Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 4. Управление своим присутствием в Интернете
• Часть 2 из 4: Как справиться с этим в школе
• Часть 3 из 4: Работа с ситуациями на работе
• Часть 4 из 4: решение более серьезных вопросов
• Советы
• Предупреждения

Между вами и другим человеком произошел конфликт, и теперь вы или этот человек должны или хотите его избежать. Причины вашей неприязни могут варьироваться от незначительных неприятностей до опасных для жизни обстоятельств. Когда вам приходится иметь дело с конфликтом, находясь рядом с человеком, который вам не нравится, вы можете предотвратить ухудшение ситуации и предотвратить будущие споры, избегая этого человека. Чтобы справиться с этим в своем онлайн-мире, в школе, на работе и в семье, требуются практические стратегии, которым можно научиться, при условии, что вы не игнорируете призыв к действию.

Шагать

Часть 1 из 4. Управление своим присутствием в Интернете

1. Удалите свой профиль из каналов социальных сетей, прекратите подписываться и удалите из друзей. Любая форма социальных сетей позволяет удалить человека из списка контактов, поклонников и друзей. Это не только отключит вас от этого человека, но и не позволит ему просматривать ваши сообщения.
   • Убедитесь, что ваши фильтры безопасности соответствуют вашему намерению избежать встречи с человеком.
   • Возможно, вам придется прекратить использование социальных сетей и закрыть свои учетные записи. Возможно, вам это не понравится, но иногда иного выхода нет.
2. Заблокируйте электронную почту. Чтобы предотвратить получение сообщений от человека в вашем почтовом ящике, вы можете удалить их из адресной книги. Настройка спам-фильтров позволит вам проверить, не пытается ли человек отправить вам нежелательные электронные письма. Вы всегда можете нажать кнопку «Удалить» или сохранить электронное письмо в папке, если вы хотите собрать доказательства чего-то более серьезного, например преследования, киберзапугивания или преследований.
   • Бывают случаи, когда вам нужно проверить чей-то курс, чтобы его можно было использовать в потенциальном судебном процессе. Документированные доказательства могут укрепить аргументы.
3. Не звоните и не пишите этому человеку. Может оказаться трудным не позвонить или не написать этому человеку. Возможно, вы захотите передать ему что-то негативное, или вы можете бороться с желанием наладить отношения. В любом случае и звонки, и текстовые сообщения приводят к лишнему и нежелательному общению, которое может ухудшить ситуацию.
4. Не отвечайте на звонки, текстовые сообщения или электронные письма. Найдите в себе силы игнорировать общение человека. Это может быть легко. Однако он или она может попытаться обманом заставить вас общаться с ними, чтобы причинить еще больший вред. Молчание обеспечивает чистую коммуникацию и является абсолютным способом предотвратить нежелательный контакт.

Часть 2 из 4: Как справиться с этим в школе

1. Отбросьте курс или переключитесь на другой класс. Если вы не можете сохранять спокойствие или вам действительно нужно уйти от человека, примите меры. Если вы уже превысили какое-либо применимое ограничение по времени, могут существовать штрафы за отклонение от курса. Если обстоятельства достаточно серьезны, бросьте коробку.
   • Объяснение вашей ситуации может побудить руководство школы принять ее.
2. Поговорите с учителем или наставником. Эти разговоры должны быть конфиденциальными, поэтому позвоните, напишите по электронной почте или попросите своего учителя об интервью. Возможно, вам сначала придется записаться на прием. Вы также можете поговорить с наставником. Если вам меньше 18 лет, должен присутствовать родитель.
   • Вы можете сказать что-то вроде: «Становится все труднее учиться в одном классе с ___, и я хочу, чтобы его перевели в другой класс. Или он должен перейти в другой класс. Что можно с этим сделать и как скоро?»
   • Инструкторы и администраторы могут попытаться решить проблему, не удаляя вас или другого человека из класса. Сохраняйте спокойствие, но постояте за себя и убедитесь, что ваши потребности удовлетворены.
   • Будьте готовы объяснить им, почему вы обращаетесь с этой просьбой.
3. Выбери другой маршрут. Большинство кампусов большие и имеют много путей, ведущих к различным пунктам на территории кампуса. Найдите путь наименьшего сопротивления. Если вы знакомы с привычками этого человека, выберите другой маршрут. Да, это займет немного больше времени, но вы хотите избегать этого человека.
   • Если вы видите человека издалека, просто развернитесь и идите в другую сторону.
4. Избегайте прямого зрительного контакта. Вы можете неожиданно столкнуться с этим человеком. Вы можете избежать ненужного контакта, отведя глаза и как можно скорее переместившись в другое место. Будьте готовы к неожиданностям.
5. Попросите друзей помочь вам. Жизнь становится намного проще, когда о тебе заботятся друзья. Друг может стать препятствием или отвлечь вас, чтобы уйти с дороги незамеченным. Убедитесь, что вы можете доверять тому, кто готов вам помочь.
   • Начните разговор с кем-нибудь на вечеринке. Подойдите к человеку и скажите: «Я собираюсь поговорить с вами сейчас, потому что я пытаюсь кого-то избегать. Это нормально?» Это не только поможет избежать встречи с человеком, но и может начать с кем-то приятный разговор.
6. Будьте готовы использовать простой «выход» из ситуации. Бывают моменты, когда вы притворяетесь, что разговариваете по телефону, или теряете очки или ключи. Эту тактику можно использовать на месте, чтобы избежать раздражения даже самых раздражающих людей.
   • Если к вам подходит кто-то, с кем вы не хотите разговаривать, выньте телефон и представьте, что у вас важный разговор. Затем вы можете повернуться к другому человеку спиной и уйти.
   • Если вы с кем-то разговариваете и просто хотите закончить разговор, представьте, что вас что-то пугает, и найдите предлог, чтобы уйти, например: «О, черт, я забыл свои ключи. Извини, мне пора уходить». Вы придумали свой собственный «выход», чтобы отвлечься от общения с тем, кого хотите избежать.
7. Цените положительные качества и познавательный опыт. Есть те, кто считает, что люди, даже плохие, входят в нашу жизнь, чтобы чему-то нас научить. Каждый опыт делает нас умнее и больше соответствует тому, что мы хотим получить от жизни.
   • Сядьте и перечислите то, что вы узнали из своего опыта.
   • Также напишите обо всех позитивных событиях, которые произошли. Иногда плохая ситуация может привести к чему-то позитивному.

Часть 3 из 4: Работа с ситуациями на работе

1. Смените работу. Независимо от того, имеете ли вы возможность сменить работу или нет, это может быть лучшим способом избежать встречи с кем-нибудь на работе. Обстоятельства могут варьироваться от незначительного недоразумения до чего-то серьезного, например, обвинения в сексуальных домогательствах. Возможно, вы захотите сохранить свою работу, потому что она вам нравится, поэтому вам, возможно, придется искать другие варианты.
   • О любых серьезных жалобах сообщайте в отдел кадров, который занимается урегулированием споров между сотрудниками.
2. Попросите, чтобы вас перевели в другой отдел, место или к руководителю. Офисное или производственное пространство может быть ограничено, но если вам нужно создать дистанцию ​​между собой и другим человеком, вам следует спросить. Не просите себя слушать кого-то или быть рядом с тем, кого вы ненавидите. В противном случае вы наверняка будете менее склонны к работе и с большей вероятностью испытаете стресс.
   • Вас попросят обосновать ваш запрос на изменение, так что будьте к этому готовы. Заранее запишите свои опасения и принесите на встречу подтверждающую документацию.
   • Вы не будете первым или последним, кто попросит другое место работы. Это обычное дело в любом офисе.
3. Сосредоточьтесь на производительности. Сосредоточение внимания на работе и делах, которые вам нужно делать, чтобы быть продуктивным, поможет вам избегать общения с людьми на работе. У вас есть право на бесконфликтную рабочую среду, в которой вы можете чувствовать себя в безопасности. Изоляция может предотвратить взаимодействие с другими людьми, которые могут неверно истолковать ваши слова или поведение.
   • Делайте перерывы, чтобы привести в порядок ящик стола, заняться спортом или почитать журнал.
   • Наслаждайтесь собственной компанией. Используйте время, чтобы медитировать, заниматься йогой или писать стихи. Это поможет вам контролировать стресс, который вы можете испытывать.
4. Работайте по расписанию другого человека. Многие работодатели нанимают сотрудников для работы в смены, которые различаются по продолжительности и количеству рабочих дней в неделю. Если вы оказались в такой ситуации, вы можете запросить другую услугу. Если вы работаете в стандартной рабочей среде с 9:00 до 17:00, вам будет сложно придерживаться другого времени. Однако вы можете учитывать чьи-то перерывы на кофе, посещение туалета и обеденные перерывы.
5. Не принимайте приглашения. Будьте осторожны, но отклоняйте приглашения в присутствии собеседника. В зависимости от серьезности ситуации лучше самому не оказаться в неудобной или вредной ситуации.
   • Организуйте собственные встречи, если хотите провести время с коллегами.
6. Никогда не беспокойтесь о выходе из определенной ситуации. Ужасно чувствовать себя в ловушке определенного социального контекста. Вы можете чувствовать давление, когда рядом ваш начальник, или вы боитесь того, что ваши коллеги подумают или скажут о вас. Дайте себе свободу сказать: «Привет, ребята, я снова бегу. До дома еще далеко ». Или приведите другую причину.
   • Вы можете сказать, что хотите в туалет, а потом просто уйти, никому не сказав. Это тоже допустимо. Цель - уйти от человека, которого вы пытаетесь избежать, и выйти из ситуации.
   • Если вы уходите, никому не сказав, напишите кому-нибудь, кому вы доверяете и который был там, чтобы сказать вам, что вы ушли. Вы не хотите, чтобы о вас беспокоились, особенно если у вас с кем-то возникла конфликтная ситуация.
7. В случае неожиданной встречи будьте вежливы. Скорее всего, вам придется общаться с этим человеком по вопросам, связанным с работой. Используйте следующее эмпирическое правило: сохраняйте спокойствие, вежливость и сосредоточьтесь на предстоящей задаче, чтобы избежать конфликта. Не отвечайте на попытки другого человека спровоцировать вас.
   • Сохраняйте спокойствие, пока контакт не закончится. Поздравьте себя с успехом.
   • Оставайся позитивным. Держите вещи «легкими и легкими», что означает, что не говорите о глубоких мыслях, обсуждениях, проблемах или жалобах, когда вы общаетесь с этим человеком. Будьте образцом спокойствия и оптимизма, которые нельзя сломить негативом или дискомфортом ситуации.
   • Никто не сможет отнять у вас власть, если вы останетесь позитивным. Отвечая на раздражающий комментарий, вы передаете власть другому человеку. Вы контролируете и несете ответственность за свои собственные чувства и действия. Это важная задача.
8. Расширьте свой кругозор. Важно смотреть на вещи в перспективе. Как только вы увидите, что после ссоры с кем-то есть жизнь, вы можете отпустить свой гнев и насладиться чувством облегчения. Вы можете отпустить это и изменить свои приоритеты.
   • Если вы пытаетесь отпустить что-то, но ситуация продолжает давить на вас, вам, вероятно, придется обрабатывать и другие чувства.

Часть 4 из 4: решение более серьезных вопросов

1. Установите свои пределы. Если у вас конфликт со свекровью, или ваш двоюродный брат пристрастился к наркотикам, или у вас есть дядя, который неправильно обращается с вашим ребенком, вам необходимо как можно более четко сформулировать свои намерения и ожидания. Ваше решение избегать этого человека, вероятно, вызвано постоянным проблемным контактом.
   • Если вы живете с этим человеком, вы можете сказать: «Я хочу, чтобы вы знали, что я собираюсь максимально дистанцироваться от этого конфликта, который у нас есть. Я думаю, что разумное расстояние между нами - это правильный поступок. мы согласны не мешать друг другу? "
   • Если другой человек живет по другому адресу, контролировать конфликт намного легче. Вы можете отключиться, не звоня, не отправляя текстовые сообщения или не отправляя электронные письма. Избегайте любого контакта.
2. Не ходите на семейные собрания. Многие семьи испытывают повышенный уровень стресса и больше конфликтов на семейных собраниях. Если вы хотите избежать встречи с человеком, который обязательно станет для вас настоящей проблемой, извинитесь и не ходите туда.
   • Запланируйте и проведите отдельные встречи. Однако избегайте дублирования вопросов, чтобы вашим близким не пришлось выбирать между вами двумя. Это только усилит нынешние трения между вами и другим человеком.
3. Поддерживайте контакт только под присмотром. Возможно, у вас есть член семьи, которому вы по какой-то причине не доверяете. Возможно, вам не захочется оставаться с этим человеком наедине. Какой бы ни была причина, всегда приводите свидетеля, если вы вынуждены общаться с этим человеком. Безопасность всегда имеет первостепенное значение.
4. Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы контролировать свои эмоции и мысли. Если вы испытываете беспокойство, связанное с общением с этим человеком, вам может быть полезно поговорить с консультантом. Найдите психолога или психиатра в вашем районе на веб-сайте Нидерландского института психологов (NIP) и Нидерландской психиатрической ассоциации.
5. При необходимости обратитесь за юридической консультацией. Если ситуация обострится, вам может потребоваться помощь юриста. Конфликты различаются по степени серьезности, и бывают случаи, когда вам лучше избегать контактов с конкретным человеком. Природа судебных исков такова, что одна сторона противопоставляется другой. Все, что вы делаете или говорите, может быть использовано против вас. Ваш адвокат проведет вас через этот процесс.
6. При необходимости попросите запретительный судебный приказ. Человек, которого вы пытаетесь избежать, может иметь серьезные проблемы. Если вы чувствуете, что можете подвергнуться опасности, потребуйте запретительного судебного приказа для этого человека, чтобы ограничить контакт. Если он / она нарушит запрет, вы можете позвонить в полицию, которая сможет вмешаться.

Советы

• Вы всегда можете придумать предлог, чтобы уйти из ситуации.
• Не позволяйте ситуации овладеть всеми вашими мыслями. У вас есть другие дела, о которых можно думать и делать более продуктивно.
• Продолжай жить своей жизнью. Какой бы ни была причина избегать этого человека, вам придется взять себя в руки и оставить конфликт позади.
• Вы можете быть удивлены личными встречами. Затем вы можете сказать что-то вроде «привет» и двигаться дальше или вообще ничего не сказать. Будьте готовы к обоим вариантам.
• Сохранение спокойствия во всех ситуациях будет способствовать положительному исходу.
• Если вы или кто-то из ваших знакомых подвергается издевательствам, обратитесь в соответствующий орган, чтобы сообщить о своем беспокойстве.
• Сделайте безопасность своим приоритетом номер один. Никогда не ставьте себя или близких вам людей на пути, которых следует избегать любой ценой.

Предупреждения

• Если вам был вынесен запретительный судебный приказ, за ​​нарушение запрета будут приняты юридические последствия. Закон предназначен для защиты вас и других. Лучше всего уважать авторитет действий, направленных против вас, и наоборот.
• Пусть серьезность конфликта станет движущей силой вашего ответа. Если вы находитесь в юридически спорной ситуации, в которой запрещено общение, вы должны проявлять максимальный самоконтроль чем-нибудь человеку, не говоря.
• Законы по предотвращению преследований различаются в зависимости от страны. Если вас преследуют, вы должны сообщить о своих опасениях уполномоченному лицу, например, родителю, учителю, пастору, полиции или адвокату.