Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Практика техники
• Часть 2 из 3: почувствовать улыбку
• Часть 3 из 3: совершенствование вашей улыбки
• Советы

Знаете ли вы, что улыбка считается самым эмоционально позитивным символом людей? Улыбка универсальна. Все мы, естественно, понимаем, что это значит. Например, с улыбкой вы можете сказать «спасибо», извиниться и сказать, что довольны. Улыбка - очень ценный инструмент. Нет лучшей причины, чем показать себя как можно лучше и искренне и естественно улыбнуться. С практикой и мышлением, где бы вы ни находились, другие увидят вашу улыбку и отреагируют на нее.

Шагать

Часть 1 из 3: Практика техники

1. Знайте, что на самом деле вызывает настоящую улыбку. Большинство людей могут легко отличить вынужденную улыбку от настоящей улыбки, также известной как улыбка Дюшена, в честь пионера в исследовании улыбки. Это потому, что в двух вариантах используются разные мышцы и разные части мозга. Но что именно происходит? Что делает настоящую улыбку «настоящей»?
   • При истинной улыбке происходит произвольное и непроизвольное сокращение двух мышц: большой скуловой мышцы и круговой мышцы глаза, которые подтягивают уголки вашего рта и области вокруг щек и глаз соответственно.
   • Однако вынужденная улыбка задействует только мышцы вокруг рта, потому что мы не можем произвольно сокращать круговую мышцу глаза. Вот почему некоторые люди говорят, что в настоящей улыбке задействовано все лицо, особенно глаза.
   • Настоящая улыбка также включает отдельные участки мозга. В то время как вынужденная улыбка включает моторную кору головного мозга, большая ее часть контролируется лимбической системой, эмоциональным центром мозга.
2. Практикуйте свою улыбку. Как и все остальное тело, ваши лицевые мышцы станут лучше понимать, что делать, если вы будете часто их тренировать. С их помощью их можно усилить и сделать видимыми, что облегчит вам улыбку. Упражнение для лицевых мышц и улыбка также помогут вам выглядеть здоровее и моложе.
   • В качестве простого упражнения создайте обычную улыбку. Оттяните уголки рта в стороны и задержите их в течение 10 секунд. Затем ваши губы слегка раздвинутся и подержите их там еще 10 секунд. Повторите это и, если хотите, сделайте вашу улыбку шире.
   • Чтобы избавиться от тонких морщинок вокруг рта, попробуйте следующее упражнение: сожмите губы и втяните щеки, а затем попытайтесь улыбнуться. Удерживайте эту позу, пока мышцы рта не начнут уставать. Делайте это один раз в день.
   • Еще одно упражнение - «странный кролик». Таким образом вы улыбаетесь как можно шире, не раздвигая губ. Затем вы шевелите носом взад и вперед. Это задействует мышцы щек. Держите это в течение 10 секунд и повторите.
3. Научитесь улыбаться глазами. Как уже упоминалось, с настоящей улыбкой вы не просто пользуетесь ртом и губами. Верхняя часть лица также участвует, создавая небольшие морщинки вокруг глаз. На самом деле, это, вероятно, самое очевидное различие между фальшивой улыбкой (если вы улыбаетесь только ртом и зубами) и полной, настоящей улыбкой. Естественная улыбка должна заставлять сиять все ваше лицо.
   • Не забывайте, улыбаясь, приподнимать мышцы щек. Вы также можете задействовать брови и слегка приподнять их.
   • Практикуйтесь перед зеркалом. В качестве дополнительной помощи прикрывайте рот, чтобы были видны только глаза и брови. Вы должны уметь «читать» улыбку только по глазам.
   • Если вас беспокоят морщинки вокруг глаз, подумайте о других методах уменьшения морщин, кроме строго нейтрального выражения лица. Курение, недостаток сна и пребывание на солнце - гораздо более серьезные причины, чем улыбка. Сделайте что-нибудь и избавьтесь от этих привычек. Вам действительно не нужно жертвовать улыбкой ради этого.
4. Практикуйтесь перед зеркалом. Улыбка перед зеркалом - отличный способ тренироваться. Это поможет вам узнать, как выглядит и на что похожа ваша естественная улыбка, а также позволит вам контролировать ее и использовать ее наилучшим образом в своих интересах.
   • Вас часто просят сказать «сыр!» Для фото. «Сыр» на самом деле не идеален для естественной улыбки. Звуки, оканчивающиеся на «а», такие как мокко или йога, больше подходят для открытия рта и легкого приподнимания скул, что выглядит намного естественнее. Упражняться!
   • Учитывайте угол, под которым вас воспринимают. Ваше лицо и улыбка могут выглядеть лучше с одних ракурсов, чем с других. Экспериментируйте в зеркале. Ищите свою лучшую сторону. Затем используйте этот угол в реальных отношениях с другими.
   • Некоторые модели используют следующий трюк: касайтесь неба языком сразу за передними зубами. Это движение слегка приоткрывает вашу челюсть и лучше определяет линию подбородка, когда вы улыбаетесь.

Часть 2 из 3: почувствовать улыбку

1. Создайте нужное настроение. Люди смеются, потому что они счастливы. Но знаете ли вы, что улыбка увеличивает наше счастье еще больше? Это потому, что то, как мы себя эмоционально чувствуем, не только ограничивается нашим мозгом, но и зависит от нашего тела. Используя наши лицевые мышцы, можно усилить и даже увеличить нашу радость.
   • Улыбка должна заставлять вас больше улыбаться. Кстати, эту идею впервые предложил Чарльз Дарвин, более известный своими теориями естественного отбора и эволюции.
   • Попробуйте улыбнуться, даже если это означает притвориться. Просто задействуя эти мышцы, вы можете почувствовать себя более счастливым.
2. Часто бывайте среди счастливых людей. Так же, как и использование собственных лицевых мышц, есть определенные вещи, которые заставляют нас улыбаться. Один видит, как другие улыбаются. Пока неясно, почему, улыбка «заразительна». Люди имеют очень сильную тенденцию улыбаться, когда мы видим, что другие делают то же самое.
   • Чтобы действительно заставить эту машину настроения работать, вам нужно проводить время со счастливыми друзьями и / или членами семьи. У тебя есть забавная тетя? Затем проводите с ней больше времени и увлекайтесь ее настроением.
   • Незнакомцы тоже хорошо работают. Мы чувствуем такое же стимулирующее воздействие на наше настроение от людей, которых мы не знаем и с которыми не имеем отношения. Чтобы воспользоваться этим, отправляйтесь в место, где люди веселятся, например в парк, зоопарк или в кино. Где-нибудь, где вы знаете, вы найдете счастливых людей.
3. Думай счастливыми мыслями. Еще один способ улучшить свое настроение - а вместе с ним и способность улыбаться - это думать об особенно счастливом моменте в своей жизни или думать о любимом человеке. Выберите кого-то или что-то, от чего вы чувствуете тепло и сияние. Это может быть детское воспоминание, ваша мать, бабушка и дедушка или ваш муж. Оно работает!
   • Попробуйте визуализировать человека или событие. Во время разговора с кем-нибудь представьте, что этот человек - ваш любовник, который всегда заставляет вас улыбаться.
   • Этот метод работает, даже когда вы разговариваете по телефону или пишете электронное письмо. Каким-то образом мы можем определить по чьему-то голосу, улыбаются ли они, даже не видя их лица. То же самое можно сказать и о электронных письмах.
4. Привыкайте к своей улыбке. Будь то застенчивость, застенчивость или другие чувства, некоторым из нас трудно улыбнуться. Например, мужчины часто улыбаются меньше женщин, вероятно, потому, что они считают, что это менее желательно для них в социальном плане. Не позволяйте этим вещам останавливать вас.
   • Чтобы преодолеть страх улыбки, нужно лишь немного изменить свое мышление. Вам действительно нужна практика. При необходимости поработайте над своей реализацией.
   • Если вы стесняетесь по какой-либо другой причине (например, из-за своих зубов), вы все равно можете предпринять шаги, чтобы улучшить свою улыбку и почувствовать себя лучше.

Часть 3 из 3: совершенствование вашей улыбки

1. Используйте свое лицо в своих интересах. Изучая себя в зеркало, вы сможете узнать, какая улыбка выделяет вас больше всего. Поэкспериментируйте с углами, а также с шириной вашей улыбки и аксессуарами. Вы также можете использовать световые приемы, чтобы улучшить внешний вид вашей улыбки.
   • Улыбайтесь так, чтобы соответствовать форме вашего лица. Если у вас более длинное лицо, вам лучше подойдет более вертикальная улыбка (т. Е. Задействована большая часть вашего рта). Если у вас квадратное лицо, стремитесь к более широкой и горизонтальной улыбке.
   • У вас полная верхняя губа? Затем, когда вы улыбаетесь, показывайте зубы. Если у вас тонкая верхняя губа, постарайтесь улыбнуться так, чтобы нижняя часть верхних зубов касалась нижней губы.
   • Чтобы зубы на фото поблескивали еще больше, смочите их небольшим количеством слюны.
   • Добавление цвета может сделать вашу улыбку еще более заметной. Красная или розовая помада, например, может сделать ваши зубы белее, а коралловый или оранжевый могут сделать их немного более желтыми.
2. Регулярно чистите зубы зубной нитью. Чтобы получить безупречную улыбку и избавиться от неуверенности в ней, вам необходимо тщательно соблюдать гигиену полости рта. Чистите зубы каждый день. При необходимости прополощите рот антибактериальным средством для полоскания рта. Не забывайте посещать стоматолога хотя бы раз в год, чтобы сохранить здоровье полости рта.
   • Не забывайте о деснах. Здоровые десны - важная часть здоровой улыбки. Обязательно пользуйтесь зубной нитью не реже одного раза в день.
   • При необходимости берите с собой на работу или выходя из дома небольшой стоматологический набор в сумке, чемодане или рюкзаке. Затем вы можете убрать остатки пищи между зубами или почистить зубы после еды.
3. Избегайте ботокса. Возможно, вы подумывали о введении инъекции ботокса для разглаживания морщин. Конечно, такое решение можно принять только совместно с профессиональным медиком. Однако вы должны знать, что ботокс может исправить мышцы лица. Это может помешать вашей способности улыбаться.
   • Ботокс вокруг глаз может оказаться таким же плохим, как и ботокс вокруг рта, потому что глаза играют большую роль в настоящей улыбке.
   • Некоторые исследования показывают, что несчастье и депрессия на 50% чаще встречаются у людей, которые прошли курс лечения ботоксом. Хотя причина не ясна, возможно, она связана с тем, как ботокс мешает выражению естественных эмоций.
4. Отбелить зубы. Если небольшие изъяны в улыбке заставляют вас чувствовать себя неуверенно, попробуйте что-то с этим сделать. Зубы от природы имеют оттенок серого или желтого и с возрастом темнеют. Они также могут обесцветиться, если вы курите много табака или пьете кофе или чай. Хотя зубы не должны быть идеально белыми, многие люди используют отбеливатели, чтобы сделать свою улыбку ярче.
   • Отбеливатели - это абразивные вещества, которые помогают удалять пятна. Вы можете купить эти продукты в местной аптеке. Учитывая, что они содержат много ингредиентов, содержащихся в обычной зубной пасте, регулярное использование не должно приводить к стиранию зубов.
   • Отбеливание зубов - более агрессивный способ отбеливания зубов. Поговорите со своим стоматологом, прежде чем делать это, тем более что некоторые методы лечения могут не помогать при изменении цвета зубов. Например, отбеливание может быть неподходящим для пациентов с лечением корневых каналов, пломбами, коронками или сильным обесцвечиванием. Отбеливание можно делать только под наблюдением стоматолога.
5. Рассмотрите возможность стоматологической хирургии. К сожалению, некоторые люди не имеют доступа к хорошей стоматологической помощи или никогда не учились надлежащей гигиене полости рта. Отсутствие зубов, кривые зубы или воспаленные десны могут быть очень болезненными. Задача корректирующей стоматологии - решать подобные проблемы.
   • При более серьезных проблемах при желании вы можете проконсультироваться со стоматологом о восстановительных мерах. Стоматолог должен быть в состоянии помочь вам или направить вас к хирургу MKA.

Советы

• Эти техники не только демонстрируют вашу оригинальную улыбку, но и помогают поднять вам настроение и надолго оставить ощущение счастья.
• Еще одна вещь, которая может помочь, - это подумать о чем-то, что заставит вас улыбнуться (короткое предложение или сцена, которые вы всегда находите смешными). Например, вы можете вспомнить забавную сцену из телепрограммы. Вы также можете иметь несколько под рукой, на всякий случай.