Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: растяжение крайней плоти
• Метод 2 из 3: применяйте правильную технику
• Метод 3 из 3: Обратитесь за медицинской помощью
• Советы

Если у вас слишком тугая крайняя плоть, которая иногда болит, вы действительно не одиноки. Фимоз - довольно распространенное заболевание. Если у мужчины слишком тугая крайняя плоть, и он не может оттянуть крайнюю плоть над головкой полового члена, это называется фимозом. Это может быть болезненным, вызывать раздражение полового члена и приводить к сексуальным проблемам. Не волнуйтесь, если у вас такое состояние. В большинстве случаев фимоз поддается лечению, и в течение шести месяцев до года ваша крайняя плоть может ослабнуть и стать более комфортной. Чтобы преодолеть эту проблему, вам нужно делать растяжку крайней плоти при фимозе каждый день.

Шагать

Метод 1 из 3: растяжение крайней плоти

1. Потяните за головку очень суженной крайней плоти. Если у вас сильно суженная крайняя плоть, это означает, что отверстие на конце крайней плоти очень узкое и маленькое. Чрезвычайно суженная крайняя плоть - это когда вы не можете вставить пальцы в крайнюю плоть. Вам нужно будет сделать отверстие больше. Натяните крайнюю плоть на головку как можно сильнее, чтобы не повредить. Задержитесь на 30-40 секунд, а затем расслабьтесь на мгновение. Повторите это примерно 10 раз.
   • Будьте осторожны, не натягивайте крайнюю плоть на всю головку и не прикладывайте слишком много усилий, так как это может привести к травмам. Если кольцо крайней плоти окажется за головкой полового члена, оно может застрять.
   • Надевание кольца крайней плоти на головку во время эрекции также может помочь растянуть крайнюю плоть.
   • Для более комфортного ощущения попробуйте сделать эту растяжку в душе или ванне. Вы также можете использовать смазку на водной основе. В этом случае после выполнения упражнений на растяжку хорошо смойте остатки смазки.
2. Возьмитесь за края, чтобы растянуть их. Если у вас немного больше отверстие крайней плоти, но все еще слишком туго, чтобы между ними можно было просунуть пальцы, растяните кожу, взявшись за края. Большим и указательным пальцами возьмитесь за края крайней плоти с обеих сторон. Аккуратно разомните кожу, чтобы она стала более гладкой. Удерживайте это от 30 до 60 секунд и повторите несколько раз.
   • Попробуйте делать это по несколько минут трижды в день.
3. При растяжении используйте два пальца. Как только ваши пальцы войдут в крайнюю плоть, вы почти готовы растянуть крайнюю плоть в достаточной степени! Двумя пальцами растяните крайнюю плоть. Обеими руками двигайте пальцами вперед и назад по крайней плоти. Сожмите тыльную сторону пальцев и осторожно растяните кожу, потянув ее в двух направлениях. Дайте крайней плоти расслабиться на мгновение и повторите упражнение.
   • Убедитесь, что ваши пальцы чистые.
   • По возможности используйте мизинцы.
4. Растяните уздечку. Если крайняя плоть недостаточно длинная, возможно, потребуется растянуть уздечку. Возьмите крайнюю плоть в месте соединения с уздечкой, чуть ниже головки, между большим и указательным пальцами. Потяните кожу вниз от головки полового члена. Держите 30 секунд.
   • Вы можете делать это каждый раз, когда идете на мочеиспускание, или можете выделять какое-то время каждый день.
5. Делайте растяжку во время душа. Иногда растяжение крайней плоти может быть болезненным и трудным. Вы обнаружите, что теплая вода помогает растянуть крайнюю плоть. Примите теплую ванну или горячий душ с большим количеством пара. Это не только поможет вам расслабиться, но и теплая вода и влажность сделают кожу более гладкой, поэтому растяжение будет менее болезненным.
   • Использование небольшого количества мыла также может уменьшить болезненные ощущения при растяжении крайней плоти и уменьшить воздействие на пальцы. После этого тщательно смойте остатки мыла.
6. Используйте силиконовый туннель. Вы также можете использовать простую насадку, чтобы растянуть крайнюю плоть. Силиконовый туннель - это насадка из силикона, которую можно поместить под крайнюю плоть и оставить там. Туннель помогает растягивать крайнюю плоть на несколько часов за раз. Если вы можете попасть хотя бы одним пальцем в крайнюю плоть, можно использовать силиконовый туннель.
   • Вы можете найти эти силиконовые туннели в Интернете.
7. Избегайте воздействия на крайнюю плоть. Если вы не можете поместить крайнюю плоть за головку полового члена, не применяйте силу. Если вы слишком сильно потянете крайнюю плоть назад, она может застрять за головкой. В этом случае немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.

Метод 2 из 3: применяйте правильную технику

1. Не давите слишком сильно. Крайняя плоть очень чувствительна, поэтому вы всегда должны быть осторожны при растяжении этой нежной кожи. Чрезмерное растяжение крайней плоти может вызвать разрыв кожи, что ухудшит состояние. Убедитесь, что вы не слишком сильно надавливаете, когда растягиваете крайнюю плоть.
   • Растяжка никогда не должна быть болезненной. Вы можете чувствовать себя немного неудобно, но это не должно быть больно.
2. Чередуйте напряжение и расслабление. Вместо того, чтобы растягивать крайнюю плоть как можно дальше, равномерно тяните ее вперед и назад. Напрягайте и расслабляйте крайнюю плоть, двигая ее вперед и назад вместо того, чтобы плотно удерживать ее в одном положении.
3. Регулярно делайте упражнения на растяжку. Растяжка крайней плоти важна, поэтому вы должны включить ее в свой распорядок дня. Чем чаще вы делаете растяжку, тем более гладкой и дряблой станет кожа. Старайтесь делать растяжку один или два раза в день.
   • Лучше всего выполнять упражнения на растяжку до 3 раз в день по несколько минут подряд.
4. Потянитесь вперед и наружу. Вместо того, чтобы оттягивать крайнюю плоть назад, потяните ее вперед и откройте. Это поможет предотвратить разрушение кожи или ее застревание за головкой полового члена. Растягивая отверстие наружу, оно становится более рыхлым и широким.
5. Особенно растяните самую плотную часть крайней плоти. Выясните, какая часть крайней плоти наиболее сужена. Вам нужно будет проверить крайнюю плоть, чтобы определить, где на вас самое трудное место. При растяжении сконцентрируйтесь на самой плотной и наименее гибкой части крайней плоти.
6. Потерпи. Ожидание, пока ваша крайняя плоть ослабнет, может быть очень неприятным! Но терпение - это добродетель. Обычно вы заметите некоторую разницу примерно через две недели ежедневных упражнений на растяжку. В зависимости от исходного состояния крайней плоти на исчезновение фимоза может уйти от месяца до года.
7. Сделайте перерыв, если кожа станет раздраженной. Иногда можно слишком сильно растянуть крайнюю плоть или повредить ее при растяжении. Если это произойдет, оставьте его на несколько дней, чтобы он зажил. Затем начните сначала, но будьте осторожны.
   • Крайняя плоть также может стать толстой и опухшей, если вы перегрузите ее.

Метод 3 из 3: Обратитесь за медицинской помощью

1. Сходи к врачу. Возможно, вам придется обратиться к врачу, если у вас плотная крайняя плоть, которую вы не можете ослабить даже после некоторого растяжения. Большинство врачей направят вас к урологу, который осмотрит вас и предложит лечение для вашего конкретного состояния.
   • Фимоз может привести к другим осложнениям, требующим медицинской помощи. Эти осложнения включают: раздражение, кровотечение, затрудненное или болезненное мочеиспускание, выпячивание крайней плоти или инфекции мочевыводящих путей.
2. Используйте стероидную мазь для кожи, назначенную врачом. Ваш врач может назначить мазь с кортикостероидами для кожи. Эта мазь смягчает ткань крайней плоти, облегчая ее оттягивание.
   • Мазь используется два раза в день в течение примерно восьми недель вместе с упражнениями на растяжку.
   • Врач подскажет, как лучше всего пользоваться мазью.
3. Рассмотрите возможность обрезания. Обрезание означает, что крайняя плоть будет удалена хирургическим путем. Это не обычное лечение фимоза, но в некоторых случаях может быть правильным решением. Обычно это рекомендуется только в том случае, если мазь и растяжка не помогли, крайняя плоть очень плотная, или если есть повторяющиеся инфекции или другие физические проблемы.

Советы

• Сделав головку менее чувствительной, можно уменьшить дискомфорт во время упражнений. Оттяните крайнюю плоть и оставьте головку открытой на несколько минут, что со временем снизит чувствительность. Вы можете делать это несколько раз в день.