Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: получение позы
• Советы

Поза дерева, или Врикшасана, это поза йоги, которая помогает вам улучшить равновесие и умственную концентрацию. Это также может помочь укрепить мышцы ног и туловища.В этом положении нижняя часть тела выступает в качестве опоры для верхней части тела, поскольку тело принимает элегантную и мощную позу.

Шагать

Часть 1 из 3: получение позы

1. Встаньте в позу горы. Ваша спина должна быть прямой, а ступни должны быть на одной линии с внешней стороной бедер. Руки держите по бокам.

Советы

• Постарайтесь не замыкаться колено вашей опорной ноги, так как это может быть вредно для суставов. Лучше убедитесь, что ваше колено немного согнуто.
• Не бойтесь выйти из позиции. Если это произойдет, просто вернитесь в правильное положение.