Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: привыкайте к подводному плаванию
• Метод 2 из 3: укрепляйте уверенность в себе
• Метод 3 из 3: плавать, не зажимая нос
• Советы

Возможность плавать под водой, не закрывая нос, открывает гораздо больше возможностей для занятий водными видами спорта и развлечений. Если вы хотите воспользоваться поворотным моментом, посвятить себя плаванию или просто сделать стойку на руках под водой, очень важно научиться плавать под водой, не закрывая нос. Вот несколько простых способов научиться плавать, не зажимая нос.

Шагать

Метод 1 из 3: привыкайте к подводному плаванию

1. Войдите в воду и оставайтесь у края бассейна.
   • Вы будете чувствовать себя в большей безопасности, стоя у края бассейна, когда выполните следующие шаги.
   • Встаньте в бассейне по пояс или грудь, в зависимости от того, что вам удобнее.
2. Медленно погрузите голову в воду, продувая воздух через нос. Выдох через нос - самый распространенный способ предотвратить попадание воды. Опустив голову под воду, постарайтесь медленно выдохнуть, чтобы вы могли оставаться под водой дольше.
3. Повторяйте предыдущий шаг до тех пор, пока не перестанете быть странным находиться под водой, не зажимая нос.

Метод 2 из 3: укрепляйте уверенность в себе

1. Теперь, когда вы привыкли находиться под водой, не зажимая нос, вы также можете попробовать это во время плавания. Плывите по более короткой стороне бассейна, ближе к краю, следуя инструкциям ниже. Используя меньшее расстояние и край в качестве вспомогательного средства, вы можете работать над решением более сложных задач.
2. Начните с погружения, а затем оттолкнитесь от края бассейна.
   • Попробуйте это сделать несколько раз, прежде чем плавать на другую сторону.
   • Если вы заметили, что вода попадает в нос после надавливания, попробуйте еще раз.
   • Убедитесь, что вы выдыхаете через нос, отталкиваясь от края бассейна.
3. Начни плавать! Как только вы привыкнете отталкиваться от края бассейна, не зажимая нос, вы можете начинать плавать из стороны в сторону бассейна.
   • При плавании, например, кроль вперед, брасс или баттерфляй, плавая «горизонтально», держите голову ближе ко дну бассейна.
   • Как всегда, выдыхайте через нос, когда голова находится под водой.
   • Поднимайтесь для вдоха воздуха каждые 1-3 гребка или по мере необходимости, затем снова опускайте голову под воду, выдыхая через нос.
4. Продолжайте плавать по короткой стороне бассейна, пока не почувствуете себя комфортно.

Метод 3 из 3: плавать, не зажимая нос

1. Начните с хорошего дыхания, а затем опустите голову под воду. Недолго думая, начинайте плавать на другую сторону бассейна. Выполнив все шаги, описанные выше, вы теперь сможете проплыть по всей длине бассейна, не закрывая нос!
   • Будьте уверены в себе и своих навыках пловца, но помните, что самое главное в плавании - это чувствовать себя комфортно и безопасно. Используйте край бассейна так часто, как это необходимо, пока не почувствуете, что можете плавать по всему бассейну, не используя край.
   • По мере того, как вы будете больше плавать, вы заметите, что можете плавать дальше, не чувствуя, что вам нужно держать нос закрытым. Со временем ваше тело привыкнет к этому процессу.
   • Кроме того, чем быстрее вы плывете, тем медленнее вода попадет в нос.
2. Проплывите дорожку, не зажимая носа. Как только вы сможете проплыть полную полосу, не закрывая носа, вы достигли своей цели!

Советы

• Практикуйте выдувание воздуха через нос все медленнее и медленнее. В конце концов, вы получите давление воздуха в носу, достаточное для предотвращения попадания воды.
• Помните, что поначалу вам, скорее всего, придется часто дышать. Практикуйте воздушные выстрелы после разного количества ударов - после одного, двух или трех ударов и так далее, пока не узнаете, какое количество ударов лучше всего подходит для вас.
• Если этот метод не работает, подумайте о покупке зажима для носа.
• Пойте в голове песню во время плавания, чтобы отвлечься и успокоить тревожное чувство, которое возникает из-за того, что нос под водой.