы для работы мышц и здорового состояния нервной системы. Если ваш рацион не соответствует этим двум ингредиентам, вы можете столкнуться с проблемами скрежета зубами, стрессом и мышечными болями.
   • Это домашнее средство даст результаты примерно через 5 недель.

7. 

   Расслабьтесь перед сном. Это действительно важно, чтобы снять стресс перед сном, помочь вам чувствовать себя комфортнее ночью и, в свою очередь, снизить риск скрежета зубами. Вот несколько отличных способов расслабиться перед сном и получить более глубокий и спокойный ночной сон:
   • Перед сном помассируйте шею, плечо и мышцы лица. Пальцами и ладонями помассируйте боковые стороны головы, лоб и челюсть, чтобы улучшить кровообращение.
   • Смочите полотенце в горячей воде, отожмите воду и приложите его к области скул перед ухом. Это поможет вашим мышцам расслабиться и расслабиться.
   • Аналогичным образом накройте лицо теплым полотенцем. Это действие не только расслабляет мышцы, но и успокаивает разум.
   • Успокаивающая музыка или белый шум могут помочь вам успокоиться во время сна.
   • Читайте в постели как минимум за полчаса до сна. Этот полезный распорядок поможет вам подготовиться ко сну.
   • Выключайте телевизор, компьютер и любой другой яркий свет как минимум за час до сна. Сведите к минимуму сенсорную активность перед сном.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: профессиональные процедуры

1. 

   Обратитесь за помощью к стоматологу. Если ваши зубы постоянно сжимаются, вам следует обратиться к стоматологу, потому что хроническое скрежетание может привести к поломке, расшатыванию или падению зубов. Если вы регулярно шлифуете зубы, сейчас самое время подумать об использовании мостовидных протезов, коронок, экстракции пульпы, зубных имплантатов, частичных протезов или даже нового набора протезов. Конечно, ваш стоматолог рассмотрит и решит, какое лечение лучше для вас. В зависимости от серьезности симптомов, которые вы испытываете, стоматолог порекомендует вам несколько процедур:
   • Миорелаксанты. Хотя растирание обычно редко лечится лекарствами, миорелаксанты и лекарства от морщин (ботокс) могут помочь расслабить мышцы челюсти, что, в свою очередь, предотвращает скрежетание зубами.
   • Покрытие коронки или накладка на зубы. Если ваша привычка скрежетать зубами действительно повреждает ваши зубы, ваши зубы больше не будут выровнены. Если это проблема, о которой вы всегда беспокоитесь, ваш стоматолог может приварить накладку или покрыть коронку, чтобы восстановить форму поверхности челюсти, а также отрегулировать процесс жевания и глотания.

2. 

   Установите жевательный желоб или капу, изготовленную непосредственно вашим стоматологом. Ваш стоматолог может посоветовать вам установить на ночь защиту челюсти или жевательный желоб, чтобы защитить зубы от износа и повреждений, вызванных бруксизмом. Вот несколько важных фактов о средствах защиты челюстей и жевательных средствах:
   • Протектор челюсти будет приспособлен к вашему запросу стоматологом или вы можете купить его без рецепта. Однако инструмент обычно мягкий и легко отваливается в процессе шлифования. В результате, устойчивая капа, установленная стоматологом, стоит немного дороже, чем та, которую можно найти в аптеке (хотя большая часть затрат покрывается страховкой), но она будет работать нормально. с зубами легче и дает вам удобное использование.
   • Некоторые саморегулирующиеся, саморегулирующиеся протекторы из этиленвинилацетата (EVA) также являются доступным вариантом, чтобы попробовать, прежде чем вкладывать деньги в плотную посадку. Их можно легко размягчить в кипящей воде и подогнать под ваши зубы.
   • Жевательная кормушка изготовлена ​​из прозрачной твердой акриловой смолы и легко прилегает к верхним или нижним коренным зубам. Вы можете носить их на ночь, чтобы защитить зубы от повреждений.

3. 

   Наружная ортодонтия зубов (по желанию). Если бруксизм влияет на внешний вид ваших зубов, и вы отчаянно пытаетесь это исправить, не стесняйтесь посетить своего косметолога, чтобы обсудить это. Если ваши зубы короткие или близкие к деснам из-за воздействия скрежета зубами, ваш стоматолог исправит или восстановит ваши зубы с помощью коронок или фарфоровых коронок. Оживляет зубы, делая их крепче и красивее. рекламное объявление

Совет

• Когда ваш рот закрыт, не позволяйте зубам касаться друг друга. Они должны взаимодействовать только во время жевания и глотания.
• Хотя лед часто используется для снятия любой боли, они не подходят для этого. Причина в том, что камень будет напрягать мышцы челюсти и впоследствии вызовет дальнейшую боль. Используйте теплую мочалку и приложите ее к лицу, как указано выше.
• Если у вас болит челюсть, вы можете принять обезболивающее, например ибупрофен, для временного облегчения.

Предупреждение

• Хроническое скрежетание зубами может привести к трещинам, расшатыванию зубов и даже к переломам. Кроме того, эта вредная привычка серьезно влияет на челюсть и вызывает расстройство височно-нижнечелюстного сустава. Поэтому, если вы часто бесконтрольно скрипите зубами, лучше сразу обратиться к стоматологу.
• У некоторых людей начинает скрежетать зубами после того, как они начинают принимать антидепрессанты. Если вы находитесь в подобной ситуации, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, можно ли вам принимать другое лекарство или лекарство от бруксизма.