Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: исследуйте свои чувства
• Метод 2 из 3: поговорите об этом
• Метод 3 из 3: Узнать больше
• Советы

Сексуальность человека определяется сложным сочетанием биологических, психологических и экологических факторов. Медицинские эксперты считают, что вы не можете выбрать свою сексуальную ориентацию - это просто часть того, кем вы являетесь. Хотя некоторые люди имеют четкое представление о своей сексуальной идентичности с самого раннего возраста, определение своей сексуальности также может быть процессом на всю жизнь. Вопросы о вашей сексуальной ориентации - это нормально. Если вы не уверены, гетеросексуален ли вы, это может помочь исследовать свои чувства, поговорить с кем-то, кому вы доверяете (например, с учителем, консультантом, членом семьи или другом), а также узнать о различных аспектах сексуальной ориентации и идентификации личности.

Шагать

Метод 1 из 3: исследуйте свои чувства

1. Не волнуйся об этом. Помните, что определение вашей сексуальной идентичности может занять много времени, и со временем ваши чувства могут измениться. Вам не нужно торопиться навешивать на себя ярлыки. Расслабьтесь, позвольте своим чувствам развиваться естественно, и подумайте о том, что вы чувствуете, не осуждая себя.
2. Определите, привлекают ли вас люди противоположного пола. Даже если у вас никогда не было романтических или сексуальных отношений с другим человеком, возможно, вас привлекал кто-то в сексуальном или романтическом смысле. Подумайте о людях, которые вам нравятся, будь то люди, которых вы знаете лично, знаменитости или даже вымышленные персонажи.
   • Если вы обнаружите, что все или большинство людей, которые вам нравятся, принадлежат к другому полу, скорее всего, вы натурал.
3. Узнайте, комфортно ли вам встречаться с представителем противоположного пола. Подумайте о своих близких отношениях с другими людьми, будь то платонические (только друзья), романтические или сексуальные. Найдите минутку, чтобы спросить себя, как вы относитесь к этим отношениям, не осуждая и не чрезмерно анализируя эти чувства. Подумайте, в каких отношениях вы чувствовали себя наиболее комфортно (в безопасности, удовлетворении, счастье).
   • Вы испытываете романтическое или сексуальное влечение к близким друзьям противоположного пола? Если да, спросите себя, как бы вы относились к встрече с одним из этих людей.
   • Как вы относитесь ко всем романтическим и сексуальным переживаниям, которые у вас были с людьми противоположного пола или людьми того же пола, если они у вас были? Понравилось ли вам это и доставило ли это удовлетворение? Запишите, какие отношения вы считаете наиболее позитивными, и спросите себя, какое отношение пол другого человека имеет к этому чувству.
4. Изучите свою дружбу. Многие люди чувствуют себя наиболее комфортно в дружбе с людьми, к которым они не испытывают сексуального влечения. Например, мужчины-геи, как правило, легче дружат с женщинами, чем гетеросексуальные мужчины, в то время как гетеросексуальные мужчины часто чувствуют себя комфортнее с другими мужчинами.
   • Подумайте о своей дружбе. Часто ли ваши отношения с людьми противоположного пола «осложняются» романтическими или сексуальными чувствами? Вам удобнее дружить или вести себя непринужденно с людьми своего пола? Если так, это может быть признаком вашей гетеросексуальности.
   • Наличие большого количества друзей одного пола не обязательно говорит о вашей сексуальности. Посмотрите на свою дружбу, а также на другие факторы, такие как ваше романтическое прошлое или типы сексуальных ситуаций, о которых вам нравится фантазировать.
5. Использовать свое воображение. Представьте себя в романтических или сексуальных ситуациях с людьми разного пола. Позвольте своему разуму вести вас туда, куда он хочет, не думая слишком много о вещах и не осуждая себя. Подумайте о том, что вы чувствуете, когда представляете себе следующие ситуации:
   • Если вам особенно нравится представлять, что вы с людьми другого пола, вы можете быть гетеросексуалом.
   • Если вы счастливы и взволнованы идеей быть исключительно в стандартных отношениях или ситуации, это также может быть признаком вашей гетеросексуальности.
6. Представьтесь с другой сексуальной идентичностью. Сексуальная ориентация не черно-белая. Вы можете быть натуралом, геем или кем-то средним (бисексуалом или двояким). Некоторые люди считают себя натуралами, даже если их иногда привлекают (или даже имеют отношения) с людьми одного пола, а некоторые люди считают себя геями, даже если их привлекают / привлекают отношения с людьми другого пола. . Других совершенно не интересуют сексуальные или романтические отношения с людьми любого пола. Эти люди могут считать себя бесполыми или не романтичными. Самое главное - это то, как вы относитесь к себе.
   • Напишите что-нибудь вроде или скажите себе вслух: «Я гетеросексуал» или «Я гетеросексуал». Что вы чувствуете, когда так относитесь к себе? Вас это устраивает?

Метод 2 из 3: поговорите об этом

1. Поговорите с близким другом о своей сексуальной ориентации. Иногда полезно поговорить с кем-то, кто, возможно, переживает то же самое и имеет те же вопросы, что и вы. Расскажите близкому другу о своих вопросах и спросите его или ее об их собственном опыте, если это обсуждаемая тема.
   • Если вы знаете, что ваш парень не против поговорить о своей сексуальности, спросите что-нибудь вроде: «Когда вы впервые узнали, что вы натурал / гей / бисексуал? Откуда ты знал это?'
2. Найдите форум, на котором можно поговорить о проблемах сексуальной идентичности. Найдите умеренный форум, где вы можете поговорить (анонимно, если хотите) с другими людьми, которые также ищут ответы о своей сексуальности. Если вы не хотите участвовать в обсуждении, может быть полезно просто прочитать разговоры других людей на эту тему. Например, начните с форума по сексуальным и гендерным вопросам на PsychCentral: https://forums.psychcentral.com/sexual-gender-issues/
3. Поговорите с терапевтом. Если вопросы о вашей сексуальной идентичности вызывают у вас сильное беспокойство и стресс, подумайте о том, чтобы записаться на прием к специалисту по психическому здоровью (психологу, клиническому социальному работнику или консультанту). Они могут помочь вам лучше понять свою сексуальность или указать вам на некоторые полезные источники информации.

Метод 3 из 3: Узнать больше

1. Прочтите книги о сексуальности и сексуальной ориентации. Это может быть отличным способом лучше понять свою сексуальность. Если вы подросток или молодой человек ищете ответы, попробуйте одну из этих книг:
2. Посетите образовательные сайты, посвященные вопросам сексуальности. Организации, занимающиеся исследованием человеческой сексуальности и предоставляющими ресурсы, связанные с сексуальным и репродуктивным здоровьем, часто бесплатно предоставляют образовательные материалы на своих веб-сайтах. Чтобы узнать больше о сексуальной ориентации, посетите один или несколько из этих веб-сайтов:
3. Пройдите курс по сексуальности. Если вы учитесь в школе, вы можете записаться на курс по сексуальности или пройти курс в местном университете. Вы также можете найти бесплатные или доступные курсы по вопросам сексуальной идентичности в Интернете. Например, ознакомьтесь с свободно доступными материалами онлайн-курса Введение в сексуальную и гендерную идентичность Массачусетского технологического института: https://ocw.mit.edu/courses/womens-and-gender-studies/wgs-110j-sexual-and -gender- идентичности-весна-2016 /

Советы

• Не волнуйтесь, если вы не узнаете сразу. Понимание своей сексуальности может занять всю жизнь.
• Помните, что только вы можете определить свою сексуальную идентичность. Не позволяйте никому пытаться навесить на вас ярлык или поместить вас в ящик, из-за которого вы чувствуете себя некомфортно.