Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 4: изменение диеты и образа жизни
• Метод 2 из 4: перенесите операцию
• Метод 3 из 4: Расслабляющие упражнения для глаз
• Метод 4 из 4: узнайте, что такое глазная гипертензия
• Предупреждения

Глазная гипертензия или повышенное глазное давление - одно из наиболее распространенных заболеваний глаз. Это происходит, когда давление жидкости в глазу превышает нормальное. Если пренебречь повышенным глазным давлением, у вас может развиться глаукома или даже ослепнуть, поэтому важно принять меры против этого состояния. Повышенное глазное давление или глазная гипертензия протекает бессимптомно, поэтому часто обнаруживается случайно во время визита к окулисту. Обычно глазные капли назначают сразу, но, к сожалению, не на всех они действуют.

Шагать

Метод 1 из 4: изменение диеты и образа жизни

1. Понизьте уровень инсулина в организме. Люди с такими заболеваниями, как ожирение, диабет и высокое кровяное давление, часто становятся устойчивыми к инсулину, что, в свою очередь, заставляет организм вырабатывать больше инсулина. Эти высокие уровни инсулина связаны с повышенным глазным давлением.
   • Чтобы решить эту проблему, пациентам рекомендуется избегать определенных продуктов, вызывающих резкое повышение уровня инсулина. Это, например: сахар, злаки (включая цельнозерновые и органические), хлеб, макаронные изделия, рис, мюсли и картофель.
2. Регулярно заниматься спортом. Регулярные упражнения, такие как аэробика, бег трусцой, быстрая ходьба, езда на велосипеде и силовые тренировки, могут снизить уровень инсулина в организме, защищая глаза от гипертонии.
   • Инсулин - это гормон, который помогает транспортировать сахар (или глюкозу) в крови через клетки, обеспечивая их энергией. Когда мы используем эту энергию во время упражнений, количество глюкозы в организме уменьшается вместе с уровнем инсулина.Когда уровень инсулина низкий, не происходит чрезмерной стимуляции зрительного нерва, поэтому в глазах не возникает избыточного давления.
   • Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день от трех до пяти раз в неделю.
   • Избегайте упражнений и положений, в которых вас опускает голова, так как это может повысить внутриглазное давление. Это может происходить с определенными позициями йоги, например с положением головы.
3. Принимайте добавки с омега-3. Докозагексаеновая кислота (ДГК) - это жирная кислота омега-3, которая поддерживает здоровье сетчатки и предотвращает давление в глазах.
   • DHA (и другие жирные кислоты омега-3) содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, тунец, сардины, моллюски и сельдь. Чтобы получить достаточно ДГК, старайтесь съедать 2–3 порции этой рыбы в неделю.
   • Вы также можете получить больше DHA, принимая капсулы с рыбьим жиром или добавку с водорослями, содержащими DHA. Для достижения наилучших результатов принимайте 3000-4000 мг стандартизированного рыбьего жира или 200 мг добавки из водорослей с ДГК в день.
4. Ешьте больше продуктов с лютеином и зеаксантином. Лютеин и зеаксантин - каротиноиды, которые действуют как антиоксиданты, защищая организм от свободных радикалов. Эти свободные радикалы ослабляют иммунную систему, что может привести к инфекциям и повреждению зрительного нерва.
   • Лютеин и зеаксантин также снижают глазное давление, уменьшая окислительное повреждение вокруг зрительного нерва. Это важно, потому что повреждение зрительного нерва увеличивает глазное давление.
   • Продукты с высоким содержанием лютеина и зеаксантина включают капусту, шпинат, мангольд, брюссельскую капусту, брокколи и сырые яичные желтки. Старайтесь каждый день включать хотя бы один из этих продуктов в свой основной прием пищи.
5. Избегайте трансжиров. Как упоминалось выше, жирные кислоты омега-3 могут помочь снизить глазное давление. Но транс-жиры мешают омега-3 правильно выполнять свою работу, что может привести к повышению глазного давления.
   • Вот почему полезно есть как можно меньше трансжиров. К ним относятся обработанные продукты, выпечка, печенье, жареные продукты, мороженое и попкорн.
6. Ешьте больше темных ягод. Темные ягоды, такие как черника, черная смородина и ежевика, полезны для здоровья глаз, поскольку укрепляют кровеносные сосуды, транспортирующие питательные вещества к зрительным нервам и мышцам. Это потому, что темные ягоды богаты антиоксидантами, укрепляющими кровеносные сосуды. Это снижает риск кровотечения и повреждения кровеносных сосудов.
   • Старайтесь съедать хотя бы одну порцию темных ягод каждый день.
   • Альфа-липоевая кислота является антиоксидантом и используется для профилактики и лечения различных заболеваний глаз, включая глаукому и повышенное глазное давление. Обычно рекомендуется принимать 75 мг два раза в день.
   • Черника широко используется для улучшения зрения и борьбы с дегенеративными заболеваниями глаз, включая повышенное глазное давление. Исследования конкретного продукта, содержащего чернику и пикногенол (экстракт сосновой коры), показывают, что он снижает глазное давление.
   • Экстракт виноградных косточек является антиоксидантом и хорошо снижает нагрузку на глаза из-за бликов. Экстракт виноградных косточек широко используется для борьбы с признаками старения и улучшения ночного зрения.
7. Используйте марихуану (травку). Вы можете есть, пить, курить или испарять марихуану в масляной горелке. Один из компонентов марихуаны, каннабидиол (CBD), не имеет психоактивного эффекта и, как было показано, помогает при повышенном глазном давлении. 20-40 мг CBD достаточно, чтобы снизить глазное давление.

Метод 2 из 4: перенесите операцию

1. Знайте, когда может потребоваться операция. Если высокое глазное давление сохраняется, это может привести к повреждению зрительного нерва, что может привести к состоянию, называемому глаукомой. Со временем глаукома может привести к слепоте. Глаукома обычно лечится с помощью комбинации глазных капель и пероральных лекарств. Но если это не поможет, может потребоваться операция для снижения глазного давления.
   • Операция по поводу глаукомы улучшает отток жидкости в глазу, что снижает глазное давление. Иногда для снижения глазного давления и лечения глаукомы бывает недостаточно одной операции. Тогда необходима дополнительная операция.
   • Для лечения глаукомы используются разные виды хирургического вмешательства, в зависимости от серьезности ситуации.
2. Спросите своего врача об имплантате от глаукомы. Имплантат от глаукомы часто используется для лечения высокого глазного давления у детей или людей с запущенной глаукомой. Во время этой процедуры в глаз вставляется небольшая трубка для слива жидкости. Когда жидкость отсутствует, давление в глазу меньше.
3. Рассмотрите возможность лазерной хирургии. Трабекулопластика - это вид лазерного лечения, при котором используется мощный лазерный луч, чтобы открыть заблокированные дренажные каналы в глазах, чтобы излишки жидкости могли выйти. После операции регулярно проверяют давление в глазах, чтобы убедиться, что операция прошла успешно.
   • Другой вид лазерного лечения - иридотомия. Этот тип лазера используется для людей с очень узкими дренажными каналами. В верхней части радужки делается небольшое отверстие, чтобы влага могла стекать.
   • Если иридотомия не помогает, можно использовать периферическую иридотомию. Небольшая часть радужки удаляется, чтобы способствовать оттоку влаги. Этот тип хирургии относительно редок.
4. Возможно, потребуется применить дренаж. Трабекулэктомия - это хирургическая процедура, используемая в крайнем случае, когда никакое другое лечение не помогло.
   • В юбке глаза (белая часть глаза) делается отверстие и из роговицы удаляется небольшой кусочек ткани. Например, жидкость может вытекать из глаза, снижая давление.
   • Эта процедура выполняется сначала на одном глазу, а затем, если необходимо, через несколько недель - на другом. Может потребоваться дальнейшая обработка, так как отверстие может потребоваться повторно закрыть.

Метод 3 из 4: Расслабляющие упражнения для глаз

1. Тренируйтесь моргать каждые 3-4 секунды. Люди, которые часто работают за компьютером, смотрят телевизор или играют в компьютерные игры, обычно слишком мало моргают. Это приводит к перегрузке глаз.
   • Вы можете расслабиться и освежить глаза, тренируясь моргать каждые 3-4 секунды в течение двух минут. При необходимости используйте часы для записи времени.
   • Это снижает нагрузку на глаза, облегчая им обработку новой информации.
2. Положите ладонь на глаз. Прикрытие глаза ладонью позволяет на мгновение расслабить глаза и разум, уменьшить стресс и позволить вам свободно моргать.
   • Положите правую руку на правый глаз, положите пальцы на лоб, а пятку руки на скулу. Не давите.
   • Держите руку там 30 секунд и продолжайте моргать. Теперь уберите руку и закройте левый глаз левой рукой, и повторите.
3. Представьте, что вы следите глазами за цифрой восемь. Это упражнение укрепляет и делает глазные мышцы более гибкими, уменьшая повреждения и снижая риск повышения глазного давления.
   • Представьте себе большую восьмерку на стене перед вами, сбоку. Теперь следите за восьмеркой глазами, не двигая головой. Продолжайте делать это около двух минут.
   • Если вам сложно это представить, вы также можете нарисовать настоящую восьмерку на большом листе бумаги и повесить на стену. Теперь вы можете проследить это своими глазами.
4. Практикуйте фокусировку взгляда на близких и дальних объектах. Это упражнение укрепляет глазные мышцы и улучшает зрение.
   • Найдите хорошее место, чтобы не отвлекаться. Держите большой палец на расстоянии 10 дюймов от лица и сосредоточьтесь на этой точке.
   • Посмотрите на свой большой палец в течение 5–10 секунд, затем сфокусируйтесь на объекте на расстоянии 3–6 метров от вас. Чередуйте большой палец и удаленный объект в течение двух минут.
5. Попробуйте увеличивать и уменьшать масштаб. Это упражнение улучшает фокусировку глаз, а также помогает укрепить глазные мышцы.
   • Вытяните одну руку перед собой и поднимите большой палец. Сосредоточьтесь на большом пальце обоими глазами, а затем переместите большой палец на себя, пока он не окажется примерно в 3 дюймах от вашего лица.
   • Теперь снова уберите большой палец от себя, но держите большой палец в фокусе. Увеличивайте и уменьшайте масштаб в течение 2 минут.
6. Откройте для себя биологическую обратную связь. Этот метод поможет снизить давление на глаза. Биологическая обратная связь учит вас контролировать нормальные функции организма, такие как частота сердечных сокращений, артериальное давление и температура тела. Терапевт с биологической обратной связью научит вас методам, которые вы можете практиковать самостоятельно.

Метод 4 из 4: узнайте, что такое глазная гипертензия

1. Узнайте, как диагностируется повышенное глазное давление. Высокое глазное давление (с медицинской точки зрения называемое глазной гипертензией) трудно диагностировать, потому что вы не испытываете никаких очевидных симптомов, таких как покраснение или боль. Диагноз не может быть поставлен только при визуальном осмотре, поэтому вам следует проверить глаза у офтальмолога. Он / она будет использовать один из приведенных ниже методов (или их комбинацию), чтобы проверить, не повысилось ли у вас глазное давление.
   • Тонометрия. Измеряется глазное давление и оценивается, соответствует ли оно правильным значениям. Глаз анестезируют и наносят оранжевую жидкость, чтобы специалист мог определить уровень давления.
   • Значение 21 мм рт. Ст. Или выше обычно означает повышенное глазное давление. Но есть и другие состояния, которые могут вызвать это значение, например, травма головы или глаза или кровотечение за роговицей.
   • Затяжка воздуха. В этой процедуре пациент должен смотреть прямо в устройство, в то время как специалист направляет свет в глаза. Затем устройство подует воздух в глаз. Затем специальный прибор считывает давление в глазах, оценивая изменение отражения света во время дуновения воздуха.
2. Разберитесь в причинах повышенного глазного давления. Глазная гипертензия связана, среди прочего, со старостью. Несколько факторов могут повлиять на развитие высокого глазного давления. Это включает:
   • Чрезмерное производство комнатной влажности. Камерная жидкость - это густое водянистое вещество, расположенное в передней части глаза. Удаляется через трабекулу. Если в помещении будет производиться слишком много влаги, глазное давление повысится.
   • Уменьшение отвода влаги из помещения. Если жидкость из камеры не может быть удалена должным образом, давление в глазах может увеличиться.
   • Некоторые лекарства. Некоторые лекарства (например, стероиды) могут вызывать глазную гипертензию, особенно у людей, которые и так подвержены более высокому риску.
   • Травмы глаз. Любое раздражение или травма глаза может нарушить баланс производства водянистой влаги и оттока, что может повысить глазное давление.
   • Другие заболевания глаз. Повышенное глазное давление часто связано с другими заболеваниями глаз, такими как псевдоотшелушивающая глаукома, старческая дуга и синдром дисперсии.
3. Знайте факторы риска повышения глазного давления. У любого человека может возникнуть повышенное глазное давление, но исследования показали, что определенные группы подвержены более высокому риску:
   • Люди африканского происхождения.
   • Людям старше 40 лет.
   • Люди с семейным анамнезом глазной гипертензии и глаукомы.
   • Людям с тонкой роговицей.

Предупреждения

• Некоторые виды рыбы, рекомендуемые из-за наличия омега-3 жирных кислот, содержат небольшое количество ртути, но если вы не едите ее слишком много, это не вредно. Будьте осторожны, если вы беременны или хотите забеременеть. В этом случае не ешьте королевскую макрель, рыбу-меч и акулу.