Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Если вы видели показ мод Victoria's Secret, то знаете, насколько красивы и уверены в себе их модели. Хотели бы вы выглядеть как они? Просто выполните следующие действия!

Шаги

Часть 1 из 3: упражнения как ангел

1. 

   Делайте упражнения не менее трех-пяти дней в неделю. Очевидно, что никто (в том числе и тот, кто унаследовал ген Ангела) не может выглядеть как модель Victoria's Secret без усилий и интенсивных упражнений. Эти девушки не просто худощавые - они здоровые, стройные и стройные. Если вы хотите быть похожими на них, вам нужно вложить время и силы. Это может быть сложно, но конечный результат того стоит.
   • В течение большей части года модель Victoria's Secret будет заниматься спортом от трех до пяти дней в неделю по 1-2 часа в день. Они часто пытаются переключить свои тренировки между кардио, мышечным тонусом и силовыми тренировками.
   • Однако при подготовке к показу VS Fashion Show Ангел придется усерднее работать, чтобы выглядеть как можно лучше. За две недели до шоу они обычно тренируются шесть дней в неделю по два часа в день под наблюдением тренера.

2. 

   
   
   Делайте кардиоупражнения. Если вы хотите выглядеть как модель Victoria's Secret, вам нужно делать кардио. Кардио даст вашему телу комплексное упражнение, поможет сбросить несколько килограммов и повысит уровень физической подготовки.
   • Выбирайте кардиоупражнения в зависимости от ваших предпочтений - если вам нравится определенный вид упражнений, вам будет легче поддерживать его.
   • Несколько приличных вариантов включают бег (на беговой дорожке или регулярный бег трусцой), езда на велосипеде (групповые занятия на велосипеде были бы отличными!) И плавание - в основном может помочь все. увеличить пульс! Перед шоу они часто спускаются по склону, чтобы тренировать ягодицы!

3. 

   
   
   Делайте упражнения для наращивания мышц. Важно помнить, что похудения недостаточно - нужно еще и выглядеть солидно! Лучший способ сделать это (как известно Ангелам) - это упражнения для наращивания мышц.
   • Ангелы особенно любят Ballet Beautiful - урок балета, вдохновленный балетом, который укрепляет мышцы, улучшает осанку и повышает гибкость. В частности, поклонницей этой темы является Лили Олдридж: «Это моя незаменимая тема».
   • Еще один фаворит - кикбоксинг с высокой интенсивностью, поскольку это одновременно кардиоупражнение и укрепление ягодиц и ног. Кэндис Свейнпол обожает это. Скакалка также является популярным видом спорта.
   • Эти девушки также являются поклонниками йоги и пилатеса, которые растягивают и укрепляют мышечную массу. Однако сила важна - не наращивайте мышечную массу. Ваше тело должно выглядеть максимально стройным и женственным.

4. 

   
   
   Сосредоточьтесь на животе, ногах и ягодицах. Когда ваша работа требует от вас трепыхаться в нижнем белье из-за «недостатка ткани», очень важно иметь стройные ноги, подтянутые ягодицы и плоский живот. Поэтому, если вы хотите выглядеть как модель Victoria's Secret, вам нужно попытаться сосредоточиться на этих чертах.
   • Для ног коленный шаг - идеальное упражнение для улучшения внутренней и внешней поверхности бедер. Попробуйте сделать это с гантелями 2-5 кг в руке для еще большей интенсивности. Для икр можно делать упражнения на ритм икр (стоя на цыпочках за тактом). Вы можете ознакомиться с другими нашими статьями о тонировке ног.
   • Для ягодиц подтяжка бедер и становая тяга могут быть весьма эффективными - они не только помогут вам получить подтянутую круглую ягодицу, но также проработают ваши ноги и основные мышцы. Просто помните - вы хотите выглядеть стройнее, чем мускулистее, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы делать легкий вес несколько раз, а не наоборот. Вы можете ознакомиться с другой нашей статьей, чтобы узнать больше об упражнениях для повышения тонуса ягодиц.
   • Чтобы сделать живот плоским, лучше всего использовать хруст. Кроме того, вы также должны попробовать сгибание живота спиной и скручивания живота, чтобы воздействовать на все мышцы живота. Сопротивление сокращению также отлично подходит для наращивания силы центральных мышц. Вы можете ознакомиться с другой нашей статьей, чтобы узнать больше об упражнениях для повышения тонуса живота.

5. 

   Постарайтесь добиться идеального размера Ангела. Когда вы тренируетесь, вы должны иметь в виду конкретную цель. А что может быть лучше, чем пытаться достичь идеального VS Angel?
   • Большинство ангелов имеют размеры 81-56-86, то есть бюст 81 см, талия 56 см и бедра 86 см. То есть модель Victoria Secret имеет классическое тело в форме песочных часов (то есть когда размер ее груди и бедер шире талии минимум на 25 см).
   • С помощью упражнений вы можете попытаться максимально приблизиться к этому уровню размеров тела. Однако важно быть реалистом - большинство женщин не смогут достичь этого точного измерения, поскольку это во многом зависит от вашей генетики и естественной формы вашего тела.
   • Однако не позволяйте этому расстраивать вас! Вы все равно можете быть красивой и выглядеть как ангел, даже если у вас нет этих размеров - просто сделайте все возможное, чтобы получить наилучшую возможную форму для вас, но помните каждого ангела Все VS имеют рост более 175 см, и это измерения, когда они ходят босиком.
   рекламное объявление

Часть 2 из 3: есть как ангел

1. 

   На завтрак используйте смузи, соки и питательный батончик. Вы должны знать, что на самом деле почти все Ангелы не придерживаются диеты, но они едят очень здоровую пищу и стараются есть свежую, органическую и чистую пищу как можно больше. Поэтому они не используют на завтрак сладкие хлопья и пончики со сливочным сыром и едят яичные белки с несколькими ломтиками тоста из цельнозерновой муки.
   • Многие Ангелы заявили о своей любви к смузи и сокам по утрам - потому что они полезны, заставляют вас чувствовать себя сытым и дают много энергии для начала дня.
   • Для фруктового смузи можно смешать 1 стакан кубиков льда с ½ стакана замороженных ягод (например, клубники, малины или черники). ½ стакана несладкого (нежирного) йогурта, 1 небольшой банан, 1 столовая ложка меда и ½ стакана молотого овса.
   • Для получения суперполезных соков, богатых витаминами и питательными веществами, вы можете выжать 2 зеленых яблока, 4 стебля сельдерея, 1 огурец, 6 листьев капусты, ½ лимона и около 2,5 см свежего имбиря. прессом. Это их любимый напиток, и определенно один из тех напитков, от которых вы будете чувствовать себя прекрасно каждый день!
   • Если вы хотите, чтобы утром почувствовали себя сытым, вы можете смешать сок с питательным батончиком или приготовить небольшую тарелку жареных яичных белков или овсянки и немного йогурта.

2. 

   Ешьте на ужин нежирное мясо и тушеные овощи. Обед и ужин в целом очень похожи - нежирное мясо и тушеные овощи или салат.
   • Готовя овощи на пару, убедитесь, что вы не переварили их - на самом деле, чем живее овощи, тем лучше! Некоторые из овощей, которые любят ангелы, включают артишоки, спаржу, брокколи и капусту, и их подают с солью, специями и небольшим количеством оливкового масла (по словам их диетолога доктора Чарльза Пасслер сказал).
   • Что касается белка, вы должны есть такие продукты, как курица, индейка и рыба, вы можете замариновать их со специями, травами или лимонным соком перед приготовлением на пару или запеканием.
   • Старайтесь избегать жирного красного мяса и продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как белый хлеб и макароны. Ангелам нравится «чистая пища», что означает, что они ни в коем случае не употребляют обработанные продукты и используют только натуральные продукты, не содержащие химикатов.
   • Это также означает, что вам нужно избегать жирной пищи, такой как чипсы, а также десертов и сладостей. Конечно, время от времени нужно подавать себе пикантное блюдо или шоколад. Это лучше, чем сразу переедать.

3. 

   Перекусывайте каждые 2–3 часа. Как уже упоминалось выше, модели Victora Secret на самом деле не «сидят на диете», они просто очень тщательно выбирают, что поесть.
   • Так что вам не нужно голодать, чтобы выглядеть как ангел - на самом деле, диетолог рекомендует есть каждые 2-3 часа!
   • Небольшие перекусы каждые 2-3 часа помогают метаболизму идти гладко и предотвращают слишком низкий уровень сахара в крови.
   • Это также поможет избавиться от аппетита к продуктам из «испорченного» списка!
   • Рекомендуемые закуски включают половину плитки питательного пирога, кусочек фруктов или горсть миндаля и темный шоколад один раз в неделю, чтобы свести к минимуму искушение.

4. 

   Используйте добавки для здоровых волос, кожи и ногтей. Хотя диета, богатая полезными фруктовыми соками, свежими фруктами и овощами, обеспечит вас множеством витаминов и питательных веществ, вам следует принимать несколько добавок, чтобы получить удовольствие. Волосы, кожа и ногти Ангела.
   • Рассмотрите возможность приема поливитаминов, таких как PHYTO Phytophanere, которые помогут вашим волосам, коже и ногтям расти быстрее и сильнее, значительно уменьшат пятна на коже и сузят поры.
   • В качестве альтернативы можно использовать обогащенную воду. Это сироп, богатый витаминами, который можно добавлять в питьевую воду. Он помогает сохранить кожу без прыщей и сохранить ее здоровой, а также дает вам дополнительную энергию!
   • Диетолог Ангела также рекомендует принимать добавки, которые помогают работе пищеварительной системы (предотвращают вздутие живота и поддерживают потерю веса), и добавляют добавки, которые улучшают работу пищеварительной системы. функция мышц. Тем не менее, перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом.
   • Принимая советы самих Ангелов! Миранда Керр пьет четыре чайные ложки чая с кокосовым маслом в день, чтобы поддерживать здоровый и сияющий вид.

5. 

   Выпивайте 2 литра фильтрованной воды в день. Вы, наверное, уже знаете, что пить много воды невероятно важно, но если вы хотите выглядеть как модель VS, вам нужно серьезно отнестись к этому совету!
   • Ангелы пьют около 2 литров воды в день - примерно 2 литра (американские метрики)! Чтобы соревноваться, всегда нужно носить с собой бутылку с водой весь день!
   • Очищенная вода очень важна, потому что она помогает вывести токсины из организма, улучшает кровообращение и делает вашу кожу всегда свежей и сияющей! Не забывайте мыть, чистить, балансировать воду и увлажнять кожу!
   • Вы также можете увеличить количество потребляемой воды, выпивая зеленые и травяные чаи (полные антиоксидантов) и потребляя богатые водой овощи, такие как огурцы, помидоры, арбуз и редис. сахар и салат.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: красота как ангел

1. 

   Макияж в стиле ангела. Чтобы выглядеть как Ангел VS, вам нужно научиться одеваться как Ангел VS. Они не пользуются косметикой, им нравится здоровый свежий вид, который добавляет немного сияния и мерцания!
   • Используйте пудру или минеральную основу, подходящую к вашему тону кожи - вам не обязательно выглядеть так, как будто вы погрязли в макияже! Нанесите немного консилера в тон вашей кожи под глазами или, если необходимо, чтобы скрыть пятна. Затем используйте розово-медную пудру для щек, чтобы придать щекам здоровое сияние.
   • Используйте кремовые и нейтрально-коричневые тени для век. Затем, в зависимости от цвета вашей кожи, вы можете использовать черную или коричневую подводку для глаз, чтобы выровнять верхние веки. Используйте тушь того же цвета, чтобы сделать ресницы густыми и четкими.
   • Ангелы обычно не используют темные помады, они предпочитают бледно-розовый или телесные тона. Вам следует попробовать использовать помаду более светлого цвета, которая всего на один-два тона светлее или темнее вашего естественного цвета губ. Держитесь подальше от блеска для губ или чего-либо слишком блестящего или слишком яркого. Вы можете найти помады MAC оттенка кожи.

2. 

   Обладает красивыми волосами. Красивые волосы необходимы каждому VS Angel. Убедитесь, что ваши волосы находятся в лучшем состоянии, регулярно подстригая их, используя средство для глубокого пара каждую неделю и избегая высоких температур от инструментов для укладки, таких как зажимы. выпрямитель для волос, завивка и фен. Чем лучше вы ухаживаете за волосами, тем быстрее они будут расти - а, как вы знаете, длинные здоровые волосы - это символ модели VS.
   • Когда пришло время приготовить куклу, любимые легкие вьющиеся волосы Ангела. Чтобы сделать это, вы должны убедиться, что вы только что вымыли и смазали волосы маслом, а также использовали сыворотку для волос или кондиционер (например, аргановое масло), чтобы придать им блеск. Высушите волосы щеткой с круглой щетиной для дополнительного объема.
   • Как только ваши волосы высохнут, вы можете распылить немного средства для защиты от тепла и начать использовать выпрямители или кудри, чтобы создать большие легкие локоны (для получения более конкретных инструкций вы можете попробовать см. эту статью). Когда вы закончите, распылите немного лака для волос, чтобы линии сохранились, и вы готовы к показу мод!

3. 

   Обладает красивой коричневой кожей на теле. Как известно, у всех Ангелов красивая, сияющая загорелая кожа. Так что если вы хотите выглядеть как модель VS, вам нужна загорелая кожа!
   • Однако, по словам Энджела, здоровая кожа важнее загорелой. Поэтому вам нужно использовать солнцезащитный крем, если вы планируете загорать у бассейна. В противном случае ваша кожа будет солнечным ожогом и иметь темные полосы - не говоря уже о том, что это будет способствовать образованию морщин, преждевременному старению и раку кожи!
   • Если вы чувствуете, что для естественно загорелой кожи требуется слишком много усилий, ваша кожа довольно белая или вы просто хотите избежать пребывания на солнце - не волнуйтесь! Вы все еще можете получить естественно загорелую кожу с помощью имеющихся в продаже продуктов. Только не забудьте тщательно отшелушить перед нанесением любого средства для загара. Чтобы узнать больше об использовании средств для загара, прочтите эту статью.

4. 

   Имеет идеальные, ярко-белые зубы. Совершенные, прямые и ярко-белые зубы - еще один важный элемент Angels! Вам необходимо поддерживать хорошую гигиену полости рта: чистить зубы 2–3 раза в день, регулярно пользоваться зубной нитью и избегать употребления продуктов и напитков с высоким содержанием сахара.
   • Вам также нужно будет посещать стоматолога несколько раз в год. Ваш стоматолог тщательно очистит ваши зубы, удалив все пятна и налет, от которых трудно избавиться дома. Этот метод также сделает ваши зубы ярче!
   • При необходимости вы также можете проконсультироваться со своим стоматологом о процедурах отбеливания, таких как отбеливание лазером или отбеливание. Они могут быть довольно дорогими, но они того стоят, если вы действительно хотите ослепительно белую улыбку! То же самое и с брекетами - если ваши зубы неровные, вы можете посоветоваться со стоматологом по поводу их выпрямления.

5. 

   Нарядитесь, чтобы произвести впечатление. Модели VS - элегантные дамы, и даже когда они проводят много времени в нижнем белье, они стараются выглядеть стильно и стильно - никогда не выбрасывать.
   • Попробуйте имитировать это в повседневной жизни, надев элегантную, хорошо сидящую одежду, которая подчеркнет вашу женственность. Подумайте о темных расклешенных джинсах с аккуратной рубашкой на пуговицах или о футболке и юбке до пояса. Используйте нежные украшения и выбирайте туфли на низком каблуке или балетку.
   • Даже во время перерыва Ангел все еще как следует одет. Носите униформу для упражнений (например, очень удобную, но модную спортивную одежду VS) и всегда держите волосы опрятными, даже если вы просто носите хвост.
   • Конечно, ни один Ангел не может чувствовать себя полноценным без нижнего белья VS! Не стесняйтесь сексуального нижнего белья - оно создано для того, чтобы вы чувствовали себя красивой даже под джинсами и футболкой! Опять же, важно выбрать правильный размер, так как слишком тесное нижнее белье может выступать в неправильных местах, а слишком большое нижнее белье не поднимет вас. помощь вам нужна.

6. 

   Стать красивой как внутри, так и снаружи! Ангелы VS - не только одни из самых красивых людей на планете, они также известны своим дружелюбием, добротой и великой личностью! Это то, чему вы легко можете следовать в повседневной жизни. Просто улыбайтесь и будьте добры, и ваша красота распространится - как ангел! рекламное объявление

Совет

• Вы можете использовать масло для тела каждый день, чтобы увлажнять и сохранять сияние.
• Если упражнения утомляют вас, начните с нескольких минут и постепенно увеличивайте время.
• Ешьте несколько небольших порций в день, чтобы поддерживать метаболизм. Этот метод поможет вам сжечь лишний жир и похудеть.
• Чтобы быть красивой, не обязательно быть загорелым! В мире много белых и черных женщин, и они по-прежнему очень красивы!
• Чтобы быть красивой, не обязательно иметь большую грудь. Но если вы действительно хотите улучшить его, вы можете носить бюстгальтеры-бустеры и / или набивки.
• Запишитесь на уроки танцев, такие как балет, клакет, джаз, хип-хоп и другие. Они сделают вас активным и стройным.
• Если у вас нет денег, чтобы купить маску для волос, маску для лица или услуги по отбеливанию, вы можете поискать менее дорогой домашний рецепт, который даст те же результаты.
• Уверенность очень важна. Как вы без этого представляете себя людям?

Предупреждение

• Не голодай! Недостойно. Самый здоровый способ иметь более здоровое тело - есть много небольшими порциями в течение дня и регулярно заниматься спортом, чтобы стать стройным и стройным!
• Избегайте косметических операций; Они могут быть сложными и выглядеть фальшивыми. Вы должны любить свое настоящее тело, а не фальшивое! Но если хотите, ничего плохого в этом нет. Пример: Кэндис тоже перенесла операцию на груди!
• Не карите кожу! Вы можете заболеть раком кожи (наихудший сценарий) в ближайшие годы. Сегодня в Victoria's Secret много черно-белых моделей! Настоящий цвет кожи - лучший! Искусственный загорелый коричневый цвет всегда будет лучше! Вот что делают модели!