Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3. Решите перестать лгать
• Метод 2 из 3: составьте план
• Метод 3 из 3: оставайтесь честными
• Советы

Ложь для тебя вторая натура? Как только вы сделаете это привычкой, будет очень трудно снова говорить правду. Ложь может стать зависимостью, как и курение и выпивка. Он обеспечивает поддержку, и вы будете к ней прибегать всякий раз, когда сталкиваетесь с неудобными ситуациями. Как и в случае с большинством других зависимостей, для вашего благополучия необходимо бросить курить. И, как и в случае с другими зависимостями, признание того, что у вас есть проблема, - это первый шаг.

Шагать

Метод 1 из 3. Решите перестать лгать

1. Узнай, почему ты лжешь. У людей часто появляется привычка лгать в молодом возрасте. Возможно, в детстве вы узнали, что чаще добивались своего, когда лгали, вы продолжали эту практику в подростковом возрасте и до сих пор используете ее, чтобы справляться с трудностями в жизни. Знание первопричины вашей лжи - это первый шаг, который вам нужно сделать, чтобы избавиться от лжи.
   • Вы лжете, чтобы одержать верх в ситуациях? Если вы знаете, что добьетесь своего, солгав, будет трудно сказать правду. Может быть, вы постоянно лжете, чтобы заставить людей делать то, что вы хотите.
   • Вы лжете, чтобы представить себя в лучшем свете? Наше конкурентное стремление окутывает нас с того момента, как мы понимаем, что это означает. Ложь - это простой способ поднять свой статус на работе, в социальных кругах и даже с близкими.
   • Может быть, вы лжете, чтобы успокоить себя. Говорить правду часто бывает трудно; это вызывает напряжение, смущение и дискомфорт. Ложь другим, а иногда и самому себе, предотвращает столкновение с неприятными ситуациями и чувствами.
2. Определите, почему вы хотите бросить курить. Зачем перестать лгать, если это делает жизнь намного проще? Если у вас нет четких причин для отказа, стать честным человеком намного сложнее. Тщательно подумайте о том, как ложь повлияет на вашу самооценку, отношения и течение вашей жизни. Вот несколько веских причин перестать лгать:
   • Чтобы снова почувствовать себя искренним. Когда вы лжете, вы отдаляетесь от реальности. Вы скрываете части себя и проецируете на мир неправильные вещи. Многократное повторение этого негативно скажется на вашем чувстве добра и самооценке. Вы заслуживаете облегчения, когда можете сказать правду о себе. Вы заслуживаете того, чтобы вас знали таким, какой вы есть на самом деле. Обретение способности гордиться своей личностью, вероятно, является причиной номер один, чтобы перестать лгать.
   • Чтобы снова создать настоящие связи с людьми. Ложь другим препятствует установлению настоящей связи. Хорошие отношения основаны на способности делиться информацией о себе с другими. Чем больше вы рассказываете друг о друге, тем ближе вы становитесь. Неспособность быть честным с другими людьми отрицательно скажется на вашей способности заводить друзей и на вашей способности чувствовать себя частью сообщества.
   • Чтобы вернуть доверие других людей. Ложь может не причинить физического вреда, но если она используется для манипулирования поведением других, она влияет на их свободу воли. Это также ограничивает их право делать выбор, основанный на правде. Если ваши знакомые поймали вас на лжи, они защитят себя от будущих манипуляций. Они делают это, больше не доверяя вам. Единственный способ вернуть чье-то доверие - быть честным и оставаться таким, пока они снова не поверят вам на слово. Для полного восстановления уверенности могут потребоваться годы - так что начните прямо сейчас.
3. Пообещайте бросить курить. Относитесь ко лжи как к любой другой зависимости. Пообещайте себе, что вы остановитесь. Чтобы перестать лгать, нужно приложить много усилий и усилий. Так что назначьте дату, когда вы собираетесь начать. Также составьте план действий, чтобы увеличить свои шансы на успех. Чтение этой статьи - отличный первый шаг.

Метод 2 из 3: составьте план

1. Попросите посторонней помощи. Вы можете подумать, что вам нужно пройти через это самостоятельно, но есть и другие люди, которые перестали лгать и могут предложить вам поддержку. Самостоятельно избавиться от зависимости (любой) сложно. Обратитесь к людям, которые могут дать вам хороший совет и помочь вам нести ответственность за достижение вашей цели.
   • Работайте с терапевтом. Разговор с кем-то, кто имеет психологический опыт и имеет опыт помощи людям, которые прошли через то же самое, что и вы, может быть очень ценным.
   • Поговорите с людьми, с которыми вы близки. Некоторые люди в вашей жизни захотят помочь вам перестать лгать, даже если они сами пострадали от вашей нечестности. Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете рассказать своим родителям, братьям и сестрам или близким друзьям о своих планах перестать лгать. Возможно, они захотят поддержать вас.
   • Присоединяйтесь к группе поддержки. Бесценно разговаривать с людьми, которые точно понимают, через что вы проходите. Поищите группу поддержки в Интернете или, возможно, даже ближайшую к вам.
2. Составьте карту своих триггеров. Чтобы перестать лгать, вам нужно обозначить ситуации, людей или места, из-за которых вы избегаете правды. Как только вы узнаете, что вызывает вашу ложь, вы можете попытаться избежать этого триггера; или вы ищете способ честно противостоять этому спусковому крючку.
   • Вы склонны лгать, когда чувствуете что-то определенное? Вы можете беспокоиться о своих результатах в школе или на работе и лжете, чтобы ослабить эти эмоции. Попробуйте найти способ справиться с этими страхами по-другому.
   • Вы лжете определенным людям? Возможно, вы говорите отцу неправду, чтобы справиться с его реакцией на ваши плохие оценки. Вам нужно научиться правильно справляться со своими триггерами.
3. Если вы не можете сказать что-то правду, вообще ничего не говорите. Когда вы сталкиваетесь с триггером и испытываете искушение солгать, вообще не позволяйте себе говорить. Если в данный момент вы просто не можете быть честным, лучше промолчать или сменить тему. От вас не требуется отвечать на вопросы, на которые вы не хотите отвечать, или раскрывать информацию, которую вы не хотите раскрывать.
   • Если кто-то задает вам вопрос, на который, по вашему мнению, вы не можете ответить честно, можно сказать ему, что вы не хотели бы отвечать на этот вопрос.Это может сделать вещи немного неудобными, но это все же лучше, чем лгать.
   • Избегайте ситуаций, в которых вы склонны лгать. Например, общение в большой группе, в котором каждый хвастается своими достижениями, может подогреть потребность лгать.
   • Обратите внимание на физические симптомы, указывающие на то, что вы собираетесь лгать. Вы можете опустить взгляд вниз и почувствовать, как ваше сердце бьется быстрее. Если вы чувствуете, что это приближается, сделайте шаг в сторону от ситуации, чтобы не лгать.
4. Активно тренируйтесь говорить правду. Если вы чаще лжете, чем нет, может потребоваться практика, чтобы научиться говорить правду. Важно подумать, прежде чем что-либо сказать, и решить, что вы говорите правду. Опять же, если вам задают вопрос, на который вы не можете ответить честно, не отвечайте. Чем больше вы говорите правды, тем легче станет.
   • Попробуйте потренироваться с незнакомцами или на онлайн-форуме. Сказать правду людям, с которыми вы не состоите в отношениях, может освободить, потому что это не имеет никаких последствий.
   • Что касается людей, которых вы знаете, постарайтесь быть честными, говоря на нейтральные темы. Выскажите свое искреннее мнение, начните с базовой информации о том, что делать на выходных или что вы ели на завтрак сегодня утром.
   • Если вам сложно говорить о себе, скажите что-нибудь еще. Подумайте о новостях, местной политике, спорте, философии, рецептах, вашем любимом шоу, группе, которую вы хотите увидеть, жизни другого человека, вашей собаке или погоде. Важно практиковаться в том, чтобы говорить правду.
5. Научитесь противостоять последствиям. В какой-то момент, говоря правду, вы попадете в ситуации, в которых раньше вы всегда лгали. Вам придется показать, что вы безработный, что вы не получили роль, на которую проходили прослушивание, что вы нарушили правила или что вы не заинтересованы в отношениях с кем-то. Лучше столкнуться с неприятными последствиями, чем врать. Это делает вас сильнее и укрепляет доверительные отношения с другими.
   • Приготовьтесь иметь дело с реакцией других людей. Возможно, правда заставит кого-то прокомментировать или ответить отрицательно. Даже когда это происходит, вы должны гордиться тем, что говорите правду. Вы должны знать, что решились на проблемы с силой и честностью и не выбрали путь наименьшего сопротивления.
   • Постарайтесь построить доверительные отношения с людьми, которые могут не сразу вам поверить. Если вы много лгали кому-то, ему может потребоваться время, чтобы поверить, что вы говорите правду. Продолжайте работать над этим - быть честным - единственный способ заставить кого-то вам доверять. Если вы снова начнете лгать, вы вернетесь на круги своя.

Метод 3 из 3: оставайтесь честными

1. Распознавайте закономерности, которые заставляют вас поскользнуться. Когда вы привыкнете к истине, эти закономерности станут более очевидными. Важно помнить о том, что вас соблазняет солгать, чтобы у вас больше не возникло этой привычки.
   • Научитесь пресекать закономерности в зародыше. Если вы столкнулись с жизненным событием, которое пугает вас и заставляет вас чувствовать себя неловко, говоря правду, научитесь справляться со своим страхом по-другому.
   • Не будьте слишком строги к себе, когда поскользнетесь. Быть честным сложно, и все мы время от времени совершаем ошибки. Помните, что есть только один способ решить проблему: не лгать. Оставайся честным. Не позволяйте шаблону контролировать вашу жизнь.
2. Сделайте честность основной ценностью вашего персонажа. Честность - это качество, которое высоко ценится во всем мире. Это качество, оттачиваемое упорным трудом изо дня в день в сложных ситуациях. Пусть правда, а не ложь, будет вашим автоматическим ответом на жизненные испытания.
   • Признайте, что честность в других людях может быть полезной, если вы пытаетесь вести честную жизнь. Кем вы восхищаетесь? Спросите себя, что бы он сделал, если бы вы изо всех сил пытались применить честный подход.
   • Ищите честных образцов для подражания - духовных лидеров, уважаемых литераторов, философов, лидеров социальных движений и так далее. Все время от времени делают ошибки, но порядочные люди исправляются - они снова и снова пытаются поступать правильно.
3. Стройте хорошие отношения. Чем больше вы говорите правды и чем больше вы отвечаете ожиданиям других людей, тем больше они будут вам доверять. Приятно, когда тебе доверяют другие люди. Доверие укрепляет дружбу, близкие отношения и чувство принадлежности. Он искореняет одиночество и создает чувство единения. Когда вы перестанете лгать, вы сможете быть собой и быть принятыми другими такими, какие вы есть на самом деле.

Советы

• Если вы много лжете обо всем, поймите, что вы не можете остановиться в одночасье. Это как наркотик, от которого сложно избавиться. Сдвиньте его на ступеньку ниже. Родители узнают, планируете ли вы солгать. Остановитесь и спросите: «Это неправильно?» Попробуйте очень быстро спросить себя: «Это ложь?» Это займет некоторое время, но в конце концов вы остановитесь, если приложите к этому свою голову. Также спросите себя, как бы вы себя чувствовали, если бы люди постоянно лгали вам.
• Ложь часто возникает из-за чувства неполноценности или необходимости защищать других от правды. Таким образом вы защитите себя от уязвимости. Научитесь признавать, что правда - это право каждого. Сделайте глубокий вдох, подумайте о человеке, с которым вы разговаривали, и о том, что он сказал бы, если бы знал, что вы лжете. Открой рот и говори правду. Так вы почувствуете облегчение и не почувствуете себя виноватым.
• Если люди, которых вы знаете, вам больше не верят, попробуйте объяснить им, что у вас есть проблема. Объясните, что от этого сложно избавиться. Может, они тебя простят.
• Скажите честно о своих основных чувствах. «Сэм, мне так стыдно за то, что я сделал. Я сказал Ким, что она тебе нравится, хотя ты сказал мне не передавать это дальше. Можешь ли ты простить меня? "