Как похудеть на 1 кг за 1 день: 8 шагов (с фото) - Чаевые

Видео: 5 простых упражнений для похудения дома! -2 КГ за 1 ДЕНЬ

Содержание

Шаги
Предупреждение

Пытаться сбросить 1 кг за день может быть крайне опасно. Поскольку здоровая потеря веса известна как потеря 1 кг за неделю, достижение этой цели за день требует больших усилий и не следует воспринимать легкомысленно. Есть много случаев, когда вам нужно похудеть из-за определенного вида, например, в спорте, когда вы боксер, или на скачках, но вам все равно нужно проконсультироваться с опытным тренером. тест и врач. Если вы можете похудеть за один день, это обычно связано с обезвоживанием, и вы быстро его наберете.

Шаги

Метод 1 из 2: заставьте ваше тело вспотеть

Возьмите сауну. Самый быстрый способ похудеть в организме - это потеть. Этот краткосрочный метод обычно используется боксерами и спортсменами, занимающимися боевыми искусствами, для похудения перед проверкой веса. Есть много способов заставить тело вспотеть, но самый эффективный способ - это пойти в сауну. Здесь вы быстро потеете и похудеете.
- Однако, поскольку температура в сауне очень высокая, вам следует оставаться в ней только от 15 минут до получаса.
- Через короткий промежуток времени проверьте, насколько вы потеряли вес.
- Если вы сильно потеете в сауне и обезвоживаетесь, ваше тело начнет удерживать воду, поэтому приготовьте бутылку с водой и регулярно следите за потерей веса.
- Горячая ванна так же эффективна, как и сауна.
Делать упражнения. Более простой способ заставить ваше тело вспотеть - это упражнения. Когда вы бегаете, ездите на велосипеде или занимаетесь какой-либо физической активностью, вы потеете и временно теряете водный вес. Некоторые спортсмены будут носить дополнительную одежду во время тренировок, чтобы больше потеть, но это может стать опасным для жизни, когда тело становится слишком горячим.
- Бикрам-йога (горячая йога) - это упражнение в горячем пространстве, которое помогает вам потеть больше, чем обычно.
- Однако жара и влажность могут быть потенциально опасными, связанными с жарой. Поэтому вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать процесс упражнений.
Носите теплосберегающую одежду. Еще один способ помочь вашему телу сильно потеть - надевать грелки во время тренировок. Эта одежда поможет вам больше потеть во время тренировок, чем в обычной спортивной одежде. Как и при других методах потоотделения, вы быстро похудеете, но быстро наберете вес после еды или питья.
Понять риски и затраты. Когда вы используете метод, который помогает вам сильно потеть, вы столкнетесь с рядом опасностей, таких как обезвоживание, тепловые заболевания и дефицит электронов. Перед использованием любого из этих методов следует обратиться к врачу. Если вы хотите похудеть перед матчем по боевым искусствам или боксу, будьте осторожны, потому что внезапная потеря веса заставит вас думать менее ясно, потерять энергию и внезапно изменится настроение. рекламное объявление

Метод 2 из 2: Регулирование потребления соли, крахмала и воды

Пить много воды. Если вы хотите уменьшить количество воды, удерживаемой в вашем теле, вам следует продолжать пить много воды. Увеличивая потребление воды, вы избавляетесь от лишней соли, которая вызывает задержку воды. Если вы продолжите пить 8 стаканов воды в день, ваше тело поймет, что ему не нужно держать много воды для обработки соли.
- Употребление большого количества воды также увеличит скорость метаболизма, что в конечном итоге поможет быстрее сжигать жир.
- Однако не пейте слишком много воды, чтобы вызвать водное опьянение, которое может быть опасным для жизни. Это происходит, когда вы постоянно пьете или пьете слишком много воды после появления симптомов, связанных с жарой.
- Пейте достаточно жидкости, чтобы не чувствовать жажды и чтобы моча была светло-желтой или бесцветной.
- Если вы хотите быстро похудеть, вы не будете употреблять жидкости в течение дня. Это поможет вам временно похудеть, но плохо для вашего здоровья.
Уменьшите потребление соли. Количество потребляемой соли повлияет на ваш уровень удержания воды и вес. Вашему организму требуется около 2000-2500 мг соли в день для функционирования, и если вы будете принимать больше, вода будет удерживаться. Если вы ограничите потребление соли до 500–1500 мг в день или 2 столовых ложки, у вас будет меньше воды.
- Вы можете заменить соль другой приправой для таких продуктов, как имбирь и черный перец.
Получайте меньше углеводов из углеводов. Уменьшение количества углеводов и крахмалистых продуктов - важная часть плана похудания. Выбор здоровых углеводов из цельной пшеницы и богатых клетчаткой фруктов и овощей поможет вам поддерживать здоровую диету и контролировать свой вес. Ограничение потребления обработанного ячменя и сахара может сохранить ваше здоровье, но помните, что углеводы являются важной частью здорового и сбалансированного питания.
- Углеводы из крахмала задерживают воду в организме, увеличивают вес воды и вызывают отек.
Выбери как потеря веса здоровый и прочный. Если вы пытаетесь похудеть, хотя бы просто для достижения требуемого в игре уровня веса, вам следует избегать быстрой потери веса, поскольку это приносит больше вреда, чем пользы. Тренеры по боксу и борьбе советуют спортсменам поддерживать свой вес в пределах 2–5 кг от их целевого веса в течение определенного периода времени перед игрой, чтобы они могли постепенно безопасно похудеть.
- Быстрая потеря веса по-прежнему вызывает споры даже в спорте, и к ней нельзя относиться легкомысленно или без рекомендаций экспертов.
- Трата денег на хорошие результаты и здоровье может иметь неприятные последствия для быстрой потери веса.
- Для долгосрочной и контролируемой потери веса сочетайте здоровую диету с регулярными физическими упражнениями.
рекламное объявление