Автор:
John Stephens
Дата создания:
25 Январь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Вы уже знаете, что встречаться с вашим соседом по комнате / коллегой / одноклассником может быть не очень хорошая идея, но шесть месяцев назад тот, кто хотел прислушаться к логике. Романтика может возбудить вас; Но если вам нужно видеть этого человека каждый день после расставания, вам нужна стратегия, чтобы справиться с этой дилеммой. Успешная стратегия будет сосредоточена на выходе из ситуации, развитии позитивного образа жизни и продолжении жизни.
Шаги
Метод 1 из 3: выход из текущей ситуации
Признайте свои потери. Отношения очень важны, они позволяют нам испытать взлеты и падения наших эмоций, лучше понять самих себя и научиться любить и принимать любовь. Это первостепенные факторы для полноценной жизни. Независимо от того, берете ли вы на себя инициативу прощаться или нет, вам было грустно.
- Скажите человеку: «Я просто хочу признать, что прекращать эти отношения неприятно. Я знаю, что будет сложно и неловко, когда мы увидимся какое-то время. Я сделаю все возможное, чтобы уважать ваши границы, и буду очень благодарен, если вы тоже ». Это может привести к дальнейшему обсуждению, когда вы сможете подкрепить свои ожидания.
- Важно, чтобы вы осознавали, что отношения важны для вашего личного развития, независимо от того, насколько они короткие или глубокие.
- Если вы отрицаете свои чувства после разрыва и притворяетесь, что они не имеют значения, вы ничего не извлечете из опыта.
Оплакивайте свою потерю. Большинство из нас научились быть восприимчивыми, но немногие из нас научились проигрывать. Независимо от того, связана ли эта потеря с отношениями, родственниками, работой, физическими способностями или верой в кого-то, эту травму необходимо понять и позаботиться о ней. Печаль - это сложная эмоция, которую можно выразить по-разному.- Есть несколько стадий горя, которые могут служить руководством к пониманию вашего характерного переживания печали: отвержение, отсутствие эмоций и шок; вести переговоры; депрессия; сердитый; принять.
- Начните с меланхолического дневника и записывайте эмоции, которые вы испытываете на каждом этапе.
- Печаль - уникальный этап. Каждый переживает это по-своему.
- На одном этапе можно проводить больше времени, чем на другом.
- Не заставляйте себя и не позволяйте другим заставлять вас преодолевать вашу печаль. Это время почувствовать боль, и это необходимо для процесса заживления.
Возроди себя. Расставание - это эмоциональный шаг назад. От вас требуется абсолютная концентрация и усилия, чтобы добиться желаемого результата. Найдите способ дать себе хороший старт для решения стоящих перед вами задач. Чувство разбитости в определенной степени - нормальная реакция, и каждый раз, когда вы просыпаетесь, вы укрепляете свою уверенность.- Скажите себе: «Я могу это сделать. Я могу работать рядом с ним, потому что я сильный, и со мной все будет хорошо ».
Предвидеть возможные ситуации. Представьте себе множество возможных взаимодействий или взаимодействий, которые могут произойти, или обсудите их с близким другом. Выберите кого-то, кому вы доверяете, о котором вы не будете рассказывать другим. Не нужно подливать масло в огонь. Практика до словесных или физических реакций ослабит ваше беспокойство и позволит вам использовать отработанные навыки, когда это необходимо.- Спросите себя: «Что бы я сделал, если бы мне пришлось столкнуться с ним в лифте?» Разумным ответом было бы сказать ему: «Привет. Так стыдно ездить на лифте, правда?
- Всегда можно дождаться следующего лифта. Никто не заставляет вас делать то, чего вы не хотите.
Не торопите этот процесс. Ваши чувства не будут хорошими, когда вас отпустят или отпустят. Восстановление после потери отношений требует времени, и вы можете почувствовать усталость или нетерпение. Превратите эту энергию в занятие, которое поможет вам избегать мыслей.
- Участие в занятии, которое вам нравится, поможет вам скоротать время и сбалансировать интенсивность эмоций, которые вы испытываете.
- Избавьтесь от беспокойства, постоянно просматривая фильмы или сериалы. Держитесь подальше от романтических комедий или любовных историй, которые могут усложнить вам жизнь.
- Попробуйте настольные игры или вступите в книжный клуб, чтобы отвлечь свое время и внимание.
Внесение изменений действием. Наиболее очевидный и простой способ справиться с этим - сменить работу, квартиру или расписание занятий. Это, наверное, самый реалистичный экшен. Однако есть люди, которым по-прежнему приходится оставаться на работе, оставаться там, где их устроили, или посещать свой нынешний класс. Смоделируйте поездку "далеко", чтобы создать для вас расстояние.
- Выбирайте другой маршрут, когда идете на работу.
- Делайте свое дело и одновременно избегайте рутинных действий другого человека, чтобы не встречаться друг с другом.
- Сядьте в другом конце комнаты или вне поля зрения в классе.
- Делайте то, что вам нужно, чтобы создать пространство между вами и другим человеком. Это действие поможет вам увидеть прогресс в адаптации к текущим обстоятельствам.
- Не ждите, пока он держится от вас подальше. Вам нужно отделиться от него, поэтому сделайте это как можно скорее.
Метод 2 из 3: развитие активного образа жизни
Извлеките максимум из своей ситуации. Изменения могут быть полезными. Возможно, эти отношения очень эмоциональны и приносят больше стресса, чем заслуживают награды. Осознайте ту свободу, которую вы сейчас имеете, и она откроет для вас много новых возможностей.
- Почувствуйте облегчение от того, что вам не нужно беспокоиться о своем партнере или о трагедии, которую он приносит в вашу жизнь.
- Проводите время вне работы, развивая здоровые отношения с друзьями и потенциальными любовниками.
Сохраняйте позитивный настрой, если вам нужно взаимодействовать друг с другом. Держите все «легким и спокойным», то есть: избегайте глубоких мыслей, споров, проблем или жалоб. Проявление спокойного и позитивного мышления невозможно умалить негативностью или дилеммой нынешней ситуации.
- Сосредоточение на поддержании позитивного отношения защитит вас от втягивания в отрицательные аргументы.
- Никто не может отнять у вас силу, если вы сохраните позитивный настрой. Если вы ответите на провокационное заявление, вы потеряете контроль над чужими руками. Вы берете на себя ответственность за свои эмоции. Это важная вещь.
Избегайте осуждения. Пожалуйста, примите себя. Если вы чувствуете себя виноватым или сожалеете из-за отношений с кем-то на работе, в школе или с соседом по комнате, вам нужно простить себя. Это не значит, что вы прощаете и «забываете» то, что сделали, а затем повторяете их. Прощайте только с намерением учиться на своих ошибках и не допустить, чтобы любые намерения в будущем разрушили вас.
Делайте вид, пока не добьетесь успеха. Актерам платят за то, чтобы они притворялись. Вы можете не быть актером, но наступит время, когда вам нужно будет притвориться, что с вами все в порядке, хотя на самом деле это не так. Это ваш способ защитить себя от дальнейшего вреда. Любыми способами преодолевайте неловкие ситуации.
- Общение с близким другом или членом семьи поможет вам справиться с подавляющими эмоциями.
- Выпустить эмоции - это хороший способ их обработать, а также поможет вам почувствовать себя более комфортно.
Используйте тишину в своих интересах. Многим людям не нравится тишина. Они чувствуют, что должны что-то сказать, чтобы снять напряжение. Создайте уровень комфорта с тишиной. Если вы не знаете, что сказать в ситуации, ничего не говорите. Выбирайте спокойствие в тишине, и вы обнаружите меньше неловкости в возникающих ситуациях.
- Молчание не грубо.
- Помните, что многим людям не нравится тишина, поэтому они могут поговорить или задать вам много вопросов. Отвечайте на них так, как считаете нужным.
Метод 3 из 3: Продолжайте жить своей жизнью
Учись на своих ошибках. Если вы чувствуете, что совершили болезненную ошибку в начале этих отношений, позвольте этой боли удержать вас от повторения той же ошибки снова. У каждого закона жизни есть свои причины. Следование этим правилам поможет вам двигаться к счастью и избавиться от страданий. Следуйте этому простому, но важному принципу ради светлого будущего.
Положитесь на себя, работая над стратегией лицом к лицу. Зависимость от себя поможет вам справиться с потерянными отношениями. Вы знаете, что делает вас счастливым, поэтому участвуйте в занятиях, которые усиливают ваши положительные эмоции.
Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы определить поведение, которое вы хотите изменить, если вам трудно справиться с этим самостоятельно. В Соединенных Штатах психологи, а также психиатры обычно доступны на местном уровне, и вы можете найти их через Американскую психологическую ассоциацию и Американскую психиатрическую ассоциацию. .
Боритесь за себя и за свою жизнь. Вы здесь, чтобы жить и радоваться жизни. Борьба за себя напомнит вам, что вы заслуживаете счастья, и мир поймет это. Когда вы достигли определенного порога исцеления после неудачного опыта, другие заметят в вас положительные изменения. Вы развели огонь, который сигнализирует о том, что вы готовы приветствовать хорошие вещи.
- Люди, вероятно, скажут что-то вроде: «Ты сделал что-то другое, верно? Классно выглядишь. " Вы можете ответить: «Спасибо. Правильно, я решил, что буду жить счастливой жизнью, и это приносит хорошие результаты ».
Совет
- Человеческое поведение иногда бывает трудно понять. Вы делаете ошибки, но вам не нужно их повторять.
- Если вы видите, что он идет с кем-то другим, не ревнуйте, даже если вы действительно так считаете.
- Покажите бывшему, что вы очень счастливы и обеспечены даже без него.
- Не торопитесь заводить новые отношения.
- Не пытайтесь заставить его ревновать, встречаясь с тем, кто вам не очень нравится. Будьте осторожны с чувствами других людей.
- Он может попытаться заманить вас обратно в старые отношения. Примите мудрое, обдуманное решение, взвесив все варианты.
- Найдите себе занятие. Новое хобби или занятие не даст вам думать о нем.
- Попросите друзей, которые вас поддерживают, называть его своим другом, а не бывшим.
- Живите сильной и уверенной жизнью, чтобы привлекать к себе здоровые отношения.
- Сочувствие к отношениям бывшего.
Предупреждение
- Если вы пытались подружиться с кем-то, а он все еще уклоняется от вас, позвольте ему это сделать. Не обязательно со всеми дружить. Вы не позволите своим друзьям так относиться к вам.
- Не будьте слишком добры и не флиртуйте ради развлечения, потому что он может подумать, что это знак того, что вы хотите, чтобы вы снова были вместе. Не ведите других с плохими намерениями.
- Помните, что алкоголь снижает вашу сдержанность и увеличивает ваши шансы принять плохие решения, о которых вы пожалеете.
- Вы можете потерпеть неудачу и совершить ошибку. Люди постепенно перестанут терпеть ваше поведение.
- Если вы постоянно будете поощрять свидания в компании, в конечном итоге вы заработаете плохую репутацию, будете уволены или осуждены за сексуальные домогательства.
