Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Ограничивающий контакт
• Часть 2 из 3: сдерживание эмоций
• Часть 3 из 3: Занимайтесь чем-нибудь

Трудно избавиться от кого-то, кто использовал вас для секса. Трудно признать, что чувства, которые вы испытывали к кому-то, не обязательно были взаимными. Начните ограничивать контакты, если хотите забыть о парне. Перестаньте звонить, писать текстовые сообщения и писать электронные письма. Контролируйте свои эмоции. Позвольте себе грустить, но помните: это не ваша вина, если кто-то не хотел таких же отношений, как вы. Вы, наверное, просто хотели разного. В конце концов, будьте заняты. Новые увлечения и цели могут помешать вам снова оказаться в негативной ситуации.

Шагать

Часть 1 из 3: Ограничивающий контакт

1. Больше не связывайся с ним. Если кто-то явно использует вас только для секса, не продолжайте с ним связываться. Если бы отношения были более глубокими, это уже произошло бы. Как только вы поймете, что не можете добиться от ситуации того, чего хотите, прекратите приближаться к этому человеку.
   • Не встречайтесь, не пишите и не звоните человеку на общественных мероприятиях. Если вы чувствуете искушение связаться с ним, сделайте что-нибудь для себя или с другим другом. Вы можете договориться с другим другом, что, когда у вас возникнет искушение связаться с ним, вы вместо этого обратитесь к своему другу.
   • В некоторых случаях невозможно полностью отключиться от кого-либо. Например, если вы работаете или ходите в школу с мальчиком, вам может потребоваться его увидеть. В этом случае старайтесь общаться кратко и по существу. Не беспокойтесь о коровах и телятах.
2. Игнорируйте ночные текстовые сообщения и телефонные звонки. Когда парень использует тебя для секса. он может написать или позвонить поздно ночью. Например, вы можете получить текстовое сообщение в 1 час ночи с вопросом, не спите ли вы. Это знак того, что мальчик хочет зайти для секса. Не отвечайте на эти текстовые сообщения. Это только продлит ситуацию и сделает вас еще более болезненной. Просто начните игнорировать такое поведение.
   • Если мальчик продолжает отправлять подобные сообщения после того, как какое-то время не обращает на него внимания, напишите ему что-нибудь вроде: «Я больше не хочу таких отношений». Пожалуйста, перестань писать ".
   • Когда кто-то привык получать вознаграждение за определенное поведение, а оно внезапно перестает работать, он часто будет немного стараться изо всех сил, прежде чем сдаться. Оставайся сильным. Другой в конце концов уйдет.
3. Закройте контакт через социальные сети. Связь с социальными сетями может быть непросто прервать. Часто мы остаемся с прошлыми любовниками через такие платформы, как Facebook и Twitter. Однако исследования показывают, что подписка на кого-то в сети только усилит ваше беспокойство. Заблокируйте или удалите его в профилях социальных сетей или, по крайней мере, отмените его подписку.
   • Иногда очень хочется заглянуть в социальные сети бывшего. Однако от этого вы не почувствуете себя лучше, поэтому постарайтесь не делать этого. Всякий раз, когда у вас возникает соблазн нажать на его профиль, напомните себе, что вы почувствуете себя только хуже, и сделаете несколько шагов назад, чтобы преодолеть его.
   • Вы, вероятно, несколько раз ошибетесь и проверите профиль своего бывшего. Не огорчайтесь на себя, если это произойдет. Не забывайте, что никто не идеален.
   • Попробуйте отдохнуть от социальных сетей, пока не почувствуете себя сильнее. Это поможет вам сосредоточиться на других делах и позаботиться о себе.
   • Другой вариант - просто удалить эти приложения с телефона, оставив только менее удобный вариант использования компьютера.

Часть 2 из 3: сдерживание эмоций

1. Позвольте себе испытать свои чувства. Никто не любит чувствовать себя плохо после отказа; однако невозможно преодолеть боль, не испытав некоторого негатива. Позвольте себе почувствовать свои чувства после разрыва отношений с мальчиком, вместо того, чтобы отрицать их или пытаться похоронить их.
   • Помните, что иногда грусть - это нормальная часть жизни. Люди могут посоветовать вам взбодриться или преодолеть это задолго до того, как вы закончите.
   • Некоторое время можно грустить. Постарайтесь выключить телевизор и свести к минимуму другие отвлекающие факторы. Выделите несколько минут каждый день, чтобы просто испытать свои чувства, хорошие и плохие. Это позволяет вам лечить. Попробуйте вести дневник или поговорить с близким другом, чтобы справиться с этими эмоциями. Важно выразить свои чувства - это поможет вам выздороветь.
2. Будьте реалистичны в отношении того, какими были отношения. Вы не сможете забыть парня, если не примете, какими были ваши отношения. Если вы все еще думаете, что его может интересовать больше, чем секс, вам понадобится больше времени, чтобы преодолеть его. Признайся, что он тебя использовал, даже если это больно. Это не тот человек, с которым вы когда-либо сможете познакомиться.
   • После отказа у людей часто возникают нереалистичные мысли о важности отношений. Вы можете подумать, что все было бы проще, если бы он не отверг вас. Напомните себе, что идеального не бывает.
   • Что бы случилось, если бы вы познакомились более романтично? По-прежнему были бы споры и споры, которые, вероятно, все-таки привели бы вас к разлуке. Дело в том, что мальчика не интересовал ничего, кроме секса, и даже если бы он был, он, вероятно, не был бы хорошим партнером.
3. Признайте, что это не ваша вина. После отказа легко подумать о том, что вы сделали «не так». Вы можете подумать: «Почему он не хочет быть со мной? Что со мной не так? »Постарайтесь не обращать внимания на эти мысли. Дело в том, что есть много причин, по которым кто-то не чувствует себя романтичным по отношению к другому. Вероятно, это не имеет к вам никакого отношения.
   • Есть много причин, по которым парень может не проявлять к вам романтического интереса. Большинство из них не личные. Может быть, вы ему нравились, и вы ему нравились, но чувствовал, что вы находитесь на разных этапах жизни. Может, он не был готов к романтическим отношениям. Возможно, он просто предпочитает другой тип женщины для романтических отношений, чем для случайных встреч.
   • Какой бы ни была причина, скорее всего, это не имеет отношения к вам как личности. Возможно, вы раньше отвергали людей, и, вероятно, не потому, что с ними что-то не так. Они просто не в твоем вкусе.
   • Возможно, будет полезно думать об этом как об одном опыте в жизненном пути, а не об абсолютном. Легче иметь дело с сожалениями, когда вы чувствуете, что они служат определенной цели.
4. Сосредоточьтесь на его плохих качествах. Иногда бывает полезно вспомнить, что вам не нравилось в ком-то, когда вы пытаетесь преодолеть романтический отказ. Даже незначительные недостатки могут напомнить вам, что отношения и парень не были идеальными.
   • Подумайте обо всем, что вас беспокоит. Может, он слишком много говорил о себе. Может быть, он очень кратко отвечал на твои текстовые сообщения. Возможно, вам не нравились одни и те же книги или фильмы.
   • Вы также можете сосредоточиться на мелочах. Может быть, вы ненавидели его стрижку или он никогда не стриг ногти на ногах.
   • Записывайте эти вещи и регулярно просматривайте их. Вы даже можете наклеить их на зеркало или где-нибудь, где будете часто их видеть. Это поможет вам не идеализировать отношения.
5. Перефразируйте свои чувства нейтрально. Обращайте внимание на свои чувства, когда начинаете злиться или злиться. Вы не хотите затаить злобу. Хотя хорошо думать о вещах, которые вас беспокоят, не позволяйте этим чувствам превратиться в горькие и злые мысли. Такие мысли следует переводить в нейтральные оценки ситуации.
   • Например, вы можете подумать что-то вроде: «Он такой придурок. Я был слишком хорош для него ». Перефразируйте это в нейтральных терминах, чтобы получить более реалистичную картину ситуации. Например: «Мы явно хотели разного и находились на разных этапах жизни».

Часть 3 из 3: Занимайтесь чем-нибудь

1. Запишите свои чувства. Если вы хотите чем-то занять себя, возможно, вам будет легче избавиться от негативных чувств. Возьмите ручку и бумагу и кратко запишите, что вы чувствуете каждый день. Как только ваши чувства исчезнут, вы можете сосредоточить свою энергию на другом.
   • Перечислите все, что он сделал, чтобы вас разочаровать. Например, напишите такие вещи, как «Он никогда не держал меня за руку на публике» и «Он не хотел называть меня своей девушкой».
   • Когда вы закончите, отложите список и попытайтесь сосредоточить свою энергию на другом.
2. Дайте себе занятие. После разрыва вы можете постоянно думать о том, что пошло не так и почему. Может быть полезно ставить новые цели. Это поможет вам занять себя и не думать о нем.
   • Важно найти баланс между активностью / отвлечением и отдыхом / размышлениями. Слишком много размышлений может привести к депрессии, но бегство от нее может помешать исцелению.
   • Подумайте о том, чем вы всегда хотели заниматься. Например, вы всегда хотели бегать? Постарайтесь разработать режим упражнений, который научит вас бегать.
   • Люди часто становятся одержимыми бывшими. Иногда самый простой способ победить одну навязчивую идею - заменить ее другой.
3. Держите свои мысли здесь и сейчас. Старайтесь оставаться в настоящем, а не зацикливаться на том, что произошло в прошлом. Всегда помните о том, что вы чувствуете и переживаете прямо сейчас.
   • Постарайтесь наслаждаться мелочами дня, даже такими простыми, как вкусный обед.
   • Если вы обнаружите, что думаете о своем бывшем, остановитесь и подумайте что-нибудь вроде: «Это было тогда. Я собираюсь сосредоточиться на том, что я делаю и что чувствую сейчас ».
   • Вы можете использовать техники, чтобы заземлить и удержать от мыслей о нем и перенести вас в настоящее. Посмотрите вокруг и назовите пять вещей, которые вы видите. Пять цветов. Пять текстур. Закройте глаза и определите, что вы слышите или чувствуете запах.
4. Заботься о себе. Забота о себе важна, особенно после того, как кто-то причинил вам боль. Не пренебрегайте обычными ритуалами правильного питания, физических упражнений и общего ухода за собой.
   • Позаботьтесь о личной гигиене. Даже если вам хочется проспать весь день, вы встаете, принимаете душ и чистите зубы.
   • Следите за своим распорядком упражнений. Если вы чувствуете себя действительно подавленным, измените свой распорядок дня. Например, вместо бега займитесь прогулкой.
   • Ешьте хорошо. Нежелательная еда может быть соблазнительной, когда вы чувствуете себя подавленным, но вряд ли она поможет вам почувствовать себя лучше.