Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: Выполните базовый массаж пазух.
• Метод 2 из 3: Обработка определенных полостей
• Метод 3 из 3: сочетание массажа и паровых процедур.
• Предупреждения

Если вы страдаете от давления или закупорки носовых пазух, массаж носовых пазух может помочь немного уменьшить раздражение. Массаж пазух и окружающих тканей может помочь снизить давление и выпустить воздух из пазух, заполненных слизью. Вы можете попробовать несколько видов массажа, в том числе базовый массаж всего лица или массаж определенных участков лица. Имейте в виду, что вы можете смешивать эти техники вместе и массировать только одну или все полости.

Шагать

Метод 1 из 3: Выполните базовый массаж пазух.

1. Потрите руки и пальцы вместе, чтобы согреть пальцы. Теплые руки и пальцы более успокаивают носовые пазухи, чем холодные руки и пальцы. Холодные руки и пальцы могут вызвать мышечное напряжение.
   • Один из вариантов - налить небольшое количество масла на ладонь (размером примерно с 20-центовую монету). Масло помогает уменьшить трение, вызванное трением рук о лицо. Запах масла также способствует расслаблению. Хорошими маслами для массажа носовых пазух являются миндальное масло, детское масло или касторовое масло. Только будьте осторожны, чтобы не попасть в глаза, когда массируете близкие области.
2. Найдите углубления для глазниц. Входные отверстия глазниц находятся по обе стороны от места, где переносица встречается с краем бровей. Когда на эту область оказывается давление, это может помочь облегчить простуду, головные боли в носовых пазухах и напряжение глаз.
   • Используйте свои большие пальцы. Рекомендуется использовать большие пальцы, так как они часто сильнее других пальцев. Другим людям будет проще использовать указательный палец. Делайте то, что вам кажется наиболее успокаивающим и удобным.
3. Надавите пальцем прямо на углубление глазниц. Сделайте это минутку. Давление, которое вы оказываете, должно быть где-то между приятным и твердым.
   • Затем надавите пальцами на место и двигайте ими круговыми движениями в течение двух минут.
   • Держите глаза закрытыми, массируя эту область.
4. Прижмите щеки. Переместите большие пальцы или указательный и средний пальцы так, чтобы они находились по обе стороны от щек, рядом с обеими ноздрями. Когда на эту область оказывается давление, это может помочь уменьшить заложенность носа и боль в пазухах.
   • Сильно и равномерно надавите на щеки в течение одной минуты.
   • Затем двигайте пальцами круговыми движениями в течение двух минут.
5. Если вы чувствуете боль, прекратите массировать. Если в ваших носовых пазухах нарастает давление, этот базовый массаж может показаться довольно интенсивным, и это нормально. Однако, если вы действительно чувствуете боль, вам следует остановиться и попробовать альтернативу или обратиться к врачу.

Метод 2 из 3: Обработка определенных полостей

1. Помассируйте впадины лба. Полости вашего лба находятся в области вашего лба. Вотрите лосьон или массажное масло в нагретые руки, чтобы пальцы скользили по лицу, не втирая их. Поместите оба указательных пальца между бровями в центре лба. Сделайте круговые движения, перемещая пальцы между бровями к виску.
   • Повторите это движение 10 раз, используя постоянное и сильное давление.
   • Перед началом массажа убедитесь, что ваши руки теплые. Потрите руки вместе, чтобы создать небольшое трение и тепло.
2. Попробуйте помассировать решетчатую кость / полости клиновидной кости. Это ваши носовые ходы. Нанесите небольшое количество массажного масла или лосьона на руки и потрите их, чтобы согреть. Указательными пальцами проведите вниз по переносице; это будет способствовать дренажу. По мере продвижения к кончику носа (переносице) нарисуйте маленькие кружочки указательными пальцами рядом с уголками глаз.
   • Но будьте осторожны, не касайтесь глаз и не допускайте попадания масла в глаза. Масло не повредит глазам, но может ужалить.
   • Повторите это движение 10 раз, каждый раз прилагая постоянное и сильное давление.
3. Узнайте, как массировать полости челюсти. Снова налейте лосьон или массажное масло на руки и потрите их, чтобы согреть. Надавите указательными пальцами вниз на обе челюсти у внешних углов ноздрей. Проведите пальцами по костям челюсти к уху небольшими круговыми движениями.
   • Повторите это движение 10 раз. Опять же, вам нужно сильно нажать здесь, чтобы добиться максимального освещения.
4. Воздушные пазухи с техникой протирания носа. Техника рекомендуется людям с проблемами носовых пазух, грязным носом и заложенностью носа. Втирайте масло в руки. Круговыми движениями потрите кончик носа ладонью, повторяя это движение 15-20 раз.
   • Измените направление и потрите нос в обратном направлении 15-20 раз. Например, если вы сначала потерли нос по часовой стрелке, теперь потрите нос против часовой стрелки в течение следующих 15 кругов.
5. Попробуйте выпустить воздух из пазух с помощью массажа. Налейте небольшое количество лосьона в руки и разотрите их. Затем с помощью больших пальцев помассируйте с умеренным давлением от центра лба до ушей. Повторите это движение два-три раза.
   • Положите большие пальцы на центр носа и начните массировать наружу, к ушам. Повторите это движение два или три раза.
   • Поместите большие пальцы под челюсть и проведите большими пальцами по бокам шеи к ключицам.

Метод 3 из 3: сочетание массажа и паровых процедур.

1. Приготовление пара до или после массажа носовых пазух. Комбинируя описанный ниже паровой метод с уже описанными техниками массажа, вы можете значительно улучшить дренаж пазух. Хотя усиление дренажа пазух носа не очень хорошо, слив лишней слизи может быстро и эффективно снизить давление в пазухах.
   • Приготовление на пару - это старый метод снятия давления в носовых пазухах без использования химикатов и лекарств. Пар помогает открыть носовые ходы и разжижать иногда густую слизь, позволяя ей стекать из носовых пазух.
2. Наполните кастрюлю литром воды. Кипятите воду на плите одну-две минуты или до сильного пара. Затем снимите сковороду с плиты и поставьте на стол на термостойкий коврик.
   • Вы хотите, чтобы пар попал в носовые проходы и в горло, но не за счет возможного ожога.
   • Кроме того, не подпускайте детей к кастрюле, пока она готовится и готовится на пару. Попробуйте сделать паровую процедуру, когда рядом нет детей.
   • Этот метод предназначен только для взрослых - не пробуйте его на детях.
3. Повесьте на голову большое чистое хлопковое полотенце. А затем повесьте голову над дымящейся сковородой. Закройте глаза и держите лицо на расстоянии не менее 35 см от воды, чтобы не обжечься.
4. Вдохните через нос, а затем выдохните через рот. Делайте это в течение пяти секунд. Затем уменьшите вдох и выдох на счет до двух. Делайте это в течение 10 минут или пока вода еще кипит. Попробуйте высморкаться во время процедуры, а затем после нее.
5. Готовьте на пару каждые два часа. Вы можете использовать эту технику часто, до двух часов. Вы можете обрабатывать себя паром каждые два часа или так часто, как хотите, удерживая голову над паром от чашки горячего чая или тарелки супа во время работы или в дороге.
6. Добавьте травы в паровую процедуру. Вы также можете добавить травы и эфирные масла (одна капля на литр воды) в кипящую воду. Некоторые люди думают, что масла и травы могут облегчить симптомы, но эти утверждения не подтверждаются научными данными.
   • Мята или мята перечная, тимьян, шалфей, лаванда и масло черной лаванды - все это отличные варианты для начала.
   • Если обнаружена грибковая инфекция носовых пазух, добавьте в кипящую воду каплю эфирного масла черного грецкого ореха, чайного дерева, орегано или шалфея. Говорят, что они обладают противогрибковыми и антисептическими свойствами.
   • Перед обработкой паром проверьте свою чувствительность к травам, которые вы хотите использовать. Попробуйте каждое травяное масло в течение минуты, а затем отведите лицо от пара на 10 минут, а затем оцените, как вы себя чувствуете. Если у вас нет побочных реакций (таких как чихание или кожная реакция, например, сыпь), снова нагрейте воду и проведите полное лечение.
   • Если у вас нет эфирных масел, замените их 1/2 чайной ложки сушеных трав на галлон воды. С сушеными травами после добавления их прокипятите еще минуту, затем выключите плиту, перенесите кастрюлю в безопасное место в доме и начните готовить на пару.
7. Примите горячий душ. Принятие длительного горячего душа может иметь такой же эффект, как и описанная выше процедура паровой процедуры. Горячая вода в душе обеспечивает теплый влажный воздух, который помогает очистить закупоренные носовые проходы и снизить давление в носовых пазухах. Попробуйте высморкаться естественным путем. Тепло и пар помогут увлажнить и разжижить секрет в полостях, облегчая его удаление.
   • Вы можете добиться аналогичного положительного эффекта, приложив к лицу теплый компресс, чтобы открыть носовые проходы и уменьшить давление в носовых пазухах. Нагрейте влажное полотенце в микроволновой печи в течение двух-трех минут. Всегда будьте осторожны, чтобы не обжечься.

Предупреждения

• Если вы не почувствуете облегчения в течение пяти-семи дней после приема этих средств, позвоните своему врачу.
• Не нажимайте на какие-либо участки резко, сильно или шокирующе. Вы хотите использовать сильное, но мягкое давление.
• Не работайте непосредственно на участке с ожогом, шрамом или язвой.