Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3. Прекращение злоупотреблений
• Часть 2 из 3: безопасность
• Часть 3 из 3: Продолжаем
• Советы
• Предупреждения

Злоупотребления проявляются во многих формах. Если вами эмоционально манипулируют, вас неоднократно унижают, высмеивают, называют именами или иным образом унижают, вы подвергнетесь эмоциональному насилию. Если вы когда-либо подвергались физическому или сексуальному насилию, вы подвергнетесь физическому насилию. Единственный способ разобраться с другом, который оскорбляет вас, - это как можно скорее разорвать отношения и оказаться в безопасности. Узнайте, как действовать незамедлительно, чтобы жить дальше.

Шагать

Часть 1 из 3. Прекращение злоупотреблений

1. Попросить помощи. Есть несколько агентств, которые помогают жертвам жестокого обращения. Если вы не знаете, с чего начать, или если вы хотите поговорить с кем-нибудь, потому что хотите знать, злоупотребляет ли ваш друг вами, позвоните в одну из организаций, указанных ниже. Если вы живете в одном доме со своим оскорбительным парнем или мужем, будьте осторожны с страницами, которые вы посещаете в Интернете, и номерами, по которым вы звоните со своего телефона, поскольку они могут быть сохранены в истории браузера, по которой он сможет узнать. Попробуйте очистить историю в браузере или по номерам, набранным на телефоне.
   • Посетите веб-сайт Slachtofferhulp: https://www.slachtofferhulp.nl/ или позвоните по телефону 0900-0101.
   • Министерство здравоохранения, благосостояния и спорта также имеет собственную телефонную линию помощи жертвам сексуального, физического или психологического насилия. Посетите https://www.verbreekdestilte.nl/ или позвоните по телефону 0900-9999-001.
   • Через http://www.vooreenveiligthuis.nl/ вы можете получить совет и помощь в случаях домашнего насилия и жестокого обращения с детьми. Вы также можете позвонить по бесплатному круглосуточному телефону 0800-2000.
   • Существует также всемирная горячая линия по вопросам домашнего насилия. См. Http://www.hotpeachpages.net/: Международный справочник агентств по борьбе с домашним насилием.
2. Не говорите о жестоком обращении правильно. Люди, подвергшиеся насилию, очень часто думают, что это их собственная вина. Если ваш друг агрессивен, жесток или склонен к манипуляциям, вы ни в чем не виноваты. Знайте, что злоупотребления все равно продолжаются, если:
   • Ваш друг никогда вас не бил. Эмоциональное или словесное оскорбление также является оскорблением.
   • Это насилие не так плохо, как другие случаи злоупотребления, о которых вы слышали.
   • Только один или два раза имело место физическое насилие. Если вы однажды подверглись физическому насилию, всегда возможно, что это повторится снова.
   • Оскорбления прекратились, когда вы перестали спорить или перестали высказывать свое мнение.
3. Составьте план как можно скорее разорвать отношения. Физическое и эмоциональное насилие всегда должно быть причиной для немедленного прекращения отношений. Независимо от того, насколько сильно вы кого-то любите, как долго вы вместе, и даже если у вас есть дети или домашние животные, отношения, в которых вы подвергались насилию, должны немедленно прекратиться.
   • Подумайте, куда вы можете пойти, когда уедете.
   • Знайте, что взять с собой. При необходимости упакуйте «аварийный комплект» и спрячьте его где-нибудь, чтобы он был готов, когда вы захотите уйти.
   • Если у вас есть общий счет за телефон, имейте в виду, что многие телефоны можно отследить с помощью GPS. Вы можете оставить свой телефон и купить новый с новым номером.
   • Подумайте о шагах, которые нужно предпринять, чтобы оставаться в безопасности во время вашего отсутствия. Обязательно ли вводить запрет на использование улиц или контактов? Вам нужно переехать в новый город? Принимая новую личность? Поставить на дверь другие замки?
   • Составьте план, чтобы другие были в безопасности. Возможно, вам потребуется привести с собой детей или домашних животных, и они могут остаться с вами, а могут и не остаться. Составьте план для людей или животных, которые зависят от вас, когда вы уходите.
4. Завершите отношения благополучно. Вы должны дать понять, что прекращаете отношения и что нет никакой надежды повторить попытку позже. Если вы очень переживаете из-за опасности, прекратите отношения удаленно или попросите кого-нибудь об этом сказать.
   • Не прекращайте отношения, если вы остаетесь дома одна со своим оскорбительным парнем. Ваша попытка может вызвать обострение ситуации и подвергнуть вас опасности.
   • Подумайте о прекращении отношений письмом или по телефону, даже если обычно вы этого не делаете; ваша безопасность сейчас намного важнее, чем социальные манеры.
   • Если вы все еще чувствуете, что вам следует расстаться лично, сделайте это в общественном месте, с другими людьми и продолжайте беседу.
   • Делайте это коротко и мило. Вы можете сказать что-то вроде: «Мы больше не можем вместе». Не говорите «прямо сейчас» или «пока вы не измените свое поведение». Вы должны окончательно положить этому конец.

Часть 2 из 3: безопасность

1. Свяжитесь с властями. Как только вы окажетесь в безопасности, важно поговорить с властями и подать в суд или, по крайней мере, изучить варианты. Вам нужно знать, как подать иск против вашего друга, и узнать, как полиция может вас защитить. Убедитесь, что злоупотребление больше не может произойти.
   • Как можно скорее свяжитесь с социальным работником и спросите, какие шаги вам нужно предпринять, чтобы продолжить. В зависимости от ситуации и того, как долго длились отношения, может быть сложно быстро найти новое место для жизни и работу или внести другие серьезные изменения в свою жизнь.Социальный работник может вам в этом помочь. Свяжитесь с одной из организаций, перечисленных в Части 1, чтобы найти социального работника.
2. Задокументируйте свое насилие. Записывайте, сколько раз ваш бывший парень пытался связаться с вами после развода. Опишите, что произошло после того, как он связался с вами лично или по телефону, и сохраните все доказательства, такие как электронные письма, сообщения в социальных сетях или текстовые сообщения.
   • Сохраняйте всю полученную корреспонденцию, особенно если она содержит угрозы. Если возможно, опишите все случаи насилия над вами во время и после отношений.
   • Это важная часть подготовки судебного дела против обидчика, и это может помочь вам получить запретительный или запретительный судебный приказ.
3. Подать заявку на наложение запретительного судебного приказа. Запрет на улицу или контакт дает вам правовую защиту от обидчика. Принесите в суд все доказательства жестокого обращения и письмо с объяснением всей ситуации и ваших отношений. Они могут дать вам дальнейшие инструкции о том, что еще вам нужно заполнить для оформления документов, чтобы потребовать запрет на улицу или контакт.
   • Если суд одобряет запретительный судебный приказ или запретительный судебный приказ, он должен быть наложен на обидчика в соответствии с законом.
   • Всегда храните при себе копию запретительного судебного приказа или запрета на контакт, чтобы в случае необходимости показать ее в полиции. Никогда не знаешь, где ты находишься, когда появляется обидчик и нарушает запрет.
   • Обратите внимание, что запрет на использование улиц или контактов не может гарантировать вашу безопасность. Так легче задержать обидчика, когда он подходит к вам, но это никогда не сможет полностью удержать его от вас.
4. Никогда не давайте ему второго шанса. Хватит значит хватит. Если вы разорвали отношения, не возвращайтесь, не связывайтесь с партнером и не исправляйте его. Это завершено. Дайте ему понять, наложив на него запрет на использование улиц или контактов.
   • Если вы подверглись насилию, говорить не о чем. Не слушайте переговоров, извинений или обещаний, что он «никогда не сделает этого снова». Жестокое обращение недопустимо. Это означает конец отношений.
5. Внесите изменения в свой распорядок. Если это совсем недавно, постарайтесь избегать любых контактов с обидчиком. Перестаньте ходить в места, которые, как вы знаете, он часто посещает, и измените свой распорядок, чтобы он не знал, где вы находитесь. Нет причин рисковать попасть в опасную или неприятную ситуацию.
   • Если вы учитесь в той же школе или на той же работе, что и ваш обидчик, или вам нужно регулярно видеться с ним, постарайтесь как можно больше игнорировать его. Всегда будьте с другими, когда идете на работу или в школу. Вы также можете поговорить со своим наставником или начальником об изменении места, времени или расписания, чтобы быть в безопасности.

Часть 3 из 3: Продолжаем

1. Верни свою жизнь. Жертвы насилия часто считают, что подверглись насилию по своей собственной вине. Это связано с манипулятивным поведением обидчика; если вы подверглись насилию, вы никогда не виноваты. Когда насилие закончится, начните работать над собой, чтобы вернуться к нормальной жизни.
   • Пройдите курс терапии, чтобы поработать над своей самооценкой.
   • Положитесь на друзей и семью, чтобы восстановить свои социальные связи.
   • Найдите новые здоровые отношения, в которых вы абсолютно не подвергнетесь насилию.
2. Назначьте встречу с социальным работником. Очень важно, чтобы вы поговорили с кем-то, кто понимает психологическую травму, причиняемую жестоким обращением, и влияние, которое обидчик может оказать на свою жертву. Свяжитесь с одной из организаций, перечисленных в Части 1, чтобы вы могли как можно скорее начать выздоровление.
3. Позвольте себе рассердиться. Это может занять некоторое время, но вы, возможно, сдержали много гнева. Гнев - это не плохо; вы также можете использовать его как движущую силу для изменений. Когда гнев овладевает вами, позвольте этому случиться и превратите его в продуктивную деятельность, на которую вы сможете потратить свою энергию. Беги. Ударьте боксерской грушей. Займитесь йогой. Выпейте гнев.
   • Будьте осторожны, чтобы не превратить свой гнев в рискованное или саморазрушительное поведение, и постарайтесь справиться с этим безопасно.
4. Попробуйте восстановить себя. Жестокое обращение разрушает вашу защиту до тех пор, пока вы не останетесь уязвимыми и сломанными. Это может быть долгий процесс, чтобы превратить себя в уникального, милого и интересного человека, которым вы на самом деле были и должны быть.
   • Позвольте себе некоторое время горевать, а затем приступайте к работе. Как и при любом разводе, вы можете остаться в постели на целую неделю в депрессивном состоянии и не в состоянии что-либо делать. Это нормально, но вам нужно знать, когда пора выходить, чтобы вы могли двигаться дальше.
   • Не зацикливайтесь на таких идеях, как потраченное время и сожаления. Вы сделали важный шаг, разорвав отношения и двинувшись дальше. Радуйтесь, что вы не остались с ним дольше и не застряли в бесконечном порочном круге насилия. Смотрите в будущее.
5. Проводите время со своими близкими. Составьте список людей в вашей жизни, которые действительно вас любят. Подумайте о людях, которые всегда поддерживают вас, которые безоговорочно любили вас и вытаскивали вас из помойки в самые мрачные времена. Семья, хорошие друзья, хорошие соседи - вот с кем вам сейчас стоит проводить время. Опирайтесь на них.
6. Будьте добры к себе. Возможно, прошло какое-то время с тех пор, как вы могли расслабиться, провести время с семьей или заняться мелкими делами, не опасаясь вызвать у бывшего человека агрессию. Это может занять некоторое время, но вы должны попытаться отпустить этот страх и снова повеселиться.

Советы

• Осознайте, что вы не можете изменить обидчика и не несете ответственности за его действия и поведение.

Предупреждения

• Держите вас, ваших друзей и вашу семью подальше от него.
• Не позволяйте ему паниковать или нервничать. Просто ответь спокойно и оставь его.
• Убедитесь, что дети, подвергшиеся насилию, также получают надлежащий последующий уход.