Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Овуляция - это часть репродуктивного цикла женщины. Овуляция - это процесс, при котором яичник высвобождает яйцеклетку, а затем попадает в маточную трубу. Это яйцо готово к оплодотворению в течение 12-24 часов. Оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в матку и выделяет гормон, препятствующий менструации. Если яйцеклетка не оплодотворяется в течение 12-24 часов, она больше не оплодотворяется и будет выделяться вдоль слизистой оболочки матки во время менструации. Информация о том, когда у вас происходит овуляция, поможет вам спланировать беременность или предотвратить беременность.

Шаги

Метод 1 из 5: базовый мониторинг температуры тела

1. 

   Купите простой термометр. Базальная температура тела - это самая низкая температура тела в течение 24 часов. Для измерения и контроля базальной температуры тела (БТТ) вам понадобится базальный термометр.
   • В аптеках продаются простые термометры, а также таблица, которая поможет вам отслеживать уровень БТ в течение нескольких месяцев.

2. 

   
   
   Ежедневно в течение нескольких месяцев измеряйте температуру тела и записывайте исходную температуру тела. Чтобы точно отслеживать уровень БТ, вам необходимо измерять температуру в одно и то же время каждый день: когда вы просыпаетесь, даже до того, как встаете с постели.
   • Держите термометр BBT возле кровати. Постарайтесь вставать и измерять температуру каждое утро в одно и то же время.
   • Базальную температуру тела можно измерять через рот, анус или влагалище. Используйте одно и то же измерение каждый день, чтобы избежать ошибок. Температура, измеренная в анусе или влагалище, является более точной.
   • Каждое утро записывайте температуру на листе бумаги или на графике BBT.
   • Вам необходимо в течение нескольких месяцев контролировать уровень БТ каждый день, чтобы определять температуру вашего тела.

3. 

   
   
   Найдите время, когда температура повышается и держится. У большинства женщин BBT увеличивается на полградуса в течение как минимум 3 дней во время овуляции. Таким образом, вы следите за своим BBT, чтобы определять время повышения температуры в каждом месяце, поскольку это помогает вам предсказать, когда наступит овуляция.

4. 

   
   
   Постарайтесь предсказать, когда наступит овуляция. После нескольких месяцев записи своего BBT каждое утро вы смотрите на свой график и пытаетесь определить, когда у вас овуляция. Определив ежемесячное повышение температуры, вы можете предсказать, когда у вас наступит овуляция, по следующим параметрам:
   • Узнайте, когда температура неуклонно повышается каждый месяц.
   • Отметьте за два-три дня до повышения температуры. Вполне вероятно, что в наши дни у вас овуляция.
   • Эту записку также может быть полезно передать врачу, если вы подозреваете, что у вас бесплодие.

5. 

   Поймите ограничения этого подхода. Хотя это может быть полезным инструментом, BBT имеет ограничения, о которых вам также следует знать.
   • Возможно, вы не сможете определить узор. Если вы не можете идентифицировать шаблон через несколько месяцев, вам нужно будет использовать дополнительные методы в сочетании с отслеживанием BBT. Рассмотрите возможность использования одного из других методов, обсуждаемых в этой статье.
   • Базальная температура тела может колебаться из-за изменений повседневного ритма жизни, таких как работа в ночную смену, слишком много или слишком мало сна, движения или питья.
   • Базальная температура тела также может измениться при усилении стресса, в том числе во время отпуска или во время болезни, при приеме лекарств или из-за гинекологического состояния.
   рекламное объявление

Метод 2 из 5: Исследование цервикальной слизи

1. 

   Проверьте наличие цервикальной слизи. Сразу после окончания менструации начните утром проверять цервикальную слизь, прежде чем заниматься другими делами.
   • Вытрите чистой туалетной бумагой и проверьте наличие слизи, нанеся небольшое количество жидкости на палец.
   • Обратите внимание на форму и вязкость экссудата и обратите внимание на отсутствие экссудата.

2. 

   Различают разные виды слизи. При изменении уровня гормонов в организме женщины каждый месяц вырабатываются разные типы цервикальной слизи, а некоторые виды слизи могут быть более благоприятными для беременности. Выделения из влагалища через месяц меняются следующим образом:
   • Во время менструации организм выделяет менструальную кровь, которая состоит из слизистой оболочки матки, которая выделяется вместе с неоплодотворенным яйцом.
   • У большинства женщин выделения не проходят в течение трех-пяти дней после прекращения менструации. Хотя это и не невозможно, на этом этапе у женщин меньше шансов забеременеть.
   • После периода засухи вы начнете замечать мутную слизь в шейке матки. Этот тип слизи образует барьер на цервикальном канале, предотвращающий попадание бактерий в матку, что также затрудняет проникновение сперматозоидов. На этом этапе женщине также сложно забеременеть.
   • После периода липких выделений вы начнете видеть густые выделения белого, кремового или желтого цвета, похожие на крем или лосьон. В этот период у женщины более высокий коэффициент фертильности, но он не самый высокий.
   • Затем вы начинаете видеть жидкую, жидкую и жевательную слизь, похожую на яичные белки. Он достаточно тонкий, чтобы его можно было растянуть на несколько сантиметров на кончиках пальцев. В последний день или на следующий день фазы слизи «яичного белка» у вас начнется овуляция. Эта слизь «яичного белка» очень способствует зачатию и обеспечивает питательные вещества для сперматозоидов, что делает этот этап наиболее плодородным.
   • По истечении этого срока и после овуляции экссудат вернется к прежней консистенции, мутного цвета.

3. 

   Составьте график и запишите влагалищную слизь в течение нескольких месяцев. Чтобы найти закономерность, требуются месяцы.
   • Продолжайте делать заметки месяцами. Изучите график и попытайтесь найти паттерн. Непосредственно перед окончанием фазы слизи «яичного белка» наступает время овуляции.
   • Отслеживание цервикальной слизи в сочетании с базальной температурой тела (BBT) может помочь вам более точно определить время овуляции благодаря поддержке двух форм данных.
   рекламное объявление

Метод 3 из 5. Используйте тестер дня овуляции

1. 

   Купите набор для тестов на овуляцию (ОПК). OPK доступны в большинстве аптек и используют анализ мочи, который измеряет уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ). Уровень ЛГ в моче обычно низкий, но резко возрастает примерно за 24-48 часов непосредственно перед овуляцией.
   • OPK может помочь вам более точно определить время овуляции по базальной температуре тела или слизи матки, особенно если у вас нерегулярные периоды.

2. 

   Обратите внимание на свой менструальный цикл. Овуляция обычно происходит в середине периода (в среднем за 12-14 дней до менструации). Вы узнаете, что за несколько дней до овуляции вы заметите жидкие выделения, похожие на яичные белки.
   • Когда вы начнете видеть эту разрядку, воспользуйтесь ОПК. Поскольку в наборе для тестирования не так много тест-полосок, важно дождаться этого времени, чтобы начать тестирование. В противном случае вы можете использовать тест-полоски до того, как яйца начнут падать.

3. 

   Начните проверять мочу каждый день. Внимательно прочтите инструкции, прилагаемые к тест-набору. Вам следует тщательно проверять мочу каждый день примерно в одно и то же время.
   • Избегайте обезвоживания или употребления слишком большого количества воды, так как это может вызвать искусственно завышенный или низкий уровень ЛГ.

4. 

   Умейте читать результаты. Многие OPK используют тест-полоску или ленту для анализа мочи для измерения уровня ЛГ и отображения результатов в виде цветных полос.
   • Линия почти того же цвета, что и контрольная линия, будет показывать повышенный уровень ЛГ, а это означает, что это время с высокой вероятностью овуляции.
   • Более светлый цвет, чем контрольная линия, указывает на то, что у вас еще нет овуляции.
   • Если вы несколько раз пробовали использовать набор OPK и никогда не обнаружили положительного результата, подумайте о том, чтобы проконсультироваться со специалистом по репродуктивному лечению, чтобы получить совет по предотвращению бесплодия.

5. 

   Знайте ограничения использования OPK. Несмотря на то, что результаты часто точные, вы все равно можете пропустить овуляцию, если не установите правильное время.
   • Поэтому лучше всего использовать OPK в сочетании с другим методом, таким как мониторинг базальной температуры или цервикальной слизи, чтобы вы были более уверены при определении времени анализа мочи.
   рекламное объявление

Метод 4 из 5: мониторинг симптомов и температуры тела

1. 

   Базовый мониторинг температуры тела (BBT). Мониторинг симптомов и температуры использует комбинацию мониторинга изменений тела и BBT для определения времени овуляции. Мониторинг БТ является частью «температуры тела» мониторинга симптомов и температуры, так как он требует ежедневного базового мониторинга температуры тела.
   • Поскольку ваш уровень BBT остается высоким в течение двух или трех дней после овуляции, мониторинг вашего BBT может помочь вам рассчитать, как часто вы овулируете во время цикла. (Подробнее см. В разделе «Основной метод измерения температуры тела».)
   • Потребуются месяцы ежедневного наблюдения, чтобы установить правила процесса овуляции.

2. 

   Следите за симптомами своего тела. Это «симптоматическая» часть мониторинга симптомов и температуры, которая включает тщательное наблюдение за симптомами вашего тела, чтобы определить, когда у вас овуляция.
   • Тщательно контролируйте и записывайте цервикальную слизь (подробнее см. Проверка цервикальной слизи) и любые другие симптомы, которые возникают ежемесячно, например болезненность груди, судороги, изменение характера и т. д.
   • Вы можете распечатать шаблон для отслеживания симптомов, доступный в Интернете, или сделать это самостоятельно.
   • Чтобы найти закономерность, потребуются месяцы ежедневного наблюдения.

3. 

   Объедините данные, чтобы определить время овуляции. Использование данных BBT и таблицы мониторинга симптомов для определения времени овуляции.
   • В идеале, когда данные совпадают, вы сможете определить время овуляции.
   • Если данные не совпадают, вы должны продолжать ежедневное наблюдение обоими методами, пока не произойдет совпадение.

4. 

   
   
   Знайте ограничения этого подхода. Этот метод наиболее эффективен, когда речь идет о фертильности, и имеет определенные ограничения.
   • Некоторые пары используют этот метод в качестве естественного противозачаточного средства, избегая полового акта во время овуляции женщины (за несколько дней до и во время овуляции). Однако этот метод не рекомендуется для контрацепции, так как требует тщательной, тщательной и регулярной записи.
   • У людей, которые используют этот метод для предотвращения беременности, все еще есть 10% -ная вероятность незапланированной беременности.
   • Этот метод также проблематичен, если вы испытываете периоды стресса из-за стресса, путешествий, болезни или нарушений сна, которые вызывают изменение базовой температуры. Ночная работа или употребление алкоголя также могут привести к аналогичным результатам.
   рекламное объявление

Метод 5 из 5: Использование календаря (или биоритмии)

1. 

   
   
   Следите за своим менструальным циклом. Этот метод использует календарь для подсчета количества дней между циклами и расчета времени овуляции.
   • У большинства женщин менструальный цикл составляет от 26 до 32 дней, но ваш цикл может быть короче, около 23 дней или дольше, около 35 дней. Различная длина цикла также нормальна. Первый день - это дата начала цикла; последний день - это дата начала следующего цикла.
   • Однако имейте в виду, что ваш менструальный цикл может незначительно отличаться от месяца к месяцу. Возможно, ваш цикл в этом месяце составляет 28 дней, но в следующем месяце он немного изменится. Это нормально.

2. 

   
   
   Отслеживайте график как минимум на 8 циклах. Используя обычный календарь, отметьте первый день каждого цикла (первый день менструации).
   • Подсчитайте количество дней между циклами (включая первый).
   • Продолжайте считать дни в каждом цикле. Если вы обнаружите, что все ваши месячные короче 27 дней, не используйте этот метод, так как он может дать неточные результаты.

3. 

   Рассчитайте первый день высокой плодовитости. Найдите самый короткий период из любого отслеживаемого цикла и вычтите 18 из количества дней в этом цикле.
   • Запишите это число.
   • Затем найдите в календаре первую дату текущего цикла.
   • Начиная с первого дня текущего цикла, считайте дни с только что записанным числом. Отметьте только что найденную дату знаком X.
   • День, когда вы отметите X, является первым днем ​​высокой фертильности (а не днем ​​овуляции).

4. 

   Рассчитайте последний день высокой фертильности. Найдите самый длинный из всех выполненных циклов, вычтите 11 из количества дней.
   • Запишите это число.
   • Находит первую дату текущего цикла в календаре.
   • Начиная с первого дня текущего цикла, считайте дни с только что записанным числом. Отметьте только что найденную дату знаком X.
   • День, когда вы отмечаете X, является последним днем ​​высокой фертильности и, возможно, днем ​​овуляции.

5. 

   Знайте ограничения этого подхода. Этот метод требует тщательного и регулярного ведения записей, поэтому возможны человеческие ошибки.
   • Поскольку ваш месячный цикл непостоянен, будет сложно использовать этот метод, чтобы точно определить, когда наступает овуляция.
   • Этот метод лучше всего работает в сочетании с другими методами контроля овуляции.
   • Трудно получить точные результаты, если у вас нестабильный менструальный цикл.
   • Этот метод также проблематичен, если вы испытываете периоды стресса из-за стресса, путешествий, болезни или нарушений сна, которые вызывают изменение базовой температуры. Ночная работа или употребление алкоголя также могут привести к аналогичным результатам.
   • Использование этого метода для предотвращения беременности требует тщательного, тщательного и регулярного наблюдения. Даже в этом случае вероятность незапланированной беременности составляет 18% (или выше). Поэтому этот метод, как правило, не рекомендуется как противозачаточное средство.
   рекламное объявление

Совет

• Если вы занимались сексом во время овуляции не менее 6 месяцев и все еще не беременны, вам следует обратиться к акушеру, гинекологу или репродуктивному эндокринологу для более тщательного обследования (особенно если вам больше 35 лет). лет от роду). Существует ряд причин, затрудняющих беременность, включая проблемы с маточными трубами, сперматозоидами, маткой или качеством яйцеклеток, и все они должны быть определены врачом.
• Обратите внимание на любые признаки боли или дискомфорта через 5-7 дней после последнего дня менструации. Многие женщины часто испытывают боль в одной стороне живота во время овуляции, поэтому эта боль может быть признаком начала овуляции.
• Если вы испытываете необычное кровотечение между двумя менструальными циклами, вам следует обратиться к акушеру и гинекологу.
• Многие женщины могут не овулировать в какой-то момент репродуктивного цикла, но продолжительное отсутствие овуляции может быть признаком синдрома поликистозных яичников, анорексии и отсутствия овуляции после приема препарата. , состояние гипофиза, плохое кровообращение, стресс, заболевания почек, печени и другие. Если вас беспокоит, что овуляция не произойдет, обратитесь к акушеру, гинекологу или эндокринологу.

Предупреждение

• Эти методы рекомендуются для плодородных фиников, а не для контрацепции. Использование этого метода контроля рождаемости может привести к незапланированной беременности.
• Эти методы не предотвращают венерические или инфекционные заболевания.