Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 4: Уверенность в себе
• Часть 2 из 4: настройка вашей среды
• Часть 3 из 4: хорошие навыки межличностного общения
• Часть 4 из 4: Чистота и организованность
• Предупреждения

Что является нормальным, меняется со временем и от того, где вы находитесь. Нет никаких установленных принципов, которые сделают вас нормальным. Есть способы убедиться, что вы вписываетесь в свою среду, если у вас с этим возникают проблемы. Начните работать с уверенности в себе, а остальное приложится.

Шагать

Часть 1 из 4: Уверенность в себе

1. С уважением относитесь к мнению других. Если вы сможете перестать беспокоиться о том, что о вас думают другие люди, вы станете более счастливым и менее напряженным. Вы также будете выглядеть более нормальным, потому что будете больше уверены в себе. Чем меньше вы беспокоитесь о том, чтобы быть нормальным, тем увереннее вы будете выглядеть.
2. Используйте язык тела, чтобы выразить уверенность. Язык тела может сделать вас уверенным и уверенным в себе, даже если вы стесняетесь и неуместны. Новые данные показывают, что принятие сильное отношение Фактически, он может изменить химический состав вашего мозга, высвобождая тестостерон, который заставляет вас чувствовать себя сильным, и снижая уровень кортизола, гормона, связанного с ощущением стресса.
   • Уверенный язык тела означает, что вы сами открывается. Не держите руки и ноги скрещенными, отводите плечи назад - не принимайте сгорбленное или заблокированное положение, которое увеличивает выработку гормонов стресса.
   • Прежде чем войти в ситуацию, которая заставляет вас нервничать (новая социальная среда, класс, общение с людьми, которые высмеивают вас), пойдите куда-нибудь, где вы одни, и выпейте там как минимум две минуты. отношение.
   • Попробуйте отношение Удивительная женщина: Откиньте плечи назад и положите руки на бедра, поставьте ступни на ширину плеч и держите голову высоко.
   • Даже смелое и уверенное представление о себе может иметь значение. Представьте себя сидящим, положив ноги на стол, откинувшись на спинку стула, заложив руки за спину.
   • Всегда старайтесь стоять, расправив плечи и положив одну руку на бедро.
3. Рационализируйте свой выбор. Например, если вам интересно, не работает ли ваш держатель для мобильного телефона, сделайте шаг назад и оцените его. Если это неизбежное зло для вашей работы или вашего образа жизни, то это логичный аксессуар для ношения. Если вы можете так же легко держать свой мобильный телефон в кармане, то, возможно, не стоит держать его в поле зрения, когда другие люди его оценивают. Эти осознания сделают вас более осведомленными о своих привычках и действиях и, следовательно, более уверенными в себе.
4. Чувствуйте себя комфортно в своем способе общения. Вам нужно знать, как вы взаимодействуете с другими, но знайте, что другие менее осведомлены о ваших идиосинкразических привычках. По мере того, как вы работаете над этим, старайтесь задавать вопросы и заставлять других говорить. Выбирайте темы разговора, которые вам удобны, чтобы меньше чувствовать себя в центре внимания.
5. Береги свое тело. Правда, не обязательно быть худым и высоким, чтобы вписаться в него. Но с помощью диеты и упражнений вы можете значительно улучшить самочувствие и функции вашего тела. Уверенность, которую вы приобретаете, чувствуя себя лучше, поможет вам принять себя и казаться уверенным окружающим.
   • Ешьте здоровую пищу. Старайтесь каждый день есть здоровую смесь белков, углеводов, фруктов, овощей и жиров. Чтобы быть здоровым, не обязательно быть помешанным на здоровье - время от времени есть мороженое или пакет чипсов - это нормально. Просто постарайтесь не переусердствовать с этим. Случайное угощение станет для вас более значимым, если вы будете его редко есть.
   • Делайте много упражнений. Если вы проводите много времени перед телевизором, встаньте с дивана и подышите свежим воздухом! Прокатитесь на велосипеде, поплавайте или прогуляйтесь. Физическая активность сохранит ваше здоровье и форму.
6. Регулярно пробуйте что-нибудь новое. Многие люди сопротивляются переменам. Но пробовать новое важно для расширения своего кругозора. Нравится вам это или нет, но в конце концов вы узнаете кое-что о себе и о своей деятельности. Попробуйте новое хобби с другом, чтобы чувствовать себя более комфортно.

Часть 2 из 4: настройка вашей среды

1. Найдите единомышленников. Если вы новичок, вам может быть сложно построить сеть поддержки, особенно если вы приехали из другой культуры. Ищите людей с похожим прошлым. По мере того, как вы привыкаете к новой среде, вы будете получать удовольствие от людей, которые знают, откуда вы. Это поможет вам чувствовать себя нормально, поддерживать и понимать.
   • Поищите поблизости онлайн-группы, группы общественных центров, коллегиальные культурные группы или спросите в своем молитвенном центре.
2. Следите за выбором одежды окружающими. Кажется, что попытка не выделяться в негативном смысле во многом связана с одеждой. В дополнение к обычной одежде той культуры, в которой вы живете, постарайтесь не выглядеть более или менее небрежно, чем окружающие. Это особенно важно на рабочем месте, но также рекомендуется в социальных кругах.
   • Подражание может помочь вам обрести уверенность - видя себя в одежде или поведении человека, который вам нравится и которым вы восхищаетесь, может повысить вашу уверенность и уменьшить вашу неуверенность.
   • Пока вы не почувствуете себя достаточно уверенно и комфортно, чтобы больше рисковать со своим гардеробом, подтверждение, которое вы получаете от подражания, может заставить вас чувствовать себя менее уязвимым и более связанным со своими сверстниками.
3. Проанализируйте свою среду на предмет контекста. Адаптация к вашей среде работает не только с новыми культурами, но и с повседневными ситуациями. Когда вы входите в комнату, наблюдайте за остальными в комнате.Если кажется, что все испытывают сильную эмоцию, не делайте того, что обычно ассоциируется с противоположной эмоцией. Вы можете еще больше расстроить и оттолкнуть комнату, полную плачущих людей, рассказав непристойную шутку.
   • Обратите внимание на язык тела и выражения лиц в комнате. Они открыты и улыбаются? Или они закрыты и хмурятся? Они кажутся расслабленными и непринужденными или скованными и напряженными?
   • Люди говорят шепотом с нормальной громкостью или громко кричат ​​и смеются?
4. Ведите себя так же и занимайтесь теми же делами, что и окружающие. Отчасти, действуя таким же образом, вы можете заставить людей чувствовать себя один из них находятся. Однако будьте осторожны с этим. Тот факт, что каждый занимается определенной деятельностью, не означает, что все не ошибаются. Держитесь подальше от небезопасного или нездорового поведения, такого как запойное употребление алкоголя или прием запрещенных наркотиков, даже если это означает, что вы не совсем принадлежите ему.
   • Если все в вашей группе одержимы футболом, постарайтесь проявить к нему интерес. Сходите в несколько игр и изучите некоторые из основных правил. Если вам действительно скучно, вам не нужно придерживаться этого, но приложите усилия, чтобы это сделать.

Часть 3 из 4: хорошие навыки межличностного общения

1. Участвуйте в общественной деятельности. Очень противоречиво, но вы можете выделиться, избегая общественной деятельности. Старайтесь не терять друзей и не отталкивать коллег, снова и снова отклоняя их приглашения. Социальные мероприятия могут быть пугающими, особенно когда есть много людей, которых вы плохо знаете. Не всегда вас приглашают на идеальный вечер. Однако возможность участвовать в самых разных социальных мероприятиях сделает вас более нормальным и доступным.
2. Развивайте активную общественную жизнь. Самый простой способ добиться этого - быть открытыми для новых друзей, где бы вы ни находились. Постарайтесь не слишком беспокоиться о щелчке или о том, подходит ли вам кто-то. Если вы сможете с ними справиться, ваша дружба будет очень естественной и нормальной. Наличие друзей сделает вас более доступным.
3. Будьте вежливы и демонстрируйте хорошие манеры. Сообщество ценит людей, с которыми приятно общаться. Быть грубым с лучшими друзьями, с которыми вам комфортно, - это естественно. Однако постарайтесь быть вежливым, если хотите произвести хорошее впечатление.
4. Не делитесь слишком быстро. Знакомство с новым человеком увлекательно, но это естественный период обсуждения. разбить лед прежде, чем вы почувствуете себя комфортно друг с другом. Не поднимайте интимные, личные темы (например, проблемы со здоровьем, сексуальные предпочтения, травматические переживания и т. Д.) В разговоре до того, как вы действительно познакомитесь с кем-то. Обратите внимание на свой язык, чтобы не оттолкнуть от себя новую девушку, пока вы ее еще чувствуете.
5. Контролируйте свои эмоции. Сильные эмоции - это нормально, даже желательно. Но большие, чрезмерные проявления эмоций (особенно гнева и печали) могут вызывать у людей дискомфорт. Стремитесь ограничить свои эмоциональные реакции на незначительные проблемы и конструктивно выражать свои чувства. Не кричите, не бросайте вещи, не ругайтесь и не буйтесь. По возможности проявите свое недовольство спокойно, спокойно и вежливо.
   • Если вы легко сердитесь или подозреваете, что у вас депрессия, не бойтесь обращаться к терапевту или психологу. Ты не сумасшедший потому что вы разговариваете с профессиональным терапевтом. Они могут помочь вам в трудные времена или сыграть гораздо более важную роль.
6. Умеряйте свое мнение. Это нормально - иметь резкие взгляды на определенные вещи - например, на политику. На самом деле, это нормально - вести обоснованные и разумные дискуссии с другими по этим темам. Но если вы регулярно высмеиваете или нападаете на людей из-за того, что их мнение отличается от вашего, вы быстро становитесь социальным изгоем. Вместо этого постарайтесь прислушиваться к мнению других и быть им открытыми.

Часть 4 из 4: Чистота и организованность

1. Держите свой дом или квартиру в чистоте и порядке. Дома с барахлом или фантиками повсюду произведут на ваших гостей плохое впечатление. Большинство людей гордятся тем, что показывают миру достаточно чистый, ухоженный дом. Покажите своим гостям, что вы способны выполнять элементарную работу по дому.
2. Стремитесь к общей чистоте. Если вы сутулитесь, это также будет видно на улице. Тем не менее, это шаткое равновесие, потому что оно легко может показаться напряженным. Попробуйте найти компромисс между одержимостью чистотой и полным ее игнорированием.
3. Найдите время для личной гигиены и гигиены. Не секрет, почему люди разработали гигиенический распорядок дня. Регулярный уход и чистка важны для вашего внешнего вида, а также для вашего психического и физического здоровья. Гигиенические процедуры - это простой способ поддерживать чистоту, и окружающие оценят вашу работу.
   • Почистите зубы зубной нитью. Использование зубной нити в вашем ежедневном уходе за зубами будет иметь большое значение в поддержании ваших зубов в идеальной форме.
   • Перед тем, как выйти из дома, воспользуйтесь дезодорантом. Плохой запах тела - это быстрый способ произвести плохое впечатление на окружающих. Если у вас сильный запах тела, обратитесь к врачу за дезодорантом по рецепту.
   • Регулярно стригитесь, даже если у вас длинные волосы. Это не обязательно должно происходить часто, но ухоженные волосы произведут впечатление на окружающих.

Предупреждения

• Не позволяйте никому менять себя! Не меняйте свой образ жизни, если вы сами этого не решите.
• Участие в общественной деятельности не означает уступку групповому принуждению. Избегайте социальных групп или прогулок, которые заставляют вас адаптироваться или вести себя небезопасно. Настоящие друзья не будут заставлять вас делать то, что доставляет вам дискомфорт.
• Посетите психотерапевта или близкого друга, чтобы поговорить о вашем нормальном состоянии. Они смогут посоветовать вам, что делать в определенных ситуациях.