Автор:
John Stephens
Дата создания:
21 Январь 2021
Дата обновления:
4 Июль 2024
Содержание
Почему-то многие люди считают спокойствие и сдержанность отрицательной личностью. На самом деле, если у вас есть такая личность, это хорошо, по крайней мере, неплохо. На самом деле, спокойствие и сдержанность может иметь ряд преимуществ. Есть также несколько способов принять себя тихим и замкнутым человеком.
Шаги
Метод 1 из 3: понимание положительных сторон молчания
Составьте список положительных моментов. Хотя общество часто выступает за экстраверсию и общение, это не значит, что вы не имеете большого значения. Перечислите любые положительные эффекты вашей тишины и конфиденциальности.
- Вы можете быть отличным слушателем.
- Вы ведете себя расчетливо и разумно.
- Вы можете хорошо наблюдать за ситуациями и людьми.
- Вас можно считать скромным.
- Вас можно считать проницательными.
- Какие еще преимущества тишины и уединения вы можете себе представить?
Начать регистрацию. Если вам сложно перечислить положительные стороны того, чтобы вести себя тихо и сдержанно, запишите, как эта личность вам помогла.Вы можете видеть, что воспоминания часто напоминают негативные вещи, но такой подход может помочь вам найти положительные моменты в вашей личности.- Если у вас есть смартфон, сделайте несколько строк заметок и переходите к тексту, или вы можете сделать записи в дневнике.
- Если у вас нет мобильного телефона, на котором можно делать заметки в дороге, возьмите с собой бумагу и ручку, чтобы записать свои мысли за день, прежде чем забыть о произошедших событиях.
Прочтите информацию о своей личности. Люди изучили силу тишины и секретности. Существует множество источников информации, которые могут дать вам свежий и убедительный взгляд на себя, например:- Попробуйте прочитать Тихую книгу Сьюзен Кейн: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- говорящий
- Попробуйте прочитать об эволюционной логике вашей личности. В некоторых ситуациях тихий человек имеет преимущество перед экстравертом, особенно когда экстраверт идет с риском (например, в заразительной среде, потому что общительность приводит вас в контакт. с большим количеством патогенов).
- Другими словами, не существует «лучшей» личности с точки зрения выживания или успеха, которая основана на сложном наборе факторов, таких как индивидуальные обстоятельства: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
Постарайтесь чувствовать себя комфортно. Как только вы поймете, что молчание и сдержанность также может иметь много преимуществ, попробуйте принять то, кем вы являетесь на самом деле. Принятие себя также является положительным моментом. Более того, самое главное - быть довольным собой. На самом деле, многие люди считают, что удобство в себе важнее, чем ношение чужого покрова. Вот несколько советов, которые помогут вам чувствовать себя комфортнее:- Перечислите свои сильные стороны.
- Простите себя за свои прошлые ошибки. Помните, что вы можете учиться на своих ошибках, но не позволяйте им останавливать ваш прогресс в жизни.
- Относитесь к себе хорошо и не забывайте, что совершенство не является атрибутом человека; У вас будут те же причуды и ошибки, что и у всех, и это нормально!
Узнайте об успешных интровертах. Есть много тихих и сдержанных людей, которые добились своего. Подумайте об этих персонажах:
- Билл Гейтс, основатель Microsoft.
- Дж. К. Роулинг, автор серии о Гарри Поттере.
- Альберт Эйнштейн, один из величайших физиков всех времен.
- Роза Паркс, известная борца за гражданские права.
Метод 2 из 3: Найдите людей с одинаковой личностью
Подумайте о людях, которых вы знаете. Спросите себя, знаете ли вы кого-нибудь, кто разделяет вашу личность. Тогда вы можете попытаться лучше узнать человека. Вас легче узнать, если вы находитесь в присутствии похожих людей.
- Возможно, у вас будет больше общего с такими же тихими и замкнутыми людьми, как вы, чем с экстравертами и общительными людьми.
Найдите группу похожих людей. Вы можете использовать веб-сайт http://shy.meetup.com/, чтобы найти людей, которые к тому же ведут себя тихо и конфиденциально.
- Если в вашем районе не происходит предстоящих мероприятий, вы можете рассмотреть возможность их проведения!
Участвуйте в онлайн-форумах. Вы обнаружите, что общение в Интернете с такими же людьми, как вы, может помочь вам принять себя таким, какой вы есть. Когда вы увидите множество таких же людей из общества, как вы, вы поймете, что ваша личность нормальна и нечего стыдиться.
- Попробуйте выполнить поиск по ключевому слову "форумы для застенчивых людей", чтобы найти форумы в Интернете.
Создайте группу поддержки. Если вы изо всех сил пытаетесь принять себя, подумайте о создании группы поддержки и привлечении в нее подобных людей.
- Вам нужно решить некоторые вещи для своей команды. Подумайте, где, когда и как называется группа.
- Также нужно продвигать группу. Вы можете выбрать участников на онлайн-форумах или разместить рекламу на автобусных остановках в городе.
Метод 3 из 3. Получите профессиональную помощь
Найдите специалиста по психическому здоровью. Иногда ты просто не можешь принять себя, как ни стараешься. Это совершенно естественно и нормально; Вы можете получить помощь, если найдете специалиста по психическому здоровью, например психиатра, психиатра, лицензированного социального работника, лицензированного профессионального консультанта или терапевта. Данные о браке и семье - все это может помочь решить вашу проблему.
- Вы можете использовать сайт: http://locator.apa.org/, чтобы найти психолога.
- Чтобы найти специалиста по психическому здоровью, попробуйте поискать в Интернете код города LPC +, в котором вы живете, или название города LCSW +.
Проконсультируйтесь со своим семейным врачом. Скорее всего, у вас серьезная социальная тревога. В этом случае вам, вероятно, следует спросить своего врача о приеме успокаивающих лекарств.
- У вас может быть социальное тревожное расстройство, если социальные взаимодействия действительно вызывают у вас слишком много беспокойства, страха или замешательства, потому что вы чувствуете, что другие недооценивают вас.
Составьте список ваших симптомов. Если вы решите найти лекарства и обратиться к специалисту по психическому здоровью, вы должны сделать несколько вещей, чтобы извлечь из них максимум пользы. Вы можете начать с записи своих симптомов и того, что произошло.
- Скорее избыток, чем недостаток. Позвольте врачу определить, какая информация важна, а какая менее актуальна.
Перечислите много вопросов. У вас может возникнуть много вопросов, и вы, вероятно, хотите, чтобы прием к врачу был максимально эффективным. Для этого вам нужно подготовиться, перечислив несколько вопросов, которые нужно задать врачу во время посещения. Некоторые из вопросов могут включать:
- Спросите, какие лекарства вы можете принимать.
- Спросите о плюсах и минусах препарата.
- Спросите об альтернативной медицине, например об изменении образа жизни.
- Спросите о побочных эффектах лекарств.
- Спросите об основной причине вашего социального беспокойства.
