Быть творческим мыслителем и решать проблемы

Видео: Ольга Бузова & Тодес - "Проблема" (Mood video) 2020

Содержание

Шагать
Метод 1 из 5. Определите проблему
Метод 2 из 5: исследуйте и находите решения
Метод 3 из 5. Оценка решений
Метод 4 из 5. Тренируйте свой мозг, чтобы улучшить навыки решения проблем.
Метод 5 из 5. Развивайте творческие способности, чтобы улучшить навыки решения проблем.
Советы

Вам надоело снова и снова находить одни и те же скучные решения своих проблем? Вы хотите перестроить свой мозг, чтобы стать более креативным и умным? С помощью нескольких простых мысленных советов вы сможете мгновенно подключить все свои творческие нейроны. Чтобы быть более креативным в своем мышлении, необходимо использовать творческие навыки решения проблем, нестандартное мышление и тренировать свой мозг.

Шагать

Метод 1 из 5. Определите проблему

Запишите проблему. Описание проблемы конкретным языком помогает прояснить и упростить вашу проблему. Это может сделать его более управляемым и подтолкнуть вас к непосредственному решению проблемы. Кроме того, упрощение используемого языка может помочь вам не беспокоиться о сложности проблемы.
- Примером возможной проблемы является то, что вы откладываете важные дела до последнего момента (прокрастинация). Запишите, какую именно проблему вы хотите решить.
- Опишите проблему самым простым языком. Если проблема в прокрастинации, просто запишите прокрастинацию вместо «Я всегда жду до последней минуты, чтобы закончить проекты, и это вызывает стресс».
Убедитесь, что проблему нужно решить. Слышали ли вы когда-нибудь поговорку «Если не сломано, не исправляй»? Эта мантра также применима к решению проблем. Иногда мы можем быстро судить и видеть проблемы, когда их на самом деле нет.
- Например, если вы думаете, что прокрастинация - это проблема, есть ли способы, которыми это не проблема? Может ли это избавить от стресса и помочь вам сосредоточиться на выполнении своей работы (некоторым людям для работы нужно давление)? Возможно ли, что другим не понравится ваше промедление, но оно никому не повредит и не повлияет на выполнение вашей работы? Если кажется, что проблема не имеет каких-либо идентифицируемых последствий, то это может не быть проблемой с высоким приоритетом или может не быть проблемой вообще. Другими словами, вы можете думать, что откладываете на потом, но это не так.
Составьте список плюсов и минусов для решения вашей проблемы. Записав плюсы и минусы решения проблемы, вы сможете понять, стоит ли решать эту проблему и является ли она приоритетной. Анализ затрат и выгод включает в себя выявление положительных сторон решения проблемы, но также и отрицательных сторон отказа от решения проблемы.
- Запишите, что будет, если проблема не будет решена. В примере с прокрастинацией последствия могут заключаться в том, что другие могут продолжать комментировать вашу прокрастинацию, что у вас могут возникнуть трудности с расстановкой приоритетов, вы можете испытывать больший стресс и что качество вашей работы может пострадать, если вы не будете давать себе достаточно время завершить проект.
- Запишите и примите преимущества решения проблемы. Преимущества решения проблемы прокрастинации могут включать: меньше стресса в последнюю минуту, качество работы улучшится, потому что у вас будет больше времени, у вас будет больше времени, чтобы закончить работу, а руководители и коллеги будут меньше беспокоиться о промедлении. Если вы видите, что решение проблемы дает много преимуществ, то, вероятно, ее стоит исправить, и это может быть проблемой с высоким приоритетом.
Определите все составляющие проблемы. Научитесь включать все. Определите компоненты проблемы в целом. Также укажите вовлеченных людей, содержание и контекст.
- Запишите все, что вам известно о проблеме, и все компоненты, которые, по вашему мнению, способствуют ее возникновению. Что касается прокрастинации, список может выглядеть следующим образом: отвлекающие факторы, такие как телевидение / Интернет, уклонение от задач, которые требуют много времени, проблемы с расписанием (недостаточно времени) и низкая терпимость к разочарованию. Эти проблемы могут быть связаны с организаторскими способностями.
- Попробуйте создать дерево проблем, указав основную проблему на стволе дерева и соответствующие компоненты на ветвях дерева. Таким образом вы можете визуализировать, как выглядит ваша проблема и как другие проблемы способствуют возникновению основной проблемы.
Сосредоточьтесь на одной проблеме за раз. Убедитесь, что вы очень конкретно определили свою проблему. Иногда проблема может состоять из множества компонентов, поэтому важно сосредоточиться на конкретной и подробной проблеме, прежде чем пытаться решить общую проблему.
- Промедление, например, может быть небольшой частью более серьезной проблемы, от которой страдает качество вашей работы и что ваш начальник хочет, чтобы вы совершали меньше ошибок. Вместо того, чтобы пытаться бороться с качеством вашей рабочей проблемы (которая может быть очень сложной), определите все компоненты, которые способствуют возникновению проблемы, и работайте над каждым компонентом в отдельности, как с самостоятельной проблемой.
- Один из способов понять это - создать графическое представление или «дерево проблем / решений» более крупной проблемы по сравнению с более мелкими проблемами. Вы можете поместить более серьезную проблему посередине (организационные проблемы, влияющие на качество работы), а компоненты проблемы простираются от середины.Компоненты, способствующие возникновению более серьезной проблемы, могут включать в себя такие вещи, как достаточное количество сна, уделение большого внимания, управление временем и прокрастинация. Обратите внимание, что прокрастинация - это только один из компонентов основной проблемы качества работы и / или организационных проблем.
Запишите свои цели. Чтобы приступить к решению проблемы, вам нужно понять, какой конечный результат вы хотите. Спросите себя: «Чего я хочу достичь, решая эту проблему?»
- Сделайте свои цели конкретными, реалистичными и ограниченными по времени. Другими словами; дайте себе определенное количество времени, необходимое для достижения цели или решения проблемы. На одни цели уходит неделя, на другие - полгода.
- Например, если ваша цель - решить проблему прокрастинации, это может быть очень долгосрочной целью, потому что некоторые привычки могут быть глубоко укоренившимися, и от них трудно избавиться. Но вы можете сделать цель меньше, более реалистичной и привязанной ко времени, сказав: «Я хочу завершить хотя бы 1 проект за день до крайнего срока в следующие две недели». Эта цель конкретна (досрочно завершить проект), реалистична (один проект вместо всех) и привязана к срокам (в ближайшие две недели).

Метод 2 из 5: исследуйте и находите решения

Подумайте, как вы решили подобные проблемы. Скорее всего, вы уже сталкивались с подобной проблемой в прошлом. Вспомните случаи в прошлом, когда вы работали с этой или аналогичными проблемами. Что вы наделали? Это сработало? Что тоже могло помочь?
- Запишите все эти мысли на бумаге или на компьютере.
Найдите способы, которыми другие решили проблему. Если у вас раньше не было этой проблемы, будет полезно узнать, как другие решили ее. Как они нашли решение? Было ли их решение простым и понятным или оно включало несколько аспектов и компонентов?
- Наблюдайте и задавайте вопросы. Посмотрите, как работают другие. Спросите других, как они решили такие проблемы.
Определите возможные решения. После того, как вы изучите возможные пути или решения проблемы, вы можете объединить эти идеи, систематизировать и оценить их.
- Составьте список всех возможных решений. Запишите любой способ решения проблемы, который вы можете придумать. В качестве примера прокрастинации ваш список может включать соблюдение строгого расписания, расстановку приоритетов задач, ежедневное напоминание о важных задачах, реалистичные оценки времени для завершения проектов, обращение за помощью при необходимости и начало задачи по крайней мере на день раньше. чем необходимо. Это организационные навыки и навыки управления временем, которым можно научиться. Вероятно, будет много способов поработать над решением проблемы. Вы также можете найти другие варианты поведения, которые уменьшают прокрастинацию, например, достаточное количество сна, упражнения для борьбы со стрессом и здоровое питание (для улучшения и поддержания общего состояния здоровья).
Подумайте о проблеме абстрактно. Если подумать о проблеме или вопросе по-другому, в вашем мозгу откроются новые возможности. Ваш мозг может получить новую отправную точку, чтобы следить за вашей памятью или устанавливать связи в вашем мозгу. Попробуйте подумать о проблеме шире или абстрактнее. Например, если проблема заключается в прокрастинации, еще один способ подумать об этом может заключаться в том, что вам нужен стресс, чтобы добиться цели. При таком образе мышления вам придется решать проблему необходимости выполнения стресса, а не саму прокрастинацию.
- Подумайте о философских, религиозных, культурных и других составляющих вашей проблемы.
Подойдите к ситуации под другим углом. Подумайте о возможных решениях, как если бы вы были ребенком, впервые открывающим для себя мир.
- Попробуйте писать свободно или проведите мозговой штурм, чтобы получить новые идеи. Просто запишите все, что придет вам в голову относительно возможных решений проблемы. Проанализируйте свой список и подумайте о некоторых вариантах, которые вы обычно не рассматриваете или которые, по вашему мнению, не работают.
- Рассмотрите альтернативные точки зрения, которые вы обычно не рассматриваете. Подумайте о странных предложениях других и, по крайней мере, рассматривайте их как варианты. Например, если прокрастинация - это постоянная борьба, тогда кто-то другой может позволить вам работать над решением вашей проблемы. Это может показаться глупым, но даже в самых причудливых идеях может быть доля правды. С этой идеей вам не приходило в голову просить о помощи в решении сложных задач, потому что просить о помощи кажется непрактичным. Напротив, просьба о помощи может быть очень полезной.
- Не устанавливайте никаких ограничений. Посмотрите на невозможное. Ответ может идти вразрез с обычным.
- Рисковать. Открытость может быть связана с соответствующим риском и извлечением уроков из своих ошибок.
Представьте, что проблема решена. Это полезный метод, называемый «чудо-вопросом», который представляет собой вмешательство, используемое в терапии, ориентированной на решение (SFBT). Фантазии о действии решения могут помочь людям задуматься о возможности его поиска.
- Представьте себе, если ночью случилось чудо, и вы проснулись утром, и эта проблема волшебным образом исчезла. Как бы это было? Как бы это было?
- Вернитесь к решению и представьте, что должно было произойти, чтобы ваша проблема исчезла.

Метод 3 из 5. Оценка решений

Сделайте анализ затрат и выгод, чтобы принять решение. Определив все возможные решения, вы можете составить список плюсов и минусов для каждой идеи. Запишите каждое решение и подумайте о плюсах и минусах его использования как части вашего решения. Если у него больше преимуществ, чем недостатков, он может быть полезным ресурсом.
- Попробуйте найти и заполнить график рентабельности онлайн.
Оцените каждое решение. Основываясь на вашем списке «за» и «против», оцените каждое решение числом от 1 до 10, где 1 будет наименее полезным, а 10 - наиболее полезным. Наиболее полезные решения окажут наибольшее влияние на устранение проблемы. Например, для прокрастинации очень полезным решением может быть соблюдение строгого графика, в то время как больше ночного сна меньше влияет на проблему в целом. Наиболее полезные решения напрямую повлияют на проблему или решат ее.
- После того, как вы поставите им оценки, запишите их от 1 до 10 на бумаге или на компьютере. Таким образом, вы сможете вернуться к нему после того, как реализуете решение по вашему выбору. Если ваше первое решение не работает, вы можете просмотреть список и попробовать второе решение и так далее. Вы также можете ввести несколько решений одновременно (вместо одного за раз).
Попросите внести свой вклад. Социальная поддержка и консультирование - неотъемлемый компонент решения проблем. Но исследования показывают, что мы можем недооценивать, насколько другие люди готовы нам помочь. Важно не позволять собственному страху остаться без помощи, чтобы вы не обратились за помощью, когда она вам действительно нужна. Если вы не можете определиться с решением или просто слишком плохо знакомы с этой областью, может быть полезно получить помощь от других, которые решили аналогичные проблемы.
- Поговорите с другом, у которого есть такая же проблема или который уже решал ее в прошлом.
- Если проблема связана с работой, обсудите ее с коллегой, которому вы доверяете, если у него есть опыт решения вашей проблемы.
- Если проблема носит личный характер, поговорите с членом семьи или партнером, который вас очень хорошо знает.
- Обратитесь за профессиональной помощью к тому, кто является экспертом в решении вашей проблемы.

Метод 4 из 5. Тренируйте свой мозг, чтобы улучшить навыки решения проблем.

Ищите новые впечатления. Тренировка мозга с помощью нового опыта может помочь вам улучшить свое творческое мышление и навыки решения проблем. С обучением и опытом приходит творчество.
- Узнавать что-то новое. Смотрите фильмы, читайте или просматривайте произведения искусства в жанрах или стилях, которые вы обычно не смотрите. Узнайте больше об этом.
- Попробуйте научиться играть на музыкальном инструменте. Исследования показывают, что игра на музыкальном инструменте может помочь детям добиться успехов в учебе. Возможно, обучение игре на музыкальном инструменте поможет тренировать части вашего мозга, которые контролируют важные функции, такие как внимание, координацию и творческие способности.
Играйте в игры. Некоторые исследования показывают, что такие игры, как Super Mario, могут повысить гибкость мозга. Этот результат имеет последствия для улучшения вашей памяти, производительности и общего когнитивного функционирования. Игры, требующие таких навыков, как планирование, математика, логика и рефлексы, могут быть особенно полезны для тренировки умственных способностей.
- Некоторые типы игр для мозга, которые можно попробовать, включают логические головоломки, кроссворды, викторины, поиск слов и судоку.
- Попробуйте Lumosity, приложение для тренировки мозга для своего мобильного телефона.
- Попробуйте Gamesforyourbrain.com или Fitbrains.com.
Читайте и учите новые слова. Чтение участвует в самых разных когнитивных функциях. Большой словарный запас также связан с большим успехом и более высоким социально-экономическим статусом.
- Посмотрите на dictionary.com и найдите его слово дня на. Используйте это слово несколько раз в течение дня.
- Простое чтение часто увеличивает ваш словарный запас.
Используйте не доминирующую руку. Выполняйте задания левой рукой, если вы обычно делаете их правой (или наоборот, если вы левша). Это может создать новые нейронные пути и расширить ваши способности к рассуждению, а также расширить ваши творческие способности и открытость.
- Попробуйте выполнить простые задачи, например причесать волосы и пользоваться телефоном, прежде чем приступать к другим занятиям.

Метод 5 из 5. Развивайте творческие способности, чтобы улучшить навыки решения проблем.

Расширьте свой кругозор. Творчество определяется как сочетание воображения, знаний и оценки. Развитие вашего творческого потенциала может помочь вам улучшить свои навыки решения проблем в целом.
- Чтобы активизировать свою творческую деятельность, вы можете попробовать новые занятия, такие как: рисование, рисование, танцы, кулинария, создание музыки, написание дневников, написание рассказов или проектирование или создание чего-то еще!
Попробуйте бесплатную ассоциацию. Написание свободных ассоциаций, также известное как мозговой штурм, может быть полезно для формирования новых идей или способов решения проблем.
- Запишите первое, что приходит в голову, когда вы слышите слово «творчество». Теперь сделайте то же самое со словом «решение проблемы».
- Запишите, в чем заключается ваша проблема, и любые слова, которые приходят вам в голову и относятся к вашей проблеме, включая чувства, поведение и идеи. Мозговая атака на прокрастинацию может выглядеть так: гнев, разочарование, давление, задачи, отвлечение, избегание, начальник, разочарование, беспокойство, опоздание, расстройство и подавленность.
- Теперь начните мозговой штурм решения проблемы (что можно было бы задействовать и как бы это выглядело). Для прокрастинации это может выглядеть так: меньше отвлекающих факторов, тихое место, пустой стол, плотный график, спокойный, счастливый, расслабленный, уверенный, понимающий, без стресса, свободный, мир, чистота, отношения, вовремя и организованно.
Нарисуйте решения. Графика используется для развития у детей творческих навыков решения проблем. Использование искусства - это творческий способ по-другому думать о проблемах и решениях.
- Попробуйте сделать упражнение арт-терапии. Возьмите лист бумаги и проведите линию в центре. Нарисуйте проблему слева. Если проблема заключается в прокрастинации, вы можете, например, изобразить себя за столом с кипами бумаг и задачами на столе, в то время как вы отправляете сообщение на свой мобильный телефон по рисунку. После того, как вы нарисовали проблему, нарисуйте изображение того, как решение может выглядеть на другой стороне листа. Это может быть рисунок, на котором вы сидите за пустым столом, без телефона, тихо работаете за своим столом.
Выбрось это из головы. Если вы переживаете из-за решения или проблемы, это может помешать вам продуктивно, ясно мыслить и прийти к выводу или решению. В таком случае может быть полезно сделать перерыв. Часто мы можем освежиться и открыть свой разум, просто расслабившись и делая что-то, не имеющее отношения к проблеме.
- Постарайтесь отвлечься чем-нибудь интересным, например чтением, а затем вернитесь к задаче, когда снова почувствуете себя свежим.
Спать на этом. Исследования показывают, что ваш мозг продолжает обрабатывать и решать проблемы, пока вы спите. Ваши сны могут даже помочь вам решить вашу проблему.
- Обратите внимание на сны, которые вам снятся после проблемы, и поищите возможные решения, которые, возможно, нашло ваше подсознание.