Автор:
Randy Alexander
Дата создания:
27 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Сексуальное разочарование случается с большинством из нас в разное время. Это состояние часто вызывается многими причинами, такими как: отсутствие сексуального партнера для удовлетворения потребностей партнера или наличие физического или психического здоровья, препятствующего половому акту. Важно определить правильные причины вашего разочарования в своей жизни и предпринять необходимые действия, чтобы помочь себе (и вашему партнеру) почувствовать себя лучше.
Шаги
Метод 1 из 4: преодолеть разочарование
Мастурбировать. Часто это табу, о котором следует избегать, включая ложную информацию и чувство вины. Однако совершенно здоровая, безопасная и эффективная мастурбация может помочь доставить вам удовольствие. Изучение тела с помощью «селфи» поможет вам понять, что для вас хорошо, а также упростит общение с вашим партнером.
- Поймите, что мастурбация - это совершенно естественно и полезно для здоровья. Исследования, проведенные Институтом Кинси, показали, что 90% мужчин и 64% женщин мастурбируют, но на самом деле эта цифра выше, потому что многие люди все еще боятся признать, что они часто «делают селфи».
- Об оргазме у женщин ходит много слухов. Один из них предписывает «правильный» путь к оргазму. Это совершенно неверно. Женские тела по-разному реагируют на раздражители; Некоторые люди обычно достигают пика во время стимуляции клитора, в то время как другие хотят стимуляции в других чувствительных областях. Не чувствуйте себя виноватым, когда это заставляет вас чувствовать себя хорошо, но не относится к другим (или наоборот).
- Многие люди предпочитают использовать секс-игрушки во время мастурбации. Это очень хорошо и нормально. При использовании этого метода вы должны внимательно прочитать инструкцию и использовать антисептическое средство для безопасной очистки инструментов.
- Мастурбация высвобождает эндорфины, которые естественным образом усиливают эмоциональное возбуждение. Кроме того, он также снижает уровень стресса и беспокойства, которые являются основной причиной сексуального разочарования. При оргазме организм также вырабатывает дофамин и окситоцин - два вещества, которые помогают вам расслабиться и лучше спать.
- Попробуйте разные техники. Найдите удобное место и изучите, как ваше тело реагирует на такие действия, как прикосновение, давление, проникновение и физическое усилие.
- Если вы чувствуете, что «делать селфи» неуместно по религиозным, философским или личным причинам, лучше обратиться за помощью к терапевту, который поможет вам безопасно преодолеть вину или стыд в случае мастурбации. что ты хочешь сделать.
Не навязывайте себе стандарты других людей. Иногда, особенно с женщинами, сексуальное разочарование возникает из-за того, что вы чувствуете, что делаете это не так, как должны. Имейте в виду, что не существует правил и времени для секса или «нормального» способа получить удовольствие.Вам следует отказаться от чужих стандартов и расставить приоритеты в своих чувствах, чтобы сосредоточиться на собственном удовольствии, а также на удовольствии вас обоих.- Например, некоторые женщины говорят, что они на самом деле не попасть на вершину, потому что он чувствует себя так намного легче, чем в порнографии или кино. Важно всегда сосредотачиваться на том, чтобы наслаждаться своими эмоциями, а не сравнивать себя с внешним идеалом или стандартом.
- Не думайте о том, что делают другие. Некоторые пары обеспокоены тем, что они не занимаются сексом с «нормальной» частотой, что приводит к депрессии, даже когда они получают удовольствие. Некоторые люди чувствуют, что их желания или потребности ненормальны, что заставляет их чувствовать себя неудовлетворенными из-за страха повлиять на самих себя.
- Хотя не рекомендуется судить себя или своего партнера за их желания или потребности, имейте в виду, что заниматься сексом только тогда, когда обе стороны согласны. Неприемлемо причинять вред или ущемлять права других. Если вас беспокоят ваши потребности, проконсультируйтесь со специалистом в области психического здоровья.
- Даже когда сексуальные желания и действия кажутся «необычными», например, БДСМ (форма ролевой игры или выбора образа жизни между двумя или более людьми для создания сексуального напряжения, удовольствия и облегчения. через болезненные и сильные переживания), можно делать в духе взаимного уважения и в здоровом направлении. Вы можете проконсультироваться с нашим руководством о том, как вести себя этично.
Научитесь принимать себя. Сексуальное разочарование часто вызвано неудовлетворенностью собой. Может быть трудно получать удовольствие, если вы не принимаете себя. Ощущение, что вы недостойны или непопулярны, также может удерживать вас от избегания отношений. Научиться любить и получать удовольствие в настоящем - это эффективный способ уменьшить стресс, связанный с сексом.- Согласно некоторым опросам, 91% женщин в Америке недовольны своим телом. Женщины часто атакуют дух, используя стандартный образ тела. Избавьтесь от этого нереального стереотипа и сосредоточьтесь на том, чтобы научиться любить себя таким, какой вы есть.
- Общайтесь с людьми, которые любят и заботятся о вас. Подружиться с позитивными людьми и иметь кого-то, кого вы любите, который принимает вас, поможет вам стать увереннее.
- Овладейте своей сексуальностью. Чувство вины или противоречие своей сексуальности, будь то желание или что-то еще, может вам отказать. Научитесь получать удовольствие. Вас интересуют люди, которые вам нравятся? Не позволяйте другим судить или говорить вам отличаться.
- Проведите время на свидании. Чтобы научиться принимать себя, нужно воспринимать себя как человека, достойного своего времени. Отправьтесь на романтический ужин в одиночку, посмотрите фильм о любви, прогуляйтесь по пляжу или почитайте книгу в баре и насладитесь любимым напитком. Эти действия будут напоминать вам о важности и привлекательности в глазах окружающих.
Не сосредотачивайтесь на оргазме. Иногда, занимаясь сексом, мы навязываем себя самому себе, а когда это не достигается, мы предполагаем, что это «провал». Это происходит, когда вы делаете это в одиночку или с партнером. Излишняя сосредоточенность на вершине сделает любовь обузой. Меньше сосредотачивайтесь на оргазме и наслаждайтесь облачным дождем, чтобы облегчить сексуальное расстройство, особенно когда трудно достичь пиков.- Неспособность достичь пика после возбуждения называется «отсутствием оргазма», и от нее страдают многие люди, особенно женщины. Иногда эта проблема вызвана физическим или психологическим состоянием. Вам необходимо обратиться к врачу, чтобы определить причину и проконсультироваться о правильном лечении психического здоровья.
Обратитесь за профессиональной помощью. Бывают случаи, когда ваше отчаяние по поводу секса часто возникает из-за чего-то, чего вы даже не осознаёте. Депрессия, беспокойство и стресс - все это факторы, которые мешают «любовной» истории. Это также может быть история жестокого обращения или репрессий в детстве. Психотерапевт, особенно специалист, имеющий подготовку в области секс-терапии, поможет вам исследовать свою сексуальность и найти причину вашего отчаяния и глубокого беспокойства.
- Терапевты часто работают с парами, но могут также решать индивидуальные проблемы. Сексуальную терапию обычно проводят психологи, социальные работники, врачи, брачные и семейные терапевты или другие специально обученные консультанты. Квалифицированного сексопатолога можно найти через Американскую ассоциацию сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов или Американскую ассоциацию сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов. Общество секс-терапии и исследований.
- Вы можете поговорить с консультантом или терапевтом о других жизненных проблемах - тогда вы увидите, как это влияет на вашу сексуальную жизнь.
- Секс-терапевты не занимаются сексом с пациентами. На самом деле им запрещено флиртовать с пациентами. Если это произойдет, сообщите в местный отдел поведенческой науки.
- Возможно, вам будет немного неловко обсуждать вашу сексуальную жизнь с профессионалом, но они будут слушать вас (и вашего партнера, если вы оба согласны) без осуждения. Если терапевт не слушает и не судит, обратитесь к другому специалисту.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - распространенное лечение сексуальных проблем. Эта терапия помогает выявить и исправить негативные мысли о себе и о сексе, которые вызывают у вас депрессию.
Метод 2 из 4: работа с партнером
Обменные нужды. При вступлении в отношения у обоих будут моменты, когда у них не будет одинаковых желаний. Очень немногие люди имеют совпадающие потребности или желания, а это значит, что вам и вашему партнеру необходимо открыто и честно рассказать о своих потребностях.
- Поначалу часто бывает неудобно говорить о потребностях, но это эффективный способ установить контакт с партнером.
- Назначьте время для разговора, когда вы не хотите, чтобы вас отвлекали или беспокоили. Вам обоим нужно сосредоточиться на самом главном в ваших отношениях и не вступать в разговор, пока вы смотрите телевизор или устаете после тяжелого рабочего дня.
- Используйте ясный и ясный язык. Язык - признак того, что вам неудобно говорить о своем теле и потребностях. Кроме того, они мешают вашему партнеру понять, что вы хотите сказать. Не стесняйтесь использовать правильную терминологию, говоря о себе и своих желаниях. «Киска», «пенис» или «оральный секс» - не вульгарные слова.
- Обсуждение потребностей - это не только долгосрочные отношения. Одинокие или не связанные отношения люди могут по-прежнему открыто и честно разговаривать друг с другом о своих потребностях и желаниях.
- Обратная связь во время секса. Не осуждайте и не давите на своего партнера. Вместо этого вы должны сказать что-то вроде «Мне это так нравится» или «Это место великолепно». Избегайте использования таких слов, как «не надо»; Вместо этого используйте такие предложения, как «Я / ты возбуждаюсь, когда ты это делаешь» или «Я / я люблю тебя больше». Это общение поможет вашему партнеру понять ваши потребности и отреагировать на них.
Избегайте ошибок и внимательного изучения. Когда у вас обоих есть проблемы с сексом, вы часто думаете, что это во всем виноват ваш партнер. Однако выговор или осуждение - например, «Я / я не могу удовлетворить ваши потребности» - помешают партнеру открыться и прекратить эффективное общение. Вместо этого попробуйте некоторые из следующих техник для здорового и эффективного диалога:
- Начните с темы «Я / ты». Это поможет вашему партнеру понять, что вы удовлетворяете свои потребности, не стесняясь и не обвиняя своего партнера. Например: «В последнее время мне скучно заниматься любовью.Я чувствую, что мы не очень близки друг с другом ».
- Попросите вашего партнера поделиться своими чувствами. Разговор не должен быть односторонним. Это проблема для них обоих, поэтому важно задавать открытые вопросы о том, что партнеры интересуются, чего хотят и что испытывают. Например: «Что заставляет вас чувствовать значимость в нашей сексуальной жизни?» или "Я тебе нравлюсь / как ты прикасаешься?" Эти вопросы помогают опросить вашего партнера, но не заставляют его чувствовать себя виноватым.
- Никогда не принуждайте партнера к отношениям. Вы можете «чувствовать», что сексуальное разочарование является признаком того, что другой человек не заботится о ваших потребностях, но это не так просто. Использование принуждения, например «Если я люблю тебя, то _____», навредит вашим отношениям. Вместо этого используйте предложение, которое начинается с подлежащего «вы», и сосредоточьтесь на своих чувствах: «Когда ___ не происходит, вы не чувствуете себя привлекательным или привлекательным».
Найдите время, чтобы заняться чем-нибудь романтическим. История «любви» в фильме кажется очень привлекательной. Два глаза обменялись взглядами, и через несколько секунд они оба сбросили одежду и бросили ее на пол. На самом деле это не так. Это требует некоторой подготовки, даже если вы только встречаетесь. Вам и вашему партнеру необходимо запланировать время, позвонить по телефону, принять душ, позаботиться о своей коже и «потом» повеселиться. Почему необходимо изменить отношения? В противном случае это приведет к провалу отношений, и оба станут сердитыми или безнадежными. Вам нужно заранее спланировать романтический и дождливый день, чтобы снять стресс и убедиться, что вы оба довольны.
- Измените привычку. Если вы склонны ждать до конца дня, чтобы быть ближе к партнеру, измените это, «влюбившись» утром или даже в полдень. Это особенно полезно, если вы часто чувствуете усталость по ночам. Помните, что для вас обоих нет подходящего или неподходящего времени для любви. Вам просто нужно делать то, что подходит вам и вашему партнеру.
- Планируйте секс. Может показаться, что предварительная подготовка разрушит роман, но на самом деле 80% пар планируют роман. Подготовленность не только гарантирует, что вы оба будете проводить время вместе, но и будете ждать с нетерпением.
Экспериментируйте. Если у вас и вашего партнера длительные отношения, естественная «любовь» станет менее привлекательной, чем когда вы впервые встретились друг с другом. Комфорт и сходство не только препятствуют близости и сближению, но также делают секс скучным или даже механическим, вызывая у обоих отчаяние. Поговорите со своим партнером о том, как разжечь сексуальную страсть в отношениях. И помните, что секс - это не просто отдавать. Будьте изобретательны и открывайте для себя интересные и приятные вещи.
- Совместное выполнение чего-то нового, например мастурбации друг для друга, значительно улучшит вашу сексуальную жизнь.
- Вы также можете использовать секс-игрушки или инструменты. Это особенно полезно, если одна из сторон не может подняться наверх.
- Вдохновляющие истории или картинки привлекут пары, если они понравятся обоим. Это поможет вам раскрыть сексуальность другого и создать ощущение совместного опыта. Однако, если кого-то не устраивает такая литература или она не нравится, не заставляйте другую сторону.
- Изучите некоторые виды сексуальной активности, которые можно совершать вместе, но не включают половой акт. Это поможет проложить «след» и улучшить приятные ощущения. Например, вы можете включить «сенсорный фокус» в свою сексуальную жизнь. Это метод консультирования, при котором вы сосредотачиваетесь только на эротических встречах и наоборот, но не на вершине. Важен весь процесс, а не пункт назначения.
- Женщины часто чувствуют удовлетворение в любви, даже когда у них нет оргазма, и они часто испытывают сексуальность таким образом, чтобы эмоционально соединиться со своим партнером. Не уделяйте слишком много внимания тому, чтобы быть на высоте, чтобы полностью сосредоточиться и получить удовольствие от происходящего.
Активно стимулирует. Многие люди, особенно женщины, иногда нуждаются в самостимуляции, прежде чем проявлять интерес к сексу. Если вы ждете, чтобы заняться сексом, пока у вас не возникнет сексуальное желание, это займет много времени, и это может привести к сексуальному отчаянию. Вам нужно проявлять инициативу в самостимуляции и социальных сетях, чтобы свести к минимуму это разочарование.
- На этом этапе может быть полезен план взаимоотношений, о котором говорилось выше. Если вы знаете, что вечер пятницы - это «вечер свиданий», вы будете «легко возбуждены» и будете активно стимулировать себя.
- Цикл сексуальной реакции у женщин часто бывает более сложным (в целом), чем у мужчин. В то время как мужской цикл обычно прямой (желание, возбуждение, оргазм), женский цикл - один. Они могут проходить каждую стадию в разном порядке или даже не проходить одну или две стадии. Таким образом, женщинам необходимо провести самостимуляцию до начала полового влечения.
- Разница в цикле «нет» сексуальной реакции не является оправданием для попытки заставить женщину заниматься сексом, когда она этого не хочет. Если человек говорит «нет» проблеме, то он отказывается от секса. Не давите на партнера.
Компромисс. Иногда у вас и вашего партнера разные желания или потребности. Возможно, один из двоих теряется во сне, а другой не интересуется. Или, может быть, одной стороне нужно больше секса, чем другой. Что способствует здоровым и счастливым сексуальным отношениям, так это умение идти на компромисс, чтобы потребности каждого человека были удовлетворены, и оба чувствовали себя комфортно и уважались.
- Например, если вашему партнеру нравятся эротические паттерны, которые вам не интересны, обнимите его / ее, пока человек «делает селфи», использует визуальные слова или рассказывает стимулирующую историю. Соответствующие лайки, которые должна услышать другая сторона. Избегайте того, что доставляет человеку дискомфорт.
- Часто говорят, что у женщин меньше желания, чем у мужчин; но на самом деле многие женщины хотят «большего», чем их коллеги-мужчины. Большинство исследований показало, что и мужчины, и женщины думают о «любви» с одинаковой частотой и степенью. Чтобы узнать, чего хочет или нуждается ваш партнер, спросите его напрямую.
Близко друг к другу в другом месте. Секс - самый эффективный способ показать любовь друг к другу и усилить близость. Если один из вас не будет чувствовать себя достаточно близким во время отношений, ваши отношения пострадают. Найдите способы держаться вместе, кроме "любви". Это поможет снизить давление на отношения, которые играют ключевую роль в сближении двух сторон.
- Например, вы оба можете заниматься хобби или хобби. Совместная работа для достижения цели или просто совместное обучение готовке также помогает улучшить близость и достичь общих целей.
- Каждый день находите время, чтобы выразить свою признательность и любовь к этому человеку. Используйте ясный язык, чтобы показать, что вы действительно любите то, что является частью вашего партнера. Например, «Мне нравится мой синий пиджак, потому что он делает мои голубые глаза такими красивыми» или «Мне очень нравится, когда ты готовишь ужин. для детей, чтобы вы могли присоединиться к книжному клубу. Вы действительно цените тот факт, что вы всегда преданы себе ».
Проконсультируйтесь с терапевтом. Терапия может использоваться как для индивидуалов, так и для пар. Квалифицированный семейный или сексопатолог поможет вам лучше общаться с вашим партнером и поможет вам преодолеть депрессию здоровыми и эффективными способами.
Метод 3 из 4. Найдите способы избавиться от разочарования
Физическая активность. Депрессия (физическая или другая) может быть снята с помощью физических усилий. Особенно эффективны такие виды спорта, как бокс или боевые искусства.Эти занятия отнимают у вас все время, отвлекают внимание и повышают уровень адреналина.
- Упражнения также полезны для здоровья, такие как йога, фитнес, а также стандартные упражнения для сердца. Не только улучшает умственное, но и физическое состояние.
Занимайтесь нежным искусством или хобби в качестве облегчения. Если вы не любите спорт, вы можете заняться чем-нибудь, связанным с искусством. Это хобби оказывает эффективное успокаивающее действие; К тому же, когда стресс и тревога будут отпугнуты, ваши печали быстро исчезнут. Чем меньше вы испытываете давления, тем спокойнее становитесь.
- Вы можете рисовать, готовить, делать поделки дома, делать свечи или керамику, играть на музыкальном инструменте, заниматься плотницкими работами, столярным делом или другими интересными хобби. Кроме того, у вас также будет возможность развить собственные навыки.
Используя технологии. С сегодняшними современными технологиями любовь на расстоянии никогда не была такой простой. Если вы чувствуете депрессию из-за того, что ваш партнер далеко, пообщайтесь в Skype, Facetime или обменивайтесь картинками и стимулирующими сообщениями (sext). Это может значительно улучшить ваше состояние.
- Некоторые люди склонны с осторожностью относиться к методу «любви» по телефону или тому подобному. Это то, что вам нужно, чтобы действовать по отношению к партнеру медленно. Начните с мелких деталей, например, скажите другому человеку, как сильно вы скучаете по нему / ей и хотите, чтобы к нему прикасались, а затем продвигайтесь дальше.
Метод 4 из 4. Другие причины разочарования
Проконсультируйтесь с врачом. Некоторые из причин сексуального разочарования, такие как эректильная дисфункция или трудности с возбуждением или оргазмом, могут быть связаны с проблемами со здоровьем. Ваш врач часто подберет варианты лечения или внесет изменения в образ жизни, чтобы помочь вам избавиться от стресса.
- Эректильная дисфункция - главный виновник сексуального разочарования не только мужчин, но и женщин. Сердечные заболевания, диабет, ожирение и определенные состояния могут повлиять на способность мужчины достигать и поддерживать эрекцию.
- Возраст также является частой причиной депрессии как мужчин, так и женщин из-за секса. Сексуальная дисфункция возникает с возрастом. Ваш врач поможет подобрать подходящее лечение для решения этой сложной проблемы.
Отдыхай много. Усталость может быть причиной проблем, связанных с сексом, таких как эректильная дисфункция и трудности с оргазмом. Чувство истощения также влияет на самостимуляцию и работоспособность. Вы можете расстраиваться из-за того, что у вас недостаточно энергии для «любви», или из-за того, что вы пытались заняться сексом, но не можете поддерживать вдохновение из-за усталости. Правильный отдых поможет вам зарядиться энергией и подготовиться к развлечениям.
- Апноэ во сне является сдерживающим фактором, особенно для мужчин и людей, страдающих ожирением. Если вы часто чувствуете усталость, просыпаясь по утрам и не расслабляясь даже при достаточном сне, вам необходимо обратиться к врачу для лечения.
Снимите стресс. Давление влияет на вашу способность наслаждаться отношениями. Если вы не можете контролировать проблему, вам необходимо обратиться к психиатру или специалисту, чтобы найти эффективное решение. Ваши сексуальные симптомы (или симптомы вашего партнера) могут быть побочным эффектом сильного стресса.
- Практикуйте йогу, медитацию и упражнения на глубокое дыхание, чтобы облегчить повседневное беспокойство.
Разберись со своей печалью. Депрессия Депрессия - главный виновник сексуальной дисфункции. Если вы боретесь с этим заболеванием, снижение либидо может вызвать у вас или даже у вашего партнера депрессию. Обратитесь к специалисту по психическому здоровью, чтобы исправить это и улучшить ваше либидо.
- Мозг - это самые большие гениталии человека, и он должен хорошо функционировать, чтобы поддерживать половую жизнь. Клиническая депрессия часто вызвана химическим дисбалансом, который влияет на сексуальную способность и способность заниматься сексом.
- Депрессия также часто вызывает чувство никчемности или то, что печаль влияет на сексуальные желания. Обращение за помощью в том, чтобы избавиться от отвлекающих факторов, поможет вам преодолеть отрицательные эмоции, вызвать большее возбуждение и желание секса.
- Некоторые антидепрессанты также влияют на либидо. Если вы принимаете лекарства и заметили нежелательные побочные эффекты, обратитесь к врачу. «Нет» никогда не прекращайте самостоятельно и не изменяйте дозировку.
Найдите альтернативный источник радости. Если сексуальное разочарование вызвано физическим недостатком, не отчаивайтесь. Многие люди с ограниченными возможностями по-прежнему ведут здоровую и приносящую удовлетворение половую жизнь.
- Исследования показали, что каждая часть тела может стать чувствительной зоной. Не обязательно возбуждение вызывают гениталии.
- Координируйте все чувства. Вы должны помнить, что секс - это не просто контакт между двумя гениталиями, но также сочетание зрения, обоняния, слуха, осязания и вкуса, которые способствуют вашему опыту. лучше.
- Многие люди, теряющие генитальные ощущения, все еще могут достичь оргазма, стимулируя эту чувствительную область. Вы можете чувствовать возбуждение в других частях своего тела, даже не задумываясь об этом.
- Также вы можете применять некоторые техники в тантрическом сексе (науке чар). Сексуальная тантра включает в себя философию восточной внимательности и присутствует в настоящем моменте. Такой тип отношений помогает вам наслаждаться любовью, не беспокоясь о том, что мешает. Например, просто сосредоточьтесь на ощущении активности или ритме своего дыхания, чтобы помочь вам оставаться «присутствующим в реальности».
Совет
- Всегда занимайтесь безопасным сексом. Используйте презервативы, методы контроля рождаемости и узнайте половой анамнез вашего партнера и заболевания, передающиеся половым путем.
Предупреждение
- Никогда не заставляйте другого человека заниматься сексом. Относитесь с уважением, когда другой человек отказывается.
- Только «любить», когда обе стороны согласны.
