Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 4: Заботьтесь о себе
• Часть 2 из 4: изменение волос
• Часть 3 из 4: нанесите макияж
• Часть 4 из 4: одевайтесь как можно лучше
• Советы
• Предупреждения

Если вы хотите изменить свою внешность, вы не одиноки. Это обычное чувство для многих людей, особенно для молодых женщин. Скорее всего, вы уже красивы и просто не знаете. Научившись чувствовать себя более комфортно с собой и изменив свою внешность, чтобы лучше адаптироваться к тому, кто вы внутри, вы сможете почувствовать себя совершенно другим - и совершенно красивым - человеком!

Шагать

Часть 1 из 4: Заботьтесь о себе

1. Пить много воды. Употребление большого количества воды поможет вам оставаться более сосредоточенным и энергичным и даже может помочь вам сбросить несколько фунтов. Чтобы рассчитать, сколько воды вам нужно каждый день, разделите массу тела в фунтах пополам: это то количество, которое вы должны выпивать в унциях.
   • Женщине весом 150 фунтов (68 кг) требуется от 75 до 150 унций (2,5–5 литров) воды в день, в зависимости от ее жизненной среды и уровня активности. Если она активна и живет в теплом климате, ей потребуется более 150 унций каждый день.
2. Здоровое питание. Не ешьте слишком много сахара, соли или полуфабрикатов. Ваш рацион должен включать:
   • Белок: рыба, белое мясо, бобы, орехи и яйца являются полезными примерами.
   • Полезные жиры: орехи (миндаль очень полезен), растительные масла (очень популярно оливковое масло первого отжима) и жирные овощи, такие как авокадо.
   • Цельные необработанные углеводы: к ним относятся фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые и другие бобовые.
   • Витамины и минералы: они доступны в виде добавок, и их можно принимать, если вы хорошо осведомлены и если ваш рацион не обеспечивает всего, что вам нужно.
3. Слушай свое тело. Пейте, когда хотите пить, и ешьте, когда голодны. Может потребоваться время, чтобы научиться читать сигналы своего тела, если вы раньше их игнорировали, но как только вы это сделаете, вам будет легче придерживаться здоровой диеты и, возможно, даже немного похудеть.
   • Если вы едите или пьете что-нибудь, что вызывает у вас головную боль или плохое самочувствие, следите за этим и старайтесь избегать этого в будущем, особенно если вы регулярно чувствуете недомогание после еды или питья продукта.
   • Обратите внимание на то, от каких продуктов и напитков вы чувствуете себя хорошо. Чистая диета с большим количеством воды и питательных веществ должна помочь вам почувствовать себя здоровее и счастливее. Когда вы станете здоровее и счастливее, вы также почувствуете себя красивее.
4. Двигаться регулярно. Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут 3-5 дней в неделю - больше, если вы хотите похудеть.
   • Самые эффективные упражнения, которые вы можете выполнять, если у вас мало времени, - это упражнения, в которых задействованы несколько групп мышц. Вы тренируете несколько групп мышц плаванием, танцами или даже энергичной чисткой.
   • Ходьба по 20 минут дважды в день - еще один эффективный способ оставаться в форме и оставаться здоровым.
   • Йога - прекрасное упражнение для снятия стресса, а также для наращивания и укрепления мышц. Обязательно сочетайте его с кардиотренировками, такими как ходьба, бег или плавание.
5. Соблюдайте гигиену. Умывайтесь и увлажняйте лицо и чистите зубы два раза в день. Принимайте душ по крайней мере через день и мойте волосы, когда они начнут становиться жирными (это можно делать через день или раз в неделю, в зависимости от типа волос).
   • Если у вас есть прыщи на лице и спине, возможно, вам придется мыть волосы чаще, поскольку жир с волос может попасть на лицо, шею и спину и вызвать высыпания.
   • Чтобы зубы оставались здоровыми и крепкими, вам следует посещать стоматолога каждые 6 месяцев.
   • Если вы соблюдаете правила гигиены, вы будете чувствовать себя обновленными и более привлекательными каждый день. Старайтесь заботиться о себе каждый день, даже когда вы чувствуете себя подавленным.
6. Держите один в день дневник. Регулярные записи в дневник могут избавить от беспокойства, стресса и депрессии. Это также может помочь вам решить проблемы и повысить вашу уверенность в себе. Старайтесь писать по 20 минут каждый день.
   • Пишите в свой дневник, даже если вам нечего сказать. Вы даже можете начать с того, что не знаете, что сказать, и посмотреть, куда идет журнал. Часто что-то всплывает - может быть, даже то, чего вы не ожидали.
7. Медитировать регулярно. Медитация помогает вам быть в данный момент и лучше понимать свои чувства. Также было научно доказано, что он меняет структуру вашего мозга и делает вас умнее и счастливее.
   • Есть много разных способов медитировать. Популярный способ - сесть в удобном положении с закрытыми глазами и попытаться очистить свой разум.
   • Когда вы медитируете и в ваш ум приходит мысль, представьте, что она исчезает, или вы можете дать этой мысли имя и мысленно стереть ее из своего разума. Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на моменте, в котором вы находитесь, и не отвлекаться на мысли.
   • Необязательно начинать с долгих медитаций. Можно начать с 1-2 минут. В идеале вы должны медитировать не более 10-15 минут каждый день. Если это невозможно, просто сделайте это, если сможете!
8. Быть положительным. У большинства из нас есть голоса, которые видят в вещах плохое и говорят нам, почему мы недостаточно хороши. Вы можете противостоять этим голосам, проявляя благодарность и противодействуя отрицательным голосам положительными.
   • Быть позитивным может оказаться трудной привычкой, поэтому будьте терпеливы по отношению к себе, когда вы научитесь замечать свои негативные мысли и бороться с ними позитивными.
   • Чтобы почувствовать себя более позитивно, нужно стоять в хорошей позе: встаньте прямо, расправьте плечи и поднимите подбородок, а руки вытяните как можно шире. Позвольте себе почувствовать силу и позитив, когда вы это сделаете, и чувства останутся.
9. Улыбка. Исследования показали, что чем счастливее вы выглядите, тем привлекательнее вы для других людей. Более того, исследования показали, что даже когда вы не чувствуете себя счастливым, улыбка может улучшить ваше настроение.
   • Если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте улыбаться 30 секунд, чтобы почувствовать себя лучше.
10. Быть уверенным в себе. Обрести уверенность легче сказать, чем сделать, но это того стоит. С хорошей самооценкой вы становитесь здоровее и счастливее, что автоматически делает вас более привлекательными.
    • Один из способов повысить свою уверенность - составить список своих сильных сторон, достижений и того, что вам нравится в себе. Поначалу это может быть очень сложно. У вас может быть только один пункт в каждом списке, и даже это может занять у вас часы, но списки будут расти по мере роста вашей самооценки.
    • Опровергните свой негативный внутренний диалог. Это связано с позитивом. Поймайте себя, когда вы думаете о себе негативно, и противопоставьте эти мысли позитивным. Например, если вы думаете: «Я толстый» или «Я некрасивый», противопоставьте этим мыслям «У меня отличная задница» или «У меня красивые глаза».
11. Получить достаточно спать. Если вы не высыпаетесь, ваш разум не будет работать в полную силу, и вы с большей вероятностью будете бороться с тем, чтобы правильно питаться, заниматься спортом и оставаться позитивным и уверенным в себе.
    • Взрослым необходимо от 7 до 9 часов сна каждую ночь, а подросткам - от 8,5 до 9,5 часов.

Часть 2 из 4: изменение волос

1. Подстригите и / или покрасьте волосы. Будь то другой стиль или другой цвет, изменение волос может существенно повлиять на ваш общий внешний вид. Подумайте, какие прически и цвета подходят вам больше всего.
   • Спросите себя, что вы хотите, чтобы она сказала о вас? Вы общительны и любите рисковать? Возможно, вам понадобятся короткие яркие волосы. Вы более приземленный и немного хиппи? Естественные оттенки и длинные многослойные волосы могут быть лучшим выбором.
   • Поищите в Интернете или просмотрите журналы о прическах, чтобы узнать, какие прически вам больше всего нравятся. (Вы можете купить журналы о стрижках в большинстве аптек и книжных магазинов.)
2. Определите форму своего лица. При изменении прически важно учитывать форму лица. Есть разные типы форм лица. Один из способов узнать это - посмотреть в зеркало и нанести на лицо помаду или карандаш для глаз.
   • Овальные лица сбалансированы и имеют форму овалов (немного шире в середине).
   • Квадратные лица одинаково широки в области бровей, скул и челюсти.
   • Треугольные лица шире внизу лица, с сильной линией подбородка.
   • Лица в форме сердца (также называемые перевернутыми треугольниками) имеют тонкий подбородок и более широкие скулы.
   • Круглые грани имеют форму кругов, что означает, что они довольно круглые.
   • Алмазные лица угловатые, а их скулы шире бровей и челюстей.
   • Удлиненные лица имеют одинаковую ширину от лба до челюсти, что делает их более длинными.
3. Определите, какие прически лучше всего подходят вашей форме лица. Выберите стиль в соответствии с формой вашего лица, чтобы ваши волосы выглядели наилучшим образом.
   • Овальное лицо хорошо сочетается с большинством причесок, хотя стили, подчеркивающие длину, могут сделать овальное лицо длинным.
   • Квадратное лицо лучше всего смотрится с волосами, длина которых превышает линию подбородка. В частности, избегайте прически, которые заканчиваются прямо на линии подбородка, так как это может сделать квадратное лицо еще более квадратным. Также избегайте причесок с сильными угловатыми линиями, таких как прямая челка или каре. Боковая челка, волны и слои, обрамляющие лицо, - хороший выбор.
   • Треугольные лица хорошо сочетаются с короткими стрижками, которые уравновешивают большую линию подбородка, увеличивая ширину верхней части головы. Если вы собираетесь делать длинные волосы, убедитесь, что они длиннее линии подбородка, иначе ваше лицо будет выглядеть слишком пышным внизу.
   • Лица в форме сердца отлично смотрятся со слоями длиной до подбородка (каре - это хорошо!). Избегайте коротких стрижек и густой челки, так как это может сделать ваше лицо тяжелым. Плотные хвосты и гладкие волосы могут выделить ваш маленький подбородок, так что избегайте и этого.
   • Круглые лица хорошо сочетаются с асимметричными разрезами и многослойными разрезами, уравновешивая ширину лица. Прически до подбородка и прямая челка могут сделать лицо шире, а волосы - пробор посередине. Боковые части и боковая челка смотрятся красиво!
   • Ромбовидные грани хорошо сочетаются с густыми волосами по бокам, но не сверху. Другими словами, избегайте высоких волос! Красиво смотрятся челка и наслоения, обрамляющие лицо. Однако избегайте средних частей.
   • Удлиненные лица могут казаться длинными, поэтому все дело в разделении длины лица. Избегайте слишком длинных стрижек. Каре, многослойность и тупая челка хорошо сочетаются с этой формой лица.
4. Считайте свой краска для волос. Окрашивание волос - отличный способ добавить драматизма вашему образу. Прежде чем красить волосы, подумайте, какие цвета лучше всего подходят вашему тону кожи и цвету глаз.
   • Ваш оттенок кожи и цвет глаз могут соответствовать большинству цветов волос, но могут не соответствовать каждому оттенку этого цвета. Например, теплые оттенки кожи хорошо сочетаются с теплыми красными, такими как клубника, а розовые или синие оттенки кожи лучше сочетаются с более холодными и яркими красными.
   • Выбор цвета волос, близкого к тону вашей кожи и цвету глаз, придаст вам более естественный вид. Рассмотрим, например, как выглядит «кулик» с песочными волосами, загорелой кожей и голубыми глазами.
   • Чем сильнее контраст вашего оттенка кожи и цвета глаз с волосами, тем драматичнее вы будете выглядеть. Например, бледная кожа и зеленые глаза с насыщенными, яркими каштановыми волосами будут довольно привлекательной комбинацией.
   • Если вы не уверены, какой у вас оттенок кожи, пройдите несколько онлайн-викторин, чтобы узнать, какие варианты цвета волос они предлагают.
5. Держите волосы здоровыми. Мойте волосы по мере необходимости шампунем и кондиционером, подходящим для вашего типа волос (например, цветными, нормальными, жирными и т. Д.). Это можно делать через день или раз в неделю, в зависимости от качества ваших волос. Чем он суше, тем реже его нужно стирать.
   • Если ваши волосы сухие и поврежденные, еженедельно наносите глубокий кондиционер. Простое домашнее лечение - смешать оливковое масло с двумя яичными желтками, авокадо, майонезом и кондиционером для волос и оставить на волосах на несколько часов (можно даже на ночь).
   • Если у вас перхоть или другие проблемы с волосами, избегайте домашних продуктов. Вместо этого используйте продукты, специально предназначенные для улучшения вашего состояния. Если проблема с волосами серьезная, обратитесь к врачу или дерматологу.

Часть 3 из 4: нанесите макияж

1. Знай, как туда добраться выглядеть естественно. Выбор естественного вида означает улучшение того, что у вас уже есть. Естественно выглядящий макияж не означает, что нужно носить небольшое количество макияжа. Вы по-прежнему можете наносить тональный крем, румяна или бронзатор, тушь, тени для век и цвет губ, даже если они выглядят естественно.
   • Вы можете использовать макияж, чтобы сделать кожу более гладкой и гладкой (тональный крем и консилер); более длинные ресницы (тушь); более высокие скулы (румяна, бронзатор или контурные наборы); и более полные губы (карандаш для губ и помада).
   • Например, может потребоваться много макияжа, чтобы ваше лицо выглядело так популярно.
   • Если вы не любите наносить макияж, но хотите улучшить внешний вид кожи, попробуйте тонированный увлажняющий крем или пудру. Это поможет улучшить внешний вид вашей кожи, не ощущая тяжести или жирности.
2. Используйте макияж для глаз, чтобы накрасить глаза. Вы можете использовать подводку и тени разных цветов, чтобы глаза действительно выделялись:
   • Если у вас голубые глаза, стремитесь к светлым естественным тонам, таким как кораллы и шампанское. Темный дымчатый вид может подавлять ваши глаза, поэтому поэкспериментируйте с ним дома, прежде чем надеть его.
   • Серые или серо-голубые глаза красиво смотрятся с закопченными и дымчатыми оттенками серого, голубого и серебристого.
   • Зеленые глаза отлично смотрятся с приглушенными фиолетовыми и мерцающими коричневыми тонами.
   • Карие или карие-зеленые глаза красиво смотрятся с металликами и пастелью, которые подчеркивают пятна в глазах. Пыльно-розовые, мягкие медные и золотистые тени прекрасно смотрятся с карими глазами.
   • Карие глаза хорошо сочетаются с большинством цветов и стилей макияжа глаз. Хорошо подойдут нейтральные оттенки лососевого и бронзового золота. Чтобы создать дымчатый глаз, вы даже можете добавить немного черных теней в складку глаза.
   • Популярный стиль теней для век - создать дымчатый глаз, смешивая два или три оттенка на веках, чтобы придать им постепенный вид, часто от темного к светлому, когда цвета на веках переходят в сторону бровей.
3. Наносите помаду. Помада - отличный способ поиграть на губах и добавить интереса к вашему образу. Красный - один из самых популярных цветов. Его может носить любой. Секрет в том, чтобы подобрать оттенок, подходящий вашему тону кожи.
4. Используйте карандаш для губ. Перед нанесением помады нанесите карандаш для губ на губы, чтобы она держалась дольше. Вы также можете использовать карандаш для губ, чтобы изменить форму губ, чтобы они выглядели полнее или даже немного тоньше, если вы этого хотите.
5. Сбалансируйте свой макияж. Стилисты обычно не советуют наносить эффектный макияж глаз с эффектным цветом губ, так как это может быть ошеломляющим. Например, если вы носите дымчатый глаз, выберите более естественную губу.
   • Если вы используете красную помаду, держите остальной макияж относительно тонким. Классический образ - носить кошачий глаз с красной помадой.
   • Аналогичные правила применимы к балансировке цвета волос и макияжа. Например, рыжие волосы пожарного могут ограничить цвет губ.
6. Рассмотреть возможность контурный макияж. Контурная обработка подразумевает использование темных и светлых оттенков макияжа в тон кожи, чтобы изменить внешний вид лица. Например, с помощью контурного макияжа можно сделать нос меньше, а скулы - более рельефными.
   • На изучение контуров уходит немного времени, но если вам действительно не нравятся ваши природные особенности, стоит попробовать.
7. Хорошо смыть макияж. Макияж может раздражать кожу и вызывать высыпания. В конце дня тщательно вымойте лицо и удалите все следы макияжа, чтобы предотвратить это.
   • Выбирайте некомедогенный (т. Е. Не забивающий) макияж, чтобы избежать высыпаний. На упаковке есть слова «не закупоривают поры» или «не вызывает комедонов». Даже при таком макияже у вас могут возникнуть высыпания.
   • Если вы наносите тяжелый макияж для глаз, вы можете использовать средство для снятия макияжа с глаз или кокосовое масло, чтобы полностью удалять его с глаз каждую ночь.

Часть 4 из 4: одевайтесь как можно лучше

1. Найдите свой стиль. Поищите в Интернете, какие стили вам нравятся больше всего. Основывайте свои решения на том, какие стили вам нравятся и в чем вы чувствуете себя наиболее уверенно. Подумайте, кто вы как личность, и спросите, как вы можете показать это своим личным стилем.
   • Например, если вы общительный и занимаетесь панк-музыкой, вы можете вдохновиться фотографиями в стиле ретро-панк, а если вы более естественны и немного хиппи, вы можете вдохновиться старыми фотографиями людей из 60-е и 70-е годы.
   • Сделайте свою одежду продолжением того, кем вы являетесь. Это означает, что вы должны чувствовать себя комфортно и хорошо в своей одежде, а не пытаться быть кем-то другим.
2. Знай свою форму тела. Зная свой тип телосложения, вы сможете одеваться так, чтобы подчеркнуть ваши лучшие черты и скрыть то, что вам не нравится. Вот способ определить форму своего тела по измерениям:
   • Используйте рулетку, чтобы измерить плечи, бюст, талию и бедра. Возможно, вам придется попросить кого-нибудь помочь вам в этом.
   • Перевернутый треугольник: если ваши плечи или бюст больше бедер, это ваш тип телосложения. Ваши плечи или бюст должны быть более чем на 5% больше, чем ваши бедра.
   • Прямоугольник: это ваш тип телосложения, если ваши плечи, бюст и бедра примерно одинакового размера и у вас нет четко очерченной талии. Ваши плечи, бюст и бедра должны находиться в пределах 5% друг от друга, а ваша талия должна быть менее чем на 25% меньше, чем ваши плечи или бюст.
   • Треугольник: если ваши бедра шире плеч, это ваш тип телосложения. Ваши бедра должны быть более чем на 5% больше, чем окружность вашего плеча или груди.
   • «Песочные часы»: это ваш тип телосложения, если ваши плечи и бедра примерно одного размера и у вас четко очерченная талия. Измерения плеч и бедер должны отличаться друг от друга в пределах 5%, а ваша талия должна быть как минимум на 25% меньше плеч, бедер и груди.
3. Одевайтесь по вашему типу телосложения. Теперь, когда вы знаете свой тип телосложения, вы можете выбрать одежду, в которой он будет выглядеть лучше всего:
   • Перевернутый треугольник: держите верхнюю половину относительно чистой и простой, без каких-либо деталей, которые могут ее акцентировать. Оставьте громоздкие вещи нижней половине, чтобы придать ей больше объема и уравновесить ее с верхней половиной. Примером может служить однотонный топ с v-образным вырезом, широким поясом и широкие брюки с широкими штанинами и завышенной талией.
   • Прямоугольник: цель этого типа телосложения - очертить вашу талию, чтобы она напоминала песочные часы. Для этого надевайте брюки с украшениями, создающими мягкие изгибы, и облегающие топы, подчеркивающие талию. Избегайте мешковатой одежды или одежды с выступающим поясом.
   • Треугольник (он же груша): цель состоит в том, чтобы сбалансировать вашу более широкую нижнюю половину (бедра и ноги), надев одежду и аксессуары, которые добавляют объема вашей верхней половине и расширяют ваши плечи. Не добавляйте объем к нижней половине, надевая брюки или юбки с простыми, четкими линиями и без украшений.
   • Песочные часы: носите одежду, которая повторяет линию вашего тела. Приталенная одежда, как правило, является хорошим выбором, так как она, несомненно, подчеркнет вашу соблазнительную фигуру. Избегайте мешковатой одежды, которая скрывает вашу тонкую талию, иначе вы можете выглядеть больше.
4. Учитывайте свой рост. Помимо формы тела, вы также должны учитывать свой рост. В частности, подумайте, будет ли у вас более длинный торс или более длинные ноги, поскольку это повлияет на то, как вы будете одеваться.
   • Если у вас более длинные ноги, вы можете носить брюки до бедра с более длинными рубашками или платья с заниженной талией, чтобы ваше тело было более сбалансированным.
   • Если у вас более короткие ноги, вы можете носить юбки с завышенной талией и брюки с укороченным или заправленным верхом, чтобы ваши ноги выглядели длиннее.
5. Носите одежду, которая вам идет. Независимо от того, что вы решите надеть, убедитесь, что ваша одежда вам подходит. Слишком свободная или слишком маленькая одежда никогда не будет вам хорошо смотреться, а также может заставить вас чувствовать себя менее уверенно.

Советы

• Не забывайте проявлять терпение, особенно если вы пытаетесь похудеть с помощью изменений в здоровом образе жизни, таких как диета и упражнения. На то, чтобы заметить влияние здорового образа жизни, может уйти месяц или больше, но вы увидите (и почувствуете) результаты!
• Отличный способ узнать, какие стили одежды и прически будут хорошо смотреться, - это поискать вдохновения у знаменитостей, поскольку они часто профессионально стилизованы. Не забывайте всегда вносить свой вклад в стиль и оставаться верным себе.
• Если вас беспокоит потенциальный риск окрашивания волос, подумайте о том, чтобы осветлить или затемнить волосы естественным путем или использовать хну. За исключением хны, естественные методы изменят ваши волосы лишь на несколько оттенков, поэтому не ждите драматических результатов.
• Если вы не знаете, как делать макияж, подумайте о том, чтобы заказать макияж в магазине косметики. Часто они бесплатны, хотя обычно ожидается, что вы что-то купите позже.

Предупреждения

• Обратите внимание, что окрашивание волос может быть опасным, потому что красители содержат химические вещества, которые могут вызвать смертельные аллергические реакции. По этой причине необходимо обязательно пройти тест на аллергию за 48 часов до окрашивания волос.