Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: выбор темы
• Часть 2 из 3: Сосредоточение внимания на Боге
• Часть 3 из 3: размышляйте над Словом

Медитация часто ассоциируется с восточными религиями или практиками Нью Эйдж, но она также играет важную роль в христианской вере. Один из наиболее эффективных способов медитации для христианина - это размышление над Словом Божьим. В отличие от некоторых форм медитации, требующих «опустошения» ума, эта форма медитации требует от вас глубокого размышления об Истине Бога.

Шагать

Часть 1 из 3: выбор темы

1. Дайте определение «медитации» в христианском контексте. В светском контексте медитация связана с опустошением ума и расслаблением тела. С другой стороны, медитация на Слово Божье - или любая другая форма христианской медитации - требует, чтобы вы сосредоточились и глубоко задумались о Божьей Истине.
   • Например, подумайте о словах Бога, обращенных к Иисусу Навину в Книге Иисуса Навина 1: 8 (NIV) (Новая международная версия): «Всегда держите эту книгу Закона в своих устах; размышляйте над ней днем ​​и ночью, чтобы вы были внимательны ко всему. то, что в ней написано. Тогда ты будешь преуспевающим и успешным ».
   • Хотя этот стих технически относится только к тому, что христиане считают первыми пятью книгами Библии, вы также можете применить эту идею к размышлению над всей Библией. Верующим людям следует часто размышлять над Словом Божьим с общей целью обогащения вашего понимания Слова Божьего, чтобы вы могли все лучше и лучше применять его в своей жизни.
2. Размышляйте над одним стихом или абзацем. Это, наверное, самый распространенный способ размышлять над Библией. Выберите один стих или абзац для размышления. В течение некоторого времени вам придется сосредоточиться на синтаксическом анализе и изучении значения этого стиха или абзаца.
   • Нет никакого «неправильного» выбора, но если вы не уверены, с чего начать, вы можете выбрать стих из Нового Завета, особенно один из четырех Евангелий (от Матфея, Марка, Луки и Иоанна). Что касается Ветхого Завета, Псалтырь и Книга Притч также содержат замечательные стихи, над которыми стоит размышлять.
3. Сосредоточьте свою медитацию на определенной теме. Другой вариант, который стоит попробовать, - это выбрать тему, которая широко исследуется в Библии. Вместо того, чтобы размышлять над одним конкретным отрывком, прочтите несколько отрывков, касающихся этой темы, и глубоко подумайте о том, как вспомогательные отрывки определяют или прорабатывают ее.
   • Например, вы можете сосредоточиться на теме прощения. Используйте указатель в своей Библии, чтобы найти разные стихи о прощении, а затем прочитайте их как можно лучше. Посмотрите на разные контексты в стихах и сравните их.
4. Сосредоточьтесь на значении одного слова. Этот вариант связан с медитацией на конкретную тему, но вместо того, чтобы охватывать широкую тему, вы сможете обогатить свое понимание значения важного слова из контекста одного или нескольких отрывков.
   • Например, вы можете выбрать слово «Господь». Затем поищите стихи со словом «Господь» в них, а также стихи со словом «Господь», то есть без заглавной буквы. Учитывайте контекстное значение этого слова для обоих вариантов написания. Вы также можете дополнить свое исследование, проконсультировавшись с внешними источниками, такими как словарь, чтобы сравнить религиозное употребление с светским использованием этого термина.
5. Изучите одну целую книгу Библии. Используя эту технику, вам следует проводить больше времени за чтением всей книги Библии, а не сосредотачиваться на одном коротком отрывке. Разберитесь и исследуйте значение этой книги. Смотрите на книгу в целом, а также постепенно медитируйте над отдельными ее частями.
   • Если это все еще кажется вам слишком большим, подумайте о том, чтобы начать с относительно короткой книги, такой как книга Эстер. Возможно, вы даже захотите дополнить свои занятия пособием по изучению Библии, хотя в этом нет необходимости.

Часть 2 из 3: Сосредоточение внимания на Боге

1. Найдите тихое место. Подобно светским формам медитации, медитация на Слово Божье требует, чтобы вы изолировали себя от шума и отвлекающих факторов окружающего вас мира, чтобы вы могли должным образом сконцентрироваться.
   • В современном мире многозадачность может показаться ценным навыком, но вы обнаружите, что нелегко отдаться чему-то на все 100%, когда другие вещи продолжают привлекать ваше внимание. Сведение к минимуму отвлекающих факторов во время размышления над Словом Бога улучшает вашу способность сосредотачиваться на нем.
   • Постарайтесь выделить на медитацию не менее 15–30 минут. Сообщите членам семьи или соседу по комнате, что вам нужно время и отдых, чтобы сосредоточиться, и посидите в одиночестве в тихой комнате. Сделайте это удобным для себя, но не настолько, чтобы вам было трудно бодрствовать.
2. Пусть ваше сердце расслабится. Внешняя тишина - не единственный отдых, необходимый для этой формы медитации. Вам также следует стремиться к внутреннему миру, отбросив сомнения, страхи и другие отвлекающие мысли.
   • Не чувствуйте себя виноватым, если ваш разум изначально отвлекается на дневные неприятности, но и не позволяйте ему зацикливаться на них. Как только вы обнаружите, что вас отвлекают страхи или другие заботы, сделайте паузу и сознательно верните свое внимание к Богу. В такие моменты также может помочь молитва о возобновлении внимания.
3. Прочтите Библию. Откройте Библию и прочитайте стих или стихи, над которыми хотите поразмышлять. Уделите столько времени, сколько вам нужно, чтобы понять значение слов. Отметьте стих, чтобы вы могли легко находить его каждый раз во время медитации.
   • Прочтите один и тот же отрывок несколько раз. Также иногда произносите слова вслух и намеренно подчеркивайте разные части, меняя тон и открываясь новым откровениям по мере того, как вы это делаете. Повторяйте это упражнение столько раз, сколько необходимо или сколько хотите.
   • Вы также можете улучшить свое понимание другими способами. Изучите культурный контекст. Прочтите стихи, похожие по объему или предмету. Найдите неизвестные слова в словаре или тезаурусе.
4. Просите руководства Бога. Потратьте несколько минут на молитву Богу и попросите Его направить ваши медитативные усилия. Просите Бога открыть ваше сердце для истины и мудрости, скрытых в Его Слове.
   • Если Библия может показаться не более чем словами на странице, помните, что текст, который вы читаете, исходит непосредственно от Бога. Просить Святого Духа обогатить ваше понимание во время медитации - все равно что просить автора помочь вам лучше понять его / ее историю.

Часть 3 из 3: размышляйте над Словом

1. Сделать заметки. Прочтите выбранный вами отрывок еще раз, но на этот раз сделайте заметки по содержанию. Вы можете выделить, подчеркнуть или сделать короткие заметки прямо на странице, но также полезно вести специальный журнал, чтобы вы могли делать более подробные заметки.
   • Выделение и подчеркивание облегчают возвращение к важным моментам позже при перечитывании текста, но ведение пометок в специальном журнале поможет вам гораздо глубже задуматься о вещах. Обобщение идей и ответ на них таким образом заставляет вас серьезно задуматься о них.
2. Думайте вслух. Даже если ваше место для медитации и ваше сердце должны быть спокойными, не бойтесь думать вслух. Обсуждение отрывка может помочь вам лучше обработать информацию и расширить ваше понимание тайн.
   • Вы можете думать вслух в форме молитвы, но вы также можете думать вслух, чтобы помочь себе лучше понять иногда сложные идеи.
   • Библию часто называют «живым словом» Бога. Как следует из термина «живой», текст предназначен для активного взаимодействия с ним, что также означает, что вы можете (и должны) общаться с ним. Не бойтесь задавать вопросы, восхвалять Божьи обещания или просто честно отвечать на прочитанное.
3. Запомни слова. Хотя это невозможно при размышлении над несколькими стихами или целыми книгами, при медитации над коротким абзацем или одним стихом рекомендуется запоминать дословно определенный отрывок.
   • Рассмотрите возможность использования метода построения для запоминания. Повторите одно слово или короткую фразу от 5 до 10 раз. Добавляйте новые слова или фразы по частям, а затем повторяйте все это снова и снова. Продолжайте так, пока не запомните весь отрывок.
4. Выразите выбранный вами отрывок своими словами. Потратьте некоторое время на то, чтобы записать смысл отрывка своими словами. Будьте как можно более подробными и как можно лучше опишите смысл.
   • Перефразируйте прочитанные вами отрывки, повторяя их своими словами, но при этом оставайтесь верными смыслу слов Бога. Идея состоит не в том, чтобы изменить или исказить правду, а в том, чтобы глубже понять ее, выразив ее своими словами.
5. Вызовите в себе эмоциональный отклик. Позвольте проходу, на котором вы концентрируетесь, проникнуть глубоко. Попытайтесь поставить себя на место желаний Бога, выраженных этими словами, и постарайтесь согласовать себя с этими желаниями, чтобы вы могли каким-то образом почувствовать то, что чувствует Бог.
   • Позволив себе почувствовать эмоции вместе с Богом, отрывок, который вы прочитаете, станет более живым для вашей жизни, что принесет вам более богатый опыт. Слова Бога становятся значимыми и вдохновляющими, а не просто текстом на странице, как это всегда было задумано.
6. Активно ищите благословения медитации. Как и в случае светской медитации, медитация на Слово Бога может дать вам обновленное чувство покоя, но благословения этого вида медитации могут быть еще глубже. Во время медитации ищите руководства, утешения, радости, уверенности и мудрости, которые исходят от более глубокого понимания Божественной Истины.
   • Как сказано в Псалме 1: 1-3 (NIV): «Блажен [...] тот, чья радость в законе Господнем, и кто размышляет о своем законе день и ночь».
   • Размышление над Словом Бога даст вам лучшее понимание того, чего Бог хочет от вас и для вас, и Он будет «вести» вас по этому пути. Чтение Божьих обетований и великих дел может дать вам «утешение» в трудные времена, а также обострится чувство «интереса к жизни». Улучшение вашего понимания искупительной любви Бога должно дать вам «уверенность». И, наконец, улучшив свое понимание Божьего Слова с помощью медитации, вы можете вооружиться «мудростью», необходимой для того, чтобы проложить свой путь сквозь духовную тьму этого мира.
7. Примените слова Бога к своей жизни. Как только вы поймете глубину и значение отрывка (ов), над которым вы медитируете, пора действовать. Оцените свою жизнь и определите, как вы можете применить новое понимание Слова Божьего к своему поведению, способностям и взглядам на жизнь, а затем немедленно внести необходимые изменения.
   • Вспомните слова Иакова 2:17 (NIV), в которых говорится: «… вера в себя, если не сопровождается действием, мертва».
   • Действие - знак веры и понимания. Размышление над Словом Бога предназначено для улучшения как вашей веры, так и вашего понимания, а действие - естественный результат эффективной медитации.
   • Тем не менее, не думайте, что одна 30-минутная сессия медитации заставит вас жить по Слову Бога всю оставшуюся жизнь. Медитация - это дисциплина, и поэтому вы должны постоянно и целенаправленно работать над ней, чтобы получить полную пользу.