Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3. Осознайте, что у вас проблема
• Метод 2 из 3. Примите меры, чтобы бросить курить
• Метод 3 из 3: оставайтесь последовательными
• Советы
• Предупреждения

Если вы ищете способы, чтобы остановить смотреть порно на компьютере, скорее всего, у вас есть порно наркомании. Порно зависимость негативно влияет на ваше физическое и психическое здоровье, а также очень много времени. Если вы хотите узнать, как начать наслаждаться жизнью без одержимы порно, читайте в этой статье несколько советов, которые могут помочь скорость вашего выздоровления.

Шагать

Метод 1 из 3. Осознайте, что у вас проблема

1. Признайтесь, что вы тратите слишком много времени на порно. Перед тем, как перестать смотреть порно, очень важно, чтобы вы признаете, что эта деятельность занимает слишком много времени. Также признайте, что это негативно сказывается на вашем эмоциональном и физическом состоянии.
   • Brainbuddy это бесплатное приложение, которое может помочь вам определить, если ваш порно использование является чрезмерным.
   • Только ты знаешь, сколько это слишком много. Абсолютного количества часов или раз в неделю, указывающих на «зависимость», не существует. Особенно важно распознавать предупреждающие знаки и использовать собственное суждение.
2. Признайте, что вы не можете остановиться. Для среднего человека, практически невозможно определить, в середине горячей сцены, что вы собираетесь перестать смотреть порно. Однако, если вы решите после того, как только проснулись, и вы не можете продержаться ни дня (или даже нескольких часов), у вас может быть зависимость. Желание остановиться, но не может остановиться, указывает на проблему.
3. Следите за своим расписанием. Если вы подумаете о порно в классе, на работе, или даже среди друзей, и даже планируют, когда наблюдать это, ситуация вызывает тревогу. Конечно, это не имеет большого значения, если вы думаете о порнографии каждый сейчас и потом, но если вы думаете о порно каждый раз, когда нет компьютера вокруг, то у вас есть проблемы.
   • Если смотреть порно каждый раз, когда вы сидите перед компьютером, или вы чувствуете необходимость включения порно в то время как на общедоступном компьютере или компьютер друга, то вы ассоциированные компьютеры с порно. Это означает, что вам нужно научиться разделять две вещи, чтобы исцелиться.
4. Оцените свои отношения. Ли ваши личные отношения страдают от вашего отношения к порно? Если у вас возникли проблемы в спальне, потому что порно только превращает вас на, или если вы не хотите смотреть порно, чем болтаться с новым раздавить, то вы должны быть осторожны.
   • Имейте в виду, что порно-зависимость может быть признаком того, на стене. Порно зависимость иногда может быть продуктом более серьезной проблемой, таких как секс-зависимости или депрессии.
5. Запишите все причины, почему вы хотите, чтобы перестать смотреть порно. Вместо того, желая уйти, потому что вы найти смотреть порно смущать или табу, то лучше копать немного глубже. Погрузитесь в материю, чтобы узнать, если смотреть порно повредила свою жизнь, как бросить порно может улучшить ситуацию. Вот некоторые большие причины, чтобы остановить смотреть порно:
   • Потому что вы хотите восстановить здоровые, любящие отношения со своими друзьями, партнером и семьей.
   • Потому что вы хотите наслаждаться жизнью и не хотите проводить ее за компьютером.
   • Потому что вы не хотите быть рабом своей зависимости.
   • Потому что вы слишком мало спите, потому что забываете поесть и потому что из-за своей проблемы вас тошнит.
   • Потому что вы чувствуете, что потеряли самооценку, достоинство и контроль над собственной жизнью.

Метод 2 из 3. Примите меры, чтобы бросить курить

1. Сделать это труднее смотреть порно. В то время как многие люди проводят много времени перед компьютером, есть способы, чтобы сделать его трудным для вас порно доступа. Если вы только смотреть порно два или три раза в день, установите порно фильтр на вашем компьютере. Программное обеспечение, как «K9 Web Protection» является одной из таких программ, которые могут блокировать порнографию. Таким образом, это займет больше времени для вас порно доступа. Это делает вас менее мотивированы, чтобы смотреть порно.
   • Старайтесь проводить как можно меньше времени в Интернете и пользоваться компьютером в присутствии других. Избегайте замкнутых пространств и старайтесь не сидеть в одиночестве за компьютером.
   • Установите довольно строгий ритуал, чтобы затруднить доступ в Интернет для себя. Например, установите очень длинный и сложный пароль в своей беспроводной сети. Или заставляйте себя мыть посуду каждый раз, когда вам нужен доступ в Интернет.
   • Порно аддикции вызваны отчасти тем, что порно так легко получить - если вы делаете это тяжелее для себя, чтобы получить порно, вы не можете смотреть, что часто больше.
2. Подойдите к этому шаг за шагом. Если большая часть дня состоит из смотреть порно, это почти невозможно, чтобы внезапно прекратить делать это полностью. Вместо холодная индейка Чтобы избавиться от этой привычки, лучше разработать план постепенного преодоления зависимости. Вот как это сделать:
   • Прежде всего. Сокращение времени вы тратите смотреть порно мастурбируя быстро. Получить порно готовы, кончить себя и выключить его.
   • После этого. Снизить количество раз, когда вы смотрите порно в день. Вы смотрите порно пять раз в день? В конце недели старайтесь делать это один раз в день. Только будьте осторожны, чтобы не подменить свою зависимость другой навязчивой идеей.
   • Вознаграждайте себя за хорошее поведение. Если вы продлился день без порно, побалуйте себя ваш любимый десерт, например. Удивите себя небольшим подарком, например, парой обуви, которую вы уже придумали.
3. Оставайся занятым. Ваш порно-зависимость, возможно, начали, когда вы были одиноки и скучно, и не мог придумать ничего лучше сделать. Теперь настало время, чтобы взять дело в свои руки, приняв содержательную программу, которая сокращает время, затрачиваемое смотреть порно. Читайте здесь, как:
   • Упражнение. Развивайте новое увлечение ходьбой, бегом или командными видами спорта. Занятия чем-либо, требующим физических нагрузок, удерживают вас от компьютера. Но не только это. Вы сразу начнете чувствовать себя намного лучше.
   • Выберите хобби, которое будет держать вас подальше от компьютера. Рисуйте на улице, возьмите уроки фотографии или почитайте в парке. Сделайте что-нибудь, что угодно, чтобы придать смысл своей жизни без компьютера.
4. Поддерживайте ценные отношения. Проведение большего количества времени с хорошими друзьями или вашим партнером сделает вас более уверенным в себе и заставит меньше времени проводить за компьютером. Как хорошо знать, кто-то и любить кого-то интимно может уменьшить привлекательность порно.
   • Составьте расписание. Займите себя чем-нибудь, заполняя занятиями как можно больше часов. Установите расписание, когда проснетесь. Таким образом, вы знаете, что нет времени, чтобы смотреть порно в этот день.

Метод 3 из 3: оставайтесь последовательными

1. Установите свои пределы. Как только вы начали снижаться, будьте осторожны, чтобы не вернуться к своему старому образцу. Если вы уменьшенный порно просмотр, чтобы один раз в день, не отмечают слишком пышно. Определите для себя, какова ваша конечная цель. Вы хотите, чтобы перестать смотреть порно вообще?
   • Как только вы начнете снижаться, определите для себя идеальные основные правила. Запишите их. Также подумайте о том, чтобы поделиться правилами с хорошим, понимающим другом. Таким образом вы будете держать себя в руках.
2. Признайте, что мастурбация - это нормально. Скорее всего, вы смотрите порно с целью мастурбации, и вы можете быть немного смущены об этом. Тем не менее, онанизм является наиболее естественной вещью в мире и смотреть порно является наркомания, которая может быть излечена.
   • Не стесняйтесь мастурбации. Если вы подросток и впервые исследуете сферу мастурбации, вам, вероятно, будет очень любопытно - это нормально. Мастурбация один или два раза в день - это здоровый способ снять напряжение.
3. Поговорите об этом с хорошим другом. Разговор с кем-нибудь о своей проблеме заставляет вас чувствовать себя менее одиноким. Даже если они не могут помочь вам с вашей проблемой.
4. Знайте, когда обращаться за помощью. Если вы пытались прекратить смотреть порно на ваших напрасными, вам может понадобиться помощь извне. Возможно, вам будет неловко поговорить с кем-нибудь о ситуации. Однако в конечном итоге вы совсем не пожалеете об этом. Вот несколько мест, где можно получить помощь:
   • Обратитесь за помощью в Интернете. Изучите тему и посмотрите, что рекомендуют другие люди с похожими проблемами. Если интернет слишком много искушений для вас, чтобы смотреть порно в любом случае, ограничить свое время в Интернете. Или отправляйтесь на поиски с другом.
   • Посетите группу поддержки. Ищите группы поддержки в вашем районе. Вы получите множество знаний и почувствуете себя воодушевленными тем фактом, что другие люди также страдают от ваших проблем.
   • Вы понимаете, что многие вспомогательные группы имеют религиозный характер. Хотя это, безусловно, может вам помочь, рекомендуется сначала получить некоторую информацию об агентстве.

Советы

• Положите несколько фотографий своей семьи рядом с компьютером. Улыбающиеся лица близких могут снизить вероятность того, что вы будете делать то, что им не нравится.
• Составьте список плюсов и минусов смотреть порно. Определите для себя, какие из них важнее.
• Если у вас есть друг, который также наблюдает за порно, пытаются убедить его или ее прекратить с вами.
• Люди, особенно дети, не должны смотреть порно, потому что это стимулирует «привыкание» часть мозга, которая заставляет вас стать зависимыми.
• Проведите время в общественных местах, где вы не собираетесь смотреть порно.
• Начните регулярно заниматься спортом, гуляйте, читайте книги. Старайтесь не думать о сексе.
• Подумайте обо всех членах вашей семьи и о том, как они будут смущены, когда увидят, что вы это делаете.
• Если у вас есть доля подруги она с ней может быть неловко, но он будет работать, и она будет на уме, а не порно.
• Зайдите в Настройки - общие - ограничение - сайты. Список всех сайтов, которые порно связаны. Попросите друга ввести пароль, который знает только он. Вы даже не можете так выглядеть, если хотите.

Предупреждения

• Знать разницу между порнографией и сексуальной зависимостью. Если у вас есть сексуальная зависимость, вы можете оказаться в трудном положении. Если вам иногда трудно контролировать свои сексуальные влечения, немедленно обратитесь за помощью.