Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 4. Увлажняйте кожу.
• Метод 2 из 4: питание для здоровья кожи
• Метод 3 из 4: лечение солнечного ожога
• Метод 4 из 4: лечение сыпи в солярии
• Предупреждение

Загар может улучшить ваше настроение, вырабатывать витамин D и придаст вам желаемое здоровое сияние. Однако врачи рекомендуют избегать солнечных ванн, поскольку они вызывают преждевременное старение кожи и повышают риск рака. Когда вы начнете загорать, вы сможете дольше сохранить загар и сохранить свою кожу максимально здоровой, обеспечив ее влагой и правильным питанием после принятия солнечных ванн.

Шагать

Метод 1 из 4. Увлажняйте кожу.

1. Подумайте о том, чтобы не принимать душ. Дело не в том, чтобы «смыть» загар. Выработка меланина, вызванная УФ-А светом, не останавливается под душем. Однако исследования показывают, что принятие душа с последующим нанесением увлажняющего крема не так эффективно увлажняет кожу, как нанесение одного только увлажняющего крема. Если вы принимаете душ, сделайте следующее:
   • Примите холодный или теплый душ, но не горячий.
   • Ограничьте время принятия душа. Слишком долгий душ удаляет жир с кожи.
   • Избегайте мыла или наносите его только на «вонючие» области, такие как пах, подмышки и ступни. Мыло высушит вашу кожу.
   • Вытрите себя насухо, чтобы на коже оставалось немного влаги.
2. Используйте средство с гиалуроновой кислотой. Гиалуроновая кислота - это химическое вещество естественного происхождения, которое помогает связывать и удерживать молекулы воды на коже. Было доказано, что косметические средства, содержащие гиалуроновую кислоту, улучшают увлажнение и эластичность кожи. Перед нанесением увлажняющего крема вотрите такой крем в кожу. Если вы принимаете душ, сразу же нанесите крем.
3. Нанесите увлажняющий крем. Увлажняющие средства заменяют тонкий слой липидов, защищающий кожу от потери воды. Подойдет увлажняющий крем, но для здоровой кожи рассмотрите возможность использования увлажняющего крема с липосомами, содержащими витамин А. Если вы принимаете душ, сразу же после этого нанесите увлажняющий крем.
   • Используйте некомедогенный (не забивающий поры) увлажняющий крем, если вы склонны к появлению прыщей.

Метод 2 из 4: питание для здоровья кожи

1. Питьевая вода. Кожа состоит из клеток, и всем клеткам нужна вода. Если вашей коже не будет достаточно, она станет сухой, стянутой и шелушащейся. Одна из основных причин старения кожи заключается в том, что она теряет способность удерживать влагу. Питье не менее восьми стаканов воды (240 мл каждый) в день обычно гарантирует, что ваша кожа будет получать достаточно воды, но поскольку загар может высушить вас, вам нужно будет пить еще больше воды в те дни, когда вы загораете.
2. Ешьте темный шоколад. Какао увлажняет кожу и содержит флавонолы, мощный антиоксидант. Антиоксиданты ограничивают повреждение от свободных радикалов, которые образуются при воздействии на кожу ультрафиолетового света.
3. Ешьте фрукты с высоким содержанием полифенолов. Виноград, яблоки, груши, вишня и ягоды богаты полифенолами, которые обладают как антиоксидантными, так и противораковыми свойствами, которые помогают защитить вашу кожу от ультрафиолетовых лучей солнца и соляриев.
4. Выпейте или съешьте гранатовый сок. Гранаты содержат флавоноиды, которые, как было доказано, обладают множеством полезных для здоровья свойств, включая антиоксидант, который защищает кожу и помогает предотвратить рак.
5. Приготовьте пасту с томатным соусом или закажите пиццу. Помидоры содержат ликопин - химическое вещество, которое, как было доказано, помогает защитить кожу от повреждений ультрафиолетовыми лучами. Томатная паста содержит больше всего, а это значит, что томатный соус или даже пицца могут быть богатым источником.
6. Жуйте семечки. Они богаты витамином Е, мощным антиоксидантом, который помогает защитить кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетом.
7. Пейте зеленый чай. Он содержит полифенолы с антиоксидантными и противораковыми свойствами, помогая защитить вашу кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами.

Метод 3 из 4: лечение солнечного ожога

1. Имейте в виду, что ваша кожа может гореть, если вы слишком долго загорали. Солярии, как и солнце, излучают UVA-лучи, и если вы подвергаетесь их слишком долгому воздействию, это может вызвать ожог кожи. Чем светлее ваша кожа, тем быстрее вы загоритесь.
2. Обработайте обожженную кожу, как только заметите это. Чем раньше вы начнете лечение, тем меньше будет повреждений. Если ваша кожа покалывает или зудит, или если ваша кожа кажется розовой или красноватой, вам следует немедленно приступить к ее лечению.
3. Пей много воды. Обожженная кожа втягивает воду в кожу, обезвоживая остальное тело. Вы всегда должны пить больше воды после загара, но если вы обгорели, вы должны выпить как можно больше воды (не переусердствуйте), чтобы ускорить заживление и поддерживать уровень гидратации.
4. Положите на кожу холодное влажное полотенце или примите холодный душ или ванну. Делайте это в течение 10-15 минут несколько раз в день, чтобы снять тепло с кожи и принести облегчение. Если вы принимаете ванну или душ, промокните себя и оставьте немного воды на коже. Немедленно нанесите увлажняющий крем.
5. Регулярно используйте увлажняющий крем. Увлажняющие средства с алоэ вера особенно успокаивают загорелую кожу, и вы также можете рассмотреть продукты с витаминами C и E, которые могут помочь ограничить повреждение вашей кожи. Избегайте увлажняющих кремов, содержащих вазелин, так как они задерживают тепло в коже.Также избегайте бензокаина и лидокаина, которые могут вызвать раздражение кожи. Не наносите увлажняющий крем на покрытую волдырями кожу.
6. Нанесите крем с гидрокортизоном на особенно неудобные участки. Вы можете купить гидрокортизон без рецепта, и он поможет уменьшить болезненное жжение или зуд. Не наносите гидрокортизон на покрытую волдырями кожу.
7. Примите безрецептурные противовоспалительные препараты. Ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алев, Напросин) могут уменьшить боль и отек, предотвращая долгосрочное повреждение кожи. Взрослые также могут использовать аспирин, но никогда не давайте его детям, так как это может привести к внезапному острому поражению мозга и печени.
8. Оставьте волдыри в покое или накройте их сухими повязками. Волдыри говорят о том, что у вас ожог второй степени. Не наносите увлажняющие кремы и не сжимайте их, так как это только усугубит ваш солнечный ожог. Оставьте их в покое, пока они не заживут, или накройте их сухой повязкой, чтобы они не терлись о вашу одежду.
9. Защитите себя, когда выходите на улицу. Последнее, что вам нужно сделать, - это подвергать обожженную кожу еще большему количеству солнечных лучей. Сведите к минимуму время на улице и, выходя на улицу, прикрывайте все обожженные участки тела одеждой из плотной ткани (если вы держите их на ярком свету, свет не должен проходить сквозь них). Если у вас есть ожог на лице, нанесите увлажняющий крем, который также действует как солнцезащитный крем.

Метод 4 из 4: лечение сыпи в солярии

1. Узнайте причины высыпаний на солярии. Ваша кожа может чувствовать зуд или неровности после использования солярия по нескольким причинам:
   • Ваша кожа перегрелась в солярии.
   • У вас легкая аллергия, которая вызывает появление красных шишек на коже после воздействия ультрафиолета.
   • У вас есть реакция на средства, которыми очищают солярий.
   • Вы можете быть чувствительны к лосьону для загара, который используете во время загара.
   • Лекарства, которые вы принимаете (например, противозачаточные, лекарства от прыщей или даже Адвил), делают вашу кожу более чувствительной к ультрафиолетовому излучению.
   • Вы можете заразиться кожной инфекцией из-за плохо очищенной кушетки.
2. Обратитесь к врачу, если ваша сыпь теплая и чувствительная или сопровождается лихорадкой. Плохо очищенные солярии могут содержать бактерии и вирусы, вызывающие инфекции, требующие лечения.
3. Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы принимаете. Прежде чем вернуться в солярий, убедитесь, что принимаемые лекарства не делают вашу кожу более чувствительной к свету.
4. Прекратите загорать и посмотрите, исчезнет ли сыпь. Если нет, обратитесь к врачу. Если это так, вы можете вернуться в солярий и попытаться диагностировать и предотвратить причину сыпи.
   • Нанесите небольшое разбавленное количество очищающего средства, используемого в солярии, на небольшой участок кожи, чтобы увидеть, не появится ли на нем сыпь.
   • Затем попробуйте загар без лосьона, ускоряющего загар, и проверьте, не в этом ли причина.
   • Наконец, постарайтесь загорать на более короткое время, чтобы не было шансов на тепловую сыпь.
5. Если сыпь не проходит, подумайте о других методах загара. Если у вас по-прежнему появляется сыпь после загара, у вас может быть легкая аллергия (полиморфная световая сыпь) или даже УФ-аллергия. Посоветуйтесь со своим врачом и обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом, когда находитесь вне дома. Прекратите использовать солярии и подумайте об использовании лосьонов для загара, если вы хотите выглядеть загоревшим.

Предупреждение

• Загар приводит к старению кожи, образованию морщин и увеличению риска рака кожи. Голландское онкологическое общество рекомендует не пользоваться соляриями.