Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: станьте увереннее
• Метод 2 из 3: верните уверенность в своих отношениях
• Метод 3 из 3: вернуть уверенность в себе на работе
• Предупреждения

Здоровая доза уверенности в себе может сделать вас более успешным и счастливым в жизни. Исследования показали, что у вас меньше шансов на развитие депрессивных симптомов, если у вас достаточно уверенности в себе, вы верите в себя и положительно относитесь к себе. Отсутствие уверенности в себе может негативно сказаться на вашем психическом здоровье, отношениях, а также на вашей успеваемости в школе и на работе. К счастью, вы можете восстановить уверенность в себе разными способами; как в целом, так и в конкретных ситуациях, например, в ваших отношениях и на работе.

Шагать

Метод 1 из 3: станьте увереннее

1. Посмотри на себя внимательно. Если у вас хроническая неуверенность в себе, вы, вероятно, точно знаете, что делаете не так и в чем свои недостатки, но как насчет ваших положительных моментов? Большинству людей намного труднее распознать, что у вас хорошо получается. Исследователи обнаружили, что степень вашей уверенности в себе зависит как от когнитивных факторов, таких как положительные воспоминания о себе и своем поведении, так и от самооценки, то есть от того, насколько позитивно вы относитесь к тому, что вы делаете, и как вы себя ведете. . Составьте список всего, что вам нравится в себе; другими словами, качеств и навыков, которые делают вас «тем, кто вы есть».
   • Это может помочь буквально сесть и перечислить свои активы так, как они приходят на ум. Возьмите блокнот или дневник и установите кухонный таймер на двадцать-тридцать минут. Ведение дневника - это хороший способ вести постоянный открытый разговор с самим собой о том, кто вы и кем хотели бы быть. Это способ заставить себя дважды подумать о том, кто вы есть, и лучше узнать себя, и вполне возможно, что вы узнаете о себе все, чего не знали о себе.
   • Также подумайте о том, что вы хотели бы улучшить в себе, например, научиться постоять за себя и стать более уверенным в себе. Смотрите не только на то, что вы чувствуете, но и на это Зачем вы так чувствуете. Начните понимать свое истинное «я» и позвольте себе существовать. Если в одних вещах вы не так хороши, как в других; например, вы можете чувствовать себя уверенно в своих отношениях или на работе и достаточно хорошо, пока другие люди не будут вовлечены в ситуацию, первый шаг к изменениям - это научиться распознавать все разные части вас как личности.
2. Вспомните свою жизнь и то, чего вы уже достигли. Скорее всего, вы недостаточно доверяете себе за все, что сделали в своей жизни. Найдите минутку, чтобы поразмыслить над этим и оглянуться на все свои прошлые успехи, большие и маленькие, то есть все, что вы когда-либо делали и чем гордитесь. Это поможет вам оценить свое место в мире и ценность, которую вы можете добавить к жизни окружающих вас людей и сообществу, а также укрепит вашу уверенность в себе. Исследования показали, что для обретения уверенности очень важно, чтобы у вас был прочный график положительных воспоминаний о ваших прошлых достижениях и талантах. Когда вы начнете признавать, что в прошлом вы всегда были сияющим, обнадеживающим и уверенным в себе человеком, вам будет легче поверить в то, что вы снова можете стать великим и делать еще более прекрасные вещи.
   • В то же время составьте список всего, чего вы достигли на данный момент. Имейте в виду, что вы действительно там все не только самые большие успехи, которых вы достигли, но и самые маленькие достижения в вашей повседневной жизни. В ваш список могут входить такие вещи, как обучение вождению, поступление в колледж, самостоятельная жизнь, отношения с хорошим другом, получение удовольствия от еды, наличие диплома или оценки, первая «серьезная» работа в жизни и так далее. Возможности безграничны! Время от времени хватайте список, чтобы что-то добавить к нему. Вы увидите, что вам есть чем гордиться.
   • Просмотрите старые фотоальбомы, альбомы для вырезок из отпуска или ежегодники или подумайте, сможете ли вы сделать коллаж из своей жизни и всего, чего вы достигли до сих пор.
3. Постарайтесь как можно больше думать и верить в позитивные вещи. Вместо того, чтобы погружаться в негативные мысли, постарайтесь сосредоточиться на позитивных, вдохновляющих и конструктивных вещах. Помните, что вы особенный и уникальный человек и заслуживаете любви и уважения; как от других, так и от себя. Попробуйте эти стратегии:
   • Говорите и думайте о хорошем. Будьте оптимистичны и не навлекайте на себя негативные эмоции своим пессимизмом. Если вы ожидаете чего-то плохого, они случаются часто. Например, если вы заранее думаете, что ваша презентация не удастся, скорее всего, она не будет успешной. Вместо этого всегда старайтесь быть позитивным. Скажите себе: «Это может быть огромная проблема, но я могу кое-что сделать».
   • Думайте в терминах «я могу», а не «мне действительно нужно». Если вы говорите себе: «Мне действительно нужно ...», вы указываете, что есть что-то, что вы должны делать в этот момент (когда вы этого не делаете), что может оказать давление на вас, если вы не оправдаете эти ожидания. можем встретиться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы МОЖЕТЕ сделать.
   • Подбодрите себя. В позитивном ключе мотивируйте себя и цените то, что вы делаете. Например, вы можете тренироваться не так много, как хотелось бы, но в последние недели вы провели дополнительный день в тренажерном зале. Делайте положительные отзывы, когда вносите хорошие изменения. Например, скажите себе: `` Моя презентация могла быть не идеальной, но мои коллеги задавали вопросы и оставались восхищенными до конца, что означает, что я достиг своей цели ''. Со временем вы будете по-другому относиться к себе, что способ начать думать и обрести уверенность.
4. Установите свои цели и ожидания. Составьте списки всего, чего вы хотели бы достичь, а затем работайте над их достижением. Например, вы можете стать волонтером, заняться новым хобби или проводить больше времени с друзьями. Просто убедитесь, что ваши цели и ожидания реалистичны. Если вы всегда пытаетесь достичь невозможного, вы приобретете меньше уверенности, а не больше.
   • Например, не решайте внезапно, что вы мечтаете сыграть в хоккей на профессиональном уровне или сыграть главную роль в Национальном балете в возрасте 35 лет. Это нереально, и скорее всего, ваша уверенность пострадает, когда вы узнаете, насколько далека и недостижима ваша цель.
   • Вместо этого поставьте перед собой реалистичные цели, такие как решимость добиться наилучших результатов в математике, научиться играть на гитаре или научиться хорошо разбираться в новом виде спорта. Если вы ставите цели, над достижением которых вы можете сознательно и постоянно работать и которых вы сможете достичь рано или поздно, вам будет легче разорвать круг негативных мыслей, которые вызывают у вас неуверенность в себе. Вы увидите, что можете успешно ставить перед собой цели и почувствовать, что чего-то достигли.
   • Вы также можете установить для себя цели, которые помогут вам увидеть и почувствовать собственные таланты и навыки. Например, если вы хотите лучше знать, что происходит в мире, решите читать газету каждый день в течение месяца. Или, например, вы хотите меньше зависеть от других, чтобы научиться ремонтировать шину самостоятельно. Достижение целей, которые позволят вам почувствовать себя сильнее и полезнее, поможет вам лучше относиться к себе как к личности.
5. Делай вид, пока не сможешь, то есть Подделайте это, пока не сделаете это, как говорится по-английски. В этой старой поговорке есть доля правды. Вы не получите уверенности в себе ни сегодня, ни завтра, но теперь, когда вы хорошо представляете, кто вы и чего хотите, вы можете притвориться позитивным, что в конечном итоге заставит вас чувствовать себя более уверенно внутри. . Просто будучи уверенным в себе впечатление Вы также действительно можете укрепить уверенность в себе, потому что начнете замечать, как это влияет на окружающих вас людей.
   • Используйте язык тела, чтобы выразить уверенность. Сидя и стоя, всегда держите спину прямо. При ходьбе делайте относительно длинные уверенные шаги. Всегда смотрите в глаза при знакомстве, а если вы нервничаете, старайтесь всегда улыбаться, а не отводить взгляд.
   • Улыбайся больше. Исследования показали, что простая улыбка может улучшить ваше отношение к себе.
   • Говорите больше (не меньше) и с большей уверенностью. Это особенно верно для женщин, поскольку женщины часто склонны говорить меньше и менее напористо, особенно когда присутствуют мужчины. Приложите искренние усилия, чтобы убедиться, что вас слышат в социальных ситуациях; ваше мнение имеет значение, и вы можете внести важный вклад в беседу. Когда вы говорите, говорите четко и хорошо формулируйте. Старайтесь не бормотать и не закрывать рот руками или пальцами.
6. Рисковать. Помните, что вы не можете контролировать все, что каждый думает, чувствует или делает; ты можешь контролировать только себя. Вместо того, чтобы бояться этого, попробуйте воспользоваться всей этой неуверенностью и отсутствием контроля. Примите тот факт, что окружающий вас мир - огромное и небезопасное место, регулярно пробуя что-то новое. Вы будете поражены тем, как часто вы добиваетесь успеха, если проявляете инициативу, то есть «кто не рискует, тот не побеждает». И если это не сработает, вы увидите, что, несмотря на это, ваша жизнь продолжается. Как бы вы ни смотрели на это, рисковать и пробовать новое - один из лучших способов вернуть утраченную уверенность.
   • Поговорите с кем-нибудь в автобусе, отправьте фотографию или историю, чтобы узнать, будет ли она опубликована, или сходите с ума и пригласите любимого человека. Выберите что-то, что потребует от вас немного выйти из зоны комфорта, а затем просто прыгните в самый конец, зная, что ваша жизнь все равно будет продолжаться, как бы она ни закончилась.
   • Попробуйте новые занятия; кто знает, возможно, вы откроете для себя таланты или навыки, о которых даже не подозревали. Может быть, вы сможете пойти на пробежку и узнать, что вы очень хорошо бегаете на длинные дистанции, хотя раньше никогда об этом не думали. Это может значительно повысить вашу уверенность в себе.
   • Подумайте о более художественных вещах, таких как рисование, создание музыки, написание стихов и танцы. Искусство и самовыражение часто помогают людям научиться лучше выражать себя и могут дать вам чувство «мастерства» в определенной профессии или навыке. Во многих общественных центрах или общественных центрах вы можете пройти все виды недорогих, а иногда и бесплатных курсов.
7. Помогите кому-нибудь. Исследования показали, что волонтеры обычно чувствуют себя счастливее и увереннее в себе. Возможно, это не имеет смысла, что для того, чтобы чувствовать себя лучше, вы должны помогать кому-то другому, но наука действительно показывает, что чувство социальной принадлежности, которое приходит с волонтерством или помощью другим, заставляет нас чувствовать себя лучше.
   • Есть много способов, которыми вы можете помочь другим людям рядом с вами или далеко от вас. Станьте волонтером в доме престарелых или приюте для бездомных. Помогите церкви, служению, общине или другому учреждению в вашем районе, которое работает для больных или бедных. Пожертвуйте часть своего свободного времени и энергии делу, которое работает на судьбы людей или животных. Станьте клини-клоуном и помогите поднять настроение больным детям. Собирайте мусор во время кампании по уборке в лесу или в парке рядом с вами.
8. Заботься о себе. Если вы уделите время себе, это также повысит вашу общую уверенность в себе. Чем здоровее ваш разум и тело, тем выше вероятность того, что вы будете довольны собой. Это означает, что вы делаете все возможное, чтобы здоровый что бы это ни значило лично для вас. Вот несколько отправных точек:
   • Ешьте как минимум три раза в день здоровую пищу, богатую витаминами и минералами, например цельнозерновые, нежирные белки (например, курицу и рыбу) и свежие овощи, чтобы у вас всегда была энергия и вы давали своему организму все необходимое. нужно. Пейте воду, чтобы поддерживать организм увлажненным.
   • Избегайте обработанных продуктов и продуктов питания или напитков, содержащих много сахара или кофеина. Такие продукты могут повлиять на ваше настроение, и если вы чувствительны к перепадам настроения или негативным эмоциям, вам следует их избегать.
   • Упражнение. Исследования показали, что, тренируясь, вы значительно повышаете свою уверенность в себе. Это можно объяснить тем, что ваше тело вырабатывает эндорфины «гормона счастья» во время упражнений. С этим чувством эйфории вы часто получаете больше энергии и начинаете мыслить более позитивно. Старайтесь интенсивно заниматься спортом в течение получаса не менее трех раз в неделю. Или, если необходимо, хотя бы каждый день ходите бодрой прогулкой.
   • Снизить стресс. Составьте план по снижению стресса в повседневной жизни, уделяя время релаксации и занятиям, которые вам нравятся. Медитируйте, займитесь йогой, садитесь в сад или займитесь любым другим делом, которое заставит вас почувствовать себя спокойным и оптимистичным. Помните, что когда люди страдают от стресса, они, скорее всего, слишком остро отреагируют или позволят своим негативным чувствам преобладать.
9. Избавьтесь от мысли, что нужно быть идеальным. Совершенство - это искусственное понятие, созданное и распространяемое обществом и средствами массовой информации. Они не делают абсолютно никаких одолжений большинству из нас, потому что предполагают, что вы МОЖЕТЕ стать совершенным, и проблема просто в том, что мы не созданы для этого. Никто не идеален. Сделайте это своим девизом. У вас никогда не будет идеальной жизни, идеального тела, идеальной семьи, идеальной работы и так далее. Так же, как ты никогда не сможешь быть кем-то другим.
   • Сконцентрируйтесь на своих усилиях, а не на желании стать совершенным. Если вы не попробуете что-то, потому что боитесь, что не сделаете это идеально, у вас нет шансов для начала. Если вы никогда не попытаетесь присоединиться к баскетбольной команде из-за недостатка уверенности, вы можете быть уверены, что никогда не будете играть в команде. Не позволяйте идеальному давлению сдерживать вас.
   • Примите то, что вы всего лишь человек, а люди несовершенны по своей природе и просто совершают ошибки. Фактически, наши недостатки делают нас людьми, а наши недостатки позволяют нам расти и совершенствоваться. Возможно, вас не выбрали для исследования, которым вы хотели заниматься, или вам отказали в приеме на работу. Старайтесь не винить себя в своих ошибках, а рассматривайте их как возможность учиться и расти, а также как то, что вы можете исправить в будущем. Вы можете осознать, что вам нужно больше думать о своей будущей стажировке или что вам нужно поработать над своими навыками подачи заявления на работу. Простите себя за то, что пошло не так, и двигайтесь дальше. Это непросто, но очень важно разорвать этот круг жалости к себе и неуверенности в себе.
10. Не сдавайся. Чтобы стать более уверенным, нужно время, потому что каждый всплеск уверенности в себе изначально временный. Чтобы действительно обрести уверенность, вы должны продолжать притворяться уверенным и рисковать.
    • Всегда помните, что уверенность в себе - это не то, чего можно достичь в одночасье; это процесс. На протяжении жизни вы будете постоянно работать над укреплением и восстановлением уверенности, потому что жизнь все время подбрасывает вам к ногам сюрпризы и препятствия. Вы постоянно развиваетесь, и то же самое касается вашей уверенности в себе.

Метод 2 из 3: верните уверенность в своих отношениях

1. Заботься о себе. Единственный способ стать более уверенным в отношениях - это почувствовать себя увереннее в себе. Выполните шаги, описанные в Части 1, и прежде всего постарайтесь обрести больше уверенности в себе. Вера в себя сделает один шаг к укреплению доверия в отношениях. Кроме того, постарайтесь продуктивно проводить время с собой, получать от этого удовольствие и обогащаться этим; почитайте хорошую книгу, прогуляйтесь или займитесь спортом. Так вы узнаете больше о себе и о том, чего именно хотите. Затем вы можете использовать эти знания в своих отношениях с другими людьми.
   • Всегда помните, что развитие здоровой дозы уверенности в себе - важная часть успешного любовного романа. В исследовании, проведенном среди 287 молодых людей, исследователи обнаружили, что те, кто был более уверен в себе и положительно относился к своей внешности и характеру, с большей вероятностью имели успешные любовные отношения.
   • Если ваша самооценка недавно пострадала из-за плохих или разорванных отношений, найдите время, чтобы восстановиться. Многие исследования показали, что развод или прекращение свиданий могут негативно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье. Например, после такого опыта вы можете испытывать больше стресса и беспокойства, и у вас может быть больше шансов иметь проблемы с алкоголем, или страдать диабетом или сердечными заболеваниями. Когда ваши отношения заканчиваются, никогда не бывает легко, но вы можете оправиться от разорванных отношений, потратив время на то, чтобы помочь себе эмоционально, а затем снова вернуться к жизни.
2. Подумай о своем прошлом. Мы не можем изменить прошлое, но мы можем изменить то, как мы смотрим на прошлое, как в лучшую, так и в плохую сторону. Постарайтесь подумать о своих прошлых отношениях и о том, как эти отношения влияют на то, как вы в настоящее время смотрите на будущее. Таким образом вы сможете научиться принимать свое прошлое любви, не позволяя прошлому определять, кто вы есть.
   • Например, вы могли когда-либо состоять в отношениях с человеком, который вам изменял. Вместо того, чтобы винить себя или нести бремя этих отношений с вами всю оставшуюся жизнь, постарайтесь подумать о том, как этот опыт помешал вам сейчас доверять потенциальному партнеру и как вы каким-то образом всегда ждете того, что плохого произойдет дальше. Простое знание того, в каких областях ваших отношений вы чувствуете себя неуверенно, поможет вам преодолеть эти препятствия.
3. Не упускайте из виду свою перспективу на будущее. После того, как вы `` оплакиваете '' нарушенные отношения и потратили достаточно времени на то, чтобы прийти в себя и исправить положение, вам будет легче думать о будущем позитивно и видеть, что конец чего-то всегда является началом. чего-то еще. Подумайте об этом огромном, необъятном мире и всех тех людях, которые ходят по нему; это означает новые возможности, а не то, чего следует бояться. В конце концов, на каждую банку поместится крышка!
   • Вы также поймете, что ваша любовная история отражает не то, кем вы являетесь, а скорее более широкие ситуации, в которых участвуют другие люди и факторы (например, третьи стороны, большие расстояния, тот факт, что вы были несовместимы и т. Д.). Отношения - это не то, кем вы являетесь, а то, частью чего вы являетесь. Если это не сработает, тогда вы можете почувствовать, что это ваша вина, но со временем и со стороны вы обнаружите, что было много причин, почему это не сработало между вами, и что это не так. ваша вина в первую очередь.
4. Рисковать. Попробуйте что-то новое, где вы сможете познакомиться с новыми людьми и повысить свою уверенность в себе. Зарегистрируйтесь на сайте знакомств или просто выйдите и попробуйте познакомиться с новыми людьми на вечеринках, мероприятиях, ярмарках или курсах. Будьте уверены в себе, не боясь быть отвергнутым. Вы будете удивлены, насколько легко начать разговор с кем-то, кого вы только что встретили.
   • В частности, женщинам часто страшно разговаривать с мужчинами, потому что в прошлом отношения обычно начинались не так. Но сегодня мы живем в 21 веке! Если вы женщина, которая не любит проявлять инициативу, все равно попробуйте. Это дает вам возможность повысить вашу уверенность в любви! Воспользуйтесь этой возможностью, и результат, скорее всего, вас удивит! Всегда помните, что если вы не попытаетесь, вы никогда не узнаете, как бы все обернулось.
   • Необязательно встречаться со всеми или пробовать все. Скорее будьте избирательны. Наслаждайтесь компанией и вниманием людей, которые вас привлекают и интересуют, и напоминайте себе, что вы еще многое можете сделать, чтобы внести свой вклад в отношения.
5. Будь собой. Не притворяйтесь кем-то другим, не надевайте маску на глазах у других и не действуйте на сцене, чтобы скрыть части себя. Все люди люди, у них есть слабые места и ошибки. Показывайте эти слабости во взаимодействии с другими и не притворяйтесь лучше, чем вы есть на самом деле. Например, если вам кто-то нравится, постарайтесь не вести себя «круто», играя в труднодоступные места и делая вид, что вам это неинтересно. Лучше подойдите к нему или к ней и скажите, что вам нравится быть с ними в этот момент. Конечно, быть искренним, честным и самим собой - это НАСТОЯЩАЯ уверенность. Кроме того, это поможет вам построить настоящие, естественные отношения с людьми.
   • Также научитесь говорить о своих проблемах и неуверенности. Если вы пытаетесь справиться с неуверенностью, с которой сталкиваетесь в отношениях, и хотите что-то с этим сделать, вы всегда должны быть честны с собой, а затем со своим партнером. Честность - лучшее, что касается отношений. Выразите то, что вы чувствуете, и дайте этому имя. Быть открытым и честным - это то же самое, что и быть уверенным.

Метод 3 из 3: вернуть уверенность в себе на работе

1. Посмотрите на все факты. Если на работе происходит что-то плохое, вы часто можете думать ни о чем другом, или о том, что произошло до или после инцидента. Вскоре все, что вы чувствуете, - это гнев и жажда мести. В такой ситуации постарайтесь сделать шаг назад и взглянуть на ситуацию с менее эмоциональной точки зрения. Например, если кто-то другой получил продвижение по службе, которое вам хотелось бы, постарайтесь обдумать факты ситуации, а не просто думать: «Мой босс должен меня ненавидеть» или «Я совершил ошибку, значит, я сам виноват, что не сделал этого». не пойду дальше ». Вместо этого постарайтесь подумать о том, почему другой человек был хорошим кандидатом на эту работу и над чем вы могли бы поработать, чтобы в следующий раз вас не обошли стороной.
   • Всегда старайтесь держать в поле зрения. Вместо того, чтобы сразу увлекаться своими эмоциями, когда коллега оскорбляет вас или не одобряет вашу работу, всегда старайтесь думать о том, почему он или она так с вами разговаривает. Избавьтесь от мысли, что это будет из-за того, что вы сделали, а также подумайте о таких вещах, как стресс и эго другого человека.
   • Также постарайтесь вспомнить конкретные успехи, которых вы добились в прошлом. Например, если после презентации вас повысили по службе или вы получили аплодисменты от коллег, напомните себе и постарайтесь вспомнить, почему вас в первую очередь похлопали по спине. Таким образом, вы можете повысить свою уверенность, не полагаясь на стандартные напутственные разговоры, потому что вместо этого вы используете свой собственный опыт и навыки, чтобы мотивировать себя и стать более уверенным!
2. Снова сконцентрируйтесь на самой работе. Иногда определенные практики на работе или проблемы с коллегами могут подорвать вашу уверенность в себе на работе. Возможно, вас эксплуатирует скупой начальник, вам дали более низкую должность или меньше часов, или вас перевели в другой отдел без консультации. Какой бы ни была проблема, лучший способ справиться с ней и двигаться вперед - сосредоточиться на своей работе. Во-первых, вот почему они наняли вас и то, в чем вы хороши в компании. Игнорируйте сплетни и слухи, не отвлекайтесь и не теряйте зря время. Таким образом вы показываете компании, что являетесь ценным сотрудником, и сразу напоминаете себе об этом.
   • Если унижение или проблемы, с которыми вы сталкиваетесь на работе, на самом деле являются жестоким обращением или дискриминацией, запишите, что происходит, и обратитесь в отдел кадров или в независимое агентство (в зависимости от ситуации). Вы имеете право работать, не подвергаясь жестокому обращению, дискриминации или угрозам со стороны других сотрудников.
3. Развивайте себя профессионально. Делайте все, что в ваших силах, чтобы работать там, где вы можете получить от себя максимум. Никогда не забывайте, что у вас есть сильные стороны, которые важны и полезны для компании и для вашей карьеры.Обучение и курсы могут иметь большое значение для начала, когда дело доходит до повышения вашей уверенности в себе на работе. Чем шире ваши знания в своей области и на уровне управления, тем больше вы будете уверены в том, насколько хорошо вы сможете выполнять свою работу. Пока вы продолжаете сосредотачиваться на своей работе, вы можете добиться прогресса в своей области, что должно заставить вас чувствовать себя намного увереннее на работе. Если вы слишком долго будете оставаться на одном уровне и слишком долго заниматься одним и тем же, вам в конечном итоге надоест и вы застрянете. Вместо этого попробуйте расширить свои знания!
   • Для профессионалов доступны различные бесплатные ресурсы, которые вы можете использовать, чтобы узнать о новых сферах своего бизнеса и развиваться в них. В Интернете доступны книги и бесплатные курсы, которые помогут вам быть в курсе своей работы и различных профессиональных навыков, таких как менеджмент и работа в команде. Отдел кадров вашей компании также должен иметь доступ к ресурсам поддержки и обучения, и это тоже может быть отличным способом профессионального роста. В конечном итоге важно то, что вы используете инструменты, которые использовали для обучения и роста. Просто принимая меры для роста, вы часто приобретаете больше уверенности в себе.
4. Изучите новые навыки. Сконцентрируйтесь на своих практических навыках. Вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на своей внутренней сущности, подумайте о навыках, которые больше ориентированы на выполнение определенных задач, чем на вашего персонажа. Приучите себя к новым навыкам и попытайтесь улучшить их, даже если вы сначала не уверены в выполнении определенных задач или вам страшно начинать работу. Признайте свои профессиональные слабости и постарайтесь поработать над ними. Страх может быть сильным противником, и единственный способ преодолеть его и стать более уверенным в работе - это делать именно то, чего вы боитесь, и таким образом становиться сильнее и устойчивее.
   • Вы всегда можете нервничать, когда вам нужно выступить с устной презентацией на работе. Затем попытайтесь поработать со своим работодателем и коллегами, чтобы улучшить свои навыки в этой области, но не опасным способом. Если вы научитесь делать устную презентацию, не нервничая, вы естественным образом приобретете необходимую профессиональную уверенность.
5. Излучайте уверенность. Чувствовать уверенность - это одно, но это не то же самое, что умение выразить уверенность в себе на работе. Спросите себя, как вы выглядите на работе, и всегда старайтесь произвести профессиональное впечатление (в соответствии с вашей профессией) и выглядеть ухоженно; есть небольшие простые приемы, которые вы можете применить, чтобы почувствовать себя уверенным и сильным, чтобы быть уверенным, что вы готовы к сегодняшнему дню.
   • Также подумайте о своей работе на собраниях. Вы смотрите в глаза и производите впечатление, что обращаете внимание? Вы просто сидите или делаете все возможное, чтобы произвести впечатление на заинтересованного и преданного человека, кивая в нужный момент или задавая вопрос? Постарайтесь казаться вовлеченным и заинтересованным и проявите открытое, привлекательное отношение (например, не складывайте руки), чтобы показать другим, что вы уверены в себе и полны энтузиазма, когда дело касается работы.
   • Не пытайтесь все время извиняться, особенно если в чем-то нет вашей вины. Если да, то вы показываете, что у вас мало уверенности в себе и что вы зависите от подтверждения со стороны других.

Предупреждения

• Есть разница между неуверенностью в себе и психическими расстройствами, такими как депрессия и хроническая тревога. Если вы чувствуете, что не можете контролировать свое настроение или переживаемый вами стресс, запишитесь на прием к врачу и спросите, может ли он направить вас к терапевту или психологу.