Автор:
Randy Alexander
Дата создания:
2 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
В жизни бывают моменты, когда вас охватывают негативные эмоции. События, люди, отношения, разочарование, скука и тревога, накопленные за долгое время, заставят вас «устать» от пессимизма. Однако есть много способов использовать негативную энергию в деятельности, которая улучшает вашу умственную работоспособность, и долгосрочные изменения уменьшат ваш негатив в вашей жизни.
Шаги
Метод 1 из 2: высвободить текущую отрицательную энергию
Отдохнули. Каждый пережил времена, когда дела шли не так, как ожидалось. Возможно, вам приходится иметь дело со стрессовыми событиями в вашей жизни, отношениях, работе или даже просто чувствовать себя утомленным повседневным циклом своей жизни. Иногда вам следует взять тайм-аут. Найдите время, чтобы оценить свои чувства и отпустить грусть, боль, разочарование и негативные эмоции.
- В некоторых ситуациях негативная эмоциональная энергия, создаваемая спором, мешает встать и уйти, не проявив грубости. В этом случае будьте вежливы и поговорите в другой раз.
Привлекайте нужную толпу. Смотреть по сторонам. Посмотрите, какие люди влияют на ваши мысли. С кем ты обычно встречаешься? Выберите правильных друзей и примите их правильные мысли.
Практикуйте брюшное дыхание. Вы можете практиковать дыхание животом где угодно. Сделайте глубокий вдох животом и обратите внимание на рефлекс своего тела. Обратите внимание на то, как каждая часть вашего тела растягивается, и почувствуйте себя расслабленным.
- Попробуйте закрыть глаза и медленно дышать через нос. Продолжайте полностью дышать легкими, расширяйте грудные мышцы и опускайте живот. Наконец, медленно и естественно выдохните через рот или нос. Пусть ваши заботы исчезнут со вздохом.
- Вы можете добавить несколько небольших утверждений, например «Забудь об этом». На вдохе скажите «забудь», а на выдохе скажите или подумайте «пошли». Старайтесь не думать и не анализировать негативные энергии, которые вы чувствуете, просто забудьте о них.
- Дыхание дракона - это еще один тип глубокого дыхания, который может оказаться эффективным. Используйте ту же технику глубокого дыхания, но визуализируйте свою негативную энергию как дым серого дыма при каждом выдохе. Вы можете представить себя поглощающим красочные энергии, подобные зеленому дыму, при каждом вдохе.
Ходить. Можно гулять куда угодно, по дому, на работе или бодро прогуляться по подиуму. Движение способствует развитию положительных эмоций и улучшает настроение. Подумайте о том, как ваши ноги касаются земли каждый раз, когда вы идете, и представьте, что негативная энергия также следует за вашими ногами на земле.- Вы можете комбинировать брюшное дыхание и визуализацию, чтобы увеличить выброс отрицательной энергии.
Смеяться. Смех - самый простой способ бороться со стрессовой реакцией вашего тела. Смех помогает расслабить мышцы и улучшает настроение, когда вы чувствуете тревогу и депрессию. Потратьте несколько минут, чтобы рассказать свои любимые анекдоты, когда вы высмеяли друга, или просто включите видеоролик на YouTube, который вас рассмешил.
Расслабьтесь. Примите горячую ванну. Зажгите свечу в душе и сосредоточьтесь на создании тихого места для себя. Слушайте мелодичную музыку, медитируйте или используйте техники визуализации, чтобы полностью расслабить свое тело.
- Если возможно, запланируйте массаж тела. Если вы не можете сразу же сделать массаж, это также дает вам повод с нетерпением ждать, помогая высвободить негативную энергию.
Пустое голосование конфиденциально. Иногда это помогает облегчить накопившиеся в вас недуги. Спросите своих друзей, есть ли у них время поговорить и послушать. Относитесь к друзьям с уважением и уважением, но помните, что друзья должны помогать вам справляться с энергией и невзгодами жизни.
- Выдувание - это способ решить проблему, а не переусердствовать. Освобождение от гнева или ненависти может усилить беспокоящие эмоции, а не заставить их уйти. Помните, что выход из тела - это не метод решения проблем, это просто способ облегчить состояние, прежде чем спокойно и активно приблизиться к источнику беспокоящих эмоций.
Танцевать. Включите музыку, которая заставит вас двигаться и танцевать. Старайтесь вообще не думать. Позвольте музыке и движениям тела снять стресс, загрязнения и стресс. Если только танцы заставляют вас чувствовать себя более комфортно, найдите место, где вы сможете танцевать, не расстраиваясь. Танцы могут помочь телу избавиться от недугов.
Попробуйте потянуться. Вы можете выполнять базовую растяжку в пределах своей зоны комфорта и способностей. Поднимите руки вверх и растяните мышцы с головы до пят. Вы можете выполнять растяжку сидя, стоя или лежа. Представьте, что отрицательная энергия будет выходить через ваши ноги каждый раз, когда вы дышите. Упражнения на растяжку или йога помогают высвободить негативную энергию, связанную со стрессом, тревогой, депрессией и т. Д.
- Делая растяжку или йогу, всегда прислушивайтесь к своему телу и не заставляйте себя делать движения, которые вызывают боль. Практикуйте ритм, почувствуйте свое тело и расслабьтесь.
- Для получения дополнительной информации о том, как начать заниматься йогой, вы можете ознакомиться со статьями в Интернете.
Делай то что любишь. Откройте для себя занятия, которые помогут вам забыть угнетающую вас негативную энергию. Выбирайте внимательно, потому что на вас оказывает давление негативная энергия. Осознайте, что вы заботитесь о своем настроении, проявляя доброту, оптимизм и заботясь о себе.
- Сходите в свой любимый фильм, спланируйте, какие шоу вы хотите, пообедайте в любимом ресторане, купите себе подарки и спланируйте прогулки с другом, который заставит вас смеяться и улучшить ваше настроение.
Играйте со своим питомцем. Если вы любите животных, тепло и невинность животных помогут вам избавиться от неприятностей. Щенок или котенок помогут вам улучшить настроение и почувствовать себя более позитивно.
- Если у вас нет домашних животных, но, возможно, ваш друг любит животных, вы можете посетить местное гуманное общество или центр помощи животным.
- Если вы не слишком близки к животным, вы можете посмотреть в Интернете прекрасные видеоролики о рождении животных.
Следуйте предпочтениям. Если у вас есть хобби прямо сейчас, займитесь им. Найдите время для себя и наслаждайтесь своим хобби, даже если это займет всего 5 минут. рекламное объявление
Метод 2 из 2: внесение долгосрочных изменений для уменьшения дефицита
Начни вести дневник. Держите это в секрете, чтобы писать честно. Каждую ночь ведите дневник о людях, местах, мировых событиях, жизненных событиях или обо всем, что формирует негативную энергию. Не стесняйтесь писать о том, почему вы чувствуете себя подавленным.
Найдите общий язык. Следите за своим дневником, чтобы найти общий язык с вашими омрачениями. Это поможет вам понять, к чему вы чувствительны, что вас беспокоит или что выходит из-под контроля, или вы запишете, что ваш лучший друг может измениться.
- Например, вы можете написать о том, как сильно вы ненавидите свою нынешнюю работу. Используйте свой дневник, чтобы направлять свои мысли о том, как вам следует изменить свою жизнь, чтобы уменьшить ежедневное чувство разочарования на работе.
Посмотрите на свои отношения честно. Общение с плохими людьми может привести к стрессу, тревоге, депрессии и многим другим негативным эмоциям. Обсудите с друзьями, семьей или кем-нибудь из близких вам людей. Ставьте под сомнение все, что вы чувствуете к другому человеку. Они вам подходят? Могли ли эти отношения быть причиной горя и тревог? Попробуйте решить проблему, поговорив с другим человеком. Забудьте об этих отношениях, если это не то, что вы ищете. Также проверьте, как вы взаимодействуете с людьми в своей жизни. Определите, является ли ваша личность или ваша социальная жизнь причиной вашей негативной энергии. Этот тест не для того, чтобы кого-то обвинить, а просто для того, чтобы выяснить влияние отношений. Если вы определили, что это основная причина вашего стресса, спросите, как вам следует изменить свои отношения.
- Один из наиболее распространенных признаков нездоровых отношений - это то, что другой человек презирает и критикует, избегает, и даже когда они вместе, они чувствуют себя подавленными.
Смотрите на себя честно. Вы впитываете чужую отрицательную энергию? Проверьте, как вы поглощаете энергию, например, берете на себя ответственность за ошибки, которые не являются вашими, обвиняете себя в неконтролируемых вещах, обвиняете себя или видите себя отрицательное направление.
- Рассмотрите возможность использования дневника, чтобы выработать способ сосредоточиться на самосознании и негативных мыслях. Что вы подавляете? Что ты не можешь простить? Какие обиды вы держите в своем сердце? На что ты злишься? Что тебе нужно забыть?
Практикуйте медитацию осознанности. Практика ежедневной медитации позволяет легко высвободить негативную энергию, а также развить самосознание и устойчивое отношение к негативной энергии.Вы можете медитировать по 10 минут в день.
- Даже если вы не сосредотачиваетесь на своем дыхании, не расстраивайтесь. Постарайтесь помнить, что просто сидеть - это практика. Представьте, что ваши мысли подобны машине на шоссе, когда вы дышите, вы наблюдаете за своими мыслями.
Ведите список достижений. Начните составлять список повседневных вещей, которыми вы гордитесь. Возьмите этот список как мотивацию на следующий день. Вы можете узнать, что делаете, и сформировать меньше негативной энергии. Изучите свои действия и реакции и почувствуйте уверенность в своей способности принимать решения, высвобождающие негативную энергию.
- Например, вы можете разозлиться в пробке и почувствовать много негативной энергии за рулем. Вы позволяете себе злиться или практикуете дыхание животом, чтобы успокоиться?
Удерживайте свою точку зрения. Помните, что горевать - это естественно. Примите тот факт, что жизнь трудна и полна проблем, и что проблемы кажутся важным шагом в развитии жизнестойкости. Чувство пессимизма совершенно нормально. Примите решение о том, как бороться со связанными эмоциями, несмотря ни на что. Помните, что бы ни случилось, вы готовы справиться с любой проблемой.
- Например, если вы потеряете работу, вы можете превратить свой гнев и злость в базовое осознание жизни, вы узнаете новые возможности, и все будет успешно. Никогда не знаешь, что произойдет, и иногда худшее, что мы переживаем, к лучшему.
Соедините духовные чувства. Духовность помогает вам понять значение трагедии, почувствовать утешение и внести свет и смысл в ваше путешествие. Духовность примет любой смысл, который вам нужен. Развитие чувства здоровой связи с миром поможет вам почувствовать свою внешнюю жизнь как свою самую большую цель. Узнайте, что вам нравится, и наоборот. Изучая свой духовный путь, всегда прислушивайтесь к тому, что кажется вам правильным.
- Если вас не интересует вера, буддизм - это религия, которая предлагает глубокий духовный путь для связи с миром без какой-либо системы убеждений.
- В некоторых случаях, если негативная эмоциональная энергия формируется в результате спора, и вы не можете сохранять спокойствие, постарайтесь быть вежливым, сделайте длинный перерыв и дважды подумайте, прежде чем говорить. При этом обратите внимание на тон голоса.
Предупреждение
- Если ваша негативная эмоциональная энергия слишком велика, чтобы ее контролировать, попробуйте обратиться к профессионалу, особенно если у вас есть мысли причинить себе вред.
