Автор:
John Pratt
Дата создания:
12 Февраль 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Эмоциональное насилие - это форма поведения, при которой что-то постоянно говорится, подразумевается или делается с целью умышленно причинить вред другому, и это в течение длительного периода времени. Ежедневные ссоры, дразнить, оскорбления или другое негативное поведение могут иметь место в любых обычных отношениях. Однако образец эмоционально вредного поведения в конечном итоге может перерасти в один отношение в котором есть эмоциональное насилие. Вы можете испытывать эмоциональное оскорбительное поведение в ваших отношениях, если ваш партнер заставляет вас чувствовать, что вы недостаточно хороши, вас обзывают или унижают, угрожают или запугивают, или если ваш партнер угрожает уйти. Если у вас вредные отношения, поймите, что изменить партнера невозможно, и лучше всего попросить о помощи и прекратить отношения.
Шагать
Метод 1 из 2: как справиться с текущей ситуацией
Помните о доказательствах эмоционального насилия. Эмоциональное насилие предназначено для того, чтобы вы почувствовали себя ничтожным и лишили вас независимости и самооценки. Ваш партнер может попытаться изолировать вас с помощью запугивания и властного поведения. Хотя ваш партнер может не прибегать к физическому насилию, он может угрожать вам насилием. - Ваш партнер может ограничивать вашу свободу (не позволять вам проводить время с определенными людьми или настаивать на том, чтобы знать, где вы находитесь), отвергать вас (притворяться, что вас нет, обвинять вас в том, что вы не можете сделать) или принижать вас, звоня ваши имена, оскорбление вашей семьи или вашей карьеры.
- Поведенческие модели эмоционального насилия, связанные с контролем, могут распространяться на финансы. Партнер может проверить ваши расходы, где вы должны отчитаться за каждый потраченный цент, удержать деньги или ограничить ваши расходы.
- Эмоциональное насилие также может быть связано с вашим временем, проверкой телефона и электронной почты и ограничением контактов с семьей.
Знай свои права. Вы имеете право на уважительное отношение к партнеру в равных отношениях. У вас есть право изменить свое мнение и / или прекратить отношения, если они вам больше не подходят. У вас есть право следовать своему собственному совету, даже если ваш партнер не согласен. Вы имеете право получать ясные и честные ответы на важные вопросы. У вас есть право отказать партнеру, если вы не хотите вступать в половой контакт. - Это ваши права. Не позволяйте партнеру убеждать вас в обратном.
Поймите, ваш партнер не изменится. Указывать партнеру на то, что он причиняет вам боль, - это не ваша ответственность. Обидчики не изменяются, получая ваше сострадание, они изменяются, когда учатся действовать с состраданием. - Вы не помогаете партнеру, оставаясь в отношениях. Может показаться, что вы «единственный человек, который понимает» или что она «хороший человек, когда вы ее узнаете», но не преуменьшайте количество боли, причиненной вам этим человеком. Это не героизм - оставаться с тем, кто тебя не уважает.
Не думайте о возмездии. Злоумышленники - отличные манипуляторы, которые провоцируют вас до такой степени, что ломают вас, а затем обвиняют вас во всем. Не отвечайте за удары ниже пояса, оскорбления или угрозы. Хотя сдерживаться может быть сложно, вам нужно напомнить себе, что это ловушка и что вы можете столкнуться с последствиями. - Никогда не отвечайте физическим насилием, даже если вас спровоцировали. Постарайтесь контролировать свои импульсы, уйдя, сделав глубокий вдох или закончив обсуждение.
Осознайте долгосрочные риски отношений, связанных с насилием. Оскорбительные отношения могут способствовать физическим проблемам, таким как мигрень, артрит и физическая боль, проблемам психического здоровья, таким как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, беспокойство и употребление алкоголя / наркотиков или наркомании, а также проблемам сексуального здоровья, таким как повышенный риск сексуального поведения. передаваемые инфекции или нежелательная беременность. 
Искать помощи. Доверьтесь семье и друзьям и попросите их поддержки. Объясните, что происходит, и что вам нужна помощь, чтобы выйти из этой ситуации. Скорее всего, они захотят помочь вам чем могут. - Вы можете договориться о сигнале, указывающем на то, что вам нужна помощь, например, о закодированном тексте. «Я готовлю лазанью на ужин» может быть кодом для «У меня проблемы, мне нужна ваша помощь».
- Обратитесь за помощью к друзьям, семье, соседям, духовным лидерам или кому-либо еще, кто может вам помочь.
Метод 2 из 2: прекратить отношения
Поймите, когда пора прощаться. Иногда отношения просто неправильные, и их невозможно спасти. Ради себя и своего психического здоровья вам придется сделать все возможное, чтобы как можно раньше выяснить, работают ли отношения или нет. Помните, обидчик вряд ли изменится. - Не позволяйте себе придерживаться этих отношений, потому что вы боитесь их отпустить. Подумайте обо всей боли, которую причинил этот человек, и о том, что вам лучше разорвать эту связь. Трудно представить жизнь без этих отношений, но вы заслуживаете уважения.
- Никогда не позволяйте насилию продолжаться и никогда не оправдывайте поведение партнера.
Ставьте на первое место собственную безопасность. Поймите, что насильники редко меняются, и вполне вероятно, что со временем насилие перерастет в физическое насилие. Помня об этом, вы должны сделать свою безопасность приоритетом. Вы можете по-разному реагировать на угрозы, если боитесь насилия, например, избегая их или не сопротивляясь. Хотя отказ от защиты может быть трудным или навредить вам, помните, что вы ставите на первое место собственную безопасность, пока не сможете сделать следующий шаг. - Если вы находитесь в непосредственной опасности и беспокоитесь о своей безопасности или благополучии, позвоните по номеру службы экстренной помощи и доберитесь до безопасного места.
- Если дом кажется небезопасным, сходите к брату, сестре, другу или в другое безопасное место.
- Ставьте безопасность вашего ребенка на первое место. Если у вас есть ребенок или дети, защитите их. Отправьте их в безопасное место, например, в дом друга.
Всегда имейте под рукой телефон. Возможно, вы ищете помощи, звоните в полицию или имеете дело с чрезвычайной ситуацией, связанной с вашей безопасностью. Убедитесь, что ваш телефон заряжен и готов к работе в любое время, чтобы обеспечить вашу безопасность. - Убедитесь, что у вас есть номера телефонов всех, кто может позвонить вам в экстренной ситуации в качестве ярлыка на вашем телефоне, например, друзей, родственников или полиции.
Перелет в безопасное место. Планируя побег из ситуации, вам придется учитывать все риски, которые могут возникнуть. Например, если вы гуляете со своими детьми, убедитесь, что ваш партнер не преследует их и не пытается причинить им вред. Вы даже можете переехать в другое место, где живут ваши дети, если вы беспокоитесь о своей безопасности и безопасности своих детей. Отправляйтесь в безопасное место, защищенное от партнера. Это может быть дом друзей, ваших родителей, брата или сестры или приют. - Всегда будьте осторожны, чтобы не разорвать отношения с оскорблениями, даже если это «просто» эмоциональное насилие. Вы можете получить помощь в составлении плана безопасности, позвонив в Службу поддержки потерпевших в Нидерландах по телефону 0900-0101.
- Обратитесь за помощью к друзьям или родственникам, которые помогут вам быстро выбраться. Этот человек может помочь вам собрать вещи, присмотреть за детьми или стать вашим помощником, чтобы быстро выбраться.
- Во многих приютах есть приюты для детей и домашних животных.
Разорвать контакт. После того, как вы успешно разорвали отношения, ни при каких обстоятельствах не позволяйте партнеру войти в вашу жизнь. Он или она может испечь пирожные, извиниться или сказать, что все изменилось. Знайте, что очень вероятно, что все начнется сначала, даже если ваш партнер обещает, что этого больше никогда не повторится. Дайте себе возможность выздороветь на своих условиях, без партнера. - Удалите номер телефона вашего партнера и разорвите все связи, которые у вас есть с этим человеком в социальных сетях. Вы даже можете подумать об изменении своего номера телефона.
- Не пытайтесь показать партнеру, что без него вам лучше. Восстановление должно быть личным, только для вас.
Заботься о себе. Напомните себе, что насилие произошло не по вашей вине. Никто не заслуживает жестокого обращения, и ничто из того, что вы сделали, не делает вас заслуживающим такого обращения. Ищите способы быть счастливыми. Делайте записи в дневнике, ходите на прогулки и занимайтесь тем, что вам нравится, например походом или рисованием. 
Обратитесь за профессиональной помощью. Найдите специалиста по психическому здоровью, который поможет вам пережить это время. Психотерапевт может помочь вам справиться с эмоциональной стороной развода и справиться с чувствами депрессии, беспокойства, посттравматического стресса или гнева. Психотерапевт может помочь вам справиться с этой ситуацией и справиться со сложными эмоциями, которые вы, возможно, испытываете. - Чтобы узнать больше о посещении терапевта, см. Статьи на wikiHow о том, нужен ли вам психотерапевт.
Советы
- Чтобы получить помощь и совет о том, как избежать вредных отношений, позвоните в Службу поддержки жертв в Нидерландах по телефону 0900-0101.
