Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3. Начните мечтать
• Часть 2 из 3: знать, о чем вы хотите мечтать
• Часть 3 из 3: когда можно и нельзя мечтать
• Советы

Мечтание - один из лучших способов придумывать новые идеи. Когда вы позволите своему уму блуждать, вы будете поражены тем, насколько творческими вы можете быть. Мечтания о достижении целей также могут мотивировать вас на их достижение. В следующий раз, когда у вас будет несколько свободных минут, попробуйте помечтать, а не играть или читать. Тогда вы почувствуете себя более расслабленным, более позитивным и более мотивированным.

Шагать

Часть 1 из 3. Начните мечтать

1. Позвольте себе мечтать. Мечтания иногда имеют плохую репутацию, потому что люди считают их пустой тратой времени. Если бы у вас не было много дел в течение 20 минут, разве вы не сделали бы что-нибудь более продуктивное? Исследования показали, что мечтать на самом деле правильно хорошо продуктивно. Это делает вас более творческими и даже может мотивировать на достижение ваших целей. Так что продолжайте и позвольте себе сделать мечты важной частью вашей жизни.
   • Исследования Калифорнийского университета в Санта-Барбаре показали, что мечтатели на 41% лучше справляются с тестами, измеряющими творческое мышление, чем люди, которые этого не делают.
   • С другой стороны, если вы начнете отклоняться от реальности и фантазировать о вещах, которые вряд ли вообще станут реальностью, например о выигрыше в лотерею, мечтания могут даже сделать вас менее счастливыми. Исследования показывают, что сосредоточение внимания на настоящем приводит к большему счастью, поэтому постарайтесь не позволить своей мечте ускользнуть от реальности.
2. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Мечтать лучше всего в относительно спокойной обстановке, когда слишком много вещей не требуют вашего внимания. Перед тем, как начать сеанс мечтаний, постарайтесь создать спокойную, расслабляющую атмосферу, даже если у вас есть всего несколько минут. Вы можете делать это где угодно, в помещении или на улице, в дороге.
   • Если возможно, найдите тихое место, чтобы помечтать, например, пустую комнату или даже ванную комнату. Если вы хотите помечтать в общественном месте, наушники могут быть решением, чтобы заглушить мир, чтобы ваш разум мог спокойно блуждать.
   • Перед тем как начать мечтать, убедитесь, что вы не голодны / не хотите пить или что есть что-то еще, что может отвлечь вас от мечты.
   • Прослушивание музыки может помочь заблокировать другие посторонние шумы, а также улучшить мечты, потому что музыка полна эмоций. Выбирайте песни, которые подходят вашему настроению и вашей мечте.
3. Смотрите в окно или закройте глаза. У всех остекленевшее «лицо мечты» немного отличается. Некоторым людям легче позволить своим мыслям блуждать, глядя в окно или на облака / звездное небо, в то время как другие предпочитают закрывать глаза. Делайте то, что помогает вам стать спокойным и расслабленным и научиться думать, не отвлекаясь.
4. Позвольте вашему разуму блуждать в позитивном направлении. Существуют разные типы мечтаний, но не все они положительно влияют на ваш разум или состояние ума. Если ваш разум поглощен негативными мыслями (например, желанием отомстить бывшему), вы попадаете в нисходящую спираль. Но самое замечательное в мечтаниях - это то, что вы контролируете свои мысли (гораздо проще, чем ночные следствия, осознанные сновидения, - убедиться, что каждый сеанс мечтаний оставляет вам хорошее самочувствие.
   • Позитивно-конструктивное мечтание связано с открытостью для нового опыта, счастья и творчества.
   • С другой стороны, виновато-дисфорические грезы, такие как фантазии о неудачах, плохих вещах или причинении вреда другим, приводят к негативным эмоциям, таким как страх и вина.
   • Третий тип грез возникает, когда вы страдаете от плохой концентрации; ваш ум блуждает во всех направлениях, потому что вам трудно сосредоточиться на настоящем. Эти типы мечтаний не имеют положительного эффекта, потому что вы не можете их контролировать.

Часть 2 из 3: знать, о чем вы хотите мечтать

1. Мечтайте о будущем. Мечтание с определенной целью может помочь вам в достижении этой цели. Представьте себе жизнь такой, какой вы хотите ее прожить. Дайте себе роль в этом будущем, наблюдая, как оно разворачивается, и дайте волю своему воображению. Вы будете президентом? Собираетесь жить на тропическом острове? Вы начинаете собственное дело? Вы влюбляетесь и создаете семью? Все возможно в ваших мечтах.
   • Попробуйте представить все то, что делает вас счастливым, и превратить это в историю. Последовательно следя за сюжетом и персонажами, вы сделаете еще более увлекательным и легким пребывание в разных условиях. Убедитесь, что ваши истории и ситуации позитивны, и опирайтесь на них каждый раз, когда мечтаете.
2. Мечтайте о любимых вещах. Это может быть не так продуктивно, как мечтать о своих целях, но зато весело. Мечтайте о вещах, которые делают вас счастливыми, например о людях, занятиях, местах и ​​даже о еде, которые заставят вас улыбнуться. Просто имейте в виду, что если вы мечтаете о своих любимых вещах, чтобы не думать о том, что находится прямо перед вами, вы можете стать несчастным.
   • Например: поднять себе настроение, мечтая о любимом месте отдыха. Это работает даже лучше, если у вас действительно есть планы поехать туда в какой-то момент.
   • Но когда вы мечтаете о недостижимых вещах, например об отношениях с кем-то, кто уже состоит в отношениях, мечты могут стать рецептом для разочарования.
3. Ролевая игра в мечтах. Представьте себе возможную ситуацию и сыграйте в ней роль. Постарайтесь сделать это как можно ярче, как будто вы действительно собираетесь это испытать. Это позволяет лучше решать проблемы и видеть что-то с точки зрения другого.
   • Вы также можете сыграть роль в любимом фильме или книге. Чтобы ты делал? Как другие персонажи отреагируют на ваше внезапное появление? (Или вы были там все это время?) Что говорит оппонент?
   • Вы также можете представить себя кем-то другим и подумать о том, чем вы восхищаетесь в этом человеке. Как этот человек реагирует в различных ситуациях и на определенные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь?
4. Мечтайте о чем-то творческом. Daydreaming - отличный способ получить новые идеи для историй, музыки, искусства и инновационных продуктов. Дайте волю своему разуму и посмотрите, куда ведут ваши мечты. Все возможно, ничего не исключает!
   • Например, вы можете подумать о продукте, который вам нравится, а затем мечтать о том, как вы могли бы его улучшить.
   • Когда вы сталкиваетесь с идеями, которые вам нравятся, не забывайте их записывать. Кто знает, что вы ими воспользуетесь.

Часть 3 из 3: когда можно и нельзя мечтать

1. Мечтать во время перерыва в учебе или работе. Самое замечательное в мечтании - это то, что вы можете делать это где угодно, но не всегда. Кроме того, дайте своему мозгу отдохнуть между уроками в школе или во время перерыва на работе. Это нечто отличное от немедленной игры или возни с мобильным телефоном. Ваш уставший мозг будет вам благодарен!
   • Мечтать в классе или на работе может быть популярным времяпрепровождением, но это может доставить вам много неприятностей. Всегда старайтесь сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас, и сохраняйте мечты на те времена, когда у вас действительно есть свободное время, и вы не отвлекаетесь.
2. Мечтать в общественном транспорте - это нормально. Мечтать на ходу - отличное времяпрепровождение, и есть что-то успокаивающее в наблюдении за миром, проплывающим мимо поезда или автобуса. Попробуйте сесть у окна и позвольте своему разуму блуждать.
3. Мечтать во время тренировки. Если вам нравится бегать, плавать, гулять или заниматься другими делами, которыми вы занимаетесь в одиночку, вы также можете использовать это время, чтобы помечтать. Однако важно всегда следить за своим окружением, чтобы предотвратить несчастные случаи.
4. Мечтайте утром или поздно вечером. Раннее утро и ночь перед сном - отличное время, чтобы помечтать. В любом случае вы уже в постели, и ваш разум расслаблен, и вам не нужно слишком много отвлекаться. Если вы слишком устали, чтобы беспокоиться о том, что ваши мечты - полная ерунда, логика часто оказывается не таким уж препятствием.

Советы

• Прекрасное время для мечтаний - это когда что-то делает вас несчастным или когда у вас есть идея, которую вы хотите развить. Мечтания поднимают настроение, и никогда не знаешь, какие удивительные вещи можно придумать!
• Создайте для себя совершенно нового персонажа, как в ролевой игре, но в своей голове. Поместите этого персонажа в разные ситуации!
• Чтобы сделать ваши мечты еще лучше, поработайте над своей тактильной памятью, чувствуя вещи, а затем пытаясь вспомнить, что вы чувствовали.
• Научитесь мечтать, обращая внимание на то, что происходит вокруг вас. Похоже, это сводит на нет цель мечтать, но делает это намного проще.
• Не сбивайтесь с пути, когда разговариваете с кем-то, другого это раздражает.
• Не делайте этого, если вам нужно заниматься чем-то другим, например, учебой или работой. Это может привести к увольнению или снижению оценок.