Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: укрепляйте и защищайте ногти
• Метод 2 из 3: Берегите руки и ногти
• Метод 3 из 3: предотвращение грызения ногтей

Хотя вы не можете заставить ногти расти быстрее, вы можете сделать их сильнее и защитить их, чтобы они стали длиннее. Вы можете хорошо ухаживать за ногтями, чтобы сделать их более здоровыми. Если у вас есть привычка кусать ногти, вы можете кое-что сделать, чтобы этого не произошло.

Шагать

Метод 1 из 3: укрепляйте и защищайте ногти

1. Нанесите на ногти отвердитель. Может быть хорошей идеей нанести на ногти отвердитель, чтобы укрепить и защитить ногти по мере их роста. Отвердитель для ногтей предотвращает разрыв и разрыв ногтей, поэтому вам не нужно подрезать ногти, прежде чем они приобретут желаемую длину.
   • Помните, что ваши ногти становятся тверже, только если вы нанесли на них отвердитель. Когда состав стирает ваши ногти, они вернутся к своей нормальной прочности. Ежедневно наносите отвердитель для ногтей, чтобы ногти оставались крепкими.
   • Отвердитель для ногтей следует использовать только временно в дополнение к долгосрочному лечению, чтобы улучшить естественную силу ваших ногтей.
2. Надевайте перчатки, чтобы защитить ногти от холода и химикатов. Помимо применения лосьона, важно всегда носить перчатки или рукавицы, когда вы выходите на холод. При работе с химическими веществами - будь то бытовые чистящие средства или малярные принадлежности - важно защищать ногти латексными перчатками или прочными толстыми рабочими перчатками, в зависимости от ситуации. Это убережет ваши ногти от поломки.
3. Избегайте длительного воздействия воды на ногти. Слишком долгое замачивание ногтей в воде может привести к ослаблению ногтей, которые быстро расщепляются, когда становятся несколько длинными. Неважно, моете ли вы посуду или проводите много времени в бассейне. Придется быстро остричь ногти, которые ломаются.
   • Если у вас более длинные ногти, защитите их, меньше времени оставив в воде. Например, мыть посуду можно в перчатках.
4. Обеспечьте сбалансированное питание. Вы, вероятно, уже получаете больше белка, чем требуется вашему организму, поэтому, если вы не страдаете дефицитом белка (что, вероятно, не так, учитывая среднюю голландскую диету), вам не нужно есть больше белка, чтобы ваши ногти стали длиннее. На самом деле, слишком много белка может вызвать ожирение, быстрее повредить почки и привести к диабету.
   • Чтобы сделать ногти крепкими, ешьте много разных продуктов, включая фрукты, овощи, нежирный белок, цельнозерновые и нежирные молочные продукты.
5. Принимайте биотиновые добавки. Биотин помогает укрепить ломкие ногти, что снижает вероятность их поломки. Прием добавок биотина может помочь вам удлинить ногти и ускорить их рост. Употребление в пищу продуктов, содержащих биотин, также может увеличить длину ногтей.
   • Вы можете купить биотиновые добавки в аптеках, супермаркетах и ​​магазинах здорового питания. Взрослым часто рекомендуется принимать 30 мкг биотина в день.

Метод 2 из 3: Берегите руки и ногти

1. Увлажните руки и ногти. Нанесение увлажняющего крема на руки и ногти должно быть частью повседневного ухода за ногтями. Это предотвратит высыхание ногтей, что сделает их крепче и длиннее. Наносите увлажняющий крем на руки и ногти несколько раз в день или когда руки кажутся сухими.
   • Используйте густой кремообразный лосьон в качестве лосьона для рук.
   • Нанося лосьон на руки, массируйте ногти и кутикулу.
   • Обязательно наносите лосьон после мытья рук, так как мыло смывает натуральные защитные масла с ваших ногтей и заставляет их быстрее разрушаться.
2. Обрежьте острые края. Если вы заметили, что ваш ноготь порван или имеет неровный край, рекомендуется обрезать эту область кусачками для ногтей, прежде чем проблема усугубится. Неровный край может зацепиться за что-нибудь, из-за чего вы потеряете часть ногтя. Обрежьте эти края, как только заметите их, чтобы не создавать проблем.
   • Вы также можете отпилить менее грубые края на ногтях.
3. Позаботьтесь о кутикуле. Кутикула - самая важная часть вашего ногтя, поскольку она защищает от инфекции. Если кутикула повреждена (например, из-за того, что она была порезана или отодвинута назад, не размягчая ее предварительно), ноготь может быть поврежден и, следовательно, медленно расти.
   • Если смягчить кутикулу, ее будет легче отодвинуть, не повреждая ее. Смочите кончики пальцев теплой водой с небольшим количеством мыла, чтобы смягчить кутикулу. Затем используйте толкатель для кутикулы, чтобы отодвинуть кутикулу.
   • Помассируйте кутикулу, чтобы обеспечить хорошее кровообращение в этой области. Это не заставит ваши ногти расти быстрее, но сделает их сильнее. Они дольше будут здоровыми и сильными.
   • Не обрезайте кутикулу. Это может привести к кровотечению и инфицированию ногтей.
4. Закругляйте ногти, когда подпиливаете их. Избегайте опиливания ногтей квадратной формы. Вместо этого выберите круглую или заостренную форму. Квадратные гвозди чаще цепляются за такие поверхности, как одежда, в результате чего они быстрее рвутся и ломаются.
   • Если вам нравятся квадратные ногти, попробуйте хотя бы сгладить края, чтобы ногти меньше за что-то зацепились.

Метод 3 из 3: предотвращение грызения ногтей

1. Сделай себе маникюр. Если вы заметили, что у вашего ногтя шероховатый край, у вас может возникнуть соблазн откусить этот ноготь. Вот почему рекомендуется держать ногти в ухоженном состоянии, когда вы пытаетесь перестать грызть ногти. У вас меньше шансов грызть ногти, если они чистые, аккуратно подстриженные и окрашенные, даже если вы использовали только прозрачный лак для ногтей.
   • Хотя бы раз в неделю старайтесь делать себе маникюр. Обрежьте, подпилите и отполируйте ногти, а затем нанесите слой лака.
   • Вы также можете купить специальный лак для ногтей, который поможет вам перестать грызть ногти. Такой лак для ногтей имеет горький вкус, когда вы грызете ногти.
2. Управляйте стрессом. Когда вы испытываете стресс, у вас больше шансов грызть ногти. Однако, контролируя стресс, вы сможете уменьшить желание грызть ногти. Вот некоторые стратегии, которые вы можете попробовать:
   • Делайте больше упражнений, например, ходите пешком, бегайте, катайтесь на велосипеде, танцуйте и плавайте.
   • Делайте упражнения йоги
   • Медитировать
   • Делайте дыхательные упражнения
3. Ищите способы чем занять руки. Если вашим рукам нечего делать, вы с большей вероятностью грызете ногти. Тем не менее, если большую часть времени держать руки занятыми, у вас меньше шансов грызть ногти. Некоторые занятия, которые вы можете попробовать, включают:
   • Игра на музыкальном инструменте
   • Вязание спицами или крючком
   • Изготовление украшений
   • Варить или запекать
4. Обратитесь к терапевту. Если ваши попытки перестать грызть ногти не увенчались успехом, вы можете обратиться за помощью к терапевту или психологу. Психотерапевт может помочь вам разобраться в корне проблемы, связанной с грызением ногтей, и найти способы остановить ваше поведение.