Автор:
Peter Berry
Дата создания:
16 Июль 2021
Дата обновления:
23 Июнь 2024
Содержание
Неудачи - это не просто неудача или неудача, это серия событий, которые мешают вам достичь своих целей и обрести счастье. Это может включать социальную несправедливость и ваши собственные невзгоды, такие как болезнь или потеря. Это может привести к чувству отчаяния и депрессии. Жизнь каждого человека придется решать свои собственные Adversity пару раз, но вы можете преодолеть их с правильным отношением и работать.
Шаги
Часть 1 из 3: изменение вашего мнения
Определите проблемы и расставьте приоритеты. Столкнувшись с невзгодами, вы легко можете отвлечься на небольшие неудачи и неудачи. Эти вещи быстро накапливаются и выходят из-под контроля. Важно отличать небольшие неудобства от реальных, которые мешают вам достичь ваших целей. Например, потерять машину и ехать в школу на автобусе неудобно; Потеря работы и отсутствие финансовой возможности продолжить учебу - главные препятствия, мешающие вам окончить институт.
- Выявление проблемы и понимание того, что является наиболее важным, может помочь вам составить эффективный план.
Примите тот факт, что невзгоды неизбежны. Хотя некоторые люди могут страдать больше, чем другие, каждый испытает неудачи и переживет тяжелые времена. Принимая невзгоды как неизбежную часть жизни, которая случается со всеми, вы потратите меньше времени на то, чтобы погрузиться в чувства травмы и отчаяния.- Принятие невзгод не означает, что вы не грустите и не разочаровываетесь из-за трудностей. Позвольте себе испытывать негативные эмоции, но постарайтесь ограничить время, которое вы можете проводить с ними. Например, вы можете потратить 30 минут, чтобы поплакать и почувствовать боль. Когда время истечет, переключите свое внимание на выполнение задания.
Верь в себя. Вероятно, это не первый раз, когда вы сталкиваетесь с препятствиями, это убедительное свидетельство того, что вы можете позволить себе преодолеть невзгоды. Вы преодолели все трудности, с которыми когда-либо сталкивались. В прошлом вы всегда находили силы, которые нужно было преодолеть, поэтому у вас нет причин думать, что вы не сделаете этого в этот раз.- Попробуйте составить список ваших прошлых трудностей и успехов, чтобы убедиться, что вы стойкие.
Ищите положительные моменты. Если вы хотите преодолеть невзгоды, вы должны сосредоточиться на положительных вещах, будь то положительная сторона текущей ситуации или яркие результаты, если вы достигнете того, чего хотите в будущем. Составьте список хороших вещей в вашей жизни или тех хороших вещей, которых вы стремитесь достичь, и вы обнаружите, что есть больше поводов для радости, чем вы думаете.- Если вам сложно найти положительные моменты в своей текущей ситуации, найдите вдохновение в рассказах других.
Смотрите на ошибки как на возможность учиться. Не воспринимайте свои ошибки как неудачи. Вместо этого нужно понимать и осознавать, когда вы делаете что-то не так, а также извлекать уроки из ситуации и то, что вам нужно изменить в будущем.
- Если вы не находите возможности для обучения, попробуйте рассказать кому-нибудь о том, что произошло, и попросите его выбрать уроки, чтобы вы могли извлечь у них урок. Расскажите роль третьего лица, чтобы повысить уровень объективности аудитории.
Сосредоточьтесь на будущем. Учитесь у прошлого и применяйте их в будущем. Прошлое невозможно изменить, поэтому ностальгия только усиливает чувство безнадежности. Но будущее возможно.
- Чтобы сместить свое внимание на будущее, поймите, что тяжелое прошлое может сделать будущий успех более ценным, поэтому преодоление невзгод становится целью в будущем.
Часть 2 из 3: Действие
Ставьте перед собой реалистичные цели. Постановка разумных целей и разбивка их на небольшие достижимые цели помогут вам сохранять настроение. Вы будете становиться более уверенными каждый раз, когда будете достигать маленькой цели в процессе достижения большей цели. Например, если вы хотите похудеть на 13 кг, вы будете более уверенно сосредоточены на небольших еженедельных целях.
- Сосредоточение внимания на меньших целях также помогает предотвратить слишком серьезную неудачу. Не похудеть на 0,5 кг не так плохо, как не похудеть на 13 кг.
Составьте схему своих целей. Повсеместные напоминания о ваших целях помогут мотивировать и сосредоточить вашу энергию. Наклейте их дома, в офисе, в личные шкафчики, в рюкзаки или сумки.
- Эти изображения могут быть простыми или сложными, в зависимости от ваших предпочтений. Для некоторых это может быть так же просто, как список целей, размещенный повсюду, в то время как другие предпочитают объединять несколько изображений вместе.
Имейте план Б. Найдите различные решения своих проблем и создайте резервный план. Наличие множества вариантов поможет вам сохранить веру и даст вам другие пути к успеху, если первый план не удастся.
- Составьте список возможных решений вашей проблемы. Записав возможные решения, вы сделаете их более реалистичными.
Найдите наставника. Наставник - это тот, кто поможет вам и укажет направление, сохраняя ваше внимание к вашим целям. Консультант - это человек, которому доверяют, который может помочь вам выйти из неблагоприятных ситуаций. Вы можете найти множество наставников, которые могут поделиться с вами разными точками зрения и направить вас в разных сферах вашей жизни.
- Выбор наставника может показаться непростым, но вы, вероятно, познакомитесь с несколькими людьми, которые, как вы знаете, станут отличными наставниками. Рассмотрим учителей или профессоров, членов семьи или коллег.
Никогда не сдавайся. Отказ не поможет вам решить никаких проблем. Большинство вещей тоже изменится. Все, кто хочет изменить или улучшить свое положение, должны решить свои собственные проблемы. Большинство людей, преодолевших невзгоды, рассказывают истории о своих проблемах и преимуществах, которые они могут получить. Постарайтесь осознать преимущества движения вперед, например, решение проблемы, проявление силы и устойчивости, даже когда сначала наступают тяжелые времена. В конечном итоге вы можете найти новые ресурсы и решения, просто придерживаясь своей задачи.
- Это нормально - немного отдохнуть, но не забывай приходить, как только почувствуешь себя лучше.
Часть 3 из 3: формирование здоровых привычек
Берегите свое здоровье. Регулярные упражнения, правильное питание и полноценный сон помогут вам стать счастливее, выносливее и увереннее. Развивайте здоровый образ жизни, чтобы лучше справляться с невзгодами и подготовиться к будущим препятствиям.
- Начните тренироваться медленно, чтобы избежать травм, и сначала поговорите со своим врачом.
Напишите дневник благодарности. Регулярное выражение благодарности за вещи поможет вам сохранять позитивный настрой. Позитивный настрой поможет вам справиться с будущими проблемами и избежать перегрузки.
- Каждый день выделяйте 10–15 минут на то, чтобы думать о вещах, за которые вы должны быть благодарны.
Поддержание отношений может помочь. Вы получите утешение и поддержку, если кто-то окажется рядом в трудное время. Если вы разовьете свою сеть до того, как она вам понадобится, вам будет проще полагаться на нее в трудные времена. Пожалуйста, регулярно заботьтесь о своих друзьях и семье, чтобы эти отношения всегда были крепкими.
- Регулярно звоните и встречайтесь, чтобы поддерживать и укреплять отношения.
Совет
- Здоровый образ жизни поможет вам справиться с невзгодами.
- Активно поддерживайте социальные отношения.
Предупреждение
- Если вы думаете, что можете пораниться, немедленно обратитесь за помощью.
- Избегайте наркотиков и алкоголя, так как они только усилят депрессию.
