Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

В сегодняшнем загруженном мире сложно сбалансировать питание. Прием поливитаминов может помочь обеспечить ваш организм ежедневными питательными веществами. Однако некоторые люди испытывают колики от приема витаминов. Это явление особенно заметно у людей с чувствительным желудком, принимающих определенные витамины или принимающих высокие дозы. Поэтому вам следует проконсультироваться с врачом и оценить свой распорядок дня, чтобы избежать расстройства желудка при приеме витаминов.

Шаги

Метод 1 из 3: узнайте информацию о витаминах

1. 

   Проконсультируйтесь с врачом, если вам необходимо принимать витаминные добавки, а эти витамины вызывают расстройство желудка. Если вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, врач может посоветовать вам не принимать дополнительные витамины. Если проблемы с витаминами не исчезнут, посоветуйтесь с врачом относительно альтернатив.

2. 

   
   
   Определите правильный вид и дозу витаминов. Это поможет вам не только не повредить желудок, но и будет полезно для вашего тела. Вы не должны принимать витамины без предварительной консультации с врачом.

3. 

   
   
   Знайте, что пить и почему. Если ваша диета стабильна или у вас хроническое заболевание, вы можете включить в свой ежедневный рацион витамины, чтобы восполнить дефицит вашего тела.
   • Вегетарианцам следует пить железо каждый день. Он содержит белок, содержащийся в мясе.
   • Людям, которые живут в условиях отсутствия естественного солнечного света или которые не выходят на улицу регулярно, следует принимать витамин D. На солнце эти витамины есть, но людям часто их не хватает. Люди, которые работают в офисах или живут в климате, который не получает много солнечного света, особенно подвержены риску дефицита витамина D.
   • Если ваша иммунная система подавлена, или у вас грипп или простуда, вам следует принимать витамин С. Витамин С естественным образом укрепляет вашу иммунную систему и может помочь вашему организму бороться с болезнями.
   рекламное объявление

Метод 2 из 3: правильно принимайте витамины

1. 

   
   
   Поэкспериментируйте с разными лекарственными формами. Попробуйте разные формы витамина, такие как жидкость или капсулы, и дозировки, чтобы определить, какая из них меньше всего вызывает расстройство желудка.

2. 

   Примите правильную дозу. Чтобы снизить вероятность расстройства желудка, никогда не принимайте больше, чем указано на этикетке или предписано врачом.

3. 

   Не принимайте кофеин во время приема некоторых витаминов. Некоторые препараты и витамины взаимодействуют с кофеином, содержащимся в чае или кофе. Кофеин также может изменить способ усвоения витаминов организмом.
   • Кофеин может препятствовать усвоению витаминов, таких как кальций, витамин D, железо, витамины группы B и другие.

4. 

   Пейте регулярно. Вы должны принимать витамин по фиксированному графику и в одно и то же время дня. Вы можете установить будильник, чтобы не забыть или поздно выпить. Вы также можете принимать витамины сразу после ужина, если вы едите ужин вовремя, чтобы придерживаться установленного графика. рекламное объявление

Метод 3 из 3: Лечение побочных эффектов витаминов

1. 

   Измените свой рацион по своему вкусу. Если ваш желудок чувствителен к витаминам, вам следует придерживаться сбалансированной диеты с высоким содержанием постного мяса, рыбы, фруктов и овощей, чтобы не добавлять их.

2. 

   Избегайте приема витаминов натощак. Если у вас чувствительный желудок или вы принимаете витамины и у вас расстройство желудка, вы должны принимать их после еды. Прием витаминов натощак может усугубить проблему.

3. 

   Устраните расстройство желудка и спазмы, употребляя мягкую пищу. Белый хлеб и белый рис - это два продукта, которые полезны для желудка и легко усваиваются. Другие продукты, которые следует есть при расстройстве желудка или тошноте, включают бананы и мяту.

4. 

   Успокойте желудок мятой. Хотя научных доказательств того, что перечная мята является лекарством, мало, во многих сообщениях сообщается, что перечная мята помогает облегчить расстройство желудка. Попробуйте заварить чашку мятного чая, он расслабит мышцы живота.
   • Не используйте перечную мяту, если у вас кислотный рефлюкс или ГЭРБ.
   • Другие натуральные средства, которые, как считается, успокаивают желудок, включают имбирь и укроп.
   рекламное объявление

Совет

• В частности, железо и цинк могут вызывать дискомфорт в желудке. Не превышайте рекомендованную дозу и обратитесь к врачу, если проблема не исчезнет.

Предупреждение

• Не прекращайте добровольно принимать витамины, которые рекомендует или прописывает врач, без консультации. Расскажите врачу о расстройстве желудка и спросите, как его лечить.
• Если вы испытываете тошноту или рвоту, это может быть признаком того, что вы приняли слишком много определенного витамина. Если это произойдет, немедленно обратитесь к врачу.