Содержание

• Шаги
• Совет

Почти каждый ребенок хочет быть выше, и даже некоторые взрослые. К сожалению, нет возможности быстро увеличить высоту. Если вы молоды, вам нужно запастись терпением; если вы уже повзрослели, вы просто будете надеяться, что не начнете опускаться слишком рано! Узнайте, как отслеживать свой рост и увидеть, станете ли вы выше.

Шаги

Часть 1 из 2: Отслеживание роста тела

1. 

   Обратите внимание на признаки роста. Вы в последнее время сидели без головы в проходе в подвал? Наконец, вы также можете преодолеть установленную высоту, чтобы попасть на американские горки? Медленно, но верно вы, вероятно, станете выше!
   • Короткая штанина - явный признак того, что вы становитесь выше. Если джинсы, которые вы носили и носили, теперь выглядят короткими, как будто вы готовились к наводнению, пора измерить свой рост (и купить новые штаны).
   • Увеличенные ступни - еще один признак роста. Стопа - это ваша опора, подобная корню, который поддерживает дерево, поэтому размер ступней всегда пропорционален росту человека.

2. 

   
   
   Найдите ориентир. Если у вас есть братья и сестры, то не только после того, как вы встали спиной друг к другу, чтобы измерить, кто выше. Однако лучший способ доказать, что вы становитесь выше, - это выбрать для сравнения нерастущий результат.
   • Обычно вы можете использовать неподвижный объект, такой как нижний край настенной вывески, потолок домика на дереве перед вашим домом или кого-то не выше, как ваш отец, в качестве ориентира. Чем ближе вы к тому, что знак находится на уровне глаз, ваша голова собирается удариться о потолок или плечо вашего отца, тем вы выше.
   • Конечно, точкой отсчета для измерения роста ребенка в прошлом часто является стена, перекладина вдоль двери или внутри двери, чтобы отметить рост ребенка.

3. 

   
   
   Встаньте вплотную к стене. Один из способов получить точные измерения высоты - держаться ближе к квартире, например к стене, но постоянство имеет первостепенное значение. Если раньше вы снимали мерки босиком, не забывайте снимать обувь каждый раз при измерении.
   • Снимите обувь и при необходимости выпрямите волосы.
   • Встаньте прямо, уперевшись пятками в стену. Ноги поставлены вместе и плашмя на земле (не ходите на цыпочках!)
   • Смотреть прямо вперед. Попросите кого-нибудь отметить карандашом самую высокую точку на своей голове у стены. Менее точный способ самостоятельно измерить себя - держать книгу над головой, прижать книгу к стене и удерживать ее на месте, поворачиваясь для разметки карандашом.

4. 

   
   
   Отметьте прибавку в росте. Родители часто делают это, чтобы узнать, какой у них рост!
   • Нарисуйте линии на стене ручкой или маркером, если хотите, чтобы карандаш оставался дольше, и запишите дату (с именем и возрастом ребенка, если хотите).
   • Если вам не нравится разметка на стене, вы можете измерить рулеткой расстояние от пола до маркера и записать в тетрадь вместе с соответствующей информацией.

5. 

   Обратитесь к врачу. Измерение роста и веса является основной процедурой при осмотре здоровья детей и взрослых, поскольку аномальные отклонения в обоих этих измерениях могут указывать на то, что здоровье является проблемой. Ваш врач составит график вашего роста, то есть того, как ваш рост меняется с течением времени.
   • Медицинский персонал или врач будут использовать правильные измерения для записи; Спросите результат и запишите его, если хотите.
   • Если вам больше 40 лет, не удивляйтесь, если вы начнете становиться короче с каждым измерением. К этому возрасту вы прошли долгий период роста и под действием силы тяжести, особенно в области позвоночника, начнете опускаться. Однако аномально быстрое уменьшение роста может быть признаком такого заболевания, как остеопороз (по сути, слабость костей).

6. 

   Рассчитайте свой максимальный рост. Генетика играет наиболее важную роль в росте, поэтому вы можете определить свой максимальный рост, посмотрев на рост ваших родителей.
   • В статье «Как угадать высоту» есть много методов для предсказания роста, в том числе упомянутые здесь. Однако вам нужно знать, что самые простые методы будут иметь ошибку +/- 10 см, что означает, что если ваш прогнозируемый рост составляет 1,67 м, то ваш фактический рост может быть 1 , 57 м или 1,77 м.
   • Метод уменьшенного серого устанавливает формулу для сложения роста отца и роста матери, деления его пополам, а затем прибавления 10 см (мальчики) или вычитания 10 см (девочка).
   • Для маленьких детей двойной рост 18-месячной девочки или 2-летнего мальчика дает довольно точную оценку.
   • Более точные методы расчета (проще с онлайн-инструментами расчета) или рентгеновский снимок руки для определения «костного возраста» особенно полезны для детей старшего возраста.
   рекламное объявление

Часть 2 из 2: Повышение способности к увеличению

1. 

   Примите тот факт, что вы мало что можете сделать. Ваш максимальный рост во многом зависит от вашей генетики (около 70%), а остальное (30%) зависит от вашего состояния здоровья, диеты и факторов окружающей среды.
   • Так что, если вы в конечном итоге становитесь ниже или выше, чем хотите, это объясняется вашей генетикой, и не пытайтесь качать планку, чтобы стать выше!

2. 

   Не слушайте привлекательную рекламу «увеличить рост» в Интернете. Один поисковый запрос в Интернете дал тысячи результатов со страницами, предлагающими обязательные к просмотру методы увеличения высоты. Большинство из них - чушь собачья. Специальная таблетка не только не поможет вам стать выше, но и может вызвать тошноту, и это определенно стоит ваших денег.
   • Многие сайты описывают упражнения на растяжку. Хотя растяжка - это хорошо и может помочь вам получить немного больше в краткосрочной перспективе, вы не увидите долгосрочных результатов с этими упражнениями. Не забывайте, что гравитация всегда преобладает.
   • Даже в этом случае упражнения, которые улучшают вашу осанку, чтобы стоять выше, могут помочь вам хотя бы выглядеть выше.

3. 

   Выспаться. Во время сна человеческий организм вырабатывает гормон роста, поэтому чем глубже и спокойнее вы спите, тем выше ваши шансы достичь максимальной высоты.
   • Чтобы поддерживать физическое, психическое и эмоциональное здоровье, подростки должны стараться спать 8-10 часов в сутки, предпочтительно в определенное время, чтобы поддерживать баланс циркадных часов организма.

4. 

   Здоровое питание. Нет, не говоря уже о чудесном суперпродукте, который может превратить вас в баскетболиста в средней позиции, но о необходимых питательных веществах, которые полезны для роста тела.
   • Вы, наверное, много слышали о здоровом питании: ешьте больше овощей и фруктов, нежирного белка, уменьшайте количество насыщенных жиров и рафинированного сахара, ешьте больше свежего, сокращайте количество обработанных продуктов.
   • Некоторые специальные питательные вещества, такие как кальций, которые помогают укрепить кости (и тем самым улучшить осанку), также полезны для более высокого тела и чувствительности.
   • Наиболее важные питательные вещества, такие как ниацин, витамин D и цинк, которые вы получаете при здоровом и разнообразном питании, также помогают росту.

5. 

   Регулярно делайте физические упражнения. Не стремитесь к программам упражнений, которые обещают сделать вас выше. Вместо этого сосредоточьтесь на аэробных (аэробное дыхание) и силовых упражнениях. Крепкое здоровье создаст условия для высокого тела.
   • Как отмечалось выше, растяжка также полезна для тела, но упражнения на растяжку, которые обещают держать вас в росте навсегда, не будут иметь длительного эффекта. Вы должны сосредоточиться на здоровом и подтянутом теле и сделать его естественно выше (в пределах генетической толерантности).
   • По крайней мере, 60 минут активности в день помогут вашему подростку выглядеть и чувствовать себя хорошо, что может помочь, даже если вы не выше ростом. Вы можете зайти в Интернет, чтобы найти рекомендуемые режимы упражнений.
   рекламное объявление

Совет

• При ношении одежды обращайте внимание на посадку. Когда вы впервые купили его, низ брюк ударяется о пол, не доходя до щиколоток, - это верный признак того, что вы становитесь выше. Но также возможно, что кто-то неправильно стирал, и ваши штаны сжались.
• Не зацикливайтесь на росте.Вы мало что можете сделать для ускорения роста, и некоторые люди растут понемногу и быстро взлетают.
• Если возможно, попросите кого-нибудь отметить ваш рост, что будет проще и, возможно, точнее.
• Старайтесь каждый раз измерять свой рост в одно и то же время дня. Ваш позвоночник расслабится в положении лежа и сжимается в конце дня. Утром вы можете быть примерно на 2,5 см выше, чем вечером.
• Возьмите старую одежду прошлого года или даже месяцев назад, чтобы примерить ее. Где были брюки, которые были слишком давно? Теперь тебе надо это носить? Вы там растете!
• Каждый раз тщательно измеряйте свой рост в одной и той же позе. Вы, вероятно, не заметите больших изменений, поэтому тщательно измеряйте их, чтобы обеспечить большую точность.
• Для большей точности вам следует проводить измерения в одном и том же медицинском учреждении каждый раз, когда вы измеряете свой рост.
• Не расстраивайтесь, если не увидите особых изменений. Наслаждайся жизнью без оглядки на рост.
• Не паникуйте, если вы на полметра выше своих сверстников, потому что скорость роста у каждого человека разная.