Автор:
John Pratt
Дата создания:
14 Февраль 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
- Шагать
- Часть 1 из 3: отпустить прошлое
- Часть 2 из 3: Создание той жизни, которую вы действительно хотите
- Часть 3 из 3: Следуйте новому жизненному пути
Готовы ли вы к большим переменам в своей жизни? Начать жизнь заново означает, что вы готовы отпустить то, что не работает, или что вы готовы отпустить то, что мешает вам двигаться дальше. Если вы создаете жизнь, которую хотите, важно ставить перед собой реалистичные цели, которых вы можете достичь, чтобы ваши мечты в конечном итоге стали реальностью. Найдите время для веселых расслабляющих занятий, чтобы ваша жизнь имела смысл и вы наслаждались жизнью. И будьте гибкими в своем подходе и будьте готовы изменить свою жизнь по мере необходимости.
Шагать
Часть 1 из 3: отпустить прошлое
Будьте смелыми в том, что мешает вам жить той жизнью, которую вы действительно хотите. Если вы действительно хотите начать новую жизнь, избавьтесь от всего, что вас сдерживает. Например, если у вас есть долги, постарайтесь выплатить свои долги и найдите того, кто может вам посоветовать. Ищите способы двигаться вперед, какими бы маленькими они ни были, чтобы не чувствовать себя застрявшим. - Например, если вы хотите переехать в другую страну, начните продавать или хранить свои вещи. Или, если владеть автомобилем слишком дорого, узнайте, как пользоваться общественным транспортом, и таким образом сэкономьте деньги.
Признавайте свои эмоции. Не позволяйте прошлым эмоциям мешать вам двигаться дальше или влиять на вашу способность двигаться дальше. Начните с признания эмоций и признания того, что вы их чувствуете, но также и того, что вы не свои эмоции. Если вы чувствуете эмоцию, назовите эту эмоцию и скажите себе: «Я чувствую гнев» или «Это печаль». Позвольте эмоциям присутствовать, но не осуждайте их и не делайте их частью своей личности. - Хотя бегство от своих проблем может временно уменьшить стресс или боль, это не долгосрочное решение. Лучше признать свои эмоции и обработать их.
- Когда вы начинаете новую жизнь после болезненного или стрессового опыта, осознайте, что вы - нечто большее, чем просто этот опыт. Хотя сейчас это болезненно, через некоторое время оно уменьшится и со временем пройдет.
Выражайте свои эмоции. Стресс и эмоции часто могут быть непосильными, поэтому найдите здоровый способ выразить свои эмоции. Некоторые способы выражения своих эмоций включают танцы, прослушивание музыки, рисование, плач и разговор с близким другом. Даже если ваш парень или девушка ничего не могут сделать, чтобы помочь вам, часто бывает облегчением сказать кому-то, что вы чувствуете. - Не цепляйтесь за свои эмоции, когда вы их чувствуете, но постарайтесь выразить их здоровым образом. Выражение эмоций помогает справиться со своими эмоциями, какими бы сложными они ни были.
Напишите в дневнике. Ежедневный дневник поможет вам записать свои мысли и чувства и выразить их в позитивном ключе. Дневник может прояснить ситуации, которые сбивают с толку, он может помочь вам решить проблемы и лучше узнать себя. Поскольку дневник является личным, вы можете свободно выражать все, что хотите, чувствуете и хотите. - Время от времени перечитывайте то, что вы написали в своем дневнике. Это позволяет вам лучше видеть процесс разработки и видеть проблемы с новой точки зрения.
Научитесь быть уязвимым. Уязвимость может помочь вам смириться со своим прошлым, чтобы вы могли отпустить его и начать новую жизнь. Это означает, что вы честны в своих ошибках, испытываете чувство сожаления и питаете желания. Правда может показаться немного противоречивой, но вы можете использовать ее, чтобы стать еще более могущественным в жизни. - Сделайте то, что вы всегда хотели сделать, но никогда не осмеливались попробовать. Попросите кого-нибудь пообедать с вами. Возьмите домашнее животное. Возьмите уроки пения. Если вы сделаете решительный шаг, вам будет все более комфортно рисковать в своей жизни.
- Если вы чувствуете себя подавленным или испытываете стресс, обратитесь к близким вам людям. Помните, эмоции не являются признаком слабости. Доверие и упование на других действительно могут укрепить ваши отношения.
Простите людей, которые причинили вам боль в прошлом. Хотя это может занять некоторое время, чтобы добиться успеха, хорошо осознавать, что прощение - это то, что вы делаете для себя, а не для кого-то другого. Избавьтесь от печали, гнева, обиды или боли, которые кто-то причинил вам. Вам не нужно формально прощать или взаимодействовать с другим. Вы можете просто простить другого и избавиться от боли, которую вы чувствуете. - Например, напишите другому человеку письмо, в котором расскажите о том, как его действия ранили и ранили вас. Вы можете написать второе письмо о том, как вы прощаете другого и что вы хотите жить дальше. Сожгите буквы безопасным способом, как символ того, что вы отпускаете и двигаетесь дальше по жизни.
Поработайте над этим с терапевтом. Отпустить прошлое может показаться слишком сложной задачей, и все же важно отпустить несколько вещей, чтобы вы могли продолжать свою жизнь так, как вы хотите ее изменить. Если вам трудно самостоятельно отпустить свое прошлое или если вы чувствуете себя подавленным из-за боли и стресса в своей жизни, подумайте о том, чтобы поработать над этим с терапевтом. Он или она может помочь вам справиться со своими эмоциями и внести ясность в ваше прошлое и будущее. - Существует множество различных видов терапии, поэтому выберите тот, который подходит именно вам. Например, вы можете выбрать индивидуальную терапию, терапию взаимоотношений для партнеров, групповую терапию или системную терапию для всей семьи.
- Поищите терапевта в вашем районе через Интернет или в медицинской страховой компании. Вы также можете попросить направление у друзей или у своего врача.
Часть 2 из 3: Создание той жизни, которую вы действительно хотите
Возьмите на себя ответственность за себя и свою жизнь. Не начинайте свою жизнь заново, если это просто способ отомстить кому-то или реакция на кого-то. Полностью поддержите ваш выбор начать все сначала и сделайте это для себя и никого другого. Принимайте решения, основываясь на собственных потребностях и желаниях, а не на том, что другие люди хотят или ожидают от вас. - Возьмите за привычку спрашивать себя: «Чего я хочу сейчас и что мне нужно сейчас?»
- Хотя другие люди могут дать вам совет и обратную связь, помните, что вы несете ответственность за свой собственный выбор. Слушайте, что говорят другие, но также делайте то, что вы действительно хотите делать.
Напишите о жизни, которую вы представляете. Определите, какие вещи и людей вы хотите видеть в своей жизни. Запишите свои цели или идеалы, касающиеся вашей карьеры, любовной связи, вашего здоровья и комфорта или вашего нынешнего образа жизни. Если у вас есть список или дневник, вы можете систематизировать в нем свои мысли, обдумать их и сохранить в будущем. - Может быть, вы хотите сменить работу или поменять карьеру. Напишите или о том, что в идеале вы бы сделали бы для работы и как бы вы при этом себя чувствовали.
- Например, подумайте о жизни, о которой вы хотите думать сейчас, и о жизни, которую вы хотите прожить через 5 или 10 лет. Спросите себя, чем бы вы хотели заниматься, где бы хотели жить и какого образа жизни хотели бы.
Ставьте перед собой цели. Четко сформулируйте, чего вы хотите, ставьте цели так, чтобы вы могли расти в их направлении и получать то, что действительно хотите. Цель состоит в том, чтобы вы почувствовали себя сильным с помощью этих целей, потому что вы знаете, что ваши потребности и желания достижимы: поэтому потратьте много времени и энергии, чтобы вы могли правильно их сформулировать. Подумайте о различных аспектах своей жизни, которые вы хотите изменить, например о ваших отношениях, финансах, образовании, карьере, здоровье и хобби. Устанавливая долгосрочные и краткосрочные цели, вы сохраняете мотивацию и сосредоточенность. - Создайте доску визуализации своей жизни и напишите или нарисуйте цели, которых вы хотите достичь. Поместите его в такое место, чтобы вы могли четко его видеть, чтобы вам постоянно напоминали, что вы можете работать над своими целями и приближаться к ним.
Используйте имеющиеся в вашем распоряжении ресурсы, чтобы вы могли принять меры для достижения своих целей. Как только вы достигнете своих целей, обратитесь к людям, которые могут вам помочь, и посмотрите, что вы можете использовать для достижения своих целей. Это может быть посещение агентства по трудоустройству, запись в тренажерный зал, чтобы поправиться, или работа в агентстве знакомств, чтобы найти партнера. Перестраивая свою жизнь, помните, что вы не одиноки и что в вашем распоряжении есть все виды ресурсов, которые могут помочь вам по-разному. - Пригласите друга, который поддерживает ваши цели и побуждает вас делать это в ваших планах. Заручившись поддержкой кого-то, кто о вас заботится, вы сможете сохранить мотивацию.
- Не позволяйте страху и нервам мешать вам. Если большой прыжок для вас слишком увлекателен, сделайте сначала маленькие шажки, чтобы выйти из зоны комфорта. Поначалу пробовать что-то новое может показаться сложным, но к этому можно быстро привыкнуть.
Подумайте о любых препятствиях и последствиях. Когда вы принимаете важные решения в своей жизни, может быть весело и увлекательно отпустить все и попробовать что-то совершенно новое для вас. Хотя это может привести к красивым вещам, важно, чтобы вы тщательно обдумывали любые проблемы, которые могут возникнуть, и то, как это может повлиять на людей вокруг вас и на вас самих. Не причиняйте преднамеренно вред другому человеку и не принимайте важных решений, которые могут навредить себе в будущем. - Например, если завести собаку - это правильно для той жизни, которую вы хотите, убедитесь, что вы понимаете ответственность, связанную с уходом за домашними животными. Хотя собаки могут быть отличными друзьями, они также нуждаются во внимании, упражнениях и уходе, поэтому убедитесь, что вы можете это сделать, прежде чем заводить собаку.
- Будьте готовы к неудачам еще до того, как они произойдут. Это сделает вызовы и препятствия, с которыми вы столкнетесь, менее сложными. Просто помните, что вы делаете все возможное, чтобы двигаться вперед.
Обратитесь за помощью к своему сообществу. Трудно пройти через изменения в одиночку, поэтому посмотрите вокруг, чтобы увидеть, кто может предложить вам эмоциональную поддержку. Это может быть хороший друг, с которым вы можете поговорить, или группа, которую вы посещаете еженедельно, где вы разговариваете и поддерживаете друг друга. Когда в вашей жизни происходят большие изменения, ищите кого-то, кто поддержит вас и кто считает, что для вас важно добиться успеха в ваших планах. Это должен быть человек, которому вы доверяете и с которым можно открыто поговорить. - Вам решать, кого просить о поддержке и где искать поддержки. Некоторым людям нравится разговаривать с другом один на один, другим нравится анонимность группы. Какой бы выбор вы ни сделали, важно, чтобы вы чувствовали поддержку и поддержку.
- Если вы знаете кого-то, кто уже осуществил ваши мечты, попросите его стать вашим наставником.
Сохраните то, что для вас важно. Начать заново не означает, что вы должны отказаться от всего и всех из своего прошлого. Хотя вы, возможно, захотите тщательно изучить свои отношения и свои собственные ценности, не беспокойтесь о том, чтобы отпустить всех людей и вещи, которые важны для вас. И, возможно, сейчас, во времена перемен, вы тем более цените то, что вокруг вас есть люди или вещи, которые вам знакомы. - Например, если вы переезжаете, вы все равно можете поддерживать связь со своей семьей или друзьями, даже если они имеют несколько иное толкование.
Часть 3 из 3: Следуйте новому жизненному пути
Получайте удовольствие от своей жизни. Найдите время, чтобы повеселиться, и сделайте это своим приоритетом. Это может включать регулярные прогулки с друзьями, поход в боулинг-клуб, обучение игре на гитаре или еженедельные прогулки. Делайте то, что вам нравится делать, и делайте это регулярно. - Хобби и увлекательные занятия помогут вам справиться со стрессом и сделать вашу жизнь интересной. Это может заставить вас почувствовать, что у вас есть цель в жизни и что ваша жизнь имеет смысл.
Сосредоточьтесь на настоящем, а не на прошлом. Научитесь принимать каждое мгновение, каким бы оно ни было. Не цепляйтесь слишком за прошлое и не беспокойтесь о будущем. Если вам трудно сосредоточиться на настоящем и оставаться в моменте, постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и своих чувствах. Если вы чувствуете себя некомфортно или неуверенно, сосредоточьтесь только на настоящем, не сосредотачиваясь на чем-то другом. - Например, выключите все электроприборы в доме и сосредоточьтесь на своих чувствах. Подключайтесь ко всем своим чувствам по очереди, пока не почувствуете сосредоточенность и спокойствие.
Убедитесь, что ваше мышление гибкое. Ваши потребности могут меняться со временем, поэтому будьте гибкими и время от времени оценивайте свои потребности. Подумайте о том, насколько смелым вы были, когда вы внесли первые изменения, и будьте настолько смелыми, насколько это необходимо, чтобы внести новые изменения. - Позвольте вашим желаниям измениться в жизни. Например, если вы вернулись в колледж и понимаете, что все-таки не хотите становиться инженером, проверьте варианты и будьте готовы скорректировать свои планы.
Обратитесь за помощью, если она вам нужна. Знайте, что вы всегда можете попросить о помощи, независимо от того, где вы находитесь в процессе начала и продолжения своей жизни. Ничего страшного, если все пойдет не так, как вы надеялись, или если вы боретесь. Знайте, как обращаться за поддержкой и просить о ней, когда она вам нужна. - Если в прошлом вы отказались от помощи, которая может вам понадобиться сейчас, подумайте о том, чтобы принять ее сейчас.
