Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Подготовка к полету
• Часть 2 из 3: Как справиться с менструацией во время полета
• Часть 3 из 3: как можно комфортнее выдержать полет
• Советы
• Предупреждения

Длительные перелеты для большинства людей часто бывают скучными и неудобными. Это особенно актуально, если у вас есть месячные и вы беспокоитесь о смене тампонов или прокладок во время полета. К счастью, в самолетах есть несколько туалетов, и вы можете взять с собой вещи, чтобы полет был максимально комфортным.

Шагать

Часть 1 из 3: Подготовка к полету

1. Рассмотрите возможность бронирования места у прохода. Если возможно, забронируйте место у прохода. Скорее всего, вам придется вставать со своего места каждые два часа или около того, чтобы пойти в ванную, и если вы будете в проходе, вам не придется постоянно спрашивать других пассажиров, можете ли вы пройти.
   • Если вы не можете занять место у прохода, не волнуйтесь. Вам всегда придется спрашивать человека, сидящего рядом с вами, можете ли вы пройти мимо, когда вам нужно пойти в ванную, и это может его немного раздражать. Однако помните, что вы должны делать то, что должны, и вы не обязаны угождать другим людям. Спросите человека, сидящего рядом с вами, можно ли зайти в ванную. Если вы вежливы и уважительны, вам не о чем беспокоиться.
2. Возьми с собой достаточно вещей. Убедитесь, что вы взяли с собой достаточно продукта по вашему выбору. Если вы обычно приносите только тампоны или менструальную чашу, неплохо было бы взять с собой прокладки для нижнего белья. Они напоминают гигиенические прокладки, но тоньше. Они могут собирать кровь, которая может вытекать из тампона или менструальной чаши. Если вы используете менструальную чашу, возьмите с собой дополнительную чашку, если она у вас есть. В противном случае принесите на один или два тампона или прокладок больше, чем вы думаете, что вам нужно.
   • Также не забудьте взять с собой небольшую упаковку дезинфицирующего средства для рук. Скорее всего, в туалете самолета есть мыло и вода, но на случай, если у вас закончится мыло, лучше взять с собой свой.
   • Вы также можете взять с собой небольшую упаковку лосьона для рук. Мыло, предоставленное авиакомпанией, может высушить вашу кожу. Поскольку вы должны часто мыть руки, хорошо иметь что-нибудь для борьбы с сухостью кожи.
3. Принесите дополнительные штаны. Возможно, вы протечете, и кровь может попасть вам в штаны. Когда это произойдет, вы будете рады, что у вас есть чистые штаны, которые можно надеть.
   • Если это произойдет и у вас есть полиэтиленовый пакет, достаточно большой, чтобы в него можно было положить брюки, вы можете сполоснуть их в раковине и положить их в сумку.
   • Если у вас нет достаточно большого полиэтиленового пакета, закатайте испачканные джинсы так, чтобы пятна крови оказались внутри. Затем вы можете держать брюки внизу своей ручной клади до тех пор, пока не окажетесь где-нибудь, где вы сможете постирать и высушить брюки.
4. Наденьте удобную одежду. Длительный перелет доставляет дискомфорт большинству людей, независимо от того, есть у них месячные или нет. Необязательно одеваться сутуловато, но нужно носить удобную одежду. Подумайте о том, чтобы надеть красивые спортивные штаны или штаны для йоги черного цвета, чтобы не было видно, если вы протечете.
   • Не забывайте накладывать слои. Может быть трудно оценить, насколько жарко или холодно в самолете, но на большинстве длительных перелетов в самолете немного холоднее. Часто рекомендуется надеть удобную рубашку с короткими рукавами на случай, если станет жарко, и принесите более теплый свитер или тонкую куртку, которую можно надеть, если вам станет холодно.
   • Принесите дополнительное нижнее белье на случай, если у вас протечка. В случае протечки наденьте чистое нижнее белье и сполосните грязное белье в раковине. Положите его в полиэтиленовый пакет, чтобы другие вещи не промокли.
   • Принесите пару теплых удобных носков, чтобы надеть их во время полета. Вы также можете принести беруши и мягкую маску для глаз, если собираетесь спать.
5. Принесите один или два закрывающихся пластиковых пакета. Рекомендуется взять с собой дополнительный закрывающийся пластиковый пакет на случай, если корзины нет или она заполнена. В таком случае можно обернуть использованный тампон или гигиеническую салфетку туалетной бумагой, положить в пакет и выбросить позже. Специальные гигиенические одноразовые пакеты для использованных гигиенических прокладок и тампонов можно приобрести в аптеках и супермаркетах.
   • С пластиковым пакетом у вас есть дополнительная возможность избавиться от использованных прокладок и тампонов, хотя для некоторых это может не подойти. Если вы пойдете в ванную и обнаружите, что некуда выбросить использованные прокладки и тампоны, вы будете рады, что у вас есть сумка.
   • Также может быть полезно иметь полиэтиленовый пакет на случай, если вам нужно смыть пятна крови с нижнего белья. После этого вы можете положить влажные промытые трусы в карман, не беспокоясь о том, что намокнет другое снаряжение.
   • Если вам не нравится класть сумку с использованными прокладками и тампонами в ручную кладь, вы можете положить пластиковый пакет в мешок для рвоты. Обычно вы можете найти его в задней части сиденья самолета. Отнесите сумку к бортпроводникам и спросите их, есть ли у них мусорное ведро, в которое вы можете положить сумку.
6. Положите все прокладки и тампоны в пакет. Если вас смущает то, что люди видят ваши прокладки и тампоны, вы можете положить их в небольшой пакет. Туалет в самолете обычно очень маленький, поэтому взять с собой ручную кладь, вероятно, невозможно. С сумкой вы можете хранить все свои вещи в одном месте, поэтому вы ничего не забудете, когда пойдете в туалет.
   • Если вы не хотите или не можете брать с собой в ванную еще одну сумку, просто держите свои вещи в руках. Месячные нормальные и естественные, и не стесняйтесь этого. Большинство людей в самолете слишком заняты сном, чтением, просмотром фильмов или работой, чтобы даже увидеть, что вы делаете.
7. Возьмите с собой влажные салфетки. Вы можете очистить себя влажной тряпкой, чтобы почувствовать себя свежей и чистой. На рынке много влажных гигиенических салфеток, и многие из них упакованы отдельно, так что вы можете просто открыть одну, когда вам понадобится салфетка. В общем, вы не должны использовать эти продукты и придерживаться простой белой туалетной бумаги, но можно время от времени использовать салфетки, особенно если у вас довольно обильные месячные.
   • Вы также можете использовать детские салфетки или просто намочить туалетную бумагу или салфетку, но осторожно относитесь к коже вокруг влагалища.
   • Если вы используете ткань или влажную салфетку, не смывайте ее в унитаз. Это может засорить унитаз. Вместо этого выбросьте тряпку или салфетку в мусор или положите в пластиковый пакет для дальнейшей утилизации.
8. Положите в ручную кладь обезболивающие. Если из-за менструации у вас возникают спазмы, боли в спине или головные боли, примите обезболивающее, предназначенное для лечения менструальной боли. Вы будете чувствовать себя еще более некомфортно во время полета, если у вас будут судороги и головные боли.
   • Обязательно принимайте только рекомендованную дозу.

Часть 2 из 3: Как справиться с менструацией во время полета

1. Ходите в ванную каждые несколько часов. Если вы используете гигиеническую салфетку, рекомендуется проверять ее наполнение каждые 2–4 часа. Это особенно полезно, если у вас обильные месячные и вы теряете много крови. Если вы используете тампоны и теряете много крови, вы можете проверять утечку каждые 1-2 часа. Однако знайте, что вам нужно менять тампоны каждые 6-8 часов.
   • Если вы держите тампон слишком долго или используете тампон со слишком высокой степенью впитывания, у вас больше шансов получить синдром токсического шока. Поэтому важно использовать тампоны со скоростью всасывания, соответствующей количеству теряемой крови. Используйте тампоны с высокой впитывающей способностью только в самый тяжелый день менструации и меняйте тампон каждые 6-8 часов.
   • Если вы используете менструальную чашу, вы, вероятно, сможете подержать ее немного дольше, не опорожняя ее. Однако, в зависимости от того, сколько крови вы теряете, вы должны опорожнять чашу каждые 4-8 часов. Опорожняйте чашку каждые 4 часа, если вы теряете много крови и замечаете, что она начинает течь. Опорожняйте чашку каждые 8 ​​часов, если вы теряете меньше крови и не протекает.
   • Если унитаз снят, можно подождать. Вы также можете попробовать другой унитаз, так как в большинстве больших самолетов их как минимум два. Хорошая идея - время от времени прогуливаться во время долгого перелета, чтобы не думать, что вы мешаете другим людям.
2. Помой свои руки. Важно вымыть руки, прежде чем прикасаться ими к гениталиям. Бактерии, попавшие на руки в результате прикосновения к различным предметам, могут вызвать нежелательные инфекции, особенно если вы прикасались к предметам в многолюдном общественном месте, например в аэропорту.
   • Если вы взяли с собой дезинфицирующее средство для рук, вы можете использовать и его.
   • Вымойте руки еще раз, когда закончите в ванной, независимо от того, есть у вас руки или нет.
3. Смените тампон или гигиеническую салфетку. Когда вы увидите, что вам пора сменить тампон или подушечки, сделайте это. Оберните достаточно туалетной бумаги вокруг использованного тампона или гигиенической салфетки и выбросьте ее в мусорное ведро. Если вы используете менструальную чашу, опорожните чашку в унитаз и промойте ее в раковине, прежде чем снова вставить.
4. Не выбрасывайте использованные тампоны и прокладки в унитаз. В самолете или в другом месте не бросайте прокладки и тампоны в унитаз. Скорее всего, это забьет унитаз, поэтому оберните тампон или гигиеническую салфетку туалетной бумагой и выбросьте ее в мусорное ведро.
5. Убирайся. Надеюсь, вам не придется слишком много чистить, но если вы случайно испачкали что-то или попали на что-то кровь, обязательно очистите. Конечно, вы не хотите, чтобы другие пассажиры ходили в туалет, который у вас грязный.
   • Обеспокоенность по поводу болезней, передающихся через кровь, также может вызвать волнение по поводу того, безопасно ли пользоваться туалетом, если пассажир обнаружит кровь на сиденье унитаза или в другом месте. Бортпроводники могут принять решение полностью закрыть туалет.
6. Пей много воды. Принесите закрывающуюся пластиковую бутылку для воды и наполните ее в туалете или у фонтана после прохождения таможни, но перед посадкой в ​​самолет. Влажность в самолете может упасть на 20%, в результате чего ваше тело будет еще больше высыхать.
   • Это, вероятно, заставит вас чаще ходить в ванную, но в этом случае это нормально, потому что вам в любом случае нужно будет регулярно ходить в ванную, чтобы проверять, заполнен ли ваш тампон, прокладка или чашка.
   • Не пытайтесь пройти таможню с полной бутылкой воды. Это запрещено по соображениям безопасности, и вам придется выбросить бутылку, если она наполнена жидкостью.

Часть 3 из 3: как можно комфортнее выдержать полет

1. Отвлекитесь. Длительный перелет может быть очень скучным. Так что убедитесь, что у вас есть много способов развлечься. Возьмите с собой книгу, которую хотите прочитать, музыку, которую вы можете слушать с берушами, или планшет или ноутбук для просмотра фильмов.
   • На многих длительных рейсах можно смотреть фильмы в самолете. Это здорово, но не рассчитывайте на это, потому что это не всегда так. Убедитесь, что вы всегда что-то приносите с собой.
   • Попробуй немного поспать. Для многих людей практически невозможно поспать в самолете, но если есть возможность, попробуйте поспать несколько часов. Это позволит вам убить время и отдохнуть, прежде чем прибыть в пункт назначения.
2. Отодвиньте стул назад. Если вы летите в дальний полет, например, в трансатлантический перелет, или летите ночью, слегка откиньте сиденье. Многие люди находят это грубым, но вы обнаружите, что большинство людей откидывают сиденья во время длительного полета.
   • Однако старайтесь делать это аккуратно и откидывайте стул только настолько, насколько это необходимо, чтобы вам было удобно сидеть. Во-первых, посмотрите назад, чтобы увидеть, кто там сидит. Если кто-то сидит на стуле позади вас очень долгое время, а пространство для него уже ограничено, не наклоняйте стул, чтобы ему было еще больше неудобно.
3. Принесите дорожную подушку. Даже если вы не планируете ложиться спать, рекомендуется взять с собой дорожную подушку в долгий полет, чтобы вам было удобнее сидеть. Если вы не опираетесь на него головой, вы можете положить его за спину или сесть на него, чтобы получить немного больше поддержки.
4. Принесите закуски. Вы, вероятно, получите еду в своем рейсе, но эта еда не всегда очень вкусная или полезная. Было обнаружено, что апельсины, бананы, арбузы и хлеб из непросеянной муки очень полезны для женщин, страдающих менструальными проблемами. Разрежьте арбуз на кусочки и положите в ящик для хранения, который можно закрыть, или просто положите в сумку апельсин или банан. Эти продукты не только полезны для здоровья, но и уменьшают дискомфорт.
   • Не забудьте взять с собой угощение. Чтобы пережить болезненный период, важно съесть что-нибудь вкусненькое. В этом случае вы можете взять с собой любимые конфеты или шоколад, чтобы съесть их во время полета.
5. Пейте чай или кофе. Считается, что при месячных также полезны чай и кофе. Многие авиалинии уже предлагают кофе и чай, так что выпейте чашку теплого чая или кофе, чтобы облегчить себе дискомфорт.
6. Используйте нагревательную ленту. В продаже есть несколько продуктов, в которых для расслабления мышц используется тепло. Эти нагревательные ленты работают так же, как и традиционные грелки. Вы кладете их на болезненный участок, но вам не нужно электричество или горячая вода, чтобы они работали. Есть также нагревательные ленты, специально разработанные для снятия менструальных спазмов.
   • Обычно вы можете носить такую ​​тепловую ленту под одеждой, поэтому перед поездкой в ​​аэропорт вы можете накинуть ее на нижнюю часть живота или любое другое место, где у вас спазмы во время менструации. Вы также можете надеть нагревательную ленту в туалете в самолете.
   • Спазмы вызваны сокращением мышц, а тепло заставляет их немного расслабляться.

Советы

• Если у вас заканчиваются прокладки или тампоны, у большинства авиакомпаний есть дополнения, которые вы можете попросить.
• Не смывайте тампоны и прокладки в унитаз, так как они могут забиться.
• Не забудьте положить гели и жидкости, такие как лосьон для рук и / или дезинфицирующее средство для рук, в небольшой прозрачный пластиковый пакет, который вы можете вынуть из сумки и пройти через сканер на таможне. Не пытайтесь провезти их контрабандой, потому что они, вероятно, обыщут вашу сумку.
• Если мусорной корзины нет или она заполнена, оберните использованный тампон или гигиеническую салфетку туалетной бумагой и положите ее в полиэтиленовый пакет. Вы можете выбросить его позже. Если вы беспокоитесь, что сумка будет пахнуть, не волнуйтесь. Запах будет остановлен запечатанным пакетом.

Предупреждения

• Если вы оставляете сумку или чемодан, убедитесь, что вы упаковали все свои вещи в ручную кладь. Вы не сможете получить доступ к своей сумке или чемодану во время полета, поэтому важно помнить, куда вы кладете прокладки и тампоны.
• Никогда не используйте открытый тампон или гигиеническую салфетку. Вы никогда не знаете, каким бактериям подвергся продукт. Профилактика лучше, чем лечение.
• Вы подвергаетесь большему риску тромбоза глубоких вен (ТГВ) во время длительных перелетов. ТГВ возникает, когда кровообращение в ногах замедляется или тромбы сгущаются при небольшом движении. Хороший способ противодействовать этому - совершать небольшую прогулку каждый час. Вы также можете носить компрессионные чулки, которые давят на голени и препятствуют свертыванию крови. Знайте, что риск ТГВ выше, если вы принимаете противозачаточные таблетки.