Содержание

• Шаги
• Совет

Теплая погода идеально подходит для активного отдыха, но для многих она также является признаком появления симптомов аллергии. Чтобы подготовиться к сезону аллергии, вам следует обратиться к врачу, чтобы обсудить план действий. Ваш врач может провести кожные пробы, чтобы определить аллергенные факторы и дать рекомендации на основе результатов. Вы также можете убрать свой дом, чтобы избавиться от аллергенов, принять меры по снижению воздействия аллергенов на открытом воздухе и внести коррективы в свой рацион и образ жизни. Если вы подготовитесь заранее, вы будете меньше нервничать в сезон аллергии.

Шаги

Метод 1 из 4. Обратитесь за помощью

1. 

   Поговорите со своим врачом о лекарствах от аллергии. Если вас беспокоит реакция организма на аллергены или симптомы аллергии, как можно скорее обратитесь к врачу. Ваш врач может назначить лекарства, которые помогут вам справиться с предстоящим сезоном аллергии.
   • Существует множество безрецептурных лекарств для лечения аллергии, но лучше сначала поговорить со своим врачом о симптомах, которые вы испытываете. При необходимости врач может порекомендовать безрецептурные или более сильные лекарства.
   • Ваш врач может направить вас к аллергологу для введения противоаллергической инъекции, что сделает вас менее восприимчивым к аллергенам на многие годы. Это длительное лечение.

2. 

   
   
   Требуется кожный тест. Есть много аллергенов, которые могут вызывать симптомы аллергии. Если вы не уверены, на что у вас аллергия, лучше всего пройти кожную пробу. Вам следует попросить своего врача сделать кожную пробу для выявления аллергенов.

3. 

   Спросите своего врача о назальных спреях с кортикостероидами. Если назальный спрей, отпускаемый без рецепта, не помогает облегчить заложенность носа в сезон аллергии, поговорите со своим врачом о назальном спрее с кортикостероидами, отпускаемыми по рецепту. Они намного более эффективны и помогают уменьшить заложенность носа, если другие спреи для носа недостаточно эффективны.

4. 

   
   
   Рассмотрите возможность иглоукалывания для лечения аллергии. Если вам не нужны лекарства или они не работают, рассмотрите возможность иглоукалывания. Многие исследования показали, что иглоукалывание - это эффективный подход к лечению аллергии. рекламное объявление

Метод 2 из 4: Домашняя подготовка

1. 

   
   
   При чистке надевайте маску. Если у вас аллергия на пыль, вам следует носить медицинскую маску, чтобы не вдыхать пыль и другие мелкие частицы при уборке дома. Медицинские маски доступны в большинстве крупных аптек и универмагов.

2. 

   Часто меняйте наволочки и простыни. Чтобы уменьшить количество пылевых клещей на простынях, меняйте и стирайте простыни раз в неделю. Стирать постельное белье и наволочки в горячей воде при температуре 54 ° C или выше. Используйте синтетическое постельное белье вместо шерсти, чтобы уменьшить количество аллергенов.

3. 

   Пылесосьте раз в неделю. Используйте пылесос с HEPA-фильтром для удаления пыли с полов и ковров. Пылесосы с фильтрами HEPA помогают удалить различные аллергены, что, в свою очередь, может улучшить симптомы аллергии. Для ковров примите паровую баню, особенно если у вас есть домашние животные.
   • Не забудьте пропылесосить интерьер дома в этих местах.

4. 

   Очистите окна и экраны. Дверные сетки могут накапливать много грязи и других частиц, в том числе аллергенов. Вы также должны стереть любую плесень или грязь, которая накапливается на подоконниках.
   • В сезон аллергии держите окна и двери закрытыми, чтобы в дом не попадали аллергены. Вы можете включить кондиционер, чтобы охладить воздух в комнате.

5. 

   Используйте очиститель воздуха, в котором используется система генерации ионов. Озон (O3) в высоких концентрациях уничтожает многие виды грибов, плесени и токсичных бактерий. Поскольку воздух не может быть полностью отфильтрован, лучше использовать очиститель, который поглощает отрицательно заряженные ионы (большинство аллергенов), а не поглощает газ O3.
   • Есть много очистителей воздуха с УФ-системами, которые эффективно уничтожают плесень.

6. 

   Убирайте влажные места, где есть идеальные условия для роста плесени. Уберите ванную комнату и кухню, так как они подвержены образованию плесени. Есть несколько способов очистить эти области, например, используя:
   • Чистый белый уксус. Налейте уксус в распылитель и распылите его во влажных, теплых и темных местах, где может появиться плесень. Оставьте примерно на 15-30 минут, а затем вытрите насухо.
   • Раствор отбеливателя и воды в соотношении 1: 9. Распылите раствор на место, где может появиться плесень, и дайте ему постоять 15-30 минут, прежде чем стереть.
   • Смесь масла чайного дерева и воды. Смешайте 30 мл масла чайного дерева с 2 стаканами теплой воды и хорошо встряхните. Распылите смесь на место, где может появиться плесень, и оставьте на 15–30 минут, прежде чем стереть. Вы можете смешать масло чайного дерева с химическим средством для чистки ковров в пропорции 30 мл масла чайного дерева и 3800 мл химикатов.

7. 

   Чистые шкафы и гардеробы. Шкафы для чашек и гардеробы - идеальные места для плесени. Вы должны проверить под раковиной на предмет протечек и плесени под ней. Очистите и отфильтруйте воздух в этих местах.
   • Постирать всю одежду в шкафу. Желательно сушить на воздухе одежду вместо шнура. Протрите всю обувь влажным бумажным полотенцем.
   рекламное объявление

Метод 3 из 4: Ограничьте воздействие аллергенов на открытом воздухе

1. 

   Подпишитесь на электронную почту с предупреждением об аллергии или посмотрите, чтобы определить количество пыльцы в вашем районе. Вы можете подписаться на рассылку уведомлений по электронной почте или использовать местный счетчик пыльцы, чтобы узнать, когда не выходить на улицу. Это поможет вам определить, в какие дни лучше всего отдыхать на свежем воздухе.

2. 

   Оставайтесь дома с 5 до 10 утра. Это время, когда количество пыльцы достигает наивысшего уровня. Поскольку пыльца вызывает множество различных типов аллергии, избегание пребывания на улице между 5 и 10 часами утра поможет облегчить симптомы.
   • Оставайтесь дома теплым и сухим утром и в ветреные дни. В эти дни также много пыльцы.
   • Выйдите на улицу после дождя. Лучшее время для выхода на улицу - после дождя. Дождь помогает «смыть» пыльцу, поэтому риск аллергической реакции также ниже.

3. 

   Позаботьтесь о том, чтобы ограничить воздействие аллергенов, когда требуется находиться на открытом воздухе. В некоторых ситуациях нельзя избежать пребывания на улице в сезон аллергии. Есть много способов ограничить воздействие аллергенов на улице.
   • Если аллергия серьезная, вам следует надеть медицинскую маску, чтобы не вдыхать аллерген.
   • Носите солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от аллергенов.
   • Надевайте головной убор, чтобы аллергены не попали в волосы.

4. 

   Перед входом в дом переоденьтесь. Проведя время на свежем воздухе, немедленно переоденьтесь и постирайте одежду, чтобы уменьшить количество аллергенов, которые вы приносите в свой дом. После этого примите душ и наденьте новую чистую одежду. рекламное объявление

Метод 4 из 4: изменение диеты и образа жизни

1. 

   Увеличьте потребление продуктов, богатых флавоноидами. Продукты, богатые флавоноидами, обладают противовоспалительными свойствами, что делает их очень полезными при аллергии. Кроме того, они богаты кверцетином и рутином - природными антигистаминными средствами. К продуктам, богатым флавоноидами, относятся:
   • Ягода
   • красный перец
   • Плоды семейства апельсиновых
   • Банан
   • груша
   • яблоко
   • Лук
   • Миндаль
   • Зеленые овощи
   • Оливковое масло
   • Миндаль
   • Зеленый чай
   • Травяные чаи, такие как чай из петрушки, шалфея и крапивы

2. 

   Принимайте иммуностимулирующие добавки. Некоторые натуропаты считают, что ослабленная иммунная система делает организм более восприимчивым к аллергенам. Поэтому вам следует включать в свой рацион ежедневные добавки, чтобы укрепить свою иммунную систему.
   • Используйте поливитамины. Найдите и купите поливитамины, чтобы принимать их каждый день во время еды.
   • Добавьте в свой рацион пробиотики. Вы можете съедать одну упаковку йогурта (содержащего сырые дрожжи) в день или принимать пробиотические добавки.
   • Добавка с витамином С. Витамин С - еще один антиоксидант, который помогает уменьшить аллергические реакции на аллергены.
   • Добавка с омега-3 жирными кислотами. Жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительным действием, что может помочь уменьшить симптомы аллергии.

3. 

   Рассмотрите возможность употребления травяного чая или добавок. Существуют различные травы, которые могут помочь подготовиться к сезону аллергии и уменьшить симптомы аллергии. Прежде всего, вам нужно поговорить со специалистом в области здравоохранения, который специализируется на травах, особенно если вы принимаете лекарства, в том числе антигистаминные. Травы могут увеличивать или уменьшать эффективность некоторых лекарств, поэтому лучше сначала проконсультироваться с врачом.
   • Донг набережная (Angelica sinensis)
   • Очанка (вши или Euphrasia officinalis) - особенно при аллергических реакциях на глаза
   • Крапива двудомная (Urtica dioica)
   • Кверцетин и рутин можно принимать в виде добавок, обычно за 6-8 недель до сезона аллергии. Не используйте кверцетин или рутин, если у вас заболевание печени.

4. 

   Выполняйте упражнения в умеренных количествах. Было доказано, что упражнения в течение 30 минут 3-4 раза в неделю эффективны для снижения аллергии. Делайте физические упражнения в помещении в дни, богатые пыльцой, и будьте осторожны, чтобы ограничить воздействие аллергенов в дни прогулок на открытом воздухе.
   • Плавание в хлорированной воде бассейна может усугубить аллергию.
   • «Слушайте» свое тело и будьте внимательны к симптомам аллергии. В некоторых случаях упражнения могут вызвать приступы аллергии и астмы.
   рекламное объявление

Совет

• Очистите нос бутылкой нети. Колбы нети содержат водный солевой раствор, который помогает уменьшить скопление слизи из-за аллергии.
• Сезонная аллергия чаще всего встречается у маленьких детей и развивается после 2 лет.