Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 2. Обратитесь за медицинской помощью
• Метод 2 из 2. Попробуйте естественные методы

Менструальный цикл обычно длится от трех до семи дней. Если у вас периоды более частые или продолжительные, возможно, вы захотите узнать, как лучше регулировать уровень гормонов, чтобы ваши периоды были короче. Таблетки и ВМС - самые надежные методы контроля вашего цикла; но есть и естественные способы, которые вы можете попробовать, например, упражнения, похудение и улучшение сна.

Шагать

Метод 1 из 2. Обратитесь за медицинской помощью

1. Попробуйте противозачаточные таблетки. Если вы хотите, чтобы периоды были более короткими и менее интенсивными, вам могут помочь противозачаточные таблетки. Если вы хотите начать прием таблеток, проконсультируйтесь с врачом.
   • Большинство оральных контрацептивов (таблетки) состоит из полосок, состоящих из 21 или 28 таблеток. Первые 21 таблетка содержат комбинацию эстрогена и прогестерона, которая предотвращает овуляцию и предотвращает беременность. Если полоска содержит 28 таблеток, оставшиеся 7 таблеток являются таблетками плацебо без гормонов.
   • Если вы примете последние таблетки из полоски, у вас будет кровотечение отмены, напоминающее менструальный цикл. Но биологический процесс, стоящий за кровотечением отмены, отличается. У большинства женщин менструальный цикл намного короче и менее тяжелый, когда они принимают таблетки.
2. Используйте одну из новейших противозачаточных таблеток, состоящую из 24 таблеток плюс 4 плацебо. Это означает, что ваши месячные еще короче, а именно 4 дня или меньше.
   • Не гарантируется, что это сработает сразу, но если вы будете продолжать в течение нескольких месяцев, ваше тело приспособится к этому, что сократит кровотечение отмены. Постойте, потому что большинству женщин требуется три месяца или больше, чтобы работать.
3. Узнайте больше о продлении цикла с помощью противозачаточных таблеток. Это еще один очень эффективный вариант для женщин, у которых есть месячные, поскольку он позволяет пропустить много месячных. Обычно вы проглатываете три полоски противозачаточных таблеток подряд, а затем вводите недельный промежуток, чтобы произошло кровотечение отмены. Тогда у вас будут менструации только раз в три месяца, а не каждый месяц.
   • Обратите внимание, что это не обязательно означает, что ваши месячные будут короче, но они будут менее частыми, поэтому это может быть хорошим вариантом.
4. Помните о побочных эффектах противозачаточных таблеток. Прежде чем начать принимать оральные контрацептивы, важно узнать от врача, что у вас нет других проблем со здоровьем, которые могут усугубиться, если вы принимаете таблетки. Вам также необходимо знать, какие побочные эффекты вы можете получить, особенно в первые несколько месяцев приема таблеток.
   • Один из самых известных побочных эффектов - прорывное кровотечение. Это означает, что вы будете терять кровь в те дни, когда принимаете таблетку с гормонами в ней, потому что ваше тело адаптируется к гормонам, которые получает извне. Обычно это проходит само по себе через несколько месяцев.
   • Другие возможные побочные эффекты включают боль в груди, тошноту, вздутие живота, диарею, запор или увеличение веса.
   • Вы всегда можете обсудить со своим врачом, можете ли вы перейти на таблетки другой марки, если побочные эффекты не исчезнут через несколько месяцев. В разных таблетках разное соотношение эстрогена и прогестерона, и вам часто приходится пробовать, какая таблетка лучше всего подходит для вас.
5. Попросите вашего врача ввести ВМС. ВМС изготавливается из меди или пластика и устанавливается врачом в матку для предотвращения беременности. В зависимости от типа ВМС она также может сократить менструальный цикл.
   • Медные ВМС дешевле и служат дольше, но иногда они вызывают более тяжелые периоды и больше спазмов, поэтому это не правильный выбор, если вам нужны более короткие или более легкие периоды.
   • Однако ВМС Мирена - отличный выбор. Он состоит из прогестерона (женский гормон) и является «золотым стандартом» контрацепции. Он почти на 100% эффективен в предотвращении беременности, работает в течение 5 лет и значительно облегчает менструальный цикл (а у некоторых женщин менструация может вообще прекратиться).
   • Недостатком ВМС «Мирена» является стоимость около 130 евро, которая не возмещается базовой страховкой, если вам больше 21 года. Но вам нужно менять его только каждые 5 лет, и это лучший выбор, если вам нужны более короткие и короткие периоды.
6. Узнайте о ВМС. Многие женщины предпочитают таблетки ВМС просто потому, что они недостаточно знают о них, и потому, что таблетки кажутся «более простыми» (или, возможно, «менее страшными»), потому что они не требуют введения чего-либо в матку.
   • Однако женщины, которые знают больше о ВМС, с гораздо большей вероятностью выберут их, поскольку осознают, что преимуществ много. Мало того, что ваши месячные становятся короче и менее интенсивными, но это также самый эффективный способ контрацепции, и, хотя вам нужно сразу указать сумму, она добавляется в течение пяти лет, что работает намного дешевле, чем противозачаточные таблетки.
7. Если вас беспокоят аномально длительные или обильные месячные, обратитесь к врачу. У некоторых женщин это может быть признаком основного заболевания, которое требует лечения, поэтому при необходимости всегда обращайтесь к врачу для обследования и лечения.
   • Хотя продолжительность и интенсивность менструаций варьируется от женщины к женщине, есть определенные вещи, о которых вам следует беспокоиться. Если вам приходится носить двойные гигиенические прокладки для сбора крови, вы видите сгустки крови в течение нескольких дней менструации, тампон или гигиеническая салфетка пропитываются в течение часа, вам нужно менять гигиеническую салфетку или тампон на ночь, у вас бывают периоды продолжительностью более недели или при появлении таких симптомов, как усталость и одышка во время менструации, обратитесь к гинекологу.
   • Есть много возможных причин аномально обильных менструаций. Причины могут варьироваться от довольно безобидных колебаний гормонов, таких как недостаточная активность щитовидной железы, до очень серьезных состояний. Некоторые виды рака и заболевания яичников также могут вызывать аномальное кровотечение. Ваш врач должен быть в состоянии определить причину с помощью внутреннего осмотра и вашей истории болезни. Также могут потребоваться дополнительные анализы крови, рентген и ультразвук, в зависимости от того, что ваш врач подозревает в причине.
   • Лечение зависит от причины кровотечения. Добавки железа, ибупрофен, противозачаточные таблетки или ВМС могут уменьшить симптомы.
   • Перед приемом убедитесь, что вы следуете всем инструкциям врача, например, не ешьте вечером перед приемом или следите за своим циклом. Вы также должны принести с собой список любых лекарств, которые вы принимаете, недавних изменений в вашей жизни, симптомов, которые вы испытываете, и вопросов, которые следует задать врачу.

Метод 2 из 2. Попробуйте естественные методы

1. Составьте здоровый график тренировок. Регулярные упражнения делают вас более здоровым, а также помогают сократить и уменьшить менструальный цикл.
   • Если у вас избыточный вес, поговорите со своим врачом о здоровом способе похудания. Поддержание здорового веса может сделать менструальный цикл короче и менее интенсивным.
   • Независимо от веса кажется, что у женщин, которые не занимаются спортом, периоды более продолжительны. Умеренная физическая активность в виде от 45 минут до 1 часа упражнений в день может сократить периоды. Займитесь спортом, который вам нравится, прогуляйтесь, займитесь кардиотренировками или бегите трусцой.
   • Будьте осторожны, не переусердствуйте. Иногда менструация может полностью прекратиться из-за чрезмерных физических нагрузок. Это может быть опасно, особенно если вы не получаете нужных питательных веществ в дополнение к тренировкам. При переходе на новый режим упражнений всегда следует проконсультироваться с врачом.
2. Измените свой рацион. Хотя влияние диеты на менструацию все еще остается под вопросом, некоторые исследования показывают, что диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием полезных углеводов приводит к более коротким периодам.
   • Диета, богатая сложными углеводами, такими как цельнозерновые, фрукты и овощи, и с низким содержанием сахара и алкоголя, может уменьшить такие симптомы, как судороги и перепады настроения, которые сопровождают менструальный цикл. Он также может сократить менструальный цикл.
   • Ряд исследований показывает, что диета с низким содержанием жиров хоть немного сокращает менструальный цикл.
   • Поскольку потеря веса также сокращает менструальный цикл, изменение диеты при избыточном весе может помочь сократить продолжительность менструаций. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую другую диету для похудения.
3. Улучшите свой график сна. Нарушенный или недостаточный сон способствует стрессу, который, в свою очередь, может привести к более длительным и болезненным менструациям. Обеспечьте регулярный здоровый ритм сна, чтобы вы могли лучше управлять своими эмоциями.
   • Если вы не выспитесь всего несколько часов, вы получите больше стресса, гнева и страхов. Все это влияет на уровень гормонов и приводит к более тяжелым и продолжительным менструациям.
   • Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные. Ваше тело приспосабливается к этому ритму, и вы получаете регулярный график сна. Установите будильник, когда вам действительно нужно выйти. Использование кнопки повтора вызывает прерывистый, неприятный сон, из-за которого вы можете устать в течение всего дня.