Содержание

• Шаги

Люди часто говорят «Слова ветра», но это кажется неправильным. Когда кто-то называет вас именем, которое высмеивает или унижает вас, ваши эмоции сильно пострадают. Поэтому научитесь забывать трудные слова, уменьшая их силу, повышая самооценку и исцеляя свои эмоции.

Шаги

Метод 1 из 3. Не обращайте внимания на грубые слова

1. 

   Ничего. Слова другого человека - их дело, а не ваше. Иногда, когда кому-то больно, он «злится, что разрезал доску», говоря вам плохие слова. Иногда люди так поступают. Часто это делается бездумно, и человек пожалеет о том, что сказал.
   • Если кто-то говорит с вами трудными словами, попробуйте подумать, что ему, вероятно, больно. Пожалуйста, посочувствуйте им, а не подводите их.

2. 

   
   
   Узнай того, кто тебе больно. Если человек говорит что-то, что причиняет вам боль, реагируйте мягко, видя, кто он, а не то, что он говорит. Независимо от того, намеренно или непреднамеренно человек говорит что-то неприятное, эта реакция успокаивает его, и он может остановиться и обнаружить, что его слова причиняют вам боль.
   • Например, вы можете сказать: «О, я был действительно потрясен, услышав, что такой хороший человек сказал такое трудное слово».

3. 

   
   
   Установите крайний срок, чтобы проглотить свою боль. Вместо того, чтобы пережевывать чужие неприятные слова снова и снова, установите ограничения на то, сколько боли вы можете терпеть. Это означает, что вы грустите только в назначенное время, а потом все забываете.
   • Например, вы часто несколько часов или дней расстраиваетесь из-за чужих негативных комментариев. Теперь уделите 10 минут тому, чтобы подумать о том, что вы почувствовали, когда услышали комментарий, и признать обиду. Когда время истечет, отпустите эти мысли и никогда не повторяйте их.

4. 

   
   
   Запишите жесткие слова на бумаге, а затем уничтожьте их. Если вы тот, кто хочет, чтобы все было ясно, вы можете уменьшить влияние грубых слов, разбив их на части. Запишите эти слова на бумаге. Затем вы разорвете бумагу, сожжете или вычеркнете написанное карандашом или ручкой.

5. 

   Замените положительным комментарием. Используйте позитивный язык, чтобы избавиться от негативных слов. Это работает, потому что вы отталкиваете негативные мысли позитивным и вдохновляющим языком.
   • Например, если кто-то критикует вашу внешность, вы можете заменить ее, сказав себе: «Я уникален, поэтому я всегда особенный и уникальный».
   рекламное объявление

Метод 2 из 3: укрепление уверенности

1. 

   Сильнее трудными словами. Какой урок преподала вам эта ситуация? Оцените его и посмотрите, есть ли что-нибудь, чему вы можете научиться самостоятельно. Спросите себя, почему эти слова причиняют боль и что с этим делать.
   • Например, если вы слышите, как кто-то говорит: «Ты слаб», вы можете грустить или сердиться. Однако если вы возьмете на себя инициативу научиться защищать себя или умственно заканчивать, вы больше не будете чувствовать боли, услышав эти слова.

2. 

   Используйте свой опыт и точку зрения, чтобы помочь другим. Жесткие слова часто возникают из-за обиды или неуверенности. Подумайте, через что проходит человек, и подумайте, что вы можете сделать или сказать, чтобы помочь. Вы также можете повысить свою уверенность, помогая другим людям, пострадавшим от жестоких или необдуманных слов других людей.

3. 

   Расставьте свои мысли по приоритетам. Ваша уверенность часто падает, когда вы позволяете другим контролировать свои эмоции. Не придавайте слишком большого значения тому, что о вас думают другие. Вместо этого ставьте свои мысли на первое место.
   • Например, если кто-то говорит: «Вы не добьетесь успеха», но вы этому не верите, напомните себе о своих мыслях. Вы можете сказать себе: «Это неправда. Верю, что добьюсь хорошего ».

4. 

   Делайте дела, чтобы чувствовать себя увереннее. То, как вы относитесь к себе и своим способностям, тесно связано с вашей уверенностью. Вы можете повысить свою уверенность, взяв на себя больше задач. Подумайте о цели или задаче, которых вы хотите достичь, а затем разбейте эти цели на более мелкие задачи, над которыми вы можете работать по одной.
   • Например, если вы хотите быть финансово независимым, сначала ищите работу. После этого вам нужно найти жилье, стоимость которого соответствует вашему доходу. Затем вы создадите сберегательный счет или вложение в акции для получения долгосрочной финансовой прибыли.
   • Постепенно делая каждый шаг, вы почувствуете себя увереннее и увереннее в том, что сможете решать новые задачи.

5. 

   Глубокий вдох и повторение вашего мотивационного заклинания. Глубокое дыхание - отличный способ расслабиться. В сочетании с позитивным ободрением это упражнение поможет вам обрести уверенность в себе и своих способностях.
   • Например, сделайте глубокий вдох через нос и прошепчите: «Я дышу с верой и уверенностью». Задержите дыхание на несколько секунд, затем выдохните и скажите себе: «Я выдыхаю негативные вещи и сомнения».
   рекламное объявление

Метод 3 из 3: эмоциональное исцеление

1. 

   Практикуйте любовь к себе каждый день. Когда вы игнорируете свои чувства, болезненные ощущения появятся снова.Сопротивляйтесь негативным комментариям или поведению других людей, относясь к себе с любящей добротой. Это можно сделать разными способами, например составить список положительных занятий, которые вам больше всего нравятся. После этого возьмите на себя обязательство делать несколько дел каждый день.
   • Например, вы можете приготовить себе здоровую пищу, прогуляться с собакой у озера или помедитировать перед сном.

2. 

   Учитесь на собственном опыте. Вы всегда чему-то учитесь из обсуждения или болезненного опыта. После того, как вы преодолеете горе, найдите время, чтобы оглянуться на то, что произошло. Вот некоторые вещи, о которых стоит подумать:
   • Что происходит в жизни этого человека или в ваших отношениях, и этот человек лишает их дара речи?
   • Какие уроки принесут вам пользу из этих слов, даже если они произнесены с горечью или вообще не конструктивны?
   • Если бы кто-то сказал вам то же самое в будущем, как бы вы отреагировали?

3. 

   Окружить себя позитивными людьми. Положительные люди излучают положительную энергию, а отрицательные - наоборот. Подумайте о сокращении времени, проводимого с негативными людьми или злонамеренными людьми, которые критикуют или унижают вас. Проводите время с людьми, которые всегда рядом с вами и дорожат вами.

4. 

   Делайте то, что вам нравится. Хороший способ избавиться от эмоциональной боли - заниматься приятными делами. Выберите хобби, вступите в новый клуб или организацию или вернитесь к тому, от чего вы давно отказались. Каждый день или неделю уделяйте время тому, чтобы делать то, что делает вас счастливым.
   • Это может быть стремление учиться или обучать других навыкам, которыми вы овладеваете, или просто совершенствовать свои навыки шитья или садоводства.

5. 

   Дай больше. Быстро излечивайте свои эмоции, делая много добрых дел для других. Постарайтесь установить позитивные связи с людьми в вашей жизни или в вашем сообществе.
   • Взаимодействуйте с теми, кого любите, позитивно, показывая им свою признательность и давая им знать, что вы в них видите. Например, вы бы сказали: «Мин, ты мне очень помог. Не знаю, как бы это было без тебя.
   • Вы также можете сделать это с помощью каких-то приятных дел, например, помочь в чем-то соседу или пригласить кого-то позади вас в ресторан на обед. Вы также можете распространять позитивную энергию в своем сообществе с помощью волонтерской работы или благотворительных пожертвований.

6. 

   Ведите дневник, чтобы лучше понимать свои чувства. Запись своих мыслей поможет прояснить, что происходит в вашем внутреннем мире. Кроме того, когда вы записываете жесткие комментарии, мучения уменьшаются. Начните вести дневник, уделяя несколько минут записи каждый день.
   • Вы можете написать о событиях дня, следовать инструкциям в приложении дневника или записать то, что вам нравится.
   рекламное объявление