Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Безопасная практика
• Часть 2 из 3: как контролировать свои движения
• Часть 3 из 3: Совершенствуйте свои навыки
• Советы

Зима - прекрасное время, чтобы насладиться природой и заняться зимними видами спорта. Популярным зимним видом спорта является сноуборд. Хотя сноуборд сейчас является официальным олимпийским видом спорта, каждый может научиться ему. Изучение некоторых базовых приемов поможет вам получить фору, когда вы начнете кататься на сноуборде, и сделает ваше первое катание на склонах приятным занятием.

Шагать

Часть 1 из 3: Безопасная практика

1. Научитесь правильной осанке. Прежде чем вы сможете начать кататься на сноуборде, вам сначала нужно знать, какое положение лучше всего для вас. Есть два основных стиля катания на сноуборде, оба основаны на ваших естественных предпочтениях передних ног. Найдите свою доминирующую ногу и займите соответствующую стойку.
   • Управление левой ногой называется «правильной» стойкой или «обычной».
   • Управление правой ногой называется «тупой» стойкой.
   • Если у вас скейтборд, то нога, которой вы толкаете скейтборд, - это нога, которая будет впереди.
   • Подумайте, какую ногу использовать в первую очередь, когда надеваете штаны. Скорее всего, это ваша ведущая нога.
2. Носите правильные вещи. Чтобы оставаться в безопасности во время катания на сноуборде, вам необходимо носить лучшее защитное снаряжение, которое вы можете себе позволить. Защитная одежда поможет уберечь вас от травм при падениях, столкновениях и холода.
   • Шлем следует носить всегда, независимо от того, насколько вы опытны в катании на сноуборде.
   • Вам нужен сноуборд, соответствующий вашей осанке.
   • Хорошая пара ботинок для сноуборда защитит ваши ступни и лодыжки.
   • Вам нужны соединения, чтобы правильно прикрепить доску к ногам.
   • Защитные очки или солнцезащитные очки помогут защитить глаза от солнца и снега.
   • Защитные приспособления для запястий могут помочь защитить ваши запястья от травм во время падения во время обучения катанию на сноуборде.
3. Наденьте подходящую одежду. Поскольку катание на сноуборде обязательно происходит при низких температурах, вам необходимо надеть подходящую одежду. Вот некоторые важные вещи:
   • Теплая шапка, полностью закрывающая голову и уши.
   • Термоноски и нижнее белье.
   • Теплая куртка. Многие сноубордисты любят носить пуховики.
   • Шарф или гетры, чтобы согреть шею.
   • Штаны для сноуборда, теплые и водонепроницаемые.
   • Многослойная одежда также поможет согреться.
4. Ждите подходящего снега. Не весь снег одинаково подходит для катания на сноуборде. Фактически, некоторые виды снега могут быть более сложными и опасными для сноуборда. При обучении катанию на сноуборде всегда проверяйте погоду и прогноз снега, чтобы убедиться, что вы тренируетесь на оптимальном типе снега.
   • Замерзший или ледяной снег может быть трудным и опасным для изучения. Этот тип снега имеет более твердый и плотный слой льда по сравнению с идеальным порошковым снегом.
   • Свежий порошковый снег - идеальный вариант для начинающих. Этот снег рыхлый, несжатый и легко перемещается под доской.
   • Узнайте прогноз погоды на склонах, которые вы собираетесь посетить.
5. Иди в середине недели. Горнолыжные и сноубордические склоны и курорты могут быть популярными местами в зимний сезон. Чем больше людей находится на склонах, тем сложнее становится окружающая среда при обучении катанию на сноуборде. Постарайтесь уйти в середине недели, чтобы избежать скопления людей, чтобы у вас было достаточно свободного места, чтобы научиться этому.
6. Познакомьтесь с местностью и курсом. Перед тем, как впервые покататься по склону, может быть хорошей идеей выучить трассу. Знание того, чего ожидать и каких маршрутов или участков следует избегать, может помочь вам оставаться в безопасности, тренируя свои навыки. Прежде чем кататься на сноуборде в новом районе, всегда найдите время, чтобы сориентироваться.
   • Следите за любыми знаками на тропе.
   • Знание маршрутов для новичков может помочь избежать опасных ситуаций.
7. При необходимости сходите с кем-нибудь. Вместе кататься на сноуборде часто веселее и безопаснее для новичков. Выберите кого-нибудь, у кого есть опыт катания на сноуборде, чтобы он присоединился к вам, который может направить вас и, возможно, научит вас некоторым техникам.
   • Даже если все ваши друзья новички, наличие напарника на ваших первых шагах на сноуборде может сделать опыт намного безопаснее.
8. Узнайте, как пристегнуть сноуборд. У сноуборда есть две точки, где он крепится к вашим ногам. Эти точки называются «привязками» или привязками, и существует ряд различных моделей. Однако многие привязки имеют некоторые общие элементы, с которыми вам следует ознакомиться.
   • У крепления есть задняя пластина, которая поддерживает лодыжку и заднюю часть ботинка.
   • У большинства креплений есть полоса сверху, закрывающая верхнюю часть вашего ботинка.
   • Обычно крепления имеют дополнительный ремешок внизу, который прикрепляет пальцы ног к доске.
   • Всегда проверяйте, чтобы ремни были полностью плотно прижаты к ботинкам, чтобы убедиться, что вы правильно прикреплены к доске.

Часть 2 из 3: как контролировать свои движения

1. Начни двигаться. Прежде чем вы начнете кататься на сноуборде на больших склонах, вы должны попрактиковаться в простых движениях с доской. Первая техника, которую вы, возможно, захотите изучить, - это катание на сноуборде. Практикуйте следующие движения на относительно ровной площадке, чтобы «кататься» по доске и почувствовать, как она двигается:
   • Прикрепите переднюю часть стопы к доске.
   • Освободите заднюю ногу от креплений.
   • Толкайтесь задней ногой, как на скейтборде.
   • Вы начинаете выходить вперед и можете снова поставить заднюю ногу в крепление.
2. Найдите безопасное место, чтобы начать. На многих горнолыжных и сноубордических курортах есть зоны, специально предназначенные для начинающих лыжников. Когда вы будете готовы спуститься по склону, всегда ищите склоны, отмеченные для начинающих, так как это поможет вам и другим сноубордистам в безопасности во время обучения.
   • Для начинающих спусков будет очень мало.
   • Большинство курсов для начинающих имеют очень пологие склоны, что позволит вам двигаться медленно и сохранять контроль.
3. Начните тренироваться на небольших склонах. Как только вы почувствуете «катание на коньках» на доске, вы можете переходить к преодолению небольших склонов. Найдите курсы для начинающих или области в вашем районе катания и начните практиковаться, чтобы успешно скатиться.
   • Начните с очень небольшого склона или холма с первой попытки покататься на сноуборде.
   • Держите центр тяжести низко, слегка приседая.
   • Обопритесь на переднюю ногу, а не на спину.
   • Не наклоняйтесь слишком далеко в одну или другую сторону.
   • Используйте руки, чтобы уравновесить себя.
   • Будьте готовы упасть. Если вам нужно упасть, постарайтесь распределить вес по всему телу.
4. Смотрите, куда хотите пойти. Хотя вы должны хорошо знать свое окружение в целом, вам поможет возможность контролировать тарелку, не сводя глаз с того, куда вы хотите пойти. Имейте в виду, что в какую бы сторону вы ни смотрели, ваше тело и доска будут стремиться туда же.
5. Измените свой вес. Важной частью маневрирования доски во время катания на сноуборде является контроль веса тела. Вы должны правильно переносить свой вес, чтобы иметь возможность повернуть и стабилизировать доску. Попрактикуйтесь в переносе веса при спуске, чтобы лучше понять, где должен быть ваш вес при маневрировании сноубордом.
   • Часто ваш вес будет приходиться вам на пятки, особенно если вы идете прямо.
   • Когда вы поворачиваетесь, вы должны перенести свой вес в том направлении, в котором хотите повернуться.
   • Это может помочь сделать вращение руками, чтобы добавить дополнительный вес и импульс вашему вращению.
   • Присоединяйтесь к движению. Если вы слишком мало наклоняетесь, вы теряете равновесие и падаете.
6. Обратите внимание на то, кто имеет преимущественное право проезда. Во время катания на сноуборде очень важно обращать внимание на окружающих вас людей. Часть управления доской - это безопасное маневрирование вокруг других людей, которые проводят время на склонах. Знание правил, определяющих, кто имеет преимущественное право проезда на работе, может помочь всем в безопасности.
   • Все, кто был до вас, важнее вас.
   • Когда вы сталкиваетесь с кем-то перед собой, это обычно считается вашей ошибкой.
   • Если вам нужно обогнать кого-то поблизости, объявите, в каком направлении вы собираетесь.
   • Никогда не останавливайтесь на холме или в любом другом месте, где вас трудно увидеть.
7. Научитесь падать. Часть обучения контролировать свои движения во время катания на сноуборде - это научиться падать. В начале тренировки вы можете ожидать падения. Научившись падать, вы сможете избежать травм и безопасно заниматься спортом.
   • Чаще всего возникают травмы запястий и кистей рук в результате падения.
   • Сожмите кулак при падении, чтобы руки не сгибались слишком далеко назад.
   • Постарайтесь распределить силу падения по всему телу, а не только по одной области.

Часть 3 из 3: Совершенствуйте свои навыки

1. Брать уроки. Один из лучших способов быстро и эффективно научиться кататься на сноуборде - это взять несколько уроков. Доступны профессиональные инструкторы, которые могут предложить вам свои методы преподавания и обучения. Просмотрите местные трассы для катания на лыжах или сноуборде для групповых или индивидуальных тренировок, чтобы вы начали на правильном пути в освоении навыков катания на сноуборде.
2. Часто делайте физические упражнения. Часть обучения любому навыку - это много практики. Регулярная практика может помочь вам сохранить и улучшить свои навыки. Старайтесь делать хотя бы несколько упражнений каждый день, чтобы получить максимальную отдачу от своих усилий.
   • Даже дома вы можете попрактиковаться в привязке доски и переносе веса.
   • Вы также можете практиковать основные техники на доске на заднем дворе (или в помещении).
   • Походы на склоны как можно чаще дают вам лучшую возможность попрактиковаться в своих навыках.
3. Держись и оставайся позитивным. Освоение нового навыка может быть трудным, и сноуборд - не исключение. Когда вы только начинаете, вы можете часто падать, вам будет трудно стоять на большом расстоянии в вертикальном положении, и вас могут окружать люди, которые, кажется, чувствуют себя очень хорошо. Не расстраивайтесь, когда вы впервые научитесь кататься на сноуборде и просто попытаетесь получить от этого удовольствие.
4. Начни развивать свои навыки. Когда вы почувствуете себя комфортно на склонах для начинающих, вы можете начать пробовать более продвинутые курсы. Вы также можете попробовать увеличить скорость. Постоянно развивайте свои навыки и комфорт, катаясь на сноуборде на более сложных склонах.
   • Пробуя более сложные курсы, работайте медленно.
   • Постарайтесь постепенно увеличивать скорость. Не торопитесь ускоряться на сноуборде.
   • Всегда помните о своей безопасности, пробуя новый аспект сноубординга.
5. Изучите основные приемы. Как только вы начнете изучать основные движения и навыки катания на сноуборде, вы можете начать изучать некоторые трюки. Начните с изучения некоторых более простых приемов и найдите время, чтобы поработать над более сложными или потенциально опасными движениями. Для начала попробуйте несколько из следующих приемов:
   • Сделайте вилли, сначала откинувшись на заднюю ногу. Поднимите переднюю часть стопы и нос над планкой. Удерживайте это положение и сохраняйте равновесие, прежде чем опускать нос доски.
   • Выполните олли, присядьте на корточки и откинувшись на заднюю ногу. Поднимите переднюю ногу, которая также поднимает планку, затем поднимите заднюю ногу, чтобы она встретилась с ней. Сначала приземлитесь носом доски и используйте колени, чтобы поглотить удар.

Советы

• Расставьте приоритеты для всех, кто впереди вас.
• То, как вы балансируете вес тела, влияет на ваши изгибы.
• Арендуйте свое снаряжение перед покупкой, чтобы узнать, достаточно ли вы будете кататься на сноуборде, чтобы оправдать такие инвестиции.
• Во избежание травм используйте соответствующую одежду и защитную одежду.
• Часто делайте физические упражнения.
• При катании на сноуборде учитывайте свою безопасность и безопасность окружающих.