Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 4: Действия при жалобах на физическое состояние
• Метод 2 из 4. Сделайте так, чтобы вы почувствовали себя лучше и увереннее
• Метод 3 из 4: оставайтесь чистыми и свежими
• Метод 4 из 4: Действия при несчастных случаях
• Советы
• Предупреждения

Тяжелые месячные действительно не являются чем-то, чего стоит стыдиться, но они могут совершенно раздражать. Как только вы научитесь справляться с обильными менструациями, вы автоматически почувствуете себя лучше и увереннее, когда снова придет время для вашего ежемесячного дискомфорта.

Шагать

Метод 1 из 4: Действия при жалобах на физическое состояние

1. Обсудите ваш период с врачом. Если вас беспокоят месячные, обсудите с врачом возможные варианты действий. Если вы согласны, ваш врач может назначить лекарство (обычно в виде противозачаточных таблеток), чтобы облегчить менструальный цикл. Когда вы идете к врачу, вы должны сказать ему или ей, как часто у вас менструация и как долго она обычно длится, а также сколько прокладок или тампонов вы используете в день.
   • Иногда ВМС, выделяющая гормоны, может помочь при обильных менструациях. Это зависит от типа используемой ВМС; ВМС без гормонов на самом деле могут вызвать усиление кровотечения.
2. Сдайте анализ крови, чтобы проверить свой гормональный баланс. Иногда обильные месячные являются результатом нарушения гормонального баланса. Если у вас всегда сильное кровотечение, попросите врача проверить уровень гормонов. Это можно сделать с помощью простого анализа крови. Ваш врач может назначить лекарство, обычно в форме противозачаточных средств, например, противозачаточных таблеток, для регулирования любого дисбаланса гормонов.
3. Если менструальный цикл ухудшается, попросите врача проверить, не наблюдается ли внутриутробный рост. Внутриутробные полипы и миомы - доброкачественные (незлокачественные) образования, которые могут возникать в матке и вызывать более сильное кровотечение. Такие доброкачественные полипы и миомы обычно развиваются в возрасте от 20 до 30 лет. Если у вас всегда были нормальные месячные, но вы замечаете, что кровотечение усилилось, спросите врача, имеете ли вы дело с внутриутробным ростом или доброкачественными изменениями в матке.
   • Другое состояние, которое вызывает болезненные спазмы в дополнение к сильному кровотечению, называется аденомиозом. Спросите об этом своего врача, если вы женщина средних лет и имеете детей; Заболевание чаще всего встречается у женщин этой группы.
4. Считайте другие проблемы со здоровьем возможной причиной обильных менструаций. Просто у некоторых женщин периоды обильнее, чем у других, но иногда обильные месячные являются результатом определенных заболеваний. Есть ли у вас такое состояние, можно определить с помощью медицинского осмотра, ультразвукового исследования, биопсии или другой процедуры. Чтобы понять, что вызывает обильные месячные, поработайте со своим врачом, чтобы исключить следующие возможные причины:
   • Нарушение свертываемости крови, унаследованное вами от родителей; Помимо обильных менструаций, в этом случае, вероятно, есть и другие признаки легкого кровотечения.
   • Эндометриоз
   • Воспалительные заболевания органов малого таза
   • Дисфункция щитовидной железы
   • Проблемы с почками или печенью
   • Рак матки, шейки матки или яичников (в редких случаях)
5. Остерегайтесь анемии. Если у вас действительно обильные месячные, вы можете страдать от дефицита железа из-за анемии. Это происходит, когда вы теряете столько крови, что в вашем организме заканчивается железо. Если это так, вы, вероятно, чувствуете себя очень усталым и вялым. Вы также можете почувствовать бледность или болезненный язык, головную боль или головокружение или учащенное сердцебиение. Если вы подозреваете, что у вас анемия, обратитесь к врачу, чтобы проверить уровень железа в крови.
   • Компенсируйте кровопотерю, принимая поливитамины с железом, или спросите своего врача, следует ли вам принимать добавки железа.
   • Также может помочь употребление в пищу продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, морепродукты, шпинат, обогащенные железом злаки и хлеб.
   • Получите достаточно витамина С, чтобы ваш организм мог лучше усваивать железо из вашего рациона. Например, ешьте апельсины, брокколи, зеленые листовые овощи и помидоры.
   • Если вы чувствуете головокружение или замечаете, что ваше сердце очень сильно бьется каждый раз, когда вы встаете, это может указывать на низкий объем крови. Старайтесь пить больше, а также пить жидкости с добавлением соли, например томатный сок или острый бульон.
6. Запишитесь на прием к врачу, если у вас пропали месячные, или если у вас нерегулярные или очень обильные месячные. Вы можете говорить об очень тяжелых менструациях, если используете от девяти до двенадцати прокладок или тампонов в дни, когда у вас менструация. Менструации бывают разных форм и размеров, но при некоторых проблемах рекомендуется поговорить со своим врачом о том, что может происходить. Запишитесь на прием к врачу или гинекологу, если у вас есть какие-либо из следующих проблем:
   • У вас нет менструаций, хотя обычно у вас всегда регулярные менструации.
   • Ваш период длится более 7 дней.
   • У вас такое сильное кровотечение, что вам нужно менять прокладки или тампоны чаще, чем каждые 1-2 часа.
   • У вас мучительные судороги.
   • У вас регулярные, а затем и нерегулярные менструации.
   • У вас кровотечение между менструациями.
7. Обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас появились признаки синдрома токсического шока (СТШ). Обязательно меняйте тампоны не реже, чем каждые восемь часов.Оставление тампона на более длительное время может увеличить риск воспаления или синдрома токсического шока (обычно сокращенно TSS). СТШ может быть серьезной проблемой для здоровья, поэтому немедленно обратитесь в больницу или обратитесь к врачу, если вы используете тампон и у вас есть такие симптомы СТШ, как:
   • Головная боль
   • Внезапная лихорадка
   • Диарея или рвота
   • Сыпь на руках или ногах, напоминающая солнечный ожог.
   • напряжение мышц
   • Спутанность сознания
   • Обморок или головокружение

Метод 2 из 4. Сделайте так, чтобы вы почувствовали себя лучше и увереннее

1. Следите за своими менструациями. Запишите день, когда у вас начались месячные, насколько плохо в разные дни, когда они прекращаются и как вы себя чувствуете в разные дни. Такой дневник поможет вам спрогнозировать следующую менструацию и подготовиться к ней. В среднем цикл длится 28 дней, но это зависит от женщины к женщине. Цикл может длиться от 21 до 35 дней у взрослой женщины и от 21 до 45 дней у подростка. Вернитесь к своим записям за три месяца и посчитайте, сколько дней осталось между началом менструации и следующим месяцем. Если взять среднее значение этих трех месяцев, вы получите хорошее представление о том, когда ожидать следующих менструаций.
   • Может потребоваться некоторое время, чтобы менструация стала регулярной. Первые месяцы или даже первый год менструации часто бывают не очень регулярными.
   • Может быть полезно показать этот дневник своему врачу или гинекологу, если вы захотите обсудить с ним или с ней свои тяжелые месячные.
2. Всегда имейте при себе достаточное количество менструальных продуктов на весь день. Положите в бумажник, сумочку, внутренний карман или рюкзак столько прокладок или тампонов, сколько, по вашему мнению, вам понадобится в течение дня. Вам, вероятно, придется носить с собой больше средств для менструального цикла, чем другим женщинам, потому что вам придется дополнительно защищать свою одежду из-за обильных менструаций. Когда вам нужно сменить тампон или тампон, просто извинитесь и идите в ванную - по крайней мере, у вас будет все необходимое с собой.
   • Если вас спросят, почему вы все время ходите в туалет, просто скажите, что раньше днем ​​вы выпили много воды. Вы также можете сказать: «Я не очень хорошо себя чувствую» или что-то еще неопределенное.
3. Спрячьте некоторые продукты экстра-периода в разных местах. Храните дополнительные тампоны, прокладки и прокладки для нижнего белья в машине, школьном шкафчике, ящике стола, сумочке или в одном из запасных карманов рюкзака. Если вы храните некоторые продукты с дополнительным менструальным циклом в разных местах, велика вероятность того, что они полностью закончатся в любой момент, даже если у вас будет сильная кровь или протечка.
   • Вы можете сделать небольшую дорожную сумку с прокладками и тампонами, немного ибупрофена от спазмов и дополнительную пару трусов на всякий случай.
   • Если в сумке не так много места, просто положите 1 или 2 гигиенических прокладки или тампона в потайные отделения. Тампоны или гигиенические прокладки не занимают много места каждый и могут прослужить вам хотя бы первые несколько часов.
   • Если у вас когда-нибудь кончится, помните, что во многих туалетах в школах и офисах есть приспособления, которые можно использовать для удаления дешевых тампонов. В некоторых школах даже можно бесплатно получить гигиенические прокладки и тампоны.
4. Контролируйте спазмы с помощью безрецептурных лекарств, доступных в аптеке. Женщины с обильными менструациями часто испытывают очень болезненные и продолжительные спазмы. Вы можете отлично принимать обезболивающие, если менструация сопровождается такими спазмами. Ибупрофен (включая Адвил), парацетамол и напроксен (Алив) могут значительно уменьшить боль, вызванную судорогами. Не начинайте принимать лекарства, пока не начнутся судороги. Затем принимайте их регулярно в течение 2–3 дней или до тех пор, пока не исчезнут судороги.
   • Если у вас регулярно возникают болезненные спазмы, вы можете предотвратить их, начав принимать лекарства до начала менструации.
   • Если у вас сильные судороги, врач может назначить более сильные обезболивающие.
   • Принимайте только те лекарства, которые прописал вам врач, и всегда следуйте инструкциям на упаковке. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какое-либо лекарство, если вас что-то беспокоит.
5. Лечите судороги естественным путем. Если вы не хотите принимать лекарства от спазмов, попробуйте воздействовать на спазмы более естественным образом. Примите теплый душ или ванну либо положите на живот грелку. Отвлекитесь хорошей книгой или головоломкой, чтобы отвлечься от боли. Поднимите ноги и немного отдохните. Другие способы, которые могут помочь естественным образом избавиться от менструальных спазмов, включают:
   • Сходите на прогулку или займитесь легкими упражнениями, например йогой.
   • Медитируйте, чтобы уменьшить стресс.
   • Избегайте кофеина.

Метод 3 из 4: оставайтесь чистыми и свежими

1. Часто меняйте продукты для менструации. При нормальных менструациях вы будете использовать от 3 до 6 тампонов или прокладок в день, но при обильных менструациях вам может потребоваться заменять продукт каждые 3 или 4 часа или чаще. Со временем вы лучше узнаете свои месячные и то, как часто нужно менять тампон или прокладки.
2. Научитесь использовать разные виды менструальных продуктов. Если у вас обильные месячные, использование только гигиенических прокладок иногда может заставить вас немного нервничать или испачкаться. Никто другой не узнает, используете ли вы иногда гигиенические прокладки, но если вы чувствуете себя некомфортно с ними, попробуйте другой метод. Тампоны и менструальные чаши помогут вам оставаться сухими в течение дня и, вероятно, будут намного удобнее, особенно когда вы активны. Если вы меняете тампон достаточно часто, вы сможете плавать с ним даже в дни сильных кровотечений.
   • Рассмотрите возможность использования менструальных чаш. Некоторые менструальные чаши вмещают больше, чем гигиенические прокладки или тампоны, и вам не нужно брать с собой что-либо еще в течение дня.
   • У многих молодых людей вначале возникают проблемы с использованием тампонов и чашек, поэтому не стыдитесь, если вам это тоже трудно. Спросите свою маму, члена семьи, друга или семейного врача о том, как его использовать. Вы также можете попросить совета у родственника мужского пола, если думаете, что он вас поймет, и, конечно же, вы также можете проверить WikiHow!
3. Используйте продукты с абсорбционной способностью, соответствующей силе вашего периода. Доступны тампоны и гигиенические прокладки различной формы, толщины и впитывающей способности. Выберите гигиеническую прокладку или тампоны, специально предназначенные для обильных менструаций. Так называемые «негабаритные» тампоны и гигиенические прокладки, специально разработанные для использования в ночное время, обеспечивают лучшую защиту вашей одежды и постельного белья. Если у вас нет специальных прокладок для сна, которые обычно длиннее и толще, попробуйте ставить перед сном по две прокладки, одну спереди и одну сзади под нижним бельем.

Метод 4 из 4: Действия при несчастных случаях

1. Не паникуйте, если вы протечете. Иногда вы просачиваетесь. На самом деле, каждый в какой-то момент испытал это. Если он попадет на ваши простыни ночью, промойте простыни холодной водой и немедленно постирайте их. Если кровь попала на нижнее белье, вы можете попробовать его постирать (отдельно или вместе с темными цветами) или просто выбросить в конце дня. Худшее, что может с вами случиться, - это попадание крови на брюки или юбку. В этом случае делайте все возможное, чтобы прожить день; завяжите свитер на талии или, если другого выхода нет, идите домой пораньше. Примите душ, переоденьтесь в чистую одежду и вернитесь к своему дню без стресса.
   • Обсудите аварию с кем-нибудь, кому вы доверяете. Не забывайте, что у 50% населения мира были или были периоды в жизни, поэтому велика вероятность, что кто-то из ваших знакомых испытал утечку в трудное время. Так что не стесняйтесь говорить об этом и показывать, что вы чувствуете.
2. Во время месячных носите темную одежду и нижнее белье. Если вы испытываете сильное кровотечение и подтекание, будьте готовы к этому в следующий раз. Во время менструации наденьте черное нижнее белье и черные брюки или юбку, если это возможно. Даже если на нем остались пятна, он точно не будет выделяться. Вы даже можете отложить стопку темных трусов и использовать их только во время менструации.
3. Используйте два средства для менструации одновременно. Используя одновременно несколько продуктов для менструального цикла, вы можете свести к минимуму риск протекания. Если вы когда-нибудь кровоточили из тампонов, используйте прокладку для трусов или гигиеническую салфетку в дополнение к тампону. Так у вас будет хотя бы запасной слой на тот случай, если вы не сможете вовремя заменить тампон.
   • Так называемые менструальные трусики от таких брендов, как THINX, также могут быть хорошим подспорьем в дополнение к менструальной чаше или тампону. Трусики сделаны так, что вы можете вливать кровь прямо в них, затем промыть их и использовать снова. В зависимости от модели трусики имеют впитывающую способность от половины до 2 или 3 тампонов. Заказать трусики можно через Интернет.
4. Обращать внимание. Привыкайте «проверять» вещи каждые два часа. Быстро сходите в туалет между уроками или сделайте небольшой перерыв на работе. Проверьте свое нижнее белье и прокладки, а если вы используете тампон, сделайте тест на протирание - если после мочеиспускания на туалетной бумаге есть кровь, вероятно, тампон пропитался.
5. Защитите постельное белье полотенцами. Пока вы спите, положите на простыню темное полотенце, чтобы защитить постельное белье и матрас на случай, если вы случайно протечете. Также можно использовать прокладки с боковыми крыльями на ночь; гигиенические прокладки с крыльями обеспечивают лучшую защиту от разливов.

Советы

• Носите гигиеническую прокладку, предназначенную для использования в ночное время в течение дня, или наденьте несколько слоев гигиенических прокладок друг на друга (со временем удаляя верхний слой).
• Поговорите о проблемах с менструацией с кем-нибудь, кому вы доверяете Если вы чувствуете себя комфортно с одной из подруг, расскажите ей о своих тяжелых менструациях и своих чувствах по этому поводу. Поговорите со своей мамой или другим пожилым родственником - они, вероятно, тоже были там.
• При использовании тампонов иногда могут возникать боли в области гениталий (вульвы). Обычно это происходит из-за слишком раннего удаления тампонов, пока вата еще не высохла, или из-за того, что при сильном кровотечении вы очень часто меняете тампон в течение одного дня. Если вы испытываете боль, откажитесь от тампонов на время и используйте только гигиенические прокладки в течение нескольких часов. Еще один отличный способ дать влагалище немного отдохнуть - использовать на ночь гигиенические прокладки вместо тампонов.

Предупреждения

• Будьте осторожны с ароматными менструальными продуктами. Большинство врачей не рекомендуют их использовать, поскольку они могут вызвать раздражение вульвы и влагалища и вызвать инфекции.