Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 4: календарный метод
• Метод 2 из 4: Метод цервикальной слизи
• Метод 3 из 4: Температурный метод
• Метод 4 из 4: другие методы
• Советы

Овуляция происходит, когда полностью выросшая яйцеклетка выходит из яичника и движется вниз по фаллопиевой трубе в надежде, что ее оплодотворит сперматозоид. Поскольку овуляция - это время, когда вы можете забеременеть, может быть очень полезно знать, как рассчитать, когда это произойдет. Однако все тела индивидуальны, поэтому не существует математической формулы, которая подходила бы для всех. Однако есть способы рассчитать, когда вы будете наиболее плодовиты. Если вы хотите убедиться, что ваш расчет верен, лучше всего применить все методы, указанные ниже.

Шагать

Метод 1 из 4: календарный метод

1. Купите календарь и начните отслеживать свой цикл. Обведите первый день цикла, то есть день, когда у вас начались месячные. Следите за тем, сколько дней длится ваш период.
   • Подсчитайте количество дней, в течение которых длится каждый цикл, включая день менструации. Последний день каждого цикла - это день перед следующей менструацией.
   • Запишите таким образом курс из восьми-двенадцати циклов. Чем больше вы будете отслеживать, тем надежнее будет календарный метод.
2. Нанесите на график записанные вами восемь-двенадцать циклов. В одном столбце напишите день менструации, а во втором столбце - количество дней, в течение которых длился ваш цикл.
3. Используйте свой график, чтобы спрогнозировать фертильный период в вашем текущем цикле. Трудно точно сказать, в какой день у вас будет овуляция. Однако благодаря календарю вы приблизительно знаете, в какие дни вы будете плодородны.
   • Предскажите первый фертильный день в вашем текущем цикле, посмотрев самый короткий цикл на вашем графике. Вычтите 18 дней из общего количества дней, которые длился этот цикл. Добавьте оставшееся число к первому дню текущего цикла и отметьте дату выхода. Это первый фертильный день в вашем цикле, то есть первый день, когда вы можете забеременеть.
   • Предскажите последний фертильный день, посмотрев самый длинный цикл на вашем графике. Вычтите одиннадцать дней из общего количества дней, в течение которых длился цикл. Добавьте число, оставшееся до первого дня вашего текущего цикла, и отметьте дату выпуска. Это последний фертильный день в вашем цикле - последний день, когда вы можете забеременеть.
   • Количество фертильных дней может быть разным для каждой женщины.

Метод 2 из 4: Метод цервикальной слизи

1. Цервикальная слизь выполняет в женском организме особую функцию. Он нужен для защиты шейки матки. Вы можете сказать, когда у вас овуляция, по количеству слизи, которую вырабатывает ваше тело. Чтобы стимулировать оплодотворение яйцеклетки, во время овуляции организм вырабатывает немного больше слизи, чем обычно. Узнав об этом, вы можете использовать его для прогнозирования дня овуляции.
   
   
2. Составьте диаграмму, исходя из количества цервикальной слизи. Записывайте изменения, через которые вы проходите (как лучше всего это сделать, можно найти в разделе «Как проверить цервикальную слизь»). Записывайте изменения в дневник или календарь.
   • Запишите, когда у вас месячные, когда вы выделяете мало слизи и когда она немного гуще или влажнее.
   • Запишите, когда слизь имеет другой цвет, текстуру или запах.
   • Как можно лучше ведите свой дневник или календарь, особенно в первые несколько месяцев, когда вам еще нужно привыкнуть к этому методу.
   • Грудное вскармливание, инфекции, некоторые лекарства и другие состояния могут повлиять на цервикальную слизь. Поэтому не забудьте записать и эти вещи.
3. В день овуляции читайте по слизистой шейки матки. В день овуляции обычно цервикальная слизь кажется очень влажной и скользкой. После этого пика вы будете наименее плодовитыми.

Метод 3 из 4: Температурный метод

1. Купите базальный термометр. Температура вашего тела самая низкая в течение первой части цикла и немного повышается при овуляции. Тогда ваша температура останется постоянной до конца вашего цикла. Измерьте базальную температуру тела в спокойное время. Держите свою температуру в дневнике около трех месяцев. На основании собранных данных вы можете приблизительно предсказать, когда у вас произойдет овуляция. Поскольку разница температур между фертильным и нефертильным периодом очень мала, лучше не использовать обычный градусник. Базовые термометры можно приобрести в аптеках и аптеках.
2. Составьте график, на котором вы сможете увидеть изменение температуры вашего тела. Следите за своей температурой на графике, на котором вы можете отслеживать изменения. Взгляните, например, на таблицу образцов детского центра.
   • Для получения максимально надежного результата важно измерять температуру каждый день примерно в одно и то же время. Лучше всего это делать утром, когда ваше тело полностью отдохнет.
   • Наиболее точные измерения - во влагалище или прямой кишке. При желании вы также можете приобрести термометр, который может измерять температуру во рту.
   • Средняя температура тела женщины перед овуляцией составляет от 36,5 до 37,5 градусов. После овуляции наблюдается повышение температуры примерно на 1 градус.
   • При сохранении температуры запишите также число после десятичной точки.
3. Прочтите курс температуры вашего тела. После того, как вы отслеживаете свою температуру в течение нескольких месяцев, вы должны увидеть даты повышения температуры - день овуляции. На основании этих данных вы сможете приблизительно предсказать, когда вы станете фертильными.
   
   

Метод 4 из 4: другие методы

1. Используйте тест на овуляцию. Тесты на овуляцию доступны в аптеках и аптеках. Тест определяет наличие лютеинизирующего гормона (гормона ЛГ) в моче. Этот гормон увеличивается примерно за два дня до овуляции.
   • Тесты на овуляцию точно указывают на присутствие гормона ЛГ в моче. Однако имейте в виду, что в моче всегда есть немного гормона. Тот факт, что уровень гормона измеряется, не обязательно означает, что у вас овуляция.
2. Воспользуйтесь онлайн-калькулятором овуляции. Для этого доступны всевозможные сайты.
   • Онлайн-калькуляторы овуляции стандартизированы и поэтому не будут такими точными, как другие методы измерения.

Советы

• Стресс, пищевые привычки, упражнения и ряд других факторов могут ежемесячно влиять на ваш цикл. Уделите около года, чтобы измерить свой цикл разными способами. Чем больше методов вы используете, тем больше понимания вы получите в своем цикле.
• Представление о том, что у большинства женщин цикл длится 28 дней, и вы можете предсказать овуляцию, добавив 14 дней к первому дню цикла, устарело. У некоторых женщин цикл длится всего 21 день, у других - 36 дней, и существует множество других вариантов. Женский цикл является личным, и применение вышеупомянутых методов - единственный способ действительно понять это.
• Если вы хотите рассчитать овуляцию, чтобы избежать беременности, помните, что очень сложно рассчитать точные дни фертильности. Вышеупомянутые методы - это всего лишь способы подсчитать, когда вы наиболее плодовиты.