Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 4: оставайтесь чистыми
• Метод 2 из 4. Заботьтесь о себе
• Метод 3 из 4: как справиться с менструацией
• Метод 4 из 4: придерживайтесь гигиенических процедур по уходу за красотой.
• Советы
• Предупреждения

Соблюдение правил гигиены поможет вам почувствовать себя лучше и выглядеть красивее. Ничего страшного, если вы не знаете, с чего начать, или если вам нужна помощь, чтобы справиться с изменениями, через которые проходит ваше тело. Многие молодые женщины испытывают это! Соблюдать правила гигиены так же просто, как оставаться чистым, иметь хорошие повседневные привычки и соблюдать правила красоты.

Шагать

Метод 1 из 4: оставайтесь чистыми

1. Принимайте душ каждый день или через день. Бактерии питаются потом и клетками кожи, которые накапливаются на вашем теле каждый день - это то, что вызывает запах тела. Принимайте душ или ванну каждый день и используйте мягкое мыло, чтобы смыть дневную грязь. Особенно тщательно вымойте и высушите ноги, лицо, руки, подмышки и ягодицы.
   • Кроме того, помимо ежедневной ванны или душа примите душ или ванну после тренировки или потоотделения, чтобы ваша кожа оставалась чистой.
   • Неважно, принимаете ли вы душ утром или вечером; это зависит от личных предпочтений.
   • Не используйте мыло для чистки половых органов; это нарушит естественный химический баланс там. Очистите внутреннюю поверхность бедер и вульву мягким мылом, но вымойте внутреннюю и внешнюю части вульвы (внешнюю часть влагалища) только теплой водой. Ваше влагалище может хорошо очищаться естественными выделениями (прозрачной жидкостью, которая выходит из вашего влагалища).
   • Дезодорант и духи не заменяют ежедневный душ или ванну.
2. Шампунь и кондиционер для волос. Мойте волосы шампунем 2–3 раза в неделю. Если вы будете мыть волосы слишком часто, натуральные масла будут удалены, и волосы станут сухими. Выберите шампунь и кондиционер, которые подходят именно вам - сухие, жирные, вьющиеся, прямые или вьющиеся волосы - есть множество продуктов, которые можно попробовать.
   • Смочите волосы теплой водой. Налейте небольшое количество (каплю размером с монету 2 доллара) шампуня на ладонь и массируйте его (не слишком сильно) по коже головы и до кончиков волос. Смойте шампунь, а затем нанесите кондиционер; используйте больше кондиционера, если у вас сухие волосы, и меньше, если у вас жирные. Подождите несколько минут, пока вы моете тело, а затем тщательно промойте.
   • Если через несколько дней ваши волосы станут жирными на коже головы, мойте волосы мягким шампунем каждый день или через день. Используйте кондиционер только на кончиках волос, но не на коже головы. Используйте «нежирные» или «обезжиренные» средства для укладки.
3. Умойся дважды в день. Используйте теплую воду и мягкое неабразивное очищающее средство для умывания утром и перед сном. Втирайте очищающее средство в кожу только кончиками пальцев - мочалка или губка может вызвать раздражение. Не трите кожу слишком сильно. Смойте теплой водой и промокните (не трите) кожу насухо чистым полотенцем.
   • Избегайте продуктов, которые отшелушивают кожу или содержат спирт. Не используйте обычное мыло. Эти продукты слишком агрессивны для вашего лица.
   • Если ваша кожа шелушится, чешется или сухая, нанесите небольшое количество увлажняющего крема для лица. Если ваша кожа быстро становится раздраженной или жирной, используйте средства для чувствительной кожи.
   • Также мойте лицо после тренировки и / или потоотделения.
4. Носите чистую одежду. Необязательно стирать одежду каждый раз, когда вы ее надеваете, но всегда носите одежду без пятен, складок и запахов. Если вы запачкаете одежду или на ней потеете, постирайте ее, прежде чем снова надеть. Носите чистое нижнее белье и чистый бюстгальтер каждый день. При необходимости поменяйте носки для комфорта и избежания неприятных запахов. Это может происходить чаще, чем ежедневно, или реже, если вы носили их дома без обуви всего несколько часов.
   • Меняйте постельное белье еженедельно или чаще, если вы сильно потеете по ночам. Если у вас жирная кожа, меняйте наволочки каждые 2-3 дня.
5. Часто мойте руки. Вы должны регулярно мыть руки в течение дня, но особенно после посещения туалета, кашля или чихания, перед приготовлением или прикосновением к еде, а также после прикосновения к вещам, к которым прикасались многие другие люди (например, после того, как положили деньги - подумайте о том, как много людей трогают деньги!)
   • Вымойте руки теплой водой и вспеньте руки с мылом не менее 20 секунд, обязательно вымыв запястья, между пальцами и под ногтями. Хорошо промойте и вытрите руки бумажным полотенцем, затем откройте кран с помощью бумажного полотенца.
6. Носите с собой небольшие товары. Сделайте мини-набор для гигиены, чтобы носить его в сумочке или рюкзаке. Возьмите с собой мяту, жевательную резинку или небольшую бутылку жидкости для полоскания рта после еды. Принесите небольшую дорожную игрушку, гель для рук, дезодорант, пачку носовых платков и небольшую расческу для повседневного использования.
7. Соблюдайте правила гигиены при болезни. Когда вы заболели, важно соблюдать правила гигиены, чтобы защитить других. Прикрывайте рот, когда кашляете или чихаете. Часто мойте руки, особенно после кашля или чихания. Если у вас рвота или жар, оставайтесь дома и подальше от окружающих.

Метод 2 из 4. Заботьтесь о себе

1. Ежедневно пользуйтесь дезодорантом. Запах тела - это нормально, особенно под мышками. Когда вы вступаете в период полового созревания, ваши подмышки естественным образом больше потеют, а волосы подмышками могут задерживать пот и бактерии. Используйте дезодорант каждый день, чтобы чувствовать и пахнуть свежестью. Существует множество различных типов дезодорантов - ролл, спрей, дезодорант-стик и дезодорант с антиперспирантом и без него (который уменьшает потоотделение и скрывает запахи). Некоторые дезодоранты обладают запахом, а другие - нет. Какой из них выбрать - решать вам.
   • Женщинам и мужчинам рекламируются разные дезодоранты, но единственная реальная разница между этими продуктами - это их аромат.
2. Брейтесь, если хотите. Хотите ли вы брить ноги, подмышки и волосы на лобке, зависит только от вас. Длинные волосы возле подмышек и в области лобка могут задерживать запах и влагу, но регулярное принятие душа и поддержание чистоты в этой области не должно быть проблемой. Если вы все же бреетесь, делайте это безопасно и гигиенично:
   • Используйте чистую новую острую бритву и большое количество геля для бритья (не обычное мыло). Никогда не брейте насухо!
   • Не торопитесь и не торопитесь. Обратитесь за помощью или советом к своей матери, тете или старшей сестре.
   • Не брейте лицо. Подберите волосы пинцетом или попробуйте отбеливатель, крем или смолу для волос на лице. Если у вас много волос на лице, обратитесь к врачу и попросите провести электроэпиляцию или лазерную эпиляцию, чтобы навсегда избавиться от волос на лице.
   • После бритья используйте нежирный увлажняющий крем, чтобы кожа не пересыхала. Никогда не используйте лосьон после бритья для мужчин - он ужалит!
3. Избавьтесь от волос на лобке. Бритье лобковой области может вызвать зуд, раздражение кожи или склонность к врастанию волос и фолликулиту (инфекции волосяных фолликулов). Помните, что только вам решать, как вы хотите позаботиться о себе там, внизу. Вы можете сбрить «зону бикини» по внутренней стороне бедер и сохранить волосы на лобке естественными, подстригать лобковые волосы (аккуратно ножницами) или оставаться естественными. Только убедитесь, что вы хорошо моетесь под душем. Если вы все же решили побриться, следуйте этим рекомендациям:
   • Используйте чистые ножницы, чтобы сначала обрезать длинные волосы короче, чтобы облегчить бритье (проведите ими по унитазу, чтобы не испортить). Убедитесь, что вы используете только эти ножницы!
   • Примите горячую ванну или душ на несколько минут, чтобы смягчить волосы и кожу.
   • Используйте безопасную бритву (а не открытую или одноразовую бритву), желательно с влажными полосками.
   • Растягивайте и разглаживайте кожу и брейтесь по направлению роста волос - будьте осторожны, не нажимайте слишком сильно.
   • Смойте теплой водой, промокните кожу насухо и нанесите на кожу детское масло, алоэ вера или увлажняющий крем без запаха.
   • Прочтите статьи «Стрижка лобковой области», «Бритье лобковых волос», «Уход за лобковыми волосами» и «Правильный уход за лобковыми волосами» для получения конкретных инструкций.
4. Соблюдайте гигиену полости рта. Чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью и полосканием для рта не реже двух раз в день - после завтрака и перед сном. Это уменьшает кариес, болезни десен и неприятный запах изо рта. Попробуйте использовать зубную пасту или жидкость для полоскания рта с фтором. Если у вас есть брекеты или проволока, вы можете чистить зубы после каждого приема пищи.
   • Также используйте зубную щетку, чтобы аккуратно очистить язык.
   • Получайте новую зубную щетку каждые 3 месяца или после того, как вы заболеете чем-то заразным, например, ангины.
   • Примерно два раза в год ходите к стоматологу для осмотра и чистки.
5. Хорошо очистите кронштейн или фиксатор. Дрожжи и бактерии могут жить на вашем фиксаторе или крышке фиксатора, если вы не очистите его должным образом. Чистите брекеты или ретейнер каждый раз при чистке зубов и дезинфицируйте ретейнер раз в неделю.
   • Что касается ретейнеров, поместите немного чистящего средства для протезов в чашку с теплой водой и смочите в нем ретейнер. Хорошо промойте перед повторным использованием.
6. Держите контактные линзы в чистоте. Если вы носите контактные линзы, важно, чтобы они были как можно более чистыми, чтобы предотвратить инфекции глаз. Не просто ополаскивайте их водой и не используйте снова или используйте один и тот же раствор для линз каждый день - так вы открываете себя для попадания бактерий в глаза! Тщательно ополаскивайте контактные линзы каждый раз, когда вы их снимаете, тщательно очищайте контейнер для контактных линз и каждый раз используйте новый раствор для линз. Обязательно меняйте коробку регулярно, примерно каждые 3 месяца.
7. Поддерживайте здоровье ног. Появление запаха на ногах и обуви является нормальным явлением, но вы должны попытаться контролировать это. Прежде чем надевать носки и обувь, убедитесь, что ваши ноги сухие. Смените обувь, которую вы носите, и дайте обуви высохнуть ночью в месте с хорошей вентиляцией (не внизу вашего гардероба). Носите носки с обувью с закрытым носком и выбирайте носки из хлопка вместо носков из синтетических тканей.
   • Если у вас есть красные, зудящие или чешуйчатые пятна между пальцами ног или на ступнях, возможно, у вас спортивная стопа.Избегайте этого, носите шлепанцы в школе и в душе в спортзале вместо того, чтобы ходить босиком. При необходимости можно использовать присыпку для ног, которую можно купить в аптеке или аптеке, или обратиться за помощью к врачу.
8. Не делитесь личными вещами. Делиться можно, но не когда дело касается зубной щетки, бритвы или щетки для волос. Храните свои предметы личной гигиены при себе и не используйте чужие личные вещи. Также держите свои личные полотенца и мочалки.

Метод 3 из 4: как справиться с менструацией

1. Регулярно меняйте средства женской гигиены. В среднем вам, вероятно, потребуется использовать от трех до шести гигиенических прокладок или тампонов в день. При обильных менструациях (первые несколько дней менструации) и ночью используйте более длинные и тяжелые гигиенические салфетки с крыльями (боковыми протекторами), чтобы предотвратить утечку. Меняйте гигиеническую салфетку или тампон каждые четыре-восемь часов, в зависимости от того, насколько тяжелые у вас месячные. Чтобы избежать синдрома токсического шока (СТШ), никогда не носите тампон более восьми часов за раз.
   • Не стесняйтесь, если случайно истечете кровью в нижнем белье или на постельном белье. В какой-то момент это случается с каждой женщиной. Промойте ткань холодной водой и сразу же отправьте в стирку.
   • Во время менструации носите темное нижнее белье и темную одежду. Например, это будет менее заметно, если вы случайно начнете кровоточить. Если это происходит в школе или в общественных местах, завяжите свитер вокруг талии, чтобы прикрыть его, пока не вернетесь домой.
   • Привыкание к тампонам может помочь, если вам нравится плавать, заниматься спортом или вести активный образ жизни. Тампоны с аппликаторами использовать проще, чем тампоны без аппликаторов. Если пользоваться тампоном по-прежнему неудобно, попробуйте нанести немного вагинальной смазки на кончик, прежде чем вводить тампон. Однако не используйте вазелин, так как он может вызвать инфекцию.
   • Вы также можете использовать альтернативные продукты во время менструации, такие как менструальные чашки или менструальное белье.
2. Регулярно принимайте душ. Принимать душ во время менструации - это не только нормально, но и важно делать это. Принятие душа поможет вам почувствовать себя чистым, а теплая вода уменьшит менструальные спазмы. Примите душ как обычно и промойте влагалище теплой водой. Когда вы закончите, насухо промокните себя тряпкой темного цвета, чтобы не испачкать светлые ткани, или сначала вытрите влагалище бумажными полотенцами. Затем используйте свежую гигиеническую салфетку, тампон или чашку перед тем, как одеться.
   • Вы можете удалить тампоны и чашки перед душем, но это не обязательно. Конечно, перед душем снимите нижнее белье и выбросьте прокладки.
   • Если у вас сильное кровотечение, лучше не принимать ванну. Проточная вода в душе смывает кровь лучше, чем стоячая вода в ванне.
   • Когда вы закончите, смойте остатки крови в душе - не оставляйте это на следующий день.
3. Следите за своими менструациями. Лучший способ избежать случайного кровотечения через нижнее белье или отсутствия тампонов, когда они вам понадобятся, - это примерно знать, когда вы можете ожидать месячных. Для этого существует множество веб-сайтов и приложений, например, калькулятор овуляции WebMD. Вы также можете использовать дневник или менструальный календарь. Запишите первый день менструации и сохраните его в течение нескольких месяцев.
   • В среднем менструальный цикл длится 28 дней, но он может сильно варьироваться. Считайте с первого дня менструации до первого дня менструации следующего месяца. Если вы возьмете в среднем более трех месяцев, вы, вероятно, будете иметь хорошее представление о продолжительности своего цикла. Например, если один месяц составляет 29 дней, 30 дней - следующий месяц, а третий месяц - 28 дней, то вы можете сложить эти числа и разделить на три месяца - ваш средний цикл составляет 29 дней. Однако имейте в виду, что ваши периоды могут сильно различаться в подростковом возрасте, а цикл может длиться от 21 до 45 дней.
   • Если у вас нерегулярный цикл, поговорите со своими родителями или врачом за советом и возможным лечением.
4. Попросить помощи. Если вы не знаете, как пользоваться тампоном, вам нужна помощь в приобретении средств гигиены, или у вас есть вопросы или опасения по поводу менструации, обратитесь за советом к пожилому родственнику. Помните, что ваша мама, тетя и старшая сестра тоже прошли через это! Вы также можете поговорить со своим врачом, если вам будет удобнее.

Метод 4 из 4: придерживайтесь гигиенических процедур по уходу за красотой.

1. Лечите прыщи. Если у вас появятся прыщи, используйте мягкое неабразивное средство от прыщей без спирта. Не трите кожу грубо при умывании, так как это удалит натуральные масла с кожи и может сделать кожу сухой и шелушащейся, что приведет к еще большему количеству прыщей. Попробуйте лечить прыщи естественным путем или поговорите со своим врачом о продуктах, которые вы можете использовать.
   • Попросите своего врача направить вас к дерматологу, если у вас есть прыщи, которые не проходят в течение четырех-восьми недель после лечения акне, или если ваши прыщи болезненны. Есть лекарства, которые вы можете использовать, но некоторые из них, например Аккутан, обладают множеством побочных эффектов.
   • Никогда не царапайте кожу ногтями и не собирайте корки от прыщей. Выдавливание или выщипывание прыщей может вызвать инфекции и рубцы.
2. Не заходите слишком далеко с макияжем. Если вы чувствуете неуверенность в своей коже, вы можете использовать много косметики. Однако слишком много макияжа может сделать вашу кожу сухой или жирной, а также вызвать еще больше высыпаний. Наносите только легкие слои тонального крема и используйте минимальное количество макияжа для естественного и здорового вида.
   • Есть методы, которые можно использовать, чтобы скрыть прыщи с помощью макияжа.
3. Берегите ногти. Следите за тем, чтобы ногти на руках и ногах были подстрижены и не имели острых краев. Очищайте под ногтями, когда вы моете руки (и ноги), и используйте скребок для ногтей, чтобы удалить грязь с ногтей, если это необходимо. Используйте острые кусачки для ногтей или маленькие ножницы для ногтей, чтобы срезать ноготь вдоль ногтя, а затем воспользуйтесь пилкой для ногтей, чтобы скруглить края. Нанесите лосьон для рук на ногти и края ногтей.
   • Не грызите ногти и не вырывайте заусеницы с пальцев. Это может вызвать инфекции и выглядеть неопрятно. Вместо этого используйте чистые кусачки для ногтей.
   • Раскрасьте ногти, если хотите! Или просто нанесите защитный слой отвердителя для ногтей или финишного покрытия для придания блеска. Используйте только жидкость для снятия лака без ацетона.
4. Используйте ароматные духи, но не слишком много. Если вы хотите использовать духи или спрей для тела, дерзайте! Просто избегайте чрезмерного ношения. Некоторым людям это может быть неприятно и неприятно. Распылите духи на два или три человека перед собой, а затем пройдите через них - это даст вам приятный аромат, но не будет слишком интенсивным.
   • Не погружайте расческу в духи и не распыляйте духи прямо на волосы. Это может высушить волосы.
   • Помнить; парфюмерия не заменяет ежедневный душ или ванну.

Советы

• Все люди разные, и перечисленные здесь шаги могут не подойти вам как конкретному человеку. Найдите режим гигиены, который подходит вам и заставляет вас чувствовать себя хорошо!
• Оставайтесь здоровыми и здоровыми, чтобы чувствовать себя хорошо и хорошо выглядеть. Ешьте здоровую пищу, пейте достаточно воды и регулярно занимайтесь спортом.
• Не мойте гениталии с мылом. Не используйте мыло с духами для чистки гениталий. Не распыляйте духи на нижнее белье. Это может быть очень опасно!
• Часто меняйте подстилку, поскольку в ней могут накапливаться бактерии, вызывающие неприятный запах.
• Возможно, лучше принимать душ утром, а не вечером, потому что ночью ваше тело потеет.

Предупреждения

• По мере того, как вы становитесь старше и приближаетесь к половому созреванию, вы можете заметить возможные светлые слои прозрачных или белых выделений на нижнем белье. Это нормально, волноваться не о чем! Однако обратитесь к врачу, если выделения зеленого цвета, пахнут рыбой или напоминают сыр.