Содержание

• Шаги

Быстрое запоминание - важный навык. Идете ли вы в школу, работаете или просто совершенствуете себя, тренировка памяти улучшает ваши способности и сохраняет здоровье вашего мозга. Искусство запоминания существует с древних времен, и календари также отмечают множество умных способов помочь людям запоминать. Применяя современную психологию, улучшение памяти можно разделить на пять основных методов.

Шаги

Метод 1 из 5: Запоминание наизусть

1. 

   Допустим, вы пытаетесь вспомнить несколько штатов и их столицы от Восточного побережья до Западного побережья Америки. Шаги этого метода помогут вам запомнить приведенную выше информацию:
   • Чтобы запоминать наизусть, нам нужно только многократно повторять то, что нам нужно запомнить, пока информация не закрепится в нашей памяти. Повторение заставляет мозг формировать новые связи и шаблоны, которые помогают вам запоминать информацию - как говорят нейробиологи, «какие нейроны, которые общаются друг с другом, объединяются и укрепляют друг друга ».

2. 

   
   
   Обратите внимание, что заучивание наизусть эффективно только для определенных типов информации. Воспоминание путем повторения информации побуждает мозг формировать связи, необходимые для того, чтобы сказать или сделать то, что вы помните.
   • Этот мнемонический метод подходит для запоминания шагов и коротких списков информации, таких как список покупок, как завести машину или как быть рубашкой.
   • Однако метод механического обучения неэффективен при запоминании многих отдельных сведений или сложных концепций, таких как периодическая таблица элементов слева направо, концепции диалектического материализма или части двигателей. машина.

3. 

   
   
   Составьте список вещей, которые нужно запомнить. Убедитесь, что ваш список полный и в том порядке, в котором он вам нужен.

4. 

   Прочтите то, что вам нужно запомнить. Для запоминания состояний вам просто нужно перечитывать названия каждого состояния снова и снова.

5. 

   
   
   Вспоминая информацию, не просматривая список. Попробуйте закрыть часть или весь список листом бумаги и перечитайте скрытую информацию. Попробуйте прокрутить страницу вниз, чтобы скрыть информацию о фотографии выше - помните, что это за последние две строки?
   • Сначала вы будете помнить это неправильно много раз, но не расстраивайтесь! Это просто способ приучить мозг к запоминанию. Продолжайте, и через несколько минут вы вспомните все, что вам нужно запомнить.
   рекламное объявление

Метод 2 из 5: запоминать, группируя информацию

1. 

   Представьте, что вам нужно запомнить названия стран в Совете Безопасности ООН. В этом списке 10 стран, которые можно разделить на группы.

2. 

   Узнайте, что подходит для группировки информации. Этот метод подходит, когда вы хотите запомнить информацию, объединенную из мелких деталей, в логическом порядке. В приведенном выше примере вы можете разделить страны по континентам; элементы таблицы Менделеева можно сгруппировать; или, если вам нужно запомнить части двигателя, вы разделите информацию на подсекции (например, трубы, двигатели, выхлопные трубы, цепи).
   • Если вам нужно запомнить номер телефона, посмотрите, как мы пишем числа - это письмо было разработано, чтобы помочь нам запоминать информацию в группах. Например, номер лидера горячей линии Хошимина (028) 88 247 247 легче запомнить по группам из трех цифр - 028 88 247 и 247 - вместо 0 в случайном порядке, 288, 824, 7247.
   • Группировка информации не подходит для больших и сложных данных и идей, которые нелегко разбить. Например, было бы сложно сгруппировать информацию, чтобы запомнить концепцию прав человека, концепцию национального характера или список почти идентичных телефонных номеров.

3. 

   Разделите группы информации, которую нужно запомнить, на более мелкие, более легкие для запоминания группы. Поскольку вам необходимо сгруппировать информацию из большого источника, этот метод подходит для источников информации, которые можно разделить на логические группы.

4. 

   Запоминайте небольшие фрагменты информации, которую нужно запомнить. Для примеров стран Совета Безопасности ООН вы должны попытаться вспомнить страны по континентам, перечисленные как на фотографии выше.

5. 

   Практикуйтесь в связывании небольших фрагментов информации. Запоминание каждого фрагмента информации - это только начало запоминания всей информации с помощью этого метода - вам все равно придется собирать фрагменты информации. Попробуйте прокрутить страницу вниз, чтобы скрыть информацию на фотографии выше. Сколько информации вы помните из этого списка? рекламное объявление

Метод 3 из 5. Запомните, составив цепочку, соединяющую информацию в предложения или идеи.

1. 

   Положите туда, где вы должны запомнить список покупок. В вашем списке много не связанных между собой пунктов.

2. 

   Узнайте, для какой информации подходит создание цепочки ссылок. Если вам нужно запомнить много вещей, этот метод не применим; по этой причине метод цепочки ссылок подходит только для коротких списков, содержащих трудно запоминаемую информацию.
   • Связывание подходит только для коротких списков несвязанной информации (например, списка «растений, клавиатур, пластиковых бутылок, цыплят). С этим списком было бы трудно применить другие методы, такие как разбивка информации, потому что нет подходящих категорий для группировки информации.

3. 

   Составьте предложение или создайте изображение, содержащее всю информацию, которую вам нужно запомнить. Вот самая крутая часть этого подхода: чем более причудливым и странным будет предложение или картинка, тем легче будет запомнить информацию. Например:
   • Сэндвичи с арахисовым маслом и бобами эспрессо оборачиваются веревкой из паутины и протыкаются отверткой.

4. 

   Повторите предложение или воссоздайте картинку, а затем повторите информацию, которую вы пытались запомнить, посредством составления предложений или визуальных ассоциаций. Вы будете использовать предложения или изображения как ключ чтобы запомнить необходимую информацию.
   • Сэндвичи с арахисовым маслом и бобами эспрессо оборачиваются веревкой из паутины и протыкаются отверткой.
     =
     арахисовое масло, зерна эспрессо, бутерброды, сетевые кабели, отвертка
   рекламное объявление

Метод 4 из 5. Запоминание с помощью мнемоники

1. 

   Представьте, что вам нужно запомнить основные формулы тригонометрии. Например, с этим требованием вам нужно будет найти способ запомнить синус, cos и тангенс угла в прямоугольном треугольнике.

2. 

   Научитесь искусству памяти.Искусство памяти просто специализированное слово для процесса, с которым вы столкнулись со школьных лет. Если вы использовали трюк с памятью OSACOMP, чтобы запомнить порядок прилагательных в английской фразе (мнение - точка зрения, размер - размер, возраст - возраст, цвет - цвет, происхождение - происхождение, материал - материал, Цель - или «Она приносит свою одежду на улицу», чтобы запомнить некоторые элементы периодической таблицы (Na Mg Al Si PS Cl Ar), вы уже знаете, как использовать память.

3. 

   Узнайте, с какой информацией совпадает мнемоника. Если вам нужно запомнить много информации и вы не можете составлять короткие предложения или фразы, применить этот метод будет сложно; по этой причине мнемонический метод, аналогичный формированию цепочки, подходит только для небольшого количества информации, которую можно упорядочить по группам. Мнемоника лучше подходит для запоминания списков слов, но не очень эффективна при запоминании длинных списков без очевидной связи, таких как списки чисел или пи.

4. 

   Создайте подсказку на память. Уловка с памятью - это просто «ключевое» предложение или фраза, которая помогает вам запоминать информацию. В исходном примере вы можете составить бессмысленное, но простое и легко запоминающееся слово.

5. 

   Запомните свой мнемонический совет и информацию, которую вам нужно запомнить. Попробуйте прокрутить страницу вниз, чтобы скрыть содержимое на картинке выше, чтобы узнать, помните ли вы информацию из подсказки или нет? рекламное объявление

Метод 5 из 5: воспоминание по ассоциации

1. 

   Например, вы должны запомнить детали затвора пистолета 1911 года. Список частей оружия, о которых следует помнить, включает:
   • Полоса прокрутки
   • Наконечник пистолета
   • Ствол пистолета
   • Взрывная защелка
   • Крюк для снятия оболочки
   • Молоток

2. 

   Узнай, как общаться. Человеческий ум очень хорош в связывании всего. Эта способность настолько укоренилась, что мы можем применять ее для запоминания информации. Для этого мнемонического метода вы создадите визуальный маршрут или тур, связанный с информацией, которую нужно запомнить. Визуализация маршрута или тура поможет вам запомнить информацию.

3. 

   Изучите возможность применения метода ассоциации. Метод ассоциации очень полезен, особенно если у вас богатое воображение. На протяжении всей истории люди могли применять несколько вариантов метода ассоциации (например, представить, как они ходят по домам разума, осматриваются в воображаемой комнате или переворачивают виртуальную книгу. ) для организации памяти.
   • Информацию можно легко разбить на части и организовать в пространстве, которое хорошо подходит для метода ассоциации - например, строфы, части двигателя или способ приготовления блюда.
   • Информация, которая не может быть разбита на части, часто бывает трудно вписать в этот подход - например, абстрактные импрессионистские концепции, история Войны роз или шаги для знакомства с кем-то.

4. 

   Визуализируйте серию дополнительных воспоминаний и свяжите их со своими памятными вещами. Вы будете использовать дополнительную память как «ключ» для запоминания информации.
   • По этой причине, если у вас есть дискретный список информации, которую нельзя связать вместе, может быть сложно сформировать «ключ». Для примера из первой части нам просто нужно представить себя крошечным человеком, который может войти в пистолет 1911 года.

5. 

   Потренируйтесь скользить по изображениям в своем мозгу и запоминать важную информацию. Это может быть весело или просто и легко запомнить, в зависимости от ваших способностей. В нашем примере крошечный человек, входящий в ружье 1911 года, сказал бы:
   • «Сначала я встретился с головкой нагревателя пистолета, и внутри я увидел ствол пистолета. Позади нагревателя пистолета и ствола я увидел небольшое отверстие, через которое я мог хорошо видеть спусковой крючок слева от устройства. Это крюк для натяжения гильзы, расположенный рядом с ползунком; когда я добрался до конца дороги, я наткнулся на курок ружья.’

6. 

   Практикуйтесь в ходьбе и исследуйте образы в своем мозгу. Несколько раз в день следует фокусироваться и воссоздавать образ поездки. Чем больше вы практикуетесь, тем быстрее вы запомните информацию.

7. 

   Практикуйтесь в повторении заученной информации из мысленного образа. Когда вы выполняете упражнение на визуальные ассоциации, ваш мозг будет лучше формировать «ключевую» визуализацию, но этого недостаточно - вам нужно запомнить детали. ваш фантастический образ. Попробуйте «пойти в обратном направлении» - начните со списка информации, пытаясь увидеть, сможете ли вы точно воспроизвести исходное путешествие мозга или «ключевой ключ». рекламное объявление