Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 4. Решите свои проблемные области
• Метод 2 из 4: выработайте хорошие привычки
• Метод 3 из 4: применяйте собственные ценности на практике
• Метод 4 из 4: хорошее моральное и физическое самочувствие

Как было бы замечательно, если бы вы каждое утро выпрыгивали из постели счастливыми и полными жизни? Или ложиться спать каждую ночь с улыбкой на лице и вздохом удовлетворения? Может показаться, что это случается только с другими людьми, но такая счастливая и удовлетворенная жизнь вполне возможна и для вас. Для начала вам нужно выяснить, почему вы до сих пор не так довольны своей жизнью. Затем вы начинаете изменять / улучшать свои повседневные привычки, чтобы немного приблизиться к достижению своих целей и улучшить себя. Помните, что довольно сложно прожить счастливую жизнь без хорошего физического, психического, эмоционального и социального здоровья; Если вы пренебрегаете какой-либо из этих четырех сфер, рано или поздно у вас возникнут проблемы с ними. Так что приучите себя к положительным привычкам образа жизни и таким образом поддержите собственное благополучие и здоровье.

Шагать

Метод 1 из 4. Решите свои проблемные области

1. Узнайте, в чем проблема. Чтобы жить более полноценной жизнью, вы должны сначала знать, какая область вашей текущей жизни вызывает беспокойство или неудовлетворяет. Подумайте о различных аспектах своей жизни, чтобы выяснить, где вы испытываете больше всего проблем.
   • Закройте глаза и спросите себя: «Какая часть моей жизни меня больше всего не устраивает?» Первое, что приходит на ум, - это, вероятно, самая важная проблема, с которой вы хотите начать.
   • Например, вы могли сразу же переключиться на работу или учебу, на отношения или дружбу. Первое, что приходит вам в голову, вероятно, беспокоит вас больше всего.
2. Составьте пошаговый план с УМНЫЕ цели. Сосредоточьтесь на самой важной области своей жизни, которую вы хотите изменить, и поставьте достижимые цели для улучшения. Используйте цели SMART, то есть цели, которые являются конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и привязанными к срокам.
   • Например, если ваша работа неудовлетворительна, вы можете решить бросить ее, вернуться в школу, чтобы сменить профессию или, возможно, найти творческие способы сделать вашу текущую работу более полноценной.
   • Если вы решите сменить профессию, вам может потребоваться сначала поставить несколько других целей, таких как получение финансовой помощи и получение допуска к желаемой учебной программе.
   • Разделите каждую из своих целей на разные части, чтобы вы могли решать их шаг за шагом. Также установите разумный срок для достижения конечной цели.
3. Регулярно проверяйте свой прогресс. По мере приближения ваших целей найдите время, чтобы подумать о своем прогрессе. Иногда, глядя на то, как далеко вы уже зашли, усиливается мотивация продолжать. Это также поможет вам определить, удовлетворены ли вы достигнутым результатом и готовы ли вы к следующему шагу.
   • Вы можете отслеживать свой прогресс, записывая шаги достижения своих целей на доске или листе бумаги и отмечая каждый шаг галочкой.

Метод 2 из 4: выработайте хорошие привычки

1. Делайте каждый день что-нибудь, что вам сложно. Один из лучших способов выработать хорошие привычки и вести полноценную жизнь - это делать каждый день что-то, что вам трудно. Определите одно дело каждый день, которое выталкивает вас из зоны комфорта, и делайте это.
   • В начале каждого дня спрашивайте себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы бросить вызов самому себе?» Ответ будет другим. В некоторые дни это может быть, например, выход из дома, чтобы общаться с другими. В другие дни это могло быть обсуждение ваших идей с начальником, когда вы на самом деле не привыкли к этому.
   • В конце каждого дня обдумывайте свои ежедневные задачи. Записывайте свои мысли в дневник и обязательно записывайте все достижения, которых вы достигли в течение дня.
2. Замените плохие привычки хорошими. Найдите области своей жизни с наименьшим ростом или наибольшей стагнацией, чтобы вы могли начать бороться со своими нездоровыми привычками. Затем замените их более здоровыми привычками.
   • Например, если вы пытаетесь похудеть, но проводите много времени на диване перед телевизором, сократите время просмотра телевизора или выполните гимнастические упражнения во время просмотра.
   • Старайтесь заменять одну вредную привычку за раз, чтобы она не переборщила с вашей стороны или не развивалась слишком быстро.
3. Ежедневно мотивируйте себя. Полноценная жизнь - это полная и захватывающая жизнь, поэтому ежедневно ищите вдохновение. Просмотрите свои цели, используйте доску объявлений и повесьте на них вещи, которые вас вдохновляют, слушайте подкасты и / или аудиокниги или произносите положительные утверждения или вдохновляющие цитаты каждый день.
   • Если вы не очень довольны своей нынешней жизнью, поиск ежедневной мотивации может помочь вам изменить ситуацию и достичь своих целей.
4. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Обратитесь к своему кругу общения, чтобы помочь вам достичь своих целей и выработать лучшие привычки. Опубликуйте эту тему на Facebook и расширьте свою сеть, обсудите свои планы с семьей или друзьями, объединитесь с приятелем или создайте систему вознаграждений, чтобы побудить себя нести ответственность.
   • Например, если вы собираетесь вернуться в школу, вы можете опубликовать сообщение на Facebook, в котором говорится: «Я наконец-то возвращаюсь в среднюю школу. Буду признателен за вашу поддержку и поддержку!»

Метод 3 из 4: применяйте собственные ценности на практике

1. Узнайте, что для вас наиболее важно. Каковы ваши личные ценности? Это руководящие принципы и убеждения, которые помогают вам двигаться вперед в жизни, например, честность или верность партнеру или семье. Если вам сложно определить собственные ценности, задайте себе несколько вопросов:
   • Какие качества я больше всего ценю в себе? Какие качества я больше всего ценю в других? "
   • Какими достижениями я горжусь больше всего? Есть ли сходства между этими выступлениями? "
   • Что бы я хотел изменить в моем районе, сообществе, регионе или стране?
   • Что бы я спас от горящего дома, если бы все живые существа были уже целы и спасены?
   • Это может помочь записать свои личные ценности (например, в дневник) или сделать красивый коллаж.
2. Определите области, в которых вы не хотите идти на компромисс, и придерживайтесь их. Ключ к полноценной жизни - это жить в соответствии со своими ценностями, но иногда это также означает избавление от определенных людей, занятий или ситуаций, которые ставят под угрозу ваши ценности. Потратьте некоторое время на размышления о том, где вы проводите черту, что вы все еще принимаете, а что нет.
   • Например, если вы цените честность, вы можете решить избегать отношений с людьми, которые часто ведут себя нечестно или продолжают пытаться ввести вас в заблуждение.
   • Запишите, где находятся ваши пределы, и регулярно читайте это, чтобы быть уверенным, что эти ограничения не превышены.
3. Найдите работу, которая поможет вам положительно повлиять на мир. Наслаждайтесь полноценной жизнью, выполняя работу, которая соответствует вашим ценностям. Убедитесь, что вы можете использовать свои особые таланты, чтобы внести значимый вклад в мир - будь то дневная работа, подработка, хобби или волонтерская работа.
   • Для одних значимой работой может быть открытие бизнеса, для других - карьера на службе у других. Для некоторых значимая работа может состоять в том, чтобы делиться своими увлечениями с другими, заниматься творчеством наряду с их обычной работой или иным образом использовать и показывать свои таланты миру.
   • Не каждый может воспринимать свою повседневную работу как полностью значимую и приносящую удовлетворение, и это нормально. Тогда просто убедитесь, что вы используете свои таланты в свободное время и позволяете им процветать. Вы можете подумать, что у вас нет талантов, но если вы внимательно посмотрите на себя, вы обязательно откроете для себя то, что у вас хорошо получается!
4. Соберите вокруг себя группу единомышленников, чтобы сохранять позитивный настрой. Внимательно посмотрите на свои социальные отношения и спросите себя, питательны ли они и позитивны. Если нет, сделайте выводы и действуйте соответственно. Не чувствуй себя виноватым из-за этого. Иногда вам просто нужно убрать из своей жизни мертвый груз и токсичные отношения, чтобы по-настоящему процветать и освободить место для здоровых связей.
   • Если ваш круг общения нуждался в серьезной очистке, не беспокойтесь об этом слишком сильно. Вносите небольшие изменения, чтобы общаться с новыми людьми. Например, вы можете пригласить хорошего коллегу пообедать вместе, вы можете пройти интересный курс или вступить в новый клуб.
5. Станьте волонтером или помогите нуждающимся. Полноценная и полноценная жизнь также включает в себя благотворительность, поэтому найдите способы подарить что-то окружающим. Это может быть так же просто, как нежная помощь нуждающемуся соседу или другу или волонтерская работа на несколько часов в неделю.
   • Вы почувствуете себя наиболее удовлетворенным, когда отдадите свою любовь и энергию тому, что считаете ценным, поэтому жертвуйте свое время и деньги на цели и организации, в которые вы верите.

Метод 4 из 4: хорошее моральное и физическое самочувствие

1. Регулярно уделяйте время себе. Трудно чувствовать себя удовлетворенным и удовлетворенным, когда ваша энергия всегда идет только в одном направлении. Подобно тому, как вы дарите любовь и поддержку другим, вы также должны вернуть эту любовь и поддержку себе. Не торопитесь с тем, что вам нравится; хобби, баловство или другие занятия, которые делают вас счастливыми.
   • Выделяйте хотя бы час в день, чтобы делать что-нибудь для себя. Используйте это время конструктивно, например, напишите в дневнике, совершите медитативную прогулку на природе или прочтите книгу о личном развитии.
2. Уделите 30 минут в день физической активности. Оптимальное психическое и физическое здоровье гарантирует, что вы хорошо себя чувствуете, поэтому уделяйте время спорту и регулярно занимайтесь спортом. Запланируйте это каждый день. Таким образом, это просто дополнительная задача в вашем списке дел.
   • Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Выберите занятия, которые вам нравятся, например плавание, танцы или катание на велосипеде.
3. Ешьте здоровую пищу, которая дает вам энергию. Нездоровая пища может поставить под угрозу ваше здоровье и благополучие, отрицательно сказавшись на вашей энергии и ясности ума. Побалуйте свое тело настоящими - предпочтительно натуральными - продуктами, такими как фрукты, овощи, белки нежирного мяса, цельные зерна, орехи и семена.
   • Избегайте продуктов с дефицитом питательных веществ, таких как сладкие, обработанные и высококалорийные продукты.
   • Употребляйте мало или совсем не употребляйте кофеин и алкоголь. Последнее, в частности, может серьезно подорвать ваше умственное и физическое функционирование.
4. Управляйте стрессом здоровым способом. Знайте, как определять признаки усиливающегося стресса, например проблемы со сном, проблемы с концентрацией внимания или необъяснимую боль. Затем примите меры по снижению стресса в вашей жизни.
   • Держите стресс под контролем, не беря на себя слишком много несущественных обязанностей и не перегружая свой график, избегая негативных или утомляющих людей и практикуя техники релаксации.
   • Регулярный уход за собой поможет избежать выхода стресса из-под контроля.
5. Прикоснитесь к своей духовности. Духовность часто является важным аспектом полноценной жизни, поскольку она может быть источником силы и комфорта в трудные времена, сохраняя вашу устойчивость. Соединитесь с этой более глубокой, духовной частью себя, чтобы почувствовать себя более связанным со Вселенной и лучше справляться с жизненными стрессорами.
   • Регулярно выполняйте духовный ритуал, такой как медитация, молитва, йога, пение (повторение мантр или религиозных песен) или медитативные прогулки на природе.