Определите ваш самый плодородный день для зачатия

Содержание

Шагать
Часть 1 из 2: понимание вашего менструального цикла
Часть 2 из 2: Определение окна фертильности
Необходимости

Один из важнейших факторов для женщин, пытающихся зачать ребенка, - это их менструальный цикл. Планирование полового акта с партнером на фертильные дни менструального цикла, когда у вас происходит овуляция, может значительно увеличить ваши шансы на беременность. Прежде чем вы сможете определить свой самый фертильный день или дни, также известные как окно фертильности, вам необходимо лучше понять и контролировать свой цикл.

Шагать

Часть 1 из 2: понимание вашего менструального цикла

Определите основные этапы своего менструального цикла. Ваш менструальный цикл состоит из нескольких фаз, но это не означает, что вы фертильны на протяжении всего менструального цикла. Фактически, это миф, что женщина может забеременеть на протяжении всего менструального цикла. На самом деле забеременеть можно только в самые фертильные дни, до и во время овуляции. Овуляция происходит, когда полностью выросшая яйцеклетка выходит из яичника и движется вниз по маточной трубе, чтобы оплодотворить ее спермой. Фазы вашего менструального цикла:
- Менструация, вот где начинается ваш менструальный цикл. Это происходит, когда ваше тело удаляет утолщенный покров матки с вашего тела через влагалище. Это вызывает кровотечение во время менструации и обычно длится от 3 до 7 дней. Он также знаменует собой первый день фолликулярная фаза, стимулируя рост фолликулов, содержащих яйца. Эта фаза заканчивается, когда наступает овуляция. Фолликулярная фаза обычно длится 13-14 дней, но может варьироваться от 11 до 21 дня.
- В фаза овуляции возникает при резком повышении уровня лютеинизирующего гормона. Это стимулирует выход яйца. Эта фаза короткая, обычно всего 16-32 часа, и заканчивается, когда организм выпускает яйцеклетку.
- В лютеиновая фаза начинается после овуляции и продолжается до начала следующей менструации. Он подготавливает вашу матку на случай оплодотворения яйцеклетки и имплантации в стенку матки. Эта фаза обычно начинается примерно на 14-й день вашего цикла и длится около 14 дней.
Обратите внимание на окно плодородия или окно плодородия. Это период вашего менструального цикла, когда вы, скорее всего, забеременеете от полового акта. У большинства женщин период фертильности длится около шести дней.
- Имейте в виду, что половой акт в период фертильности не является гарантией того, что вы забеременеете. Но ваши шансы забеременеть намного выше, если вы занимаетесь сексом в течение пяти дней до овуляции и 24 часов после овуляции. Вероятность зачатия при использовании этого окна у здоровых, плодородных молодых пар обычно составляет 20–37%.
Определите, есть ли у вас регулярные периоды. Цикл индивидуален для каждой женщины, а также может меняться и меняться из-за внешних факторов, таких как стресс. Лучший способ определить, регулярны ли у вас месячные, в том смысле, что они происходят примерно в одно и то же время каждый месяц, - это отслеживать, как долго они длится в течение трех-четырех месяцев.
- Отметьте в календаре первый день менструации. Назовите это Днем Первым. Затем считайте каждый день, пока не начнется следующая менструация. Учтите, что средний менструальный цикл составляет 28 дней; однако ваш цикл может составлять от 21 до 35 дней.
- Делайте это в течение трех-четырех месяцев. Проверяйте, одинаковой ли продолжительности ваш цикл каждый месяц.
Проверьте, не регулярны ли у вас периоды. Если вы не видите закономерности после трех-четырех месяцев отслеживания менструального цикла, возможно, у вас нерегулярные периоды. Это происходит у многих женщин и может быть вызвано такими факторами, как сильная потеря веса, повышенная физическая активность, стресс или более серьезное заболевание. Поговорите со своим врачом, если у вас нерегулярные периоды, чтобы исключить какие-либо серьезные заболевания. Женщины с нерегулярными менструациями могут рассчитать свое окно фертильности, но это может занять больше времени и усилий, чем женщины с регулярным циклом.
- Поговорите со своим врачом, если менструация отсутствует в течение 90 дней или более и вы не беременны. Если ваш цикл становится нерегулярным после того, как он стал регулярным, или если вы теряете кровь между менструациями, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет гормонального нарушения, инфекции репродуктивного тракта или других состояний.

Часть 2 из 2: Определение окна фертильности

Используйте продолжительность менструального цикла, чтобы определить окно фертильности. Если у вас регулярные месячные, вы можете определить окно фертильности, исходя из того, как долго длятся ваши менструации. Ваше окно фертильности будет состоять из шести дней до овуляции включительно. Но вашими наиболее плодородными днями будут три дня до овуляции включительно. Используйте длину своего менструального цикла, чтобы определить время наибольшей фертильности, вычтя 14 дней из общей продолжительности менструального цикла:
- 28-дневный цикл: если ваш цикл обычно состоит из 28 дней, овуляция произойдет на 14-й день вашего цикла. Таким образом, вашими наиболее плодородными днями будут 12, 13 и 14 дни.
- 35-дневный цикл: если у вас более длительный менструальный цикл, овуляция произойдет на 21 день, а ваши самые фертильные дни будут на 19, 20 и 21 дни.
- 21-дневный цикл: если у вас более короткий менструальный цикл, овуляция произойдет на 7-й день, а ваши самые фертильные дни будут на 5-й, 6-й и 7-й дни.
- Если у вас регулярный менструальный цикл, но он не попадает в эти периоды, вы можете использовать онлайн-калькулятор фертильности, чтобы определить свое окно фертильности. Все, что вам нужно, это первый день последней менструации.
Проверьте температуру своего тела или воспользуйтесь набором для овуляции, если у вас нерегулярные периоды. Если у вас обычно нерегулярные периоды или если вы чувствуете, что ваш цикл нарушен, вы можете использовать другие методы, чтобы определить, когда у вас овуляция:
- Следите за температурой своего тела. Во время овуляции температура вашего тела повысится. Проверьте, нет ли у вас «перепада температуры», измеряя ее каждое утро в одно и то же время. У большинства женщин через 24-48 часов после овуляции температура тела меняется примерно на полградуса. Можно использовать обычный градусник или купить специальный термометр базальной температуры тела.
- Купите набор для овуляции. Приобретите набор для овуляции в местной аптеке или аптеке. Хотя это более дорогой вариант, чем отслеживание температуры, он может быть более точным способом определения момента овуляции. Этот набор проверяет вашу мочу, чтобы определить уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче. Вам нужно будет помочиться на тест-полоски, чтобы узнать, когда у вас повышается уровень ЛГ. Это признак того, что один из ваших яичников собирается выпустить яйцеклетку или что у вас вот-вот начнется овуляция.
- Следите за изменениями цервикальной слизи. Примерно во время цикла перед овуляцией ваше тело будет вырабатывать большое количество жидкой прозрачной цервикальной слизи. Это вещество облегчает попадание сперматозоидов в яйцеклетку. Непосредственно перед овуляцией вы можете обнаружить слизь на нижнем белье или вокруг влагалища. Он будет прозрачным, эластичным и скользким, как сырые яичные белки. Вы можете собрать образец цервикальной слизи, осторожно протерев вход во влагалище салфеткой или чистым пальцем. Если вы проверяете слизь шейки матки несколько раз в один и тот же день и не обнаруживаете слизи, вероятно, вы не находитесь в фертильной стадии своего цикла.
Занимайтесь половым актом во время периода фертильности. Большинство врачей советуют заниматься сексом с партнером каждый день или через день от пяти дней до овуляции до дня после овуляции. В то время как сперма может жить в организме женщины до пяти дней, ожидаемая продолжительность жизни яйцеклетки составляет всего от 12 до 24 часов, поэтому половой акт до овуляции, а также в день и день после овуляции могут дать вам шансы на зачатие. .
- Сосредоточьтесь на половом акте в пределах вашего периода фертильности или за три-пять дней до овуляции. Если вы дождетесь полового акта до овуляции, оплодотворять яйцеклетку будет слишком поздно, когда сперма попадет в ваше тело.
- Если вы моложе 35 лет и имеете половой акт в пределах окна фертильности в течение 12 месяцев безрезультатно, или если вам 35 лет и старше, и у вас были половые сношения в пределах окна фертильности в течение 6 месяцев безрезультатно, это может быть Хорошая идея - поговорить со своим врачом о тесте на фертильность. Вы и ваш партнер можете пройти тесты на фертильность, чтобы определить, есть ли другие проблемы, которые мешают вам забеременеть.